高職排球教學(xué)中常見運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防策略

王云 江蘇城鄉(xiāng)建設(shè)職業(yè)學(xué)院

高職院校在進(jìn)行排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)課程的教育過程中，對(duì)學(xué)生的整體運(yùn)動(dòng)能力幫助作用明顯，有助于提升學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力。在進(jìn)行高職教育之前，由于學(xué)生對(duì)于排球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)未進(jìn)行過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，所以在排球進(jìn)行教育的過程中很容易出現(xiàn)損傷的情況出現(xiàn)，所以，排球授課教師在進(jìn)行教育的過程中要充分的將可能會(huì)發(fā)生損傷的風(fēng)險(xiǎn)降至最低，對(duì)學(xué)生做好宣傳講解工作，讓學(xué)生在實(shí)際的排球?qū)W習(xí)過程中保護(hù)好自己。

一、排球運(yùn)動(dòng)的概述

排球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)最早出現(xiàn)在美國，在排球運(yùn)動(dòng)的過程中能讓人們感受到歡樂，被人民群眾廣泛地接受，排球運(yùn)動(dòng)并不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，而是團(tuán)體的運(yùn)動(dòng)，需要參與者進(jìn)行相互配合。在不斷的團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練的過程中，才能將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)揮得更好。在這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)過程中，對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)的傳球、發(fā)球均需要專業(yè)的進(jìn)行培訓(xùn)，如果不能按照專業(yè)的進(jìn)行培訓(xùn)，很容易在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)傷病的情況發(fā)生。運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的身體受到傷害。造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因特別多，一般是運(yùn)動(dòng)人員對(duì)于防止意外損傷在思想上沒有給予足夠的重視，認(rèn)為自己對(duì)排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常了解能夠準(zhǔn)確清楚，學(xué)生在思想上麻痹大意進(jìn)而引起運(yùn)動(dòng)損傷的情況出現(xiàn)，甚至學(xué)生在出現(xiàn)輕微傷病過程中沒有積極地進(jìn)行治療，最終導(dǎo)致?lián)p傷的情況出現(xiàn)[1]。

二、高職排球中常見的運(yùn)動(dòng)損傷

在高職排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)實(shí)施的過程中，最容易出現(xiàn)損傷的部位便是學(xué)生的腰部。主要是在排球運(yùn)動(dòng)的過程主要的發(fā)力部位便是腰部，在頻繁地發(fā)力的過程中而引起腰部損傷。另外，部分學(xué)生在進(jìn)行這項(xiàng)體育的運(yùn)動(dòng)過程中，對(duì)于身體沒有進(jìn)行足夠的熱身，在接球的過程中由于腰部發(fā)力過大，容易發(fā)生肌肉拉傷的情況出現(xiàn)[2]。另外，肩關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)的過程中平衡性最好，在排球的運(yùn)動(dòng)過程也是最容易出現(xiàn)損傷的部位，造成肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織的損傷，這樣的損傷對(duì)于學(xué)生的身體傷害也是非常嚴(yán)重。有些學(xué)生在授課教師的教學(xué)過程中學(xué)習(xí)不認(rèn)真，導(dǎo)致在實(shí)際的課堂訓(xùn)練的過程中不能對(duì)技術(shù)進(jìn)行很好的運(yùn)用，在接球和發(fā)球的過程中出現(xiàn)各種意外的損傷，這些均會(huì)導(dǎo)致的腰部損傷在高職教育排球運(yùn)動(dòng)過程中學(xué)生受到損害的人數(shù)越來越多。

三、高職院校排球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷預(yù)防策略

（一）加強(qiáng)高職學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷安全教育

國內(nèi)現(xiàn)在高職院校整體建設(shè)水平不斷地提高，體育教育設(shè)施相比于老舊校區(qū)已經(jīng)有長(zhǎng)足的進(jìn)步，但是也有部分的學(xué)校的體育設(shè)施達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，沒有專業(yè)的人員對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行定期的保養(yǎng)維護(hù)。老舊的體育設(shè)施對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)過程中很容易使學(xué)生身體出現(xiàn)損傷的情況。高職院校授課教師在執(zhí)行教學(xué)的任務(wù)過程中，首先，應(yīng)考慮在教學(xué)過程中學(xué)生可能出現(xiàn)的身體損傷，將這些容易出現(xiàn)損傷的項(xiàng)目進(jìn)行整理，將整理后的引起身體損傷事項(xiàng)教授給學(xué)生，讓學(xué)生在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)的過程中有安全意識(shí)。另外，教師在授課前將各種的保護(hù)措施按要求進(jìn)行準(zhǔn)備，如果真的出現(xiàn)身體損傷的情況發(fā)生，授課教師能夠更好地做出應(yīng)急處置。

（二）對(duì)學(xué)生排球的技能進(jìn)行規(guī)范

在排球運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)損傷的情況，主要是原因?qū)W生對(duì)于身體損傷的防范意識(shí)不夠強(qiáng)烈，這種防范意識(shí)的缺乏不單單發(fā)生在學(xué)生身上，也同樣地發(fā)生在授課教師的身上，在我國傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，授課教師僅僅將教學(xué)的任務(wù)完成，讓學(xué)生掌握所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，并沒有對(duì)在教學(xué)中出現(xiàn)的損傷問題進(jìn)行系統(tǒng)考慮，對(duì)學(xué)生實(shí)際運(yùn)動(dòng)過程中關(guān)注度不夠，學(xué)生自主進(jìn)行排球鍛煉過程中出現(xiàn)身體的損傷。很多學(xué)生發(fā)生身體損傷的情況主要是對(duì)于排球中的一些關(guān)鍵的技術(shù)點(diǎn)不是特別熟悉，以至于在實(shí)際的練習(xí)過程中出現(xiàn)身體損傷。這也要求授課教師對(duì)于學(xué)生在上課期間所學(xué)習(xí)的動(dòng)作重點(diǎn)關(guān)注，學(xué)生做同樣動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，若存在不標(biāo)準(zhǔn)的應(yīng)及時(shí)進(jìn)行改正，讓學(xué)生改正的過程中熟悉排球的技能。

（三）做好排球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備

無論學(xué)生在進(jìn)行何種體育運(yùn)動(dòng)，都要進(jìn)行足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣的好處便是能讓身體的各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行充分的血液循環(huán)，在運(yùn)動(dòng)階段發(fā)力不會(huì)對(duì)身體造成損傷[3]。在排球的教學(xué)運(yùn)動(dòng)中學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)不能夠進(jìn)行充分的運(yùn)動(dòng)或者部分學(xué)生對(duì)于熱身運(yùn)動(dòng)不認(rèn)真對(duì)待，在實(shí)際排球運(yùn)動(dòng)的過程中造成身體的損傷情況出現(xiàn)。所有體育項(xiàng)目進(jìn)行的前提條件是學(xué)生對(duì)身體進(jìn)行充分的熱身，授課教師對(duì)于學(xué)生課前的熱身工作做好監(jiān)督，保證學(xué)生能夠身體能夠逐漸地放松。授課教師也要將熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處講明白，學(xué)生能充分進(jìn)行熱身避免在劇烈的運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)身體損傷。

四、結(jié)語

綜上所述，雖然排球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)在我們國內(nèi)高職教育中關(guān)注度逐漸的增加，但是在實(shí)施教學(xué)的過程中學(xué)生會(huì)出現(xiàn)身體的損傷，授課教師應(yīng)該對(duì)易發(fā)生損傷的項(xiàng)目教授給學(xué)生，讓學(xué)生在實(shí)際排球運(yùn)動(dòng)的過程中避免身體損傷發(fā)生。