八段錦對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響分析

何 婷，燕 鵬

（山西中醫(yī)藥大學(xué)，山西 太原 030000）

近些年，隨著教育理念的不斷深入，教師對(duì)青少年身體健康發(fā)展的認(rèn)識(shí)更深刻，開始逐漸探求多樣化的體育活動(dòng)，以提升學(xué)生的身體素質(zhì)。八段錦已在老年人鍛煉中取得了顯著成效，將八段錦引入青少年體育鍛煉具有積極意義。目前，利用傳統(tǒng)體育養(yǎng)生已經(jīng)成為熱點(diǎn)話題。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生注重身體全方位的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，注重陰陽五行的融合，從而實(shí)現(xiàn)身體各機(jī)能的協(xié)調(diào)發(fā)展。在青少年體育鍛煉中適當(dāng)融合中國傳統(tǒng)體育，一方面能提升青少年的身體素質(zhì)，另一方面能發(fā)揚(yáng)中國傳統(tǒng)文化。教師應(yīng)從八段錦的特點(diǎn)出發(fā)，結(jié)合青少年當(dāng)前身體素質(zhì)存在的問題，對(duì)八段錦運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)貏?chuàng)新，真正地調(diào)動(dòng)青少年的積極性，實(shí)現(xiàn)八段錦在提升青少年身體素質(zhì)中的價(jià)值。

1 青少年體質(zhì)健康存在的問題

1.1 思想觀念的落后

素質(zhì)教育的推行，將德育、體育、美育等方面和智育一同納入青少年成長。但是，在當(dāng)前的教育理念背景下，應(yīng)試教育根深蒂固，并沒有實(shí)現(xiàn)所謂的“減負(fù)”，青少年仍面臨繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，缺少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。思想觀念的落后，使青少年的時(shí)間被大量的文化課占用，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不斷壓縮。另外，學(xué)校為青少年創(chuàng)設(shè)良好的鍛煉環(huán)境，需要一定的物質(zhì)條件，如足球場(chǎng)、操場(chǎng)及相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)器材。然而，很多學(xué)校在體育設(shè)施方面的投入嚴(yán)重不足，無法滿足青少年的體育運(yùn)動(dòng)需求，在一定程度上限制了青少年運(yùn)動(dòng)。

1.2 運(yùn)動(dòng)條件不足

社會(huì)的現(xiàn)代化進(jìn)程，為人們的生活帶來了極大的便利，如交通的改善，實(shí)現(xiàn)了兩地間的快速到達(dá)，然而交通的發(fā)展在提升效率的同時(shí)，也間接剝奪了人們的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。人們?cè)谙硎墁F(xiàn)代化帶來便利的同時(shí)，也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到從繁重勞動(dòng)中解放出來的身體正面臨著運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)減少、身體機(jī)能下降的現(xiàn)狀。青少年大量的時(shí)間被腦力勞動(dòng)所占用，在成長過程中所需要的體育鍛煉僅依靠每天1 小時(shí)的陽光體育活動(dòng)顯然是不夠的。另外，青少年將大量的時(shí)間花費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)游戲中，使運(yùn)動(dòng)時(shí)間進(jìn)一步壓縮，這樣的生活方式導(dǎo)致了青少年身體素質(zhì)的下降。

1.3 學(xué)校層面的忽視

學(xué)校教學(xué)理念在很大程度上影響了學(xué)校體育課程的開展，從而影響了青少年的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。在當(dāng)前學(xué)校教學(xué)中，體育課程處于被忽視的狀態(tài)，很多時(shí)候開展的體育運(yùn)動(dòng)僅是簡單的跑步。因此，對(duì)青少年的發(fā)展而言，學(xué)校需要將體育鍛煉納入學(xué)校日?；顒?dòng)，并探索出新的體育課程，為青少年的健康成長奠定基礎(chǔ)。

2 八段錦對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響

2.1 有利于促進(jìn)青少年健康成長

八段錦是一種健身操，由8 種肢體動(dòng)作組成，包含肢體運(yùn)動(dòng)和氣息調(diào)整，通過對(duì)身體“氣”的控制，來實(shí)現(xiàn)肢體運(yùn)動(dòng)，達(dá)到身體舒展的目的。因此，八段錦作為一種健身操在促進(jìn)青少年身體舒展、改善體態(tài)方面具有積極意義。將八段錦引入青少年體育鍛煉，為體育課堂帶來了一種全新的鍛煉模式。特別是在當(dāng)前快節(jié)奏的生活中，通過“靜”的鍛煉方式，能夠?qū)崿F(xiàn)身心上的靜養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)修身養(yǎng)性。就八段錦的特點(diǎn)而言，青少年要掌握存在一定的困難，氣功更關(guān)注的是青少年內(nèi)在的提升，而不是簡單的外表速度的提升和動(dòng)作的熟練。因此，在教學(xué)過程中，教師要不斷改進(jìn)教學(xué)方式，實(shí)現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化升級(jí)，充分發(fā)揮八段錦在青少年成長過程中的價(jià)值。

2.2 有利于傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)揚(yáng)

中國傳統(tǒng)體育在當(dāng)代文化產(chǎn)業(yè)振興中具有積極意義，為推動(dòng)青少年健康發(fā)展做出了積極貢獻(xiàn)。八段錦是中國傳統(tǒng)體育代表之一，利用八段錦開展科學(xué)、健康養(yǎng)生，能幫助青少年正確認(rèn)識(shí)傳統(tǒng)文化下的體育養(yǎng)生。另外，通過實(shí)際行動(dòng)，讓青少年在運(yùn)動(dòng)中感受傳統(tǒng)文化中的“靜”“和諧”，將傳統(tǒng)文化深入精神。因此，將八段錦引入體育課程，為青少年了解中國傳統(tǒng)文化打開了窗口，建立在自身體驗(yàn)上的感受也將更為深刻，間接推動(dòng)了中國傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)揚(yáng)。

3 基于八段錦提升青少年體質(zhì)健康的策略

3.1 改變教育理念，創(chuàng)設(shè)良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境

將八段錦融入體育課程，需要學(xué)校層面高度重視，在課程時(shí)間和課程內(nèi)容為青少年的體育鍛煉創(chuàng)設(shè)空間，為八段錦融入創(chuàng)設(shè)環(huán)境。首先，學(xué)校應(yīng)轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，為八段錦的融入提供思想上的支撐。利用八段錦提升青少年的身體素質(zhì)。在課程安排上，為體育課程留有適當(dāng)?shù)目臻g，在教學(xué)中鼓勵(lì)教師開展八段錦教學(xué)的研討，為教師實(shí)踐的開展奠定理論基礎(chǔ)。其次，學(xué)校應(yīng)為教師和青少年開展八段錦的學(xué)習(xí)創(chuàng)設(shè)平臺(tái)基礎(chǔ)，充分發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用。另外，學(xué)校只有改變自身的教學(xué)理念，才能從根本上改變青少年的觀念，讓青少年在今后的運(yùn)動(dòng)中融入八段錦。

3.2 進(jìn)行重點(diǎn)教學(xué)，提升八段錦的教育質(zhì)量

教師在八段錦教學(xué)中，要從八段錦的本質(zhì)出發(fā)，為青少年帶來科學(xué)的、系統(tǒng)的教學(xué)，真正發(fā)揮八段錦的運(yùn)動(dòng)價(jià)值。首先，從理論層面切入，八段錦歷史悠久，有著自身的魅力，通過視頻短片的形式將八段錦的產(chǎn)生、發(fā)展等情況向青少年闡述，以調(diào)動(dòng)其積極性。另外，利用視頻等方式開展理論教學(xué)，讓青少年了解八段錦的特點(diǎn)以及精髓，提升青少年的運(yùn)動(dòng)效果。其次，從實(shí)踐教學(xué)切入，在開展實(shí)踐教學(xué)中，通過之前理論教學(xué)的奠基，青少年能夠?qū)@種運(yùn)動(dòng)形式有一定的了解。八段錦作為一種較為安靜的運(yùn)動(dòng)形態(tài)，教師在教學(xué)過程中要注意循序漸進(jìn)原則，讓青少年掌握其中的韻味，切不可心急，造成只掌握動(dòng)作、沒掌握精髓的尷尬境地。另外，在教學(xué)過程中，教師也應(yīng)根據(jù)青少年掌握的具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，確保青少年能夠準(zhǔn)確地掌握八段錦的技術(shù)動(dòng)作。

3.3 提升教師專業(yè)素養(yǎng)，加強(qiáng)校本課程研討

在八段錦教學(xué)過程中，教師的重要性是不容忽視的，提升教師的專業(yè)素養(yǎng)是構(gòu)建高質(zhì)量八段錦課堂的基礎(chǔ)所在。首先，學(xué)校應(yīng)不斷提升體育教師的專業(yè)素養(yǎng)，通過校外培訓(xùn)、自主學(xué)習(xí)等方式，讓教師對(duì)八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)形式了解并融會(huì)貫通。其次，要加強(qiáng)校本課程的研討工作。在體育課程中，不是簡單的教授八段錦，而是建立在八段錦上的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和身體機(jī)能的提升，需要達(dá)到一定的教學(xué)目標(biāo)。因此，定期組織體育教師開展傳統(tǒng)體育課程的研討工作，對(duì)當(dāng)前教學(xué)形式和內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，確保整個(gè)課程的開展能貼合青少年實(shí)際需求。另外，從八段錦的發(fā)展來說，在校本課程的引導(dǎo)下，為八段錦發(fā)展創(chuàng)設(shè)了一定的環(huán)境，為青少年了解傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)奠定認(rèn)知基礎(chǔ)。校本課程和提升教師的專業(yè)素養(yǎng)息息相關(guān)，也是發(fā)揮八段錦在青少年身體價(jià)值的重要力量。

3.4 創(chuàng)設(shè)社會(huì)環(huán)境，培養(yǎng)青少年的鍛煉意識(shí)

青少年正處于身體發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，養(yǎng)成健康的生活方式對(duì)青少年今后的成長具有積極意義。將八段錦融入青少年體育鍛煉中，并不是簡單地讓青少年掌握八段錦運(yùn)動(dòng)，而是借此培養(yǎng)青少年良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。因此，要?jiǎng)?chuàng)設(shè)社會(huì)環(huán)境，培養(yǎng)青少年鍛煉意識(shí)，讓青少年得到相應(yīng)的鍛煉。學(xué)校首先應(yīng)開展多樣化的體育鍛煉形式，為青少年發(fā)揮潛移默化的影響，讓青少年能積極主動(dòng)地開展鍛煉；其次要開展多樣化傳統(tǒng)體育鍛煉活動(dòng)，讓青少年將學(xué)校開展的運(yùn)動(dòng)能夠在生活中運(yùn)用起來，極大拓展體育課程中運(yùn)動(dòng)范圍，充分利用社會(huì)力量提升青少年運(yùn)動(dòng)質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)頻次，為青少年的健康成長奠定堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。

4 結(jié) 語

八段錦是中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的一種有效形式，在歷史的長河中經(jīng)久不息，從獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式及豐富的文化內(nèi)容在中國傳統(tǒng)文化中散發(fā)著耀眼的光芒。中國傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，深受中國傳統(tǒng)文化影響，倡導(dǎo)身體各機(jī)能的和諧共存，從而促進(jìn)人身體的和諧發(fā)展。這樣的養(yǎng)生理念在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中極具價(jià)值，也呈現(xiàn)出其獨(dú)特的審美價(jià)值。八段錦是利用8 種肢體動(dòng)作實(shí)現(xiàn)身體“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的協(xié)調(diào)，進(jìn)而達(dá)到身體各部分協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。因此，在八段錦的鍛煉過程中，切不可過急過躁。八段錦在提升青少年身體素質(zhì)方面具有積極意義，但仍需要教師在實(shí)踐過程中開展深入研究，讓青少年真正掌握精髓，發(fā)揮八段錦在青少年成長中的價(jià)值。