體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練對學(xué)生心理健康的影響探究

李林朱

（無錫職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇 無錫 214102）

體育教師要樹立“健康第一，身心合一”的教學(xué)理念，在全面推進(jìn)素質(zhì)教育過程中，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，保障學(xué)生的心理健康。體育與健康課程教學(xué)過程中要以學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)為基準(zhǔn)，對運(yùn)動(dòng)參與、技能提升、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)等方面的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)劃分。隨著體育新課程教學(xué)改革的深入，體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練應(yīng)以促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展為目標(biāo)，通過開展高效課堂訓(xùn)練模式，不斷提升和促進(jìn)學(xué)生心理健康和諧發(fā)展，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體健康與心理健康的共同進(jìn)步。

1 健康體育與體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的聯(lián)系

從生物學(xué)意義上分析，傳統(tǒng)型體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練主要以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展為目標(biāo)；而現(xiàn)代意義上來看，體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練則更加關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的均衡發(fā)展，因此對學(xué)生的體育知識(shí)理論、運(yùn)動(dòng)技能的掌握程度有了更高的要求。健康體育并不是將“健康”與“體育”進(jìn)行簡單的累加，而是一個(gè)相互密切配合、相互依存、不可分割的整體，尤其是在當(dāng)前素質(zhì)教育大環(huán)境、大背景下，如何通過體育健康教育促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，成為當(dāng)前體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的關(guān)鍵。此外，體育健康課程教學(xué)也對教師提出了更高的要求，不僅要求教師應(yīng)具備良好的教學(xué)素養(yǎng)，同時(shí)還要求教師能夠?qū)Ⅲw育健康理論知識(shí)融入教學(xué)實(shí)踐，讓學(xué)生樹立良好的健康體育理念，促進(jìn)學(xué)生身心健康的和諧發(fā)展。

2 體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練對學(xué)生心理健康的影響分析

2.1 有助于緩解不良情緒

體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能水平，為學(xué)生構(gòu)建完善的體育學(xué)習(xí)知識(shí)體系。但是，在體育運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過程中，學(xué)生容易產(chǎn)生不良情緒，從生物學(xué)的角度分析，主要是由于學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中，大腦皮質(zhì)產(chǎn)生隨意性運(yùn)動(dòng)，并且從運(yùn)動(dòng)感知階段開始，逐步過渡到以肌肉的效應(yīng)為終點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)一種連續(xù)反射，感覺神經(jīng)系統(tǒng)刺激大腦皮層，進(jìn)而形成運(yùn)動(dòng)神經(jīng)支配骨骼肌運(yùn)動(dòng)的過程。因此在體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練中，學(xué)生情緒的產(chǎn)生是隨機(jī)的，一般表現(xiàn)為焦慮、憤怒、恐懼或者愉快等，此類情緒產(chǎn)生的性質(zhì)也是由于學(xué)生個(gè)體對體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練認(rèn)知程度不足導(dǎo)致的。而體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的開展是一種游戲化體育運(yùn)動(dòng)模式，讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的過程中，能夠不斷地感受快樂，放松心情，增加互動(dòng)體驗(yàn)感。從當(dāng)前體育技能教學(xué)現(xiàn)狀來看，學(xué)生對體育技能訓(xùn)練的完成度越好、完成質(zhì)量越高，對獲取成功經(jīng)驗(yàn)、釋放不良情緒等具有重要作用。

2.2 增強(qiáng)學(xué)生自信心和自尊心

自信心和自尊心的樹立是學(xué)生身心健康發(fā)展的重要標(biāo)志，因此在體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練過程中，應(yīng)結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)能力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)形式，同時(shí)要突出自己的運(yùn)動(dòng)特長，不斷的收獲自信心和自尊心。此外，隨著自身運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)水平的不斷提升，大學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)技能的掌握程度不斷增加，不斷開展自我激勵(lì)，對于提升學(xué)生自信心和自尊心也具有明顯的促進(jìn)作用。

2.3 有助于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志力

體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練中，學(xué)生首要具備的是堅(jiān)強(qiáng)的意志力，讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練中直面困難和挫折，并勇于面對、敢于解決。例如，在體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練過程中，學(xué)生既要面對外界環(huán)境影響，如雷雨天氣、場地條件、器材設(shè)備是否完善等，又要克服自身身體機(jī)能承受能力，如肌肉的酸疼、缺氧等現(xiàn)象，這些都是體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練中需要不斷磨煉、不斷克服和戰(zhàn)勝的核心問題。又如，體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，往往運(yùn)動(dòng)量較大，因此會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在參與訓(xùn)練的過程中產(chǎn)生厭倦心理，長此以往，會(huì)形成一種惡性循環(huán)，對學(xué)生的心理健康發(fā)展、抑郁情緒等都會(huì)造成較大的影響，更加嚴(yán)重的情況下，會(huì)導(dǎo)致和誘發(fā)心理疾病。這也需要學(xué)生努力克制，正視訓(xùn)練量增加后導(dǎo)致的不良情緒，盡可能地自我排解，為培養(yǎng)自身良好意志力創(chuàng)造更多的條件。

2.4 有助于形成良好的人際交往關(guān)系

在體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練過程中，學(xué)生與學(xué)生之間的交往、學(xué)生與教師之間的交往主要以肢體語言為主，弱化了口語表達(dá)交往。在體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練過程中可借助游戲化教學(xué)，讓人與人的交往變得更加直接、高效，易產(chǎn)生一種親和感，能夠有效地?cái)[脫人與人社會(huì)交往過程中的利益性。傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練思維中，更多地認(rèn)識(shí)到的是體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練對促進(jìn)學(xué)生身體健康的積極影響，而忽視了體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練對學(xué)生心理健康的影響，實(shí)際上，通過體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，不僅能夠讓學(xué)生認(rèn)清自己和肯定自己，還能教會(huì)學(xué)生要與人正確的交往和相處，建立起良好的溝通氛圍。其中，在具體的訓(xùn)練設(shè)計(jì)中，要在課堂訓(xùn)練中建立一種良好的社會(huì)活動(dòng)互動(dòng)氛圍，在增強(qiáng)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)習(xí)慣，借助體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練提供給學(xué)生更多交流互動(dòng)的機(jī)會(huì)，促進(jìn)學(xué)生與學(xué)生之間的溝通。與其他學(xué)科相比，體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練過程便于組織相關(guān)室外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，同時(shí)可開展基于班級、小組、小隊(duì)等為主體形式的體育課堂活動(dòng)，這樣使得體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練過程能始終圍繞群體組織，加強(qiáng)人與人之間的交流，擴(kuò)大社會(huì)交往關(guān)系，不斷增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的能力。

3 體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的相關(guān)途徑

3.1 依據(jù)學(xué)生心理健康發(fā)展需求，設(shè)計(jì)豐富的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的開展，有利于培養(yǎng)學(xué)生心理健康、提升團(tuán)隊(duì)的凝聚力等，因此，要緊緊圍繞體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的要求，結(jié)合訓(xùn)練目標(biāo)，制定以班級為單位或以班級內(nèi)小組為單位的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。例如，在團(tuán)隊(duì)活動(dòng)開展過程中，可參考體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，融入團(tuán)隊(duì)的體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練中，并且可借助游戲開展的形式，激發(fā)學(xué)生在團(tuán)隊(duì)式體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的過程中所具有的團(tuán)結(jié)精神等，促進(jìn)學(xué)生形成良好的集體榮譽(yù)感，有助于消除學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的緊張情緒和不良心理。

3.2 依據(jù)學(xué)生心理特點(diǎn)，科學(xué)設(shè)計(jì)技能訓(xùn)練項(xiàng)目

學(xué)生的心理發(fā)展是一個(gè)循序漸進(jìn)、較為漫長的過程，正確的體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，能在克服自身不足的情況下，放大優(yōu)點(diǎn)。因此，合理科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的開展，對提升學(xué)生心理健康具有重要意義。例如，對不善言談的學(xué)生，應(yīng)設(shè)置互動(dòng)性強(qiáng)、交流范圍廣的大球類運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球等，此類團(tuán)隊(duì)型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能促進(jìn)學(xué)生與學(xué)生之間的交流和溝通，同時(shí)還能夠在訓(xùn)練過程中、訓(xùn)練完成后加強(qiáng)互動(dòng)交流，形成良好的人際關(guān)系。又如，對處事猶豫不決、不果斷的學(xué)生，應(yīng)積極鼓勵(lì)其參加小球類運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等，此類型項(xiàng)目在開展的過程中，具有立即決斷性，對參與者的直接反應(yīng)能力、應(yīng)變能力等都會(huì)有顯著性提高。而對于活潑、易沖動(dòng)和暴躁的學(xué)生，可選擇慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)節(jié)奏緩慢的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能夠有效地緩解學(xué)生暴躁不安的情緒。同時(shí)，還能為缺乏自信心和自尊心的學(xué)生提供一些較容易完成的體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練項(xiàng)目，如跳繩、慢跑等項(xiàng)目，在堅(jiān)持不懈的過程中逐步建立和恢復(fù)其自尊心和自信心。

3.3 構(gòu)建問題情境，讓情感與興趣并存

學(xué)生興趣的激發(fā)往往需要特定的環(huán)境和空間。例如，在體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練中，某學(xué)生取得了較好的成績，進(jìn)步顯著，在班內(nèi)受到了集體的表揚(yáng)和稱贊，此學(xué)生會(huì)感到高興與光榮。因此，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生這一特點(diǎn)，在體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練過程中，借助多媒體播放運(yùn)動(dòng)員參加國際大賽獲得冠軍的場景，通過拼搏的場景感染學(xué)生，讓學(xué)生領(lǐng)悟到體育運(yùn)動(dòng)帶來的激情，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)，激發(fā)學(xué)生的愛國熱情，促進(jìn)學(xué)生積極參與日常體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練中。又如，在短跑訓(xùn)練中，可播放劉翔日常訓(xùn)練和比賽視頻，并組織校級的110 m 跨欄比賽，讓參賽的學(xué)生能夠充分感受到其他同學(xué)的加油助威，幫助學(xué)生自主參與到體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練中，讓學(xué)生在日常能夠養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練習(xí)慣，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。

4 結(jié) 語

綜上所述，學(xué)生心理健康的發(fā)展離不開體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，教師要積極改變傳統(tǒng)訓(xùn)練理念，創(chuàng)新適宜培養(yǎng)學(xué)生良好身心健康意識(shí)的體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練方法，構(gòu)建豐富多彩的趣味化教學(xué)內(nèi)容，不斷地激發(fā)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練參與興趣，從根本上提高體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練質(zhì)量和效率。