大學體育在線教學中滲透心理教育的實踐

陳惜娜 許若青 楊大本 陳從樂

廣州大學體育學院， 廣東 廣州 510006

居家在線上課期間，學生長時間接受單一的聽課方式難免在心理上產(chǎn)生不良情緒。大學體育健美操、瑜伽課程是大學體育項目最受學生歡迎之一，如何在課堂教學中滲透心理教育成為教師備課時考慮因素，以學校在線教學分段為節(jié)點，每4周為一階段，16次課分為四個階段，逐步推進，通過企業(yè)微信的會議和直播，做到每次有交流，有對話，把思想教育和心理教育潛移默化的貫穿課堂，有針對性就教學內(nèi)容進行對話交流，及時發(fā)現(xiàn)學生不良情緒，做到疏導抑郁，調(diào)節(jié)舒緩，最大程度避免因焦慮、煩躁、低落等不良情緒影響身心健康，優(yōu)化學生的心理素質(zhì)。

1 滿足興趣，恢復體力

居家在線學習期間，學生對于體育課在線教學存在輕視的心理，根據(jù)學生存在著對線上體育課不以為然的態(tài)度，尤其是把廣播操作為公共學習內(nèi)容。由于班別是上學期末根據(jù)選項組成的，學生對健美操瑜伽課程有大多的喜歡和興趣，恰恰這兩門課是大多數(shù)女性居家鍛煉的首選項目。針對這種情況，課程采取理論+實踐，重選項目，輕廣播操的方式，每次課前半段（40分鐘）講授健身理論，后半段練習，創(chuàng)編適合居家鍛煉的牽拉組合，瑜伽組合，跑跳健身操。一級健身操，一級體式等視頻，所有視頻由教師親自示范，羅曼·羅蘭說過：“要撒播陽光到別人心中總得自己心中有陽光”，教師通過示范展示出陽光健康、自信開朗的積極狀態(tài)，學生會直面感受到，大程度地激發(fā)學生練習熱情和積極性。對廣播操指提出每次課只做一遍的要求，由淺入深，這種方式既避免因項目單一重復而出現(xiàn)厭煩心理，又能滿足學生對新鮮項目的追求與體驗，提高鍛煉興趣；最后安排多樣的身體素質(zhì)練習，如不同級別的俯臥撐練習+仰臥舉腿（單雙腿）。強烈的音樂節(jié)奏感可以提高興奮，消除疲勞的功能，用音樂節(jié)奏（4個八拍為一組，休息2個八拍）作為練習強度的計量，打破常規(guī)的次數(shù)。這種方式不但提高鍛煉的趣味性，迎合學生熱愛音樂的興趣，還能同步提高學生的動作節(jié)奏感，達到鍛煉、恢復體力的目的。

2 學以致用 實現(xiàn)共享

經(jīng)過4次在線學習和鍛煉，學生逐步了解基礎(chǔ)健身知識，慢慢接受這種無人監(jiān)督的自主鍛煉方式。進入第二階段，學生對在線教學的好奇感和熱情有所降低，這階段學生掌握基本健美操和瑜伽的基本練習技術(shù)，要保持她們的積極性和持續(xù)性，必須提出額外的要求。教師把大眾化的廣播操細化成四段，提出每次課認真掌握兩節(jié)廣播操的動作，要求她們教授家里的長輩們，同時把課堂健美操瑜伽基本技術(shù)教授媽媽們，成立“家庭健身俱樂部”，要求每日一練。通過賦予學生教授任務，體現(xiàn)學以致用，先分享再共享，這樣一來，形成非常良好的家庭健身氛圍，有助于培養(yǎng)融洽的親子關(guān)系。通過釋放因疫情帶來煩躁和不安的壓力，避免引起家庭成員之間的不愉快。與此同時，在課堂還要注重拓寬學生的視野，利用學校校園跑平臺推出的《八段錦》等視頻，學校學生活動中心定期推出體育文化，如《尋根奧林匹克》，以及健身項目的科學指導推文，指導學生去欣賞和體驗，了解更多體育知識和技能。

3 建立“檔案”超越自我

自我或叫自我認知，是個體對自己存在的覺察，包括對自己的行為和心理狀態(tài)的認知。前所未有的線上教學，迎來第三個階段到來，隨著線上教學時間的延長，居家活動空間的限制。通過回課環(huán)節(jié)的交流，明顯感覺到個別學生出現(xiàn)有不耐煩、煩躁的現(xiàn)象。尤其是面對中小學陸續(xù)返校，期待回校的迫切愿望時不時會“冒”出來。這期間教師通過分析返校會帶來的問題，并就此提出自己的看法，采取安撫，引導學生換位思考，應以大局為重，引導學生敢于直面現(xiàn)實，在心理上接受面對現(xiàn)實，做好繼續(xù)居家在線學習的準備。做到及時發(fā)現(xiàn)不良情緒，快速疏導，積極調(diào)節(jié)，建議多運動、聽音樂的方式進行自我調(diào)節(jié)。根據(jù)期末素質(zhì)考試要求，課堂提出“每次有要求，每周有進步”，以班為單位，在線建立仰臥起坐、俯臥撐的練習登記表，先登記基礎(chǔ)次數(shù)，即以往最高次數(shù)，為學生建立為期一個半月的鍛煉目標，全班學生都可以看到整體情況，每次回課先表揚進步大的學生，發(fā)揮榜樣的力量，挖掘進步背后的因素，并進行歸納。了解進步不大的學生具體情況，從環(huán)境、心理、身體等方面分析，因材施教，提出適宜的解決方法。教師要標注特殊學生，以方便下次課跟進和反饋。課堂中要引導學生勤于思考，善于總結(jié)，堅信“辦法總比困難多”的樂觀積極信念，甚至讓優(yōu)秀的學生分享經(jīng)驗，樹立“獨樂樂不如眾樂樂”“大家好才是真的好”的大局觀，經(jīng)過6-8周的實踐，大多數(shù)學生都超越以往成績。尤其是男孩子的身體素質(zhì)方面，根據(jù)學生登記和考試數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)俯臥撐從基礎(chǔ)20多次提升到40多次，而女生仰臥起坐大多數(shù)超越自我，進步很大，充分展示堅持的力量。

4 教師分享 引起共情

共情是人本主義創(chuàng)始人羅杰斯提出的，是指體驗別人內(nèi)心世界的能力。第三階段，為了轉(zhuǎn)移學生的注意力，讓超越夢想的部分更加充實，采取分享經(jīng)驗，共同進步的方法，即引起共情，常言道，“親其師，信其道”，切身體會比舉任何例子來得更有說服力。教師要有親和力，本著“一切為了學生，為了一切學生，為了學生一切，”的原則，預測學生會出現(xiàn)的煩惱以及碰到困難時可能出現(xiàn)退縮、畏難心理，學生自然感受到教師的關(guān)愛。分享一，利用家里可以固定腳的地方，例如，茶幾底座，沙發(fā)邊等周圍可以固定置放手機的位置，一個人可以完成課堂作業(yè)甚至仰臥起坐考試視頻的拍攝。分享二，與學生同步登記身體素質(zhì)練習表，讓學生心理上獲得進步的時間和空間，并在課堂將身體在練習過程出現(xiàn)的反映進行分享，解決學生練習中出現(xiàn)的困惑。分享三，根據(jù)學生居家學習時間的延長，出現(xiàn)長胖現(xiàn)象，這期間適合灌輸身材管理的重要性，讓學生了解自己的標準體重及健康范圍。建議學生通過合理的飲食方式和適當?shù)倪\動量，把體重控制在自己可接受的健康范圍內(nèi)，教師可以分享自己的切身經(jīng)歷與體會，甚至煩惱，在情感上與學生達到共鳴。分享四，長時間的在線教學，教師本身也出現(xiàn)焦慮、無法及時了解學生掌握技術(shù)的無力感而焦躁，因此情緒的調(diào)節(jié)以及壓力的釋放顯得尤為迫切。在早上和晚上通過聆聽舒緩的音樂調(diào)節(jié)情緒，提升睡眠質(zhì)量、釋放精神壓力。

5 完善自我 收獲喜悅

隨著第四階段的到來，學期接近尾聲，如何利用考試的指揮棒磨煉學生的意志，完善人格是教學考試階段首要考慮的問題。根據(jù)實際情況 ，在線考試方式是各個學科不二的選擇，作為占學科總評成績大比例的期末考試，自然而然引起學生的高度重視。學生都是追求進步的，以贏得高分作為短期努力目標?？荚嚨膲毫η『梅稚?、轉(zhuǎn)移學生的注意力，淡化在家的煩躁。拍攝個人展示的廣播操是一項展示拍攝技術(shù)、動作技術(shù)、表演藝術(shù)為一體綜合能力。只有學生對自身高要求，才能拍攝高品質(zhì)的視頻作品。教師可以提前一周安排體委錄制自身的成套視頻作為成套動作點評，采取直播方式點評，把規(guī)范性、力度感、流暢性逐一點評，通過不同水平視頻的展示與評判，說明個體的差異性?；蛲ㄟ^展示同一學生經(jīng)過點評后進行修改過的兩套不同視頻說明自查自糾的重要性，不斷的修改，反復的展示，學生對動作細節(jié)的把控會越來越準確，欣賞水平也自然得到提高。另外，結(jié)合學校學生體育中心開展云廣播體操視頻大賽，教師借此機會鼓勵學生積極參賽，兩全其美，極大程度提高學生拍攝展示的積極性。有的學生為了參賽，拍了至少5-6版的視頻，自我糾正的過程也是完善自我、追求完美的形成過程，有助于形成健康的世界觀和積極的價值觀和人生觀。當洋溢著青春朝氣，健康動感十足的畫面感呈現(xiàn)在眼前，眼前一亮的拍攝效果征服欣賞者，有收獲的感覺是美好的，充滿力量感，滿滿成就感，學生喜悅之情不言而喻。為期16周的教學，第15周安排師生線上視頻課，通過線上分組視頻進行對話交流，重視學生的情感體驗，提供學生表達—傾訴—交流的機會，圍繞廣播操自查自糾的話題，從節(jié)湊的準確性—動作的正確性—表現(xiàn)力等方面進行自查結(jié)果，教師聽取后提出有效的解決方法，通過回課方式的互動，師生彼此之間在空間逐步建立起一定的信任感，讓學生敢于表達學習中困惑，煩惱，學會傾訴，尋求幫助，尤其是拍攝廣播操過程中出現(xiàn)理想與現(xiàn)實的距離超過個人的想象和承擔范圍，拍攝效果不盡人意，動作展示不夠完美，從而自信心受到打擊，這時融洽良好的師生關(guān)系有助于解決問題。隔空的交流讓學生感應教師的用心和關(guān)心，增強努力的自信心。策劃這次課的主題為“師生情 云相聚”，用小組線上合影彌補線下合影的遺憾，課堂的儀式感會提高學生對課程的敬畏、對自己的自信和對教師的尊重。