跳繩訓練促進小學生靈敏素質發(fā)展效果的研究

摘 要：運用文獻資料法、實驗法、測試法、數(shù)理統(tǒng)計法，探討跳繩訓練對小學生靈敏素質發(fā)展的影響效果 。研究結果表明：（1）跳繩訓練對五年級學生靈敏素質提升有一定的促進作用;（2）跳繩訓練相比常規(guī)體育教學，對五年級學生靈敏素質發(fā)展提升效果更優(yōu)。

關鍵詞：跳繩;訓練;靈敏素質

中圖分類號：G808.12

文獻標識碼：A

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2021.05.011

收稿日期：2021-10-15

作者簡介：廉志營（1982-），男，山東費縣人，研究生，小學體育一級教師

研究方向：體育教育訓練學

1 研究目的

靈敏素質作為身體素質的重要組成部分，其發(fā)展水平也是衡量體質健康水平的重要指標。靈敏素質發(fā)展的最佳時期是6～13歲[1]，在此階段通過合理的運動訓練，能有效地改善和提高學生的靈敏素質。跳繩作為中國傳統(tǒng)體育運動項目，其內容豐富，形式多樣，并具有一定的觀賞性和挑戰(zhàn)性，吸引廣大的青少年參與，成為促進青少年發(fā)育、強身健體、開發(fā)智力、健康身心的項目。此外，跳繩運動對場地器材要求較低，容易在體育教學中開展普及。小學生處在身體素質發(fā)展的重要時期，在此階段進行適當教學干預以適應其身心發(fā)展，對增強學生體質健康和促進運動能力發(fā)展非常重要。本文結合跳繩運動特點、小學生靈敏素質發(fā)展敏感期，以促進小學生靈敏素質發(fā)展為目標，通過實驗研究，探討跳繩訓練對小學生靈敏素質發(fā)展的影響，為小學生通過跳繩訓練提高靈敏素質提供參考和依據。

2 研究對象

以某小學五年級學生為研究對象，隨機抽取40名學生，男生、女生各20名，均擁有不間斷跳繩的基礎并且身體狀況良好。實驗前根據受試學生的身高、體重、年齡、性別均衡地將其分成實驗組和對照組，每組20人。為了保證實驗對象基本信息及反應靈敏素質的各項指標處于同一水平，實驗前進行獨立樣本T檢驗，檢驗結果顯示實驗組和對照組各項指標前測成績無顯著性差異（P>0.05），符合要求。（詳見表1）

3 研究方法

3.1 文獻資料法

查閱相關的書籍及文獻資料，進行梳理、分析、歸納，為本文研究提供理論支撐，保證研究的準確性。

3.2 實驗法

3.2.1 實驗目的

探討跳繩訓練對小學生靈敏素質發(fā)展效果的影響。

3.2.2 實驗方案

在2020學年的第二學期，選擇五年級學生進行試驗。實驗組進行為期10周的跳繩訓練，每周訓練3次，訓練內容為單人跳（開合跳、弓步跳、交換跳、正挽花、反挽花、雙搖跳、雙腳交換跳）、雙人跳（車輪跳、2人同步跳）和集體跳（3分鐘繞“8”字跳、3分鐘十人同步跳），其中，單人跳每次選擇3項，雙人跳和集體跳每次選擇1項。訓練負荷為單人跳和雙人跳3組×1分鐘，組間間歇30秒，集體跳2組×3分鐘，組間間歇1分鐘。訓練過程中注意觀察學生動作、出汗情況及學生的主觀疲勞反映，適當調整練習密度。對照組不參與跳繩訓練，按照正常的課程上課。

3.2.3 測試指標

查閱相關靈敏素質測量評價的文獻及書籍，靈敏素質測試分為三大類，快速轉換方向能力測試，如T形測試、Illionis靈敏測試、L形移動測試等，快速變換動作能力測試，如10秒立臥撐測試、鉆跳欄架測試等，快速反應靈敏能力測試，如六邊形測試、Y形反應靈敏測試。結合相關研究，本實驗測試指標為10秒立臥撐、六邊形跳、T形測試。

3.3 測試法

嚴格按照實驗前設定的指標進行測試，測試前組織學生集中培訓，講解測試方法、要求及注意事項，測試時嚴格按照測試方法測試，確保測試數(shù)據的準確性及有效性。

10秒立臥撐測試：在平坦的地面上，受試者身體直立，聽到指令后，按照順序快速完成下列動作：1.屈膝，雙手足前撐地成蹲撐;2.雙腿后伸成俯撐;3.收腿，還原成蹲撐;4.起立，還原成開始姿勢。如此反復，整套動作計4次，記錄10秒內完成正確動作的次數(shù)。

六邊形跳測試：在平坦的地面上繪制邊長為50cm的六邊形，按順時針方向，每條邊標標記為“1、2、3、4、5、6”。受試者站在六邊形的中間，聽到指令后，雙腳跳過1號線，緊接著跳回起點，如此反復，依次跳完6條線，最后回到起點位置。受試者按順時針方向跳2圈，休息3分鐘，在按逆時針方向跳1圈，記錄兩次測試時間。

T形測試：在平坦的地面上按“T”形放置4個錐桶，標記為A、B、C、D，錐桶A、B間隔10碼（9.14米），C、B和B、D間隔5碼（4.57米）。受試者聽到指令后，由起點A沖刺到B摸錐桶，沖刺到D繞過，再沖刺到C繞過，再次沖刺到B摸錐桶后，沖刺回起點A。測試2次，取最好成績記錄。

3.4 數(shù)理統(tǒng)計法

對實驗組和對照組實驗前后測試項目10秒立臥撐、六邊形跳、T形測試所得數(shù)據，運用Excel 2010和SPSS 22.0兩個統(tǒng)計軟件進行數(shù)據統(tǒng)計及分析，采用獨立樣本T檢驗和配對樣本T檢驗對實驗數(shù)據進行分析。

4 結果與分析

4.1 實驗組與對照組10秒立臥撐成績對比分析

10秒立臥撐測試主要反映受試者快速變換動作和準確協(xié)調完成動作的能力[2]。實驗前，實驗組和對照組10s立臥撐前測成績對比結果顯示，兩組之間無顯著差異（P=0.754，P>0.05），具有同質性。

經過10周的跳繩訓練，實驗組學生10秒立臥撐成績均值比實驗前增加了2.45，增幅13.4%，并表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.000，P<0.01）。經過10周的常規(guī)體育課教學，對照組學生10秒立臥撐均值比試驗前略有提升，并表現(xiàn)出差異性（P=0.012，P<0.05）。說明跳繩訓練和常規(guī)體育課對提高學生10秒立臥撐成績有幫助。

實驗后，實驗組和對照組10秒立臥撐后測成績對比結果顯示，兩組之間表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.002，P<0.01），說明在相同訓練時間下，跳繩訓練提升效果優(yōu)于常規(guī)體育課。分析其原因，完整的立臥撐動作需要上肢、下肢、腰腹配合發(fā)力才能完成，跳繩運動亦是如此。在跳繩訓練過程中，如正挽花跳、反挽花跳、車輪跳等，需要上下肢協(xié)調配合，才能完成動作的變換，在不斷的搖、跳中發(fā)展了學生上下肢、腰腹力量。所以，通過跳繩訓練的實驗組10秒立臥撐成績優(yōu)于對照組。

4.2 實驗組與對照組T形測試成績對比分析

T形測試主要反映受試者在加速和減速時快速轉換方向能力的能力[3]。實驗前，實驗組和對照組T形測試成績對比結果顯示，兩組之間無顯著差異（P=0.668，P>0.05），具有同質性。

經過10周的跳繩訓練，實驗組學生T形測試測試成績均值比實驗前增加了0.61，增幅4.62%，并表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.000，P<0.01）。經過10周的常規(guī)體育課教學，對照組學生T形測試均值比試驗前略有提升，并表現(xiàn)出差異性（P=0.041，P<0.05）。說明跳繩訓練和常規(guī)體育課對提高學生T形測試成績有幫助，跳繩訓練提升效果優(yōu)于常規(guī)體育課。實驗后，實驗組和對照實驗T形測試后測成績對比結果顯示，兩組之間表現(xiàn)出差異（P=0.043，P<0.05），說明在相同訓練時間下，跳繩訓練提升效果優(yōu)于常規(guī)體育課。分析其原因，跳繩訓練過程中腳步練習、動作變換及多人長繩繞“8”練習提升了下肢及髖關節(jié)的協(xié)調性和靈活性，因此實驗組T形實驗測試成績提升顯著。

4.3 實驗與對照組六邊形跳成績對比分析

六邊形跳主要反映受試者連續(xù)跳躍，快速反應的能力[4]。實驗前，實驗組和對照組六邊形跳成績對比結果顯示，兩組之間無顯著差異（P=0.851，P>0.05），具有同質性。

經過10周的跳繩訓練，實驗組學生六邊形跳測試成績均值比實驗前增加了1.06，增幅11.2%，并表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.000，P<0.01）。經過10周的常規(guī)體育課教學，對照組學生六邊形跳均值比試驗前略有提升，并表現(xiàn)出差異性（P=0.041，P<0.05）。說明跳繩訓練和常規(guī)體育課對提高學生六邊形跳成績有幫助。實驗后，實驗組和對照實驗六邊形跳后測成績對比結果顯示，兩組之間表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.000，P<0.01），說明在相同訓練時間下，跳繩訓練提升效果優(yōu)于常規(guī)體育課。跳繩訓練對學生六邊形跳成績提高起到幫助。分析其原因，跳繩訓練過程中一些前后、左右的平移跳與測試項目跳法相似，另外，跳繩訓練后學生的下肢協(xié)調性、力量得到鍛煉，上下肢協(xié)同合作的能力得到提升，因此，實驗組六邊形跳成績提升顯著。

5 結論及建議

5.1 結論

5.1.1 經過10周的跳繩訓練后，實驗組和對照組10秒立臥撐成績均有不同程度的提高，實驗組表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.000，P<0.01），對照組也表現(xiàn)出差異性（P=0.012，P<0.05），但實驗組提升更明顯。說明跳繩訓練能較好地提升10秒立臥撐成績。

5.1.2 經過10周的跳繩訓練后，實驗組和對照組T形測試成績均有不同程度的提高，實驗組表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.000，P<0.01），對照組也表現(xiàn)出差異性（P=0.041，P<0.05），但實驗組提升更明顯。說明跳繩訓練能較好地提升T形測試成績。

5.1.3 經過10周的跳繩訓練后，實驗組和對照組六邊形跳測試均有不同程度的提高，實驗組表現(xiàn)出非常顯著的差異（P=0.000，P<0.01），對照組也表現(xiàn)出差異性（P=0.041，P<0.05），但實驗組提升更明顯。說明跳繩訓練能較好地提升六邊形跳測試成績。

5.1.4 通過對比實驗組和對照組三項靈敏素質測試指標發(fā)現(xiàn)，實驗組三項指標測試成績與對照組三項指標測試成績存在非常顯著的差異（P<0.01），說明跳繩訓練相比常規(guī)體育教學，對五年級學生靈敏素質提升效果更優(yōu)。

5.2 建議

5.2.1 跳繩運動內容豐富多樣，形式多樣，簡單易學，健身效果佳，對場地器材要求簡單，建議中小學積極開展。

5.2.2 根據小學生身心發(fā)展的規(guī)律，在教學過程中，在發(fā)展靈敏素質的同時，還要注重其他身體素質的鍛煉。

5.2.3 今后在做關于靈敏素質研究時，盡可能增加樣本量和評價指標，這樣檢測的效果更具有說服力。

參考文獻：

[1] 楊世勇.體能訓練[M]. 北京：人民體育出版社，2012：19.

[2]孫慶祝，郝文亭，洪峰.體育測量與評價[M].北京：高等教育出版社，2010：179.

[3][4]吳慧娟.六角球訓練對少兒排球與動員靈敏素質的影響研究[D].北京：北京體育大學，2019.