高?；@球運(yùn)動體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)探討

李文強(qiáng) 南陽科技職業(yè)學(xué)院

一、高?；@球運(yùn)動中體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)意識二者關(guān)系分析

高校籃球運(yùn)動對大學(xué)生體能有一定要求，如跳躍能力、傳接能力、奔跑速度、靈活性等。而籃球戰(zhàn)術(shù)當(dāng)中掩護(hù)配合、突分配合、傳切配合、策應(yīng)配合、盯人防守?zé)o一不需要運(yùn)動員有良好的體能。否則彼此間動作不能銜接，無法做到掩護(hù)配合；若是沒有強(qiáng)大的速度，無法及時捕獲籃球；沒有一定的靈活性，就無法做到有效的傳切配合[1]。失去了體能的戰(zhàn)術(shù)，猶如鏡花水月；失去了戰(zhàn)術(shù)的體能，猶如一群莽夫，毫無章法可言。這也是一些精通戰(zhàn)術(shù)但是體能不佳的人無法下場打球的根本原因。這也要求籃球教學(xué)必須要將體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)結(jié)合起來，要求教師具有實(shí)用性教學(xué)經(jīng)驗。

二、現(xiàn)階段高?；@球體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)存在的問題

（一）體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)割裂

體能訓(xùn)練必須要和技能、技巧結(jié)合，同時需要和戰(zhàn)術(shù)關(guān)聯(lián)，然而目前高?；@球體能訓(xùn)練當(dāng)中將體能訓(xùn)練和技能、技巧剝離，更沒有有效融合戰(zhàn)術(shù)意識，導(dǎo)致了教學(xué)上存在支離破碎之感。例如投籃需要彈跳力、腕力以及判斷精準(zhǔn)性，將投籃和彈跳訓(xùn)練、腕力訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等分離開來，就無法讓大學(xué)生對一個完整的動作有深入體會。尤其是戰(zhàn)術(shù)意識的割裂，使大學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)技能強(qiáng)悍、體能優(yōu)秀，但是團(tuán)體配合時卻猶如散沙[2]。

（二）創(chuàng)新教學(xué)方法缺失，學(xué)生興趣低

如何將體能、技能、戰(zhàn)術(shù)意識有效融合起來，讓大學(xué)生在興趣激勵下展開系統(tǒng)學(xué)習(xí)，從而提升籃球運(yùn)動的整體認(rèn)識，這已經(jīng)成了目前高校體育教師普遍面對的問題。換言之，造成大學(xué)生學(xué)習(xí)興趣低的原因，很大一部分是因為一些大學(xué)生感覺自己掌握了籃球運(yùn)動的要領(lǐng)，擁有了一定的體能，產(chǎn)生了無須再學(xué)的想法。也有大學(xué)生是因為籃球運(yùn)動太累，或者女生認(rèn)為籃球運(yùn)動太危險，所以對籃球?qū)W習(xí)敬而遠(yuǎn)之。解決這些問題有賴于教師創(chuàng)新教學(xué)方法。

（三）體能訓(xùn)練不系統(tǒng)、不專業(yè)

除了體能訓(xùn)練和技能學(xué)習(xí)、戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)割裂之外，一部分教師對學(xué)生展開的體能訓(xùn)練也存在不系統(tǒng)、不專業(yè)的問題：

第一，在訓(xùn)練內(nèi)容上將長跑、單杠、仰臥起坐、啞鈴、俯臥撐等作為體能訓(xùn)練主要方式，忽視了往返跑、換位跑、交叉跑等訓(xùn)練方式，無法有效提升學(xué)生的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度。

第二，缺乏多組式訓(xùn)練方法。多組式訓(xùn)練是將不同訓(xùn)練目標(biāo)的訓(xùn)練方法組合起來，達(dá)成每一組訓(xùn)練能夠綜合提升運(yùn)動員體能、技能、耐力、平衡能力、反應(yīng)速度。多組協(xié)同，形成了非常全面的訓(xùn)練目的。但目前大學(xué)體育教師沒有認(rèn)真研究多組式訓(xùn)練方法，導(dǎo)致大學(xué)生體能訓(xùn)練層次性不足，出現(xiàn)了四肢訓(xùn)練過勤過重，而核心訓(xùn)練比較缺乏的問題[3]。

第三，忽略了高校大學(xué)生對體能訓(xùn)練的抵觸性心理，沒有融入更生動更有趣的體能訓(xùn)練方法。而且體能訓(xùn)練不固定、不連續(xù)，難以發(fā)揮出體能訓(xùn)練體質(zhì)塑造的功能。

（四）戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)手段少

第一，缺乏戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)意識。從教師層面就缺乏戰(zhàn)術(shù)意識，以技能、體能為重，忽略了球場上彼此配合的能力培養(yǎng)。其結(jié)果是賽場上大部分人都追逐著籃球或者持球者，沒有形成全局觀念，導(dǎo)致傳切配合、突分配合、掩護(hù)配合、策應(yīng)配合等戰(zhàn)術(shù)無法實(shí)施。

第二，戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)停留在嘴上。體育教師進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，大部分都是停留嘴上，深入地分析各類戰(zhàn)術(shù)優(yōu)劣勢，但就是不讓學(xué)生去體驗體會。這種情況下難以培養(yǎng)出學(xué)生深刻的戰(zhàn)術(shù)意識。

第三，缺乏思想教育。戰(zhàn)術(shù)是多人配合才能達(dá)成預(yù)期的一種合作方案，然而在戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)過程中，體育教師缺乏思想教育，不能讓學(xué)生們形成配合意識，導(dǎo)致個人英雄主義。這樣的球隊看似球員強(qiáng)大無比，而一旦真的上了球場，在合作能力強(qiáng)的對手攻擊之下很快敗下陣來[4]。

第四，缺乏攻守意識。在籃球運(yùn)動當(dāng)中既要快速進(jìn)攻，也要快速回防，必須要有攻守意識，不得全攻全守。而目前戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)當(dāng)中，經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)學(xué)生們要么全部出擊，要么全部防守，從進(jìn)攻向防守轉(zhuǎn)變時反應(yīng)速度慢，配合被打亂。

三、提升高?；@球教學(xué)體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)水平的策略

（一）實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)的融合方案

體育教師需要提前認(rèn)真分析教學(xué)方案，要有體能、技能、戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)融合重要性的認(rèn)識，在此基礎(chǔ)上創(chuàng)新教學(xué)方法讓學(xué)生能夠?qū)σ粋€完整的籃球運(yùn)動有全面認(rèn)知。首先，細(xì)分出籃球技能，包括投籃、傳接球、運(yùn)球、持球突破、搶籃板以及防守。其次，細(xì)分各類技能所需體能。例如：投籃需要臂力、重心穩(wěn)定性、判斷能力、抗干擾能力、核心肌肉群強(qiáng)度、彈跳力；傳接球需要速度、判斷力、反應(yīng)能力、平衡力……這樣將技能與體能緊密連接，以視頻演示切入，讓學(xué)生反復(fù)觀察視頻，然后按照視頻方式體驗投籃、傳接球等技能，讓學(xué)生去認(rèn)真體會身體力量傳導(dǎo)。過程中穿插跑位傳球，鍛煉學(xué)生的觀察能力。如此學(xué)生初步將體能、技能、戰(zhàn)術(shù)意識（判斷力、觀察能力）融合起來。待到學(xué)生基本上掌握了技能，明確了自身體能缺陷以后，教師可以將學(xué)生劃分成組，分別匹配不同的體能訓(xùn)練。例如發(fā)現(xiàn)有的同學(xué)彈跳力不足，便采用蛙跳等形式鍛煉其腿部爆發(fā)力；有的在運(yùn)球過程中不流暢，便需要不斷地鍛煉學(xué)生抓球能力，要求學(xué)生能夠穩(wěn)定抓球并迅速運(yùn)球，并將球順利傳給其他人……訓(xùn)練一定時間后，立刻采用小組對抗形式開展綜合訓(xùn)練，要讓學(xué)生技能、體能、戰(zhàn)術(shù)意識得到綜合培養(yǎng)[5]。

（二）創(chuàng)新教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

首先，可以采用比賽形式來探知學(xué)生體能、技能、戰(zhàn)術(shù)意識水平。在比賽后讓學(xué)生觀察比賽視頻，對自我體能、技能以及戰(zhàn)術(shù)意識展開分析。通過這樣的方法讓學(xué)生之前具有的“我學(xué)過”的心理被擊碎，使其正視到自身存在的短板。這對于一部分自尊心強(qiáng)的學(xué)生而言，會激發(fā)他們的上進(jìn)心，能夠聽從教師安排，認(rèn)真進(jìn)行體能訓(xùn)練、技能學(xué)習(xí)，并在今后比賽過程中認(rèn)真體會戰(zhàn)術(shù)。

其次，教師利用精彩國際比賽視頻來激發(fā)學(xué)生們籃球?qū)W習(xí)興趣，看到國外知名球隊在體能、技能、戰(zhàn)術(shù)意識上的超級展現(xiàn)，讓球隊展現(xiàn)出來類似于魔術(shù)、雜耍般的流暢配合來征服學(xué)生。特別是要充分利用知名球星的號召力來提升學(xué)生體能、技能、戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練的積極性。

最后，選用女士軟皮籃球。如此彰顯了體育教師的人性化教學(xué)特點(diǎn)，會讓女同學(xué)降低對籃球運(yùn)動的抵觸心理。同時，鑒于女生在籃球運(yùn)動中總會出現(xiàn)瘋狂爭搶、扎堆亂搶的情況，教師可以采用男女混合形式開展體驗學(xué)習(xí)，讓女生逐漸地被影響，學(xué)習(xí)到一些技能以及戰(zhàn)術(shù)意識。

（三）提高體能訓(xùn)練水平的方案

教師需要先建立體能訓(xùn)練的幾個原則，即：系統(tǒng)訓(xùn)練原則、力量訓(xùn)練為基礎(chǔ)原則、速度訓(xùn)練為核心原則、體能技能結(jié)合原則、同時考慮戰(zhàn)術(shù)配合。

第一，要合理看待所有體能訓(xùn)練方法，并建立清單，對體能訓(xùn)練功能作用加以區(qū)分，這是保證體能訓(xùn)練不漏項、不偏失的根本舉措。這樣能夠有效發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練中存在的忽視往返跑、交叉跑、換位跑問題，能夠有效豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生體能、反應(yīng)速度、耐力、平衡力等全面提升。

第二，建立多組式訓(xùn)練方法。主要是要形成靈敏度、耐力、速度的交叉跑、長跑、短跑訓(xùn)練；爆發(fā)力、力量為主的縱跳、彈跳、蛙跳、握力訓(xùn)練；以做體前屈、側(cè)壓腿、前后壓腿為代表的柔韌性訓(xùn)練。這樣便綜合了人體反應(yīng)速度、力量、柔韌性、平衡性、靈活性為一體的多組式體能訓(xùn)練方法。具體安排可以大組訓(xùn)練，即前文所述三個層次依次進(jìn)行，在規(guī)定時間內(nèi)完成，也可以在一周時間里，將三種體能訓(xùn)練分別在不同時間里進(jìn)行。例如周一第一種，周二第二種，周三第三種，如此往復(fù)循環(huán)。

第三，積極研究大學(xué)生體能訓(xùn)練心理。因為體能訓(xùn)練比較枯燥，故而大學(xué)生不喜體能訓(xùn)練，所以在體能訓(xùn)練間歇進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)的游戲，具有很好的激勵作用。例如在體能訓(xùn)練之前進(jìn)行組間換位跑位接球，兩組展開競賽，看哪一組速度快，接球接得準(zhǔn)，投籃命中率最高。待到學(xué)生通過這種競賽活躍氣氛達(dá)成戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)之后，進(jìn)行下一步的體能訓(xùn)練。

（四）豐富戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)方法

第一，建立教師戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)意識。通過學(xué)校考核形式讓體育教師形成自主學(xué)習(xí)，不斷建立戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)意識。在此基礎(chǔ)上，體育教師將戰(zhàn)術(shù)包括傳切配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合、突分配合等融入課堂教學(xué)計劃之內(nèi)，時時刻刻提醒自己結(jié)合籃球技能、體能教學(xué)將相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)意識植入到學(xué)生頭腦當(dāng)中。

第二，“望聞問切”全面融入，制定全面的戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)方案?！巴敝傅氖侨粘＝虒W(xué)觀察學(xué)生籃球比賽，觀察學(xué)生存在的戰(zhàn)術(shù)短板，找到共性問題形成教學(xué)內(nèi)容；“聞”指的是日常多和學(xué)生交流籃球戰(zhàn)術(shù)，從學(xué)生討論話語中找到他們戰(zhàn)術(shù)方面的不足；“問”指的是通過群內(nèi)調(diào)查，了解學(xué)生對籃球戰(zhàn)術(shù)的掌握情況；“切”指的是通過具體的現(xiàn)場比賽檢驗學(xué)生們戰(zhàn)術(shù)配合能力。通過四方面來最終形成戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)方案，從理論、實(shí)踐兩個角度讓學(xué)生最終建立戰(zhàn)術(shù)意識，并通過實(shí)際操作掌握相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。

第三，實(shí)現(xiàn)思想教育。在課堂上教師需要結(jié)合體能、技能、戰(zhàn)略意識教學(xué)融入思想教育，要讓學(xué)生具有吃苦耐勞、敢拼敢沖以及集體合作意識。這也是保證體能、技能、戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)融合的一環(huán)。

第四，通過比賽來調(diào)動學(xué)生形成攻守意識，教師在賽場旁指揮，或者在賽后利用視頻播放當(dāng)時情況，要讓學(xué)生看到自身攻防弱點(diǎn)。教師及時給出指導(dǎo)性方案，幫助球員形成攻守意識。

四、總結(jié)

大學(xué)籃球教學(xué)往往因為大部分學(xué)生在初中、高中階段接觸到了籃球?qū)е麦w育教師不重視體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，或者教師在教學(xué)當(dāng)中將體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)分割開來，不利于學(xué)生深入理解體能和戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系。在應(yīng)對上需要教師創(chuàng)新教學(xué)方法，以高頻次小組對抗賽形式，或者通過班間、校際比賽來達(dá)成以賽促學(xué)目的，讓學(xué)生深入理解體能和戰(zhàn)術(shù)二者關(guān)聯(lián)，最終培養(yǎng)出相對專業(yè)的大學(xué)生籃球運(yùn)動員。