青少年課外體育運動良好習慣培養(yǎng)探究

杜利軍 劉俊平

(山西藥科職業(yè)學院 山西太原 030031)

體育運動在青少年成長中發(fā)揮著重要作用，我國大中小學都嚴格要求開展體育教學，保證學生體育運動時間和運動量，但僅依靠體育課是不足夠的，課外體育運動的開展是必不可少的。課外時間由于缺少約束，很多青少年并不愿意參加體育運動，缺乏良好的體育運動習慣，這也導致青少年體質下降、肥胖率升高等問題的出現(xiàn)。家、校、社會共同配合，加強青少年課外體育運動良好習慣的培養(yǎng)，已勢在必行。

1 當前時期青少年課外體育運動習慣的現(xiàn)狀

1.1 青少年體育運動興趣缺失

課外不同于課內，沒有教師的要求，青少年課外體育運動大多是自發(fā)的活動，興趣則是其主要動力。目前，我國很多青少年對課外體育運動并不感興趣，認為體育運動枯燥乏味，課內的運動也大多是應付教師要求，或應付考試，一旦沒有這樣的約束，就不再愿意參加體育運動，而是選擇在家看書、看電視、上網(wǎng)、玩游戲等，課間寧愿與同學聊天，也不愿意走出教室到操場上跑跑跳跳，課外體育運動參與意愿弱，參與度低。因此，課外體育運動難以發(fā)揮作用。

1.2 課外體育運動量整體不足

體育運動對人體健康能夠發(fā)揮積極的促進作用，需要達到一定的運動量才能體現(xiàn)出來。目前，我國的青少年群體中，很大一部分都存在運動量不足的問題。一部分青少年因興趣缺失，幾乎不參加課外體育運動，體育鍛煉僅局限于課內有限的時間里；一部分青少年雖然參加課外體育運動，但是由于身體基礎素質不良、耐力不夠或可以進行運動的課外時間不足等原因，不能長期堅持，單次運動時間也較短，難以保證整體運動量，也缺少堅持體育鍛煉的良好習慣。長期來看，這些都對學生的身體健康發(fā)展不利。

1.3 課外體育運動不規(guī)范、不科學

體育運動的規(guī)范性與科學性，直接關系到運動者的健康與安全。青少年在校參加體育課時，體育教師能夠在動作規(guī)范性上給予指導，并對學生提出要求，在保證學生運動安全的同時，發(fā)揮運動對學生身體的鍛煉效果。但目前很多青少年在課外體育運動中，由于缺少指導和約束，對自身體育運動的規(guī)范要求不強，動作技巧等往往不會嚴格按照規(guī)范要求，或在不了解一項技巧要點的情況下，就盲目開展不熟悉的體育運動項目，導致課外體育運動不規(guī)范、不科學，增加運動損傷風險，影響運動效果［1，2］。

2 影響青少年課外體育運動習慣養(yǎng)成的因素

2.1 場地設施條件不理想

課外體育運動的開展需要一定的場地和設施條件支持。我國多數(shù)學校在體育運動場地和設施建設上，都能夠基本滿足學生體育課及課間運動的需要。但一些地區(qū)校外公共體育運動場地及設施的覆蓋還不夠完善，且不同年齡段的群眾共同使用公共體育場地、設施；一些青少年在校外體育運動中，沒有足夠的條件支持，體育運動開展受到限制。同時，一些地區(qū)雖然有公共體育運動場地及設施，但較為簡單，僅能滿足少量運動項目的需求，導致一些青少年喜歡的新鮮運動項目不能順利開展。

2.2 網(wǎng)絡沉迷的負面影響

互聯(lián)網(wǎng)高度發(fā)達，是網(wǎng)絡時代的重要特征，廣大青少年也是網(wǎng)絡使用的最主要群體。合理利用網(wǎng)絡，能夠豐富青少年生活，為其開展學習活動，以及了解外部信息提供便利條件，但過度沉迷網(wǎng)絡，則會對青少年成長造成負面影響。當前，我國很多青少年都存在不同程度的網(wǎng)絡沉迷問題，大部分課余時間用來上網(wǎng)、打游戲等，而不愿意參加課外體育鍛煉。網(wǎng)絡的豐富資源所帶來的新鮮感、刺激性，對青少年能夠產(chǎn)生強大的吸引力，相較之下，一些體育運動則顯得較為枯燥，導致越來越多青少年參加課外體育運動的興趣下降，形成懶惰的習慣，也導致一些身體健康問題的發(fā)生［3］。

2.3 家長的認知存在偏差

家長的認知偏差也會對青少年課外體育運動的習慣產(chǎn)生不良影響。受“怕孩子輸在起跑線上”的觀念影響，越來越多家長在孩子的課外時間中，安排孩子參加各類補習班、興趣班，認為孩子只有學習成績好，掌握更多技能，才能有更好的發(fā)展。而對于孩子的課外體育運動，很多家長則認為，課外體育運動只是“玩”，少“玩”一點，對孩子沒有影響，對課外體育運動容易忽視。很多青少年的課外時間被大量占用，幾乎沒有時間參加體育鍛煉，自然也難以形成良好的運動習慣。長此以往，不僅增加了青少年的壓力，還將導致青少年缺乏鍛煉，體質健康水平下降。

2.4 缺少同伴的共同參與

現(xiàn)代教育理論提出了同伴效應，即年齡相仿、背景相似的一群青少年會對彼此產(chǎn)生一定影響。在體育鍛煉中，同伴效應往往也發(fā)揮著重要作用。一名青少年的體育運動興趣可能是受到同伴影響而產(chǎn)生的，而同伴的共同參與，也是支持很多青少年堅持課外體育運動的重要因素。很多青少年課外體育運動興趣缺失，與缺少同伴的共同參與有很大關系。一方面，缺少同伴之間互相帶動，一些青少年不愿意自己參加體育活動，而更愿意獨自在家；另一方面，缺少同伴陪同，一些單人無法完成的體育運動則無法開展，導致一部分青少年雖然感興趣，但也較少參加課外體育運動［4］。

2.5 缺乏科學的課外體育指導

我國在針對青少年課外體育運動的專業(yè)指導方面還存在一定不足。青少年的體育運動學習一般都是由學校體育教師、體育培訓機構教師指導或利用網(wǎng)絡自學。在戶外公共體育場地參加課外體育運動時，較少有專業(yè)人員給予指導，學生自己摸索，在運動知識、技巧上可能掌握不佳，導致運動水平提升緩慢。當最初的運動熱情消退后，難以通過技術提升強化心理成就，逐漸導致興趣喪失，參加課外體育運動的頻率下降。課外體育指導的缺失，還將增加青少年發(fā)生運動損傷的概率，不利于其課外體育運動良好習慣的培養(yǎng)。

3 培養(yǎng)青少年課外體育運動良好習慣的策略

3.1 完善體育運動場地設施的建設與全面覆蓋

要培養(yǎng)青少年良好的課外體育運動習慣，首先要在基礎條件上加以完善。政府相關部門應結合該地區(qū)人口數(shù)量，青少年數(shù)量及分布情況，適當加大投入，完善公共體育運動場地及設施的建設，提升場地設施的覆蓋率，改善青少年參加課外體育運動的基礎條件。同時，在體育運動場地和設施的建設上，也要考慮群眾體育運動的多樣性需求，增加一些青少年喜歡的新鮮、小眾體育運動項目所需的設施，讓更多青少年能夠更好地利用公共體育運動場地設施，開展自己喜歡的體育運動。

3.2 加強教學引導激發(fā)青少年課外體育運動興趣

針對網(wǎng)絡沉迷對青少年的影響，還需要加強在教學過程中的引導，以激發(fā)其課外體育運動興趣。在教學中，教師可以通過對學生進行調查，了解學生的性格及興趣特征，在選擇運動項目時，盡可能體現(xiàn)體育運動的趣味性，或在訓練過程中，使用游戲訓練法，讓學生對體育運動形成“有趣”的印象。同時，可以借助情感激發(fā)對學生進行引導，如利用奧運會等重要國際性體育賽事的契機，播放精彩片段，展示我國運動員精彩表現(xiàn)，以及獲得金牌后升國旗、領獎的場景，調動學生愛國熱情，將優(yōu)秀運動員樹立為榜樣，再引入適合學生課外參加的體育運動，在情感驅動下，更容易激發(fā)學生課外體育運動興趣［5，6］。

3.3 家校合作共同參與青少年體育運動習慣培養(yǎng)

在青少年體育運動習慣的培養(yǎng)中，家庭參與也是必不可少的。應通過社會宣傳與家校溝通，幫助家長樹立對體育運動的科學認知，明確課外體育運動對青少年成長的重要性。在此基礎上，家長要合理安排青少年課外活動，合理培養(yǎng)課外興趣，但不要讓孩子疲于應付大量的課外補習班、興趣班，導致壓力過大，給其留出時間參加課外體育鍛煉。在興趣班選擇上，可根據(jù)孩子自身意愿和身體條件，適當選擇一項體育運動項目，既保證青少年體育運動量，也培養(yǎng)其體育運動興趣，為其健康成長打好基礎。

3.4 加強課外體育興趣小組建設，發(fā)揮同伴效應

課外體育興趣小組的建設，是發(fā)揮同伴效應，促進青少年課外體育運動習慣養(yǎng)成的可行措施。教師可在課堂教學中，做好分析，讓有共同或相近愛好與身體條件的學生組成體育興趣小組，指導他們練習喜歡的體育運動項目。同時，鼓勵同一小組的學生，在課外共同參加體育鍛煉，讓小組成員相互帶動，相互激勵，也在共同開展的體育鍛煉過程中，提升運動能力，利用同伴效應，促使青少年更多參加課外體育運動，養(yǎng)成良好習慣。

3.5 加強對青少年課外體育運動的專業(yè)指導

為促進青少年課外體育運動的有效開展，減少運動損傷發(fā)生，保障青少年健康成長，還要著力加強對青少年課外體育運動的專業(yè)指導。一方面，可通過招募具有體育專業(yè)背景的志愿者，擔任公共體育場地運動指導，設置志愿者服務崗，免費為青少年提供專業(yè)、科學的運動指導，幫助青少年糾正動作、技巧錯誤，規(guī)范運動行為，掌握正確的運動方法，促進他們體育運動水平的提升；另一方面，借助公共媒體開展體育運動公益教學和安全運動宣傳工作，全面提高社會公眾對各類體育運動項目的了解和認識，加強科學運動方法的普及，幫助青少年養(yǎng)成科學的體育運動習慣。

4 結語

健康的身體是青少年參加學習及生活中各項活動的基礎，培養(yǎng)青少年課外體運動的良好習慣，強化體育運動興趣，讓青少年通過課外體育運動，獲得體質健康水平的提升以及愉悅的運動體驗，實現(xiàn)身體和精神的雙重收獲，進而讓青少年的課外生活變得更加豐富多彩，也為滿足未來社會發(fā)展與國家建設的人才需求，打下良好的基礎。