籃球運(yùn)動訓(xùn)練的主要特征 及我國籃球訓(xùn)練中存在的問題和對策

毛娜尼沙 西北民族大學(xué)

籃球運(yùn)動屬于對抗性的運(yùn)動，這對雙方運(yùn)動員的體力和技術(shù)，包括天賦都有著很大的要求，為了贏得比賽，籃球運(yùn)動員會盡力大量的專業(yè)訓(xùn)練。在現(xiàn)代籃球訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員的身體素質(zhì)得到了不斷的發(fā)展和進(jìn)步，促使著整個行業(yè)的發(fā)展也是朝著更高的方向提出了挑戰(zhàn)，以全世界所有優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員為目標(biāo)，我國的籃球運(yùn)動運(yùn)動員在技術(shù)和體力方面還有待進(jìn)步，其最基礎(chǔ)的原因就是現(xiàn)階段我國運(yùn)動員的訓(xùn)練計劃還是處在較為落后的水平，針對以上問題，下文將簡單論述現(xiàn)代籃球訓(xùn)練的主要特點，用特點來總結(jié)和完善籃球訓(xùn)練的不足，并提出改變策略。

一、現(xiàn)代籃球訓(xùn)練的主要特征

（一）運(yùn)動員整體競技能力的提高

籃球比賽因為自身的對抗性和觀賞性，讓越來越多的人喜歡上了籃球?；@球運(yùn)動在體能對抗的同時融入了大量的技術(shù)，對運(yùn)動員的體能情況和技術(shù)水平提出了較高的要求，并且團(tuán)隊類型的體育運(yùn)動對于運(yùn)動員的團(tuán)隊作戰(zhàn)能力和團(tuán)隊精神也有著一定的要求，運(yùn)動員在籃球訓(xùn)練的過程中需要針對競技能力做不同的調(diào)整和專項訓(xùn)練，而競技能力又分為籃球技術(shù)，體能情況，戰(zhàn)術(shù)布局，心理素質(zhì)等方面，競技能力的提升和培養(yǎng)也成了運(yùn)動員在比賽中取得優(yōu)秀成績的關(guān)鍵所在，大量的籃球訓(xùn)練不斷加強(qiáng)運(yùn)動員的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)，在作戰(zhàn)的過程中才能夠為球隊整體增加更多的保障。運(yùn)動員在發(fā)展的過程中進(jìn)行全方位的培養(yǎng)在一定程度上而言也能延長運(yùn)動員的職業(yè)生命，在運(yùn)動或者比賽過程中都可以讓運(yùn)動員進(jìn)行自我保護(hù)。只有建立良好的基礎(chǔ)在籃球訓(xùn)練的過程中才能夠有條不紊的讓運(yùn)動員的整體水平得到提高，在大量的實踐中對此也有印證。

（二）加強(qiáng)訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度

為了適應(yīng)比賽時候的高強(qiáng)度和爆發(fā)力，運(yùn)動員自身的體能素質(zhì)應(yīng)該有所提高，訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度在訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)該十分關(guān)注。讓運(yùn)動員能夠承受相應(yīng)的高強(qiáng)度，對運(yùn)動員進(jìn)行負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練也能夠?qū)\(yùn)動員形成相應(yīng)的刺激從而讓身體的變化逐漸朝著更為適宜正式比賽的方向轉(zhuǎn)變。運(yùn)動員訓(xùn)練過程中可以通過提升有關(guān)負(fù)荷的強(qiáng)度和數(shù)量開始著手訓(xùn)練計劃的調(diào)整，這二者對于運(yùn)動員身體機(jī)能調(diào)整的側(cè)重方向不同，因此在制定訓(xùn)練計劃的過程中需要針對不同的訓(xùn)練員進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，并且將二者進(jìn)行結(jié)合也能夠讓運(yùn)動員的肌肉得到充分的鍛煉，更好的保持在運(yùn)動員的巔峰水平之上。對于運(yùn)動員而言，負(fù)荷強(qiáng)度的增加是為了調(diào)整運(yùn)動員肌體對于刺激的適應(yīng)能力，在實際比賽的過程中，增加了負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動員相較于同水平的人而言具有更強(qiáng)的爆發(fā)力，對于比賽場的適應(yīng)能力也會得到相應(yīng)的提升，籃球運(yùn)動員可以強(qiáng)健的肌肉和增強(qiáng)的心肺功能，每場比賽的情況大不相同，但無一例外都需要運(yùn)動員在短時間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的移動，因此對于運(yùn)動員而言，過硬的身體素質(zhì)能夠在正常運(yùn)動中參與度更高，也能夠更好的發(fā)揮自身的優(yōu)勢。對于比賽中的運(yùn)動員而言，場上情況瞬息萬變，身體之間的接觸和對抗情況都更為頻繁，力量和技術(shù)都需要接受更大的考驗，訓(xùn)練過程中一定的負(fù)荷量可以讓很好的鍛煉籃球技術(shù)，籃球運(yùn)動自身的對抗性和競技性所決定的籃球訓(xùn)練類型，運(yùn)動員必須具備過硬的身體素質(zhì)才能夠承受該項運(yùn)動并且在比賽的過程中更好的保護(hù)自己。

（三）有計劃的訓(xùn)練

隨著體育賽事日益受到人們的關(guān)注，越來越多的比賽層數(shù)不窮，比賽和比賽之間的間隔也在不斷縮短，對于運(yùn)動員而言，準(zhǔn)備的時間就會得到一定的壓縮，體育賽事在當(dāng)代社會中也逐漸呈現(xiàn)出了商業(yè)化和職業(yè)化的趨勢，雖然比賽的時間是具備一定規(guī)律的，不同的比賽會設(shè)置在不同的賽場和城市，有不同的球隊參加，但訓(xùn)練時間的縮短就要求運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中需要針對不同的球隊和球員進(jìn)行特訓(xùn)。在我國目前的籃球運(yùn)動當(dāng)中，也受到了一定的沖擊，籃球運(yùn)動逐漸朝著商業(yè)化和職業(yè)化的方向進(jìn)行轉(zhuǎn)變，職業(yè)籃球賽也從傳統(tǒng)的賽會制逐漸轉(zhuǎn)變成為賽季制，并且在比賽的時候?qū)嵭兄骺蛨鲛D(zhuǎn)變的制度，這在一定程度上無疑拉長了運(yùn)動員的競賽周期使得運(yùn)動員的訓(xùn)練周期就得到了壓縮，負(fù)責(zé)制定訓(xùn)練計劃的人員需要針對這類現(xiàn)象制定小周期的訓(xùn)練計劃，能夠在短時間內(nèi)讓運(yùn)動員得到充分的訓(xùn)練。

二、我國籃球訓(xùn)練中存在的問題和對策

（一）體能訓(xùn)練認(rèn)識程度不足

籃球運(yùn)動員的職業(yè)生命長短與運(yùn)動員的體能情況聯(lián)系十分緊密，這就需要運(yùn)動員在日常訓(xùn)練的過程中增加相應(yīng)的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度，良好的體能情況也能夠在比賽的過程中占據(jù)優(yōu)勢和先機(jī)，運(yùn)動員能夠在比賽的過程中進(jìn)一步的取得主動權(quán)幫助球隊整體取得開門紅，振奮氣勢，隊員也會更加有信心取得比賽的勝利。但在我國目前的籃球運(yùn)動發(fā)展現(xiàn)狀當(dāng)中對于運(yùn)動員體能訓(xùn)練的認(rèn)識顯然是不足的，運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中配備的相應(yīng)教員和教練比重都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，并且負(fù)責(zé)運(yùn)動員訓(xùn)練和培養(yǎng)的人員其專業(yè)程度不足，無論是對于競技比賽的規(guī)律還是對于運(yùn)動員自身的身體強(qiáng)度發(fā)展規(guī)律認(rèn)識的專業(yè)度都較低，與籃球運(yùn)動盛行的國家相比而言，我國從事籃球運(yùn)動訓(xùn)練和專業(yè)人才的培養(yǎng)顯然都有這較大的進(jìn)步空間和發(fā)展空間。運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中配備相應(yīng)的專業(yè)人員能夠幫助運(yùn)動員更快的成長，了解賽場上的瞬息萬變，讓運(yùn)動員的職業(yè)生命得到延長，在運(yùn)動的過程中更好的保護(hù)自己，減少運(yùn)動對于運(yùn)動員身體機(jī)能造成的傷害，因此在發(fā)展的過程中除了培養(yǎng)職業(yè)球員還應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)專業(yè)教員和教練，對職業(yè)球員的生命安全更好的進(jìn)行保障，讓職業(yè)球員能夠在發(fā)展的過程中得到提高。

（二）缺乏科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練

籃球運(yùn)動的起源和興盛都與美國的發(fā)展緊密相關(guān)，美國的籃球一直在世界比賽上名列前茅，隨著我國的發(fā)展籃球運(yùn)動也逐步傳入了我國并逐漸受到了人們的推崇和喜歡，但是由于籃球傳入我國的時間較晚，想要后來居上和國際上籃球運(yùn)動發(fā)展處于領(lǐng)先地位的國家同臺競技就需要籃球運(yùn)動員進(jìn)行夜以繼日的訓(xùn)練?；@球運(yùn)動在我國受到了人民群眾喜歡和推崇的同時也為國家提供了相應(yīng)的儲備人才，大量的青少年在成長的過程中被選中進(jìn)入了職業(yè)化發(fā)展的道路，但是與國外相比，身體素質(zhì)就存在著一定的差異，在訓(xùn)練的過程中就需要對訓(xùn)練計劃和強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整，研發(fā)出一套能夠更加適應(yīng)我們自己訓(xùn)練的模式和方法，讓我國球員的競技能力和競技水平都得到提升。籃球傳入我國多年但得不到長遠(yuǎn)的發(fā)展，究其根本原因還是因為我國運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中并沒有科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃。運(yùn)動員訓(xùn)練過程中如何提升自己的身體機(jī)能沒有明確的訓(xùn)練計劃也使得運(yùn)動員的競技水平得不到提高和發(fā)展。在運(yùn)動員體能訓(xùn)練方面，先進(jìn)的設(shè)備設(shè)施投入不足，不能夠充分了解運(yùn)動員的身體狀況，在制定訓(xùn)練計劃的時候就無法制定詳細(xì)的適合不同運(yùn)動員的訓(xùn)練計劃，其次是在運(yùn)動員訓(xùn)練計劃制定方面，單一的發(fā)展模式和研究模式使得訓(xùn)練計劃的制定也出現(xiàn)了同一化、臉譜化的特征，不同的運(yùn)動員使用同一套訓(xùn)練計劃，在一定程度上制約了運(yùn)動員的發(fā)展也制約了我國籃球運(yùn)動的發(fā)展。相關(guān)的協(xié)會和籃球負(fù)責(zé)人在發(fā)展的過程中需要投入相應(yīng)的資金給運(yùn)動員，管理決策者也應(yīng)當(dāng)配備相應(yīng)的設(shè)備設(shè)施讓運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中能夠形成科學(xué)系統(tǒng)有計劃的訓(xùn)練模式，制定一套全面的適合不同球員的訓(xùn)練計劃，讓運(yùn)動員能夠得到充分的發(fā)展。相關(guān)的管理決策人員對于運(yùn)動員職業(yè)生命的忽視不單單會對運(yùn)動員造成傷害還會對我國籃球事業(yè)的發(fā)展造成影響，其錯誤的思想認(rèn)識對于我國籃球事業(yè)的發(fā)展是至關(guān)重要的，因此需要決策者在時代中發(fā)展進(jìn)步，不斷學(xué)習(xí)，充分提高自己對于建立一套科學(xué)合理訓(xùn)練計劃重要性的認(rèn)識，投入相應(yīng)的資金推動我國籃球事業(yè)的進(jìn)步和發(fā)展。

（三）訓(xùn)練方法和手段過于簡單

我國的訓(xùn)練模式相較于籃球盛行的其他國家而言手段和模式都呈現(xiàn)出了單一化的特征，需要針對該現(xiàn)象及時進(jìn)行調(diào)整轉(zhuǎn)變，運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中如果不遵循籃球這項運(yùn)動自身的規(guī)律和特征很難得到突破和發(fā)展，只是進(jìn)行不間斷的重復(fù)訓(xùn)練，很難提升運(yùn)動員的競技水平還會由于過度訓(xùn)練而對運(yùn)動員的身體情況造成不可逆的損傷，真正投入實戰(zhàn)時運(yùn)動員會呈現(xiàn)出明顯的無力感，在比賽的過程中很容易錯失機(jī)會使得比賽最終走向另一個結(jié)果，因此在對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中應(yīng)當(dāng)找到適合運(yùn)動員身體素質(zhì)和模式的訓(xùn)練方式。在制定訓(xùn)練計劃的時候需要根據(jù)籃球的發(fā)展規(guī)律和特征進(jìn)行制定，充分尊重籃球這項運(yùn)動的基本特征，通過科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃以及適合不同球員的訓(xùn)練模式手段讓運(yùn)動員能夠得到充分發(fā)展和提升，不斷豐富我國籃球運(yùn)動訓(xùn)練的方式方法，摒棄原先單一的訓(xùn)練方式不斷充實，學(xué)習(xí)當(dāng)前社會中先進(jìn)的訓(xùn)練技術(shù)和經(jīng)驗并且運(yùn)用在運(yùn)動員的實際訓(xùn)練中，通過多種組合訓(xùn)練的方式讓運(yùn)動員的體能水平和技術(shù)水平都得到提升。

三、結(jié)束語

籃球最早的發(fā)源地在歐美國家，十九世紀(jì)傳入我國，因此籃球訓(xùn)練仍舊有提升和發(fā)展的空間，運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中仍舊存在一些問題沒有解決，這也是導(dǎo)致我國的籃球運(yùn)動在世界比賽一直不是領(lǐng)先地位的主要問題。我國一直強(qiáng)調(diào)的是全面發(fā)展，文化、經(jīng)濟(jì)、科技等齊頭并進(jìn)的發(fā)展。也同時也包括著體育，因此現(xiàn)階段不少的籃球?qū)I(yè)人士也在不斷突破，尋找解決訓(xùn)練的辦法，促使籃球進(jìn)行，促使體育進(jìn)步，也是在促使群眾增強(qiáng)自信，只有不斷推動籃球訓(xùn)練方式的改革發(fā)展，明確問題所在才能推動籃球事業(yè)的更新，為國家培養(yǎng)一代又一代的籃球人才，讓我國越來越得到世界認(rèn)可。