大學(xué)生積極心理品質(zhì)的培育分析

張建軍

（山東華宇工學(xué)院 山東 德州 253034）

大學(xué)生是國家的未來，是民族的希望。要加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育，把積極心理品質(zhì)作為大學(xué)生心理健康教育的重要內(nèi)容，培養(yǎng)大學(xué)生自尊、自愛、自強(qiáng)、自立的優(yōu)秀品質(zhì)，提高其克服困難的能力，促使其更好地發(fā)揮自身潛能，可以更好地適應(yīng)社會發(fā)展。因此，根據(jù)積極心理學(xué)的教育理念，對大學(xué)生進(jìn)行積極心理品質(zhì)培育，是促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展的重要舉措。

一、積極心理品質(zhì)的概述

1.積極心理品質(zhì)的內(nèi)涵

20世紀(jì)六七十年代，在心理健康運(yùn)動的發(fā)展帶動下，“積極”這一概念在心理學(xué)著作中逐漸出現(xiàn)。2000年，著名心理學(xué)家賽利格曼在《積極心理學(xué)導(dǎo)論》中指出，積極心理學(xué)的目的是要人們將焦點(diǎn)放在正面、積極的品質(zhì)上，通過積極的品質(zhì)戰(zhàn)勝心理疾病。賽利格曼認(rèn)為，積極心理品質(zhì)是人們思想、行為等特質(zhì)的反映，美德和力量是積極心理品質(zhì)的核心。國內(nèi)學(xué)者將積極心理品質(zhì)定義為：個體在先天潛能和良好環(huán)境的相互作用下形成的穩(wěn)定的正向心理特質(zhì)，個體的思想、行為及情感等都受到這些心理特質(zhì)的影響。[1]大學(xué)生的積極心理品質(zhì)就是在其成長過程中，為更好地提升自我、適應(yīng)環(huán)境形成的積極品質(zhì)，主要包括良好的學(xué)習(xí)能力、堅定的理想信念、積極的生活態(tài)度、和諧的人際關(guān)系等。

2.積極心理品質(zhì)的特征

第一，潛在性。積極心理品質(zhì)不是直接顯現(xiàn)出來的，是一個人的內(nèi)在品質(zhì)，只有在一定條件下才會表現(xiàn)出來。因此，積極心理品質(zhì)難以捕捉，需要教育者不斷挖掘，耐心培養(yǎng)。第二，獨(dú)特性。心理品質(zhì)的形成受到家庭、社會、學(xué)校外部環(huán)境的影響。大學(xué)生在其成長過程中，外部環(huán)境有一定的差異，心理品質(zhì)也就不大相同，有的勇敢，有的真誠，有的樂觀。有的大學(xué)生擁有的積極心理品質(zhì)數(shù)量多，有的少，在積極品質(zhì)的發(fā)展程度上也有不同。第三，可塑性。大學(xué)生的心智沒有完全成熟，是“三觀”塑造的重要時期。在大學(xué)生成長的過程中，遇到的各種問題都可能影響他們的心理品質(zhì)，因此，大學(xué)生的積極心理品質(zhì)培育有很強(qiáng)的可塑性。第四，適應(yīng)性。大學(xué)生能否很快地適應(yīng)新的環(huán)境，能否很好地處理各種復(fù)雜情況，都與心理適應(yīng)能力密切相關(guān)。積極心理品質(zhì)是正向的心理取向，通過積極的心理暗示，可以消除大學(xué)生的負(fù)面心理影響，提高其心理承受能力，使其更好地適應(yīng)外部環(huán)境。

二、大學(xué)生不良心理品質(zhì)的主要表現(xiàn)

1.存在認(rèn)知偏差

認(rèn)知偏差是人們在對他人或者是自己進(jìn)行判斷時，出現(xiàn)的判斷與事實(shí)不符的現(xiàn)象。對于大學(xué)生來說，由于大學(xué)的學(xué)習(xí)生活環(huán)境和中學(xué)時代不同，大學(xué)生新的認(rèn)知和原有的知識會產(chǎn)生不一致的情況，就會導(dǎo)致出現(xiàn)認(rèn)知偏差的情況。一是對自己的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定過高。有的大學(xué)生對自己的標(biāo)準(zhǔn)要求很高，追求完美，而且一直用高標(biāo)準(zhǔn)來要求自己、評價自己，如果自己的表現(xiàn)沒有達(dá)到自我設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)時，就會產(chǎn)生消極、悲觀的負(fù)面情緒，不能接受自己的缺點(diǎn)和錯誤。二是對于已經(jīng)發(fā)生的事的后果想象得很嚴(yán)重。比如一件糟糕的事情發(fā)生以后，不是積極尋求解決的辦法，而是將事情的嚴(yán)重性無限夸大。認(rèn)為壞事情發(fā)生以后，會出現(xiàn)災(zāi)難性的后果，夸大了事情的消極面，難以控制自己的負(fù)面情緒，陷入不良情緒體驗(yàn)中。三是盲目自信，對于某件事的發(fā)展過程不是根據(jù)客觀條件科學(xué)預(yù)判，往往根據(jù)自己的主觀判斷，認(rèn)為某件事不會發(fā)生或者是會按照自己的判斷方向發(fā)生，當(dāng)事情的發(fā)展與自己的判斷不一致時，就會被負(fù)面情緒困擾。

2.負(fù)面情緒較多

多數(shù)大學(xué)生對于事物的判斷還缺乏比較理性的認(rèn)識，喜歡彰顯自己的個性，做事不夠穩(wěn)重，自我控制的能力比較低，情緒比較強(qiáng)烈但是不穩(wěn)定。因此，大學(xué)生的情緒波動比較大，無論是學(xué)習(xí)上的還是生活中的困難都會導(dǎo)致其出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒，有時候甚至?xí)o端地對周圍的人或事沒有興趣，懷疑自己、否定自己。此外，當(dāng)遇到突發(fā)事件時，由于自身的社會經(jīng)驗(yàn)不足，閱歷不夠，面對矛盾沖突時情緒反應(yīng)很強(qiáng)烈，容易沖動，會做出錯誤的判斷和反應(yīng)，導(dǎo)致事件后果更加嚴(yán)重。

3.缺乏良好的性格品質(zhì)

一是偏執(zhí)、多疑，無端地懷疑別人，對于別人獲得的榮譽(yù)有嫉妒心理。思考問題的時候，往往只考慮自己，不顧及他人，不能很好地接受別人正確的意見。出現(xiàn)問題后，不從自身找原因，往往將失敗的原因歸咎于別人。二是心理扭曲，攻擊性強(qiáng)，經(jīng)常表現(xiàn)出對他人的不滿，有很強(qiáng)的對立心理，為了一些瑣事都可能攻擊他人，給他人帶來傷害，造成嚴(yán)重后果。三是執(zhí)行能力低，對于自己設(shè)立的目標(biāo)缺乏長久堅持的動力，自覺性不高。意志力不堅強(qiáng)，遇到困難后選擇逃避，缺乏克服困難的勇氣和頑強(qiáng)拼搏的精神。[2]

三、大學(xué)生積極心理品質(zhì)的培育路徑

1.引導(dǎo)大學(xué)生客觀的自我認(rèn)識和評價

很多的大學(xué)生都存在對自己認(rèn)識不清的問題。引導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識自我、全面評價自我是開展心理健康教育的基礎(chǔ)。大學(xué)生對新鮮事物好奇，有很強(qiáng)的模仿能力，接受能力強(qiáng)，在生活中喜歡模仿他人，評價他人，同時也希望別人來評價自己。在實(shí)際中，有的學(xué)生片面地拿自己的短處和別人的長處做比較，導(dǎo)致產(chǎn)生自卑心理；有的學(xué)生習(xí)慣拿自己的長處和別人的短處比較，進(jìn)而產(chǎn)生驕傲心理，盲目自信、眼高手低。這就需要正確地引導(dǎo)大學(xué)生全面地看待問題，正確評價自己。一是要通過他人的評價更好地認(rèn)識自己。多聽父母、教師、同學(xué)、朋友對自己的評價，對于他人的評價要辯證地看待，從他人的評價中分析自己的長處和不足，要積極聽取合理的評價和建議，不斷改進(jìn)自己的不足。二是運(yùn)用比較法自我分析。與他人比較，既不過于悲觀，又不要盲目自信，要做到取他人之長，補(bǔ)自己之短，不斷提升自己。與過去的自己做比較，對比現(xiàn)在與過去，有哪些進(jìn)步與不足，哪些方面做到越來越好，哪些方面沒有進(jìn)步，甚至退步了，是哪些因素促使自己進(jìn)步了，哪些因素導(dǎo)致自己退步了。理性地分析，對比結(jié)果，可以更好地發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和不足，進(jìn)而制訂具體的方案來完善自己，提升自己。[3]

2.引導(dǎo)大學(xué)生辯證地看待挫折

當(dāng)代的大學(xué)生基本都是“95后”“00后”，物質(zhì)生活條件比較優(yōu)越，加上很多都是獨(dú)生子女，缺乏生活的磨煉，對挫折的承受能力比較低。遇到挫折時，沒有戰(zhàn)勝挫折的勇氣，只是一味逃避，表現(xiàn)得很脆弱。因此，需要引導(dǎo)大學(xué)生辯證地看待學(xué)習(xí)生活中的挫折，培養(yǎng)戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。挫折是生活中的一部分，是經(jīng)常在生活中出現(xiàn)的，有挫折并不可怕，戰(zhàn)勝挫折的過程也是不斷提升自我的過程。教師要引導(dǎo)大學(xué)生在面對挫折時，不要悲觀，不要逃避，要積極尋求方法來戰(zhàn)勝挫折。正是有了生活中的挫折，才給了自己磨煉意志的機(jī)會，戰(zhàn)勝挫折，會讓自己的思維更加成熟，考慮問題時會更加全面。也許暫時遇到一個小挫折，是為了避免以后出現(xiàn)更大的挫折，只有不放棄才能戰(zhàn)勝困難，達(dá)到自己的目標(biāo)。教師還要引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會理性地分析遭遇挫折的原因，不可單純地認(rèn)為自己的能力不足，也不可只歸于外部環(huán)境的影響，要合理分析內(nèi)因和外因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以后遇到類似的問題會更加容易解決。

3.對大學(xué)生實(shí)施積極的心理干預(yù)

每個人都有積極向上的力量，也有負(fù)面的消極心理。對于大學(xué)生來說，環(huán)境變化引發(fā)的心理沖突、學(xué)習(xí)上的壓力導(dǎo)致的焦慮心理、與他人交往不良導(dǎo)致的情緒障礙，以及就業(yè)壓力帶來的心理壓力等，都需要有積極的心理干預(yù)及時地對其進(jìn)行疏導(dǎo)。要充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢中心的作用，通過心理咨詢發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的問題，針對不同的心理問題進(jìn)行積極的疏導(dǎo)，更好地舒緩大學(xué)生的情緒。在心理咨詢過程中，心理咨詢教師要培養(yǎng)大學(xué)生的積極心理，幫助其樹立信心，勇敢地面對學(xué)習(xí)生活中的困難，并積極地解決。[4]在實(shí)際中，很多大學(xué)生礙于面子不愿意去心理咨詢中心咨詢相關(guān)的心理問題，認(rèn)為心理問題是精神疾病，讓同學(xué)知道后會被嘲笑；有的認(rèn)為心理問題涉及自己的隱私，面對面地和心理咨詢教師交流會覺得難為情。針對這些情況，學(xué)校要加強(qiáng)關(guān)于心理知識方面的宣傳，讓大學(xué)生明白哪些情緒是正常反應(yīng)，哪些是需要通過心理疏導(dǎo)解決的，從而使其正視自己的心理問題。心理咨詢教師日常也要多和班主任、輔導(dǎo)員溝通，因?yàn)檩o導(dǎo)員、班主任平常和大學(xué)生接觸得比較多，對大學(xué)生的了解比較深，更容易發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的問題。此外，還可以通過校園內(nèi)部電話、網(wǎng)上咨詢等方式，為大學(xué)生提供多元的咨詢渠道，讓大學(xué)生敞開心扉，坦露心聲，心理咨詢師可以根據(jù)學(xué)生的心理問題積極地進(jìn)行疏導(dǎo)。

4.開展豐富多彩的校園文體活動

有研究表明，個體感興趣的文體活動可以促進(jìn)人的積極情緒的形成，降低焦慮、憂郁等消極情緒的產(chǎn)生概率。經(jīng)常參加文體活動，既利于身體健康，又利于心理健康，可以經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)。經(jīng)常參加文體活動的大學(xué)生比不經(jīng)常參加文體活動的大學(xué)生出現(xiàn)心理問題的概率明顯偏低。因此，要經(jīng)常組織適合大學(xué)生發(fā)展的文體活動，比如辯論賽、演講比賽、征文比賽及各學(xué)科的競賽活動等，既可以鞏固大學(xué)生的理論知識，又可以培養(yǎng)大學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，增強(qiáng)大學(xué)生的成功體驗(yàn)。開展心理知識競賽、心理素質(zhì)拓展、心路歷程分析等一系列形式新穎、內(nèi)容豐富的心理健康教育活動，讓大學(xué)生參與其中，學(xué)會從積極的角度看問題，利用積極的方式解決問題。[5]可以舉辦健身操、跑。參加體育運(yùn)動可以培養(yǎng)大學(xué)生的毅力，培養(yǎng)大學(xué)生應(yīng)對挫折、解決困難的信心。同時，文體活動一般需要人與人之間相互配合才能獲得好成績，大學(xué)生通過參加文體活動，可以提高集體榮譽(yù)感，建立良好的人際關(guān)系，還能提升大學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，學(xué)會在集體活動中尊重他人、理解他人、真誠地對待他人，進(jìn)而形成團(tuán)結(jié)、互助的氛圍，推動大學(xué)生健康成長，形成積極的心理品質(zhì)。鼓勵大學(xué)生積極參加學(xué)生社團(tuán)，社團(tuán)是個小集體，成員具有相同的愛好和興趣，交往溝通起來比較便利。參加學(xué)生社團(tuán)，可以讓大學(xué)生把自己的優(yōu)勢發(fā)揮出來，提高人際交往能力。

5.家校協(xié)同參與大學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)

父母是孩子的第一任教師，是孩子的榜樣。家長要有家庭教育意識，認(rèn)識家庭教育作用，擔(dān)起家庭教育的責(zé)任。因此，家庭教育要與學(xué)校教育同步協(xié)調(diào)，培養(yǎng)孩子的積極心理品質(zhì)。家長要引導(dǎo)孩子在生活中多經(jīng)受磨煉，豐富人生閱歷，遇事不輕易放棄，要敢于面對，積極解決。多和孩子溝通，關(guān)注孩子的思想，了解他們的想法，讓孩子感受到父母對自己的關(guān)愛，學(xué)會感恩。家庭成員之間要相互尊重，相互包容，營造一個和睦的家庭環(huán)境，讓孩子在這樣的環(huán)境中成長，潛移默化地受到積極影響，培養(yǎng)自信、獨(dú)立的品質(zhì)，學(xué)會幫助別人。[6]家長要及時和班主任老師聯(lián)系，了解孩子的思想動態(tài)，有了問題及時解決。此外，和諧的校園文化氛圍能夠陶冶大學(xué)生的情操、凈化大學(xué)生的心靈。構(gòu)建良好的校園物質(zhì)環(huán)境，打造安全、寧靜、干凈整潔的校園，讓大學(xué)生在這樣的環(huán)境中可以安心學(xué)習(xí)，真誠地與他人交往，促進(jìn)大學(xué)生積極心理品質(zhì)的養(yǎng)成。加強(qiáng)校園制度建設(shè)、校風(fēng)建設(shè)，營造公平民主的人文環(huán)境。加強(qiáng)班級管理，發(fā)揮班主任、輔導(dǎo)員的引導(dǎo)作用，發(fā)揮大學(xué)生的主體作用，營造團(tuán)結(jié)互助的班級文化氛圍。

四、結(jié)語

大學(xué)生積極心理品質(zhì)的培育是行為培育過程，更是心理體驗(yàn)過程。在具體的培育過程中，要充分調(diào)動大學(xué)生的主觀能動性，讓其認(rèn)識到積極心理品質(zhì)培育的意義。同時要營造良好的校園文化環(huán)境，為大學(xué)生提供積極的情感體驗(yàn)，使其學(xué)會理性看待困難和挫折，提高其克服困難的能力，學(xué)會合理釋放壓力，擁有積極健康的心態(tài)。