多途徑培養(yǎng)幼兒良好的用眼習(xí)慣*

陳小妹

(福建省大田縣均溪溫鎮(zhèn)幼兒園 福建 大田 366100)

近年來，我國兒童青少年近視的發(fā)病年齡呈“小”趨勢。有研究表明，幼兒在幼兒園就已經(jīng)患上了近視，而幼兒近視的發(fā)病率就很高。因此，為避免幼兒高度近視的發(fā)生，近視防治的“門戶”應(yīng)移至幼兒園。所以，在幼兒園的時候，一定要保護(hù)好自己的遠(yuǎn)視眼，避免近視眼的發(fā)生。家長應(yīng)在幼兒園多注意保護(hù)幼兒的視力，積極帶幼兒進(jìn)行戶外活動，以盡量減少使用電子產(chǎn)品的時間。幼兒園應(yīng)盡量減少與閱讀相關(guān)的教育活動，定期檢查幼兒的視力和屈光度。對于無遠(yuǎn)視或早期近視的兒童，家長和幼兒園要及時采取有針對性的近視防控措施，幫助幼兒培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣。

1.幼兒園近視產(chǎn)生的原因分析

1.1 很多幼兒出現(xiàn)用眼過度。用眼過度指的是一天中長時間都在近距離用眼的人群，比如超過是小事都在伏案工作、電腦工作、玩手機(jī)、寫、看書等，都屬于用眼過度的范疇，易引起視疲勞，從而導(dǎo)致視力下降。當(dāng)前，由于信息技術(shù)較為發(fā)達(dá)，因此在很多家庭當(dāng)中，很多幼兒對于電子產(chǎn)品的使用頻率較高，例如電視、電腦、平板、手機(jī)等等也影響了幼兒的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，尤其是現(xiàn)在線上教育較為流行，很多幼兒的電子用眼時間越來越長，給孩子的眼睛造成了傷害，甚至引起了眼睛干澀、疲勞、干眼病等問題。

1.2 閱讀環(huán)境惡劣。光線是引起視覺最基本的條件，這里的光不是光滑鏡面反射的光，而是物體表面的亮度。要達(dá)到優(yōu)質(zhì)的視覺效果，防止視力疲勞，把被視物體亮度增加到適宜的水平很重要。在太暗或太亮的環(huán)境閱讀，極易造成眼睛刺痛或視網(wǎng)膜損傷。如果在黑暗的室內(nèi)，只開一個臺燈閱讀，則眼睛很快疲勞。所以學(xué)習(xí)時除了臺燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)再開一盞小燈，以減少室內(nèi)明暗差。桌面和書本的照度與視覺效果成正比，較強(qiáng)的照明，視力相應(yīng)提高，但是過強(qiáng)的光線也容易視力疲勞，需要多加平衡。此外還有用臟手揉眼、濫用滴眼液、夜間關(guān)燈看手機(jī)等常見不良習(xí)慣，都極易引發(fā)眼部炎癥、青光眼等癥狀，很多大人并沒有在意孩子的閱讀環(huán)境，如果長期不去關(guān)注，就會讓孩子養(yǎng)成不好的閱讀習(xí)慣，無法養(yǎng)成孩子良好的用眼衛(wèi)生。

1.3 錯誤的拿筆姿勢和坐姿。有些家長并不重視孩子握筆和寫作姿勢。往往會對其喪失矯正的耐心，或過于寬容，認(rèn)為只要小孩寫字時腰不是很彎，離桌面遠(yuǎn)一點(diǎn)就行，不必太過認(rèn)真。不良的拿筆姿勢和坐姿不僅會損害視力，使眼睛近視、斜視，還會影響脊椎和頸椎的正常發(fā)育。正確的握筆姿勢應(yīng)該是：右手拇、指食指捏住筆，中指抵住筆桿底部，無名指與小指自然相依，手指離筆尖約兩厘米，筆桿上端斜靠食指最上關(guān)節(jié)處，斜度一般為45度左右為宜。正確的坐姿應(yīng)是頭正、身直、肩平、臂開、足穩(wěn)。

1.4 家長們的督促并不到位。科學(xué)研究證實(shí)，兒童持續(xù)近距離用眼和戶外活動時長、用眼光照條件等行為因素是造成近視的重要因素。歸根結(jié)底，要想讓孩子不近視或者控制住當(dāng)前的近視度數(shù)，仍需要在行為干預(yù)上下功夫。當(dāng)前很多家長忙于工作，在一些日常生活當(dāng)中，沒有很好地監(jiān)督孩子的學(xué)習(xí)和生活行為習(xí)慣，無法起到良好的監(jiān)督作用，這就是的很多幼兒沒有養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，長時間的不良閱讀姿勢和習(xí)慣會嚴(yán)重傷害孩子的眼睛。

1.5 幼兒長期戴墨鏡。很多80、90后爸媽們，總想把孩子打扮成小潮男小潮女，墨鏡更是成了扮潮利器。但是兒童的視覺功能尚未發(fā)育成熟，所以需要更多的明亮光線和清晰物體刺激，而墨鏡的顏色較深，阻礙了孩子視覺的正常發(fā)育，長時間佩戴墨鏡會導(dǎo)致孩子弱視。另外，如果不小心購買了劣質(zhì)的墨鏡，對孩子的眼睛傷害更大。

1.6 吵雜的噪音。有研究指出，噪音能使人眼對光亮度的敏感性降低，還能使視力清晰度的穩(wěn)定性下降。噪音還會使色覺、色視野發(fā)生異常，使眼睛對運(yùn)動物體的對稱性平衡反應(yīng)失靈。而很多有孩子的家庭沒有注意到高噪音的家用電器，看電視或聽歌曲時還有可能聲音放得太大，沒有為幼兒營造良好的生活環(huán)境，長期以來就會影響孩子的視力。

2.多途徑培養(yǎng)幼兒良好的用眼習(xí)慣策略

2.1 保持良好的坐姿。閱讀和書寫時，眼睛與書本或書寫紙的距離應(yīng)保持在33厘米左右，有利于睫狀肌和晶狀體的收縮和放松，眼睛也不易疲勞。所以，坐在一個標(biāo)準(zhǔn)的位置，并保持適當(dāng)?shù)木嚯x十分重要。有些幼兒喜歡在床上看書，這是一個壞習(xí)慣。在床上閱讀通常是側(cè)臥，眼睛通常是斜視的。另外，光線不好也會影響孩子的眼睛。隨著時間的推移，孩子的眼睛會變得疲倦，眼睛也會受傷。隨著時間的推移，眼睛會發(fā)生變化并改變形狀，導(dǎo)致眼睛近視。另外，當(dāng)人躺在床上時，大腦活動逐漸減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸進(jìn)入抑制狀態(tài)，更容易入睡，讀書需要思想活動，它直接抵消了躺在床上的生理狀態(tài)，很容易干擾神經(jīng)活動，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，影響學(xué)生的閱讀學(xué)校銷量。

2.2 時刻注重眼睛健康狀況。要培養(yǎng)幼兒的用眼習(xí)慣，就需要時刻注意自身的眼睛健康狀態(tài)。例如，眺望遠(yuǎn)方對眼睛很有好處，幼兒在眺望遠(yuǎn)方閱讀一個小時后應(yīng)該休息一下。具體方法是凝視遠(yuǎn)處約3分鐘，然后閉上眼睛約一分鐘，然后睜大眼睛，上下左右轉(zhuǎn)動眼睛。因此，它調(diào)節(jié)眼睛的神經(jīng)功能，使控制眼睛晶狀體的肌肉休息，并有助于保持良好的視力。人的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層、眼睛視網(wǎng)膜最適合綠色，所以有條件的話看看綠樹青草和莊稼就好了。綠色能吸收強(qiáng)光下對眼睛有害的紫外線。讓大腦和眼睛完全休息。

2.3 閱讀和寫作時注意眼睛衛(wèi)生。人的眼睛要靠眼睛的晶狀體休息和調(diào)整，使晶狀體變厚突出，靠近視時眼肌的收縮。閱讀和寫作時，眼睛與書本或書寫紙的距離非常近，以至于睫狀肌不斷收縮。久而久之，睫狀肌疲勞，失去協(xié)調(diào)的靈活性，當(dāng)睫狀肌看到遠(yuǎn)處的物體時，肌肉收縮，看不到遠(yuǎn)處的物體，形成近視。眼科醫(yī)生告誡：閱讀和寫作時，眼睛與書本或書寫紙的距離不宜過近。保持33厘米左右為宜，有助于睫狀肌和晶狀體的收縮和放松。

2.4 正確地使用光線。在幼兒學(xué)習(xí)或者閱讀時，最好使用自然光，注意不要直射或太暗。除了可調(diào)節(jié)亮度的臺燈外，還應(yīng)該打開房間內(nèi)的頭燈，使得光線更為充足，適合夜間閱讀。燈光應(yīng)該來自座位的左上角以避免陰影。對于慣用右手的孩子來說，光源應(yīng)該最好來自左上角以避免陰影，使得光源應(yīng)穩(wěn)定，不要出現(xiàn)閃爍的情況。同時，燈管必須保持足夠的亮度，使用一定時間后必須更換舊燈管。

2.5 行走或乘車時避免看書。在進(jìn)行走路或開車時閱讀對人的眼睛健康非常有害。當(dāng)眼睛在搖晃的環(huán)境中晃動時，光線突然變得越來越強(qiáng)，與書的距離突然變得越來越遠(yuǎn)。它需要對容易疲勞的睫狀肌和晶狀體進(jìn)行高速調(diào)整。在低視力時，眼睛注視的物體移動得太快。視網(wǎng)膜上出現(xiàn)模糊的圖像，容易讓人感到頭暈、惡心和嘔吐。最近近視、散光等各種眼病的幼兒越來越多，家長要注意不要讓幼兒隱形用眼。我們希望父母在日常生活中能夠關(guān)注和監(jiān)督幼兒的用眼習(xí)慣，擁有一雙明亮的眼睛。

2.6 做好眼睛的營養(yǎng)和飲食調(diào)理，及時進(jìn)行配鏡。家長要注意幼兒全身的營養(yǎng)，在注意幼兒眼睛營養(yǎng)的同時，多吃五谷雜糧、肉類、蔬菜，多吃綠色蔬菜，不要偏食。食物中缺乏維生素A易患夜盲癥和干眼癥，缺乏微量元素鉻和鈣易患近視。平時吃豬肝、羊肝，多吃辛辣、低脂的食物，有助于保護(hù)眼睛。如果感覺眼睛出現(xiàn)了近視，應(yīng)該去綜合醫(yī)院的眼科醫(yī)生，得到診斷，然后請專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行驗(yàn)光。堅(jiān)持每天進(jìn)行兒童眼保健操，讓幼兒眼睛得到徹底的休息，放松和調(diào)整，擺脫眼睛疲勞。

2.7 教育幼兒嚴(yán)格控制用眼時間，合理用眼。隨著時代的進(jìn)步，很多幼兒在很小的時候就開始接觸電子產(chǎn)品，過度使用手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品很容易導(dǎo)致屈光不正等問題。目前，學(xué)齡前兒童普遍存在用眼過度、不當(dāng)?shù)葐栴}，這些問題還沒有得到大多數(shù)家長和老師的重視和重視。研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)幼兒都接觸過電子產(chǎn)品，近一半的幼兒每天都接觸電子產(chǎn)品，存在加班問題。家長們也認(rèn)為這是一個問題，但實(shí)際上，這種方法已被無可救藥地接受，因?yàn)樗麄儧]有時間陪伴幼兒并使用電子產(chǎn)品來解決問題?？梢姡爰m正幼兒用眼習(xí)慣不良的問題，首先要引起家長的重視和觀念的轉(zhuǎn)變。對電子產(chǎn)品的過度依賴不僅僅是發(fā)生在幼兒身上的現(xiàn)象——成年人在這方面更為嚴(yán)重。然而，這一代的幼兒是我國第一個從小就大量購買電子產(chǎn)品的人。因此，有必要減少近距離觀看的頻率和持續(xù)時間。一般情況下，用眼30分鐘后應(yīng)休息10分鐘。種植更多綠色植物或做眼保健操，讓您的幼兒將精力和注意力集中在其他活動上。此外，家長不要讓幼兒負(fù)擔(dān)過重，并鼓勵幼兒在日常學(xué)習(xí)后進(jìn)行戶外活動，以防止近視的發(fā)展。最近的一項(xiàng)研究表明，當(dāng)幼兒每天在戶外活動超過三個小時時，發(fā)生近視的幾率會顯著降低。

2.8 堅(jiān)持由遠(yuǎn)及近練習(xí)，不要大力揉眼睛。通過教會幼兒做一些由遠(yuǎn)到近的鍛煉，這樣可以提升的晶狀體的靈敏度，幫助幼兒更好地起到預(yù)防近視的作用。具體方法很簡單，先看遠(yuǎn)處，再看近處，就會很明顯感覺到眼球在運(yùn)動，從而調(diào)節(jié)眼距，長期堅(jiān)持可以養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。另外，當(dāng)刮風(fēng)或者是眼睛進(jìn)異物時千萬不要大力揉眼，首先揉眼可能會導(dǎo)致眼部細(xì)菌感染，其次如果異物是比較堅(jiān)硬的物體，大力揉眼就會讓異物磨損眼里的組織，從而造成不可逆的損傷。如果異物比較小，可以不用太在意，因?yàn)檠劬τ星鍧嵁愇锏哪芰?，如果異物比較大，那最好去醫(yī)院讓醫(yī)生幫忙取出異物，切忌用手揉眼睛，尤其對于幼兒來說很造成很嚴(yán)重的后果。

結(jié)論

綜上所述，良好的用眼習(xí)慣非常重要。老師和家長要共同加強(qiáng)幼兒的健康意識，讓所有幼兒都知道自己的健康是為自己的健康負(fù)責(zé)，保護(hù)好自己的眼睛。以生動形象的方式滿足幼兒的好奇心，教會他們眼睛是如何工作的，了解近視是什么以及它是如何發(fā)生的，積極關(guān)注眼睛健康，從小養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣，掌握保護(hù)眼睛的科學(xué)健康知識.教育部門、學(xué)校及相關(guān)媒體也應(yīng)積極向同學(xué)和家長宣傳，交流眼保健知識，監(jiān)督健康科學(xué)用眼習(xí)慣的養(yǎng)成。讓幼兒學(xué)會注意視力，交替蒙眼進(jìn)行自我檢查。如果一只或兩只眼睛的視力有明顯變化，應(yīng)及時通知家長和老師，并定期就醫(yī)。盡快安排眼科檢查機(jī)構(gòu)。戴眼鏡的幼兒需要經(jīng)常清潔鏡片，鏡片臟了會影響幼兒的視力。如果遠(yuǎn)距離戴眼鏡看不清，要及時通知父母，及時到醫(yī)院就診，多方面幫助幼兒養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。