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    田徑運(yùn)動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及改善措施

    2021-11-22 15:13:25艾合臺木·阿不都拉
    紅豆教育 2021年17期
    關(guān)鍵詞:田徑運(yùn)動改善措施體能訓(xùn)練

    艾合臺木·阿不都拉

    【摘要】體能訓(xùn)練在任何一種運(yùn)動之中都是不可或缺的,田徑運(yùn)動員要想在比賽中獲得好的成績,體能更是其實(shí)現(xiàn)的重要前提。通過科學(xué)化、專業(yè)化的體能訓(xùn)練,能夠有效的幫助田徑運(yùn)動員提升自身的體能,不僅能夠大大降低其在日常訓(xùn)練與比賽中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的幾率,還能為其獲得好成績提供動力。對此,有必要針對田徑運(yùn)動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及改善措施展開論述。

    【關(guān)鍵詞】田徑運(yùn)動;運(yùn)動員;體能訓(xùn)練;現(xiàn)狀;改善措施

    引言:

    人的體能一般有兩種來源途徑,其中一個途徑為先天遺傳,另一途徑就是經(jīng)過后天的不斷練習(xí)而獲得。而人的體能能夠隨著人所處的環(huán)境變化而發(fā)生改變,同時也能使人體的新陳代謝在一定程度上得到促進(jìn)。而給予體育學(xué)方面的體能,一般是指通過運(yùn)動體能,依據(jù)競技運(yùn)動的角度來具體劃分,一般可將體能訓(xùn)練劃分成為兩種訓(xùn)練模式,分別為體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練[1]。

    1.田徑運(yùn)動員實(shí)施體能訓(xùn)練的重要性

    1.1能夠?qū)崿F(xiàn)運(yùn)動損傷的有效減少

    田徑運(yùn)動員在實(shí)施日常訓(xùn)練的時候以及參加比賽的時候,出現(xiàn)一些運(yùn)動損傷都是不可避免的,盡管是發(fā)生了輕度的運(yùn)動損傷問題,也會對田徑運(yùn)動員在實(shí)施常規(guī)訓(xùn)練時受到一定程度的影響。如果出現(xiàn)嚴(yán)重性的運(yùn)動損傷,那么將會直接對田徑運(yùn)動員在賽場之中的具體表現(xiàn)產(chǎn)生影響,甚至對于田徑運(yùn)動員自身的職業(yè)生涯方面,也會造成極為嚴(yán)重的影響。但是,如果田徑運(yùn)動員能夠始終堅(jiān)持平常的體能訓(xùn)練,促使自身的身體素質(zhì)得到顯著的提升,這樣才能夠保證其自身的肢體協(xié)調(diào)性得到有效提升?;诖?,就能有效的減少運(yùn)動損傷的岀現(xiàn)幾率,這主要是由于通過體能訓(xùn)練的過程中,其中的力量素質(zhì)起到了重要的作用。此外,運(yùn)動損傷現(xiàn)象的岀現(xiàn)還與運(yùn)動員自身所具備的平衡能力存在著密切聯(lián)系,如果運(yùn)動員自身的平衡能力不佳,那么在實(shí)際開展訓(xùn)練的過程中,;將會大大增大岀現(xiàn)運(yùn)動損傷的幾率,而通過體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)下,能夠使運(yùn)動員自身的平衡能力獲得鍛煉,進(jìn)而使得平衡能力得到提升,進(jìn)而使得運(yùn)動損傷的現(xiàn)象減少岀現(xiàn)幾率,在具體實(shí)施運(yùn)動的過程中,岀現(xiàn)了突發(fā)狀況,對于一個運(yùn)動員自身所具備的肢體靈活性考驗(yàn)性是非常強(qiáng)的,在體能訓(xùn)練方面越是扎實(shí)的運(yùn)動員,其自身的身體素質(zhì)也會更好,當(dāng)緊急狀況出現(xiàn)的時候,也便加能夠從容的應(yīng)對。

    1.2能夠使運(yùn)動員的運(yùn)動負(fù)荷得到提升

    所謂運(yùn)動負(fù)荷主要指的是運(yùn)動量,一般情況下運(yùn)動負(fù)荷基本上可劃分成為兩個方面,分別為生理與心理兩個方面的負(fù)荷。通過長期堅(jiān)持體能訓(xùn)練的情況下,運(yùn)動員自身的運(yùn)動量也會隨之得到增加。在實(shí)際參與體能訓(xùn)練的過程中,運(yùn)動員不管是在訓(xùn)練數(shù)量方面還是在訓(xùn)練強(qiáng)度方面都會得到不斷增加,進(jìn)而使得運(yùn)動員自身的運(yùn)動負(fù)荷也慢慢的得到了提升。而田徑運(yùn)動本身對于運(yùn)動員的各方面的素質(zhì)要求都是比較高的,比如體能、速度以及爆發(fā)力等方面的素質(zhì),而這些能力與素質(zhì)方面在具體實(shí)施獲得的時候,都需要建立在長期堅(jiān)持科學(xué)化的體能訓(xùn)練而實(shí)現(xiàn)的。

    1.3能夠?qū)崿F(xiàn)體型的塑造

    長期堅(jiān)持體能訓(xùn)練還能幫助運(yùn)動員塑造良好體型的基礎(chǔ)作用,通過正確、科學(xué)的體能訓(xùn)練,能夠幫助運(yùn)動員有效地實(shí)現(xiàn)改善身形的作業(yè)。此外,運(yùn)動員自身的身體形態(tài)得到優(yōu)化,還能夠使其有效的減少能量的消耗,進(jìn)而使其在后續(xù)的訓(xùn)練或比賽中保持充沛的體力,這一方面對于運(yùn)動員而言是非常重要的[2]。

    2.田徑運(yùn)動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

    2.1體能訓(xùn)練方法的創(chuàng)新存在不足

    我國在體育事業(yè)方面的起步相比于西方發(fā)達(dá)國家是比較晚的,在體能訓(xùn)練方面的研究想多也比較落后,所以在實(shí)際開展體能訓(xùn)練的過程中,使用的方法往往體現(xiàn)出較為單一的特點(diǎn),通常都是對歐美等發(fā)達(dá)國家運(yùn)用較為成熟的訓(xùn)練方法予以借鑒,再加上傳統(tǒng)教育觀念的影響,使得體能訓(xùn)練方面遭受到交大的影響,教師難以對田徑訓(xùn)練項(xiàng)目所具備的特點(diǎn)、各個運(yùn)動員自身體能的實(shí)際狀況予以充分的考慮,選擇的訓(xùn)練方法缺乏合適性、針對性,所以在訓(xùn)練方法方面有待實(shí)施更新。

    2.2在體能訓(xùn)練認(rèn)識方面不夠充分

    在如今的體育領(lǐng)域,雖然體能訓(xùn)練已經(jīng)得到普遍認(rèn)可,但很多體育行業(yè)從事者并未真正領(lǐng)略體能訓(xùn)練開展的意義。有些教練甚至將人頭的體能與體質(zhì)之間劃為等號,甚至有部分教練還會認(rèn)為體能主要通過人體的力量、靈敏度以及速度等因素進(jìn)行體現(xiàn)的。由此可見,有不少教練在體能訓(xùn)練方面的認(rèn)識依然不夠充分。這就會使得體能訓(xùn)練在實(shí)際開展中,對輕重程度及頻率方面難以良好的進(jìn)行把握,促使體能訓(xùn)練那難以達(dá)到預(yù)期的效果。專項(xiàng)訓(xùn)練在體能訓(xùn)練之中屬于重點(diǎn)內(nèi)容,但是很多運(yùn)動員并未將專項(xiàng)運(yùn)動所具備的要點(diǎn)、涵義進(jìn)行良好的把握,這就使得體能訓(xùn)練的開展,難以達(dá)到有效性的預(yù)期效果,運(yùn)動員自身存在的運(yùn)動瓶頸就更加難以得到突破。給予對體能訓(xùn)練認(rèn)識不充分的基礎(chǔ)上,將會使得體能訓(xùn)練的實(shí)際效果大打折扣,使得大多數(shù)運(yùn)動員的訓(xùn)練都傾向于一般訓(xùn)練的開展,使得與專項(xiàng)訓(xùn)練之間難以形成有效性銜接,進(jìn)而使得運(yùn)動員在提升運(yùn)動水平時受到嚴(yán)重的影響,更加難以使其自身的運(yùn)動潛力得到充分的發(fā)揮[3]。

    3.田徑運(yùn)動員體能訓(xùn)練的改善措施

    3.1加強(qiáng)對體能訓(xùn)練的正確認(rèn)識

    結(jié)合當(dāng)前階段體能訓(xùn)練當(dāng)中存在的各種各樣的問題,教練與田徑運(yùn)動員必須要將自身存在的不正確認(rèn)識予以摒棄,切實(shí)樹立起正確的體能訓(xùn)練觀念,加強(qiáng)對體能訓(xùn)練的重視程度。在實(shí)際開展一般體能訓(xùn)練的過程中,可以通過俯臥撐、蛙跳以及長跑等多樣化的訓(xùn)練方法開展,但是不管選擇哪一種體能訓(xùn)練方式,都需要保證其有效性,在實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員身體形態(tài)改變的同時,也使其自身的身體素質(zhì)得到了提升?;诖?,需要開展專業(yè)體能訓(xùn)練活動,以此來實(shí)現(xiàn)田徑運(yùn)動員專業(yè)素質(zhì)的有效提升。專項(xiàng)體能訓(xùn)練屬于體能訓(xùn)練之中實(shí)現(xiàn)拔高的部分,作為教練必須要對其予以高度的重視。因此,對于一般訓(xùn)練、專項(xiàng)訓(xùn)練之間的關(guān)系、所具備的涵義及內(nèi)容必須要能夠清晰的掌握。田徑運(yùn)動員開展科學(xué)的專項(xiàng)訓(xùn)練對其而言是必不可少的環(huán)節(jié),在實(shí)際開展體能訓(xùn)練的時候,也需要能夠?qū)ρ驖u進(jìn)這一特征予以遵循,在訓(xùn)練的初期階段,應(yīng)該將一般訓(xùn)練作為主要內(nèi)容,運(yùn)動員經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練之后,身體素質(zhì)得到了一定提升,這個時候才能開展相應(yīng)的專項(xiàng)訓(xùn)練,也使得體能訓(xùn)練更加具有科學(xué)性[4]。

    3.2針對體能訓(xùn)練方式持續(xù)實(shí)現(xiàn)更新

    田徑運(yùn)動所涵蓋的運(yùn)動項(xiàng)目是多種多樣的,比如競走、跳高以及鉛球等運(yùn)動項(xiàng)目都屬于田徑運(yùn)動范疇,每一種運(yùn)動項(xiàng)目之間都存在著顯著的差異性,這就使得每一種田徑訓(xùn)練項(xiàng)目,在開展體能訓(xùn)練時采用的方法也需要區(qū)別開展。這種差異性的存在,也會使得各個田徑運(yùn)動項(xiàng)目之間的交流難以實(shí)現(xiàn)良好性、有效性地交流,那么也更加難以將一些教練的優(yōu)秀訓(xùn)練心得、方式方法進(jìn)行全面?zhèn)鞑?。因此,需要針對田徑體能訓(xùn)練方式不斷做岀革新,其實(shí)施中涉及到的重點(diǎn)內(nèi)容就是針對體能訓(xùn)練開展的方法實(shí)施有效性的革新。⑴采用多樣化的訓(xùn)練方法,相互之間予以借鑒,將各種項(xiàng)目的體能訓(xùn)練中的精華內(nèi)容進(jìn)行汲取,并將這些精華部分充分地在某一項(xiàng)田徑運(yùn)動項(xiàng)目的體能訓(xùn)練之中具體運(yùn)用,以保證運(yùn)動員的體能訓(xùn)練都能夠達(dá)到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。⑵在確定訓(xùn)練方法的時候,需要與運(yùn)動員自身的實(shí)際情況相結(jié)合,教練需要引導(dǎo)運(yùn)動員如何結(jié)合自身的實(shí)際能力,來進(jìn)行自身感興趣且適合自己的體能訓(xùn)練進(jìn)行選擇。以力量訓(xùn)練為例,在實(shí)際開展訓(xùn)練的過程中,運(yùn)動員可以先從基礎(chǔ)訓(xùn)練方著手,不斷將自身的體重進(jìn)行克服,開展相應(yīng)的力量練習(xí),可采用原地單腳跳躍運(yùn)動的方式來實(shí)現(xiàn)鍛煉的目的,當(dāng)跳躍15次的時候再換腿,或者通過蹲起、立定跳遠(yuǎn)、立定三級跳以及多級跳等多種方式來實(shí)施相應(yīng)的鍛煉都是非常不錯的。

    3.3積極提升教練自身的專業(yè)水平

    教練的專業(yè)水平能夠?qū)μ飶竭\(yùn)動員體能訓(xùn)練的實(shí)際效果產(chǎn)生直接的影響。因此,要想保證體能訓(xùn)練能夠達(dá)到預(yù)期的效果,你們教練自身的專業(yè)素質(zhì)就必須要達(dá)標(biāo),特別是關(guān)于體能訓(xùn)練方面所具備的專業(yè)素養(yǎng)。此外,教練還需要具備一定的課堂設(shè)計(jì)、實(shí)施體能訓(xùn)練方面的能力。在實(shí)際開展教學(xué)的時候,能夠做到認(rèn)真負(fù)責(zé)、擅于發(fā)現(xiàn)問題的程度,并有針對性地一一進(jìn)行解決。因此,相關(guān)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)應(yīng)該針對田徑運(yùn)動教練定期開展專業(yè)性的培訓(xùn)活動。在實(shí)際開展培訓(xùn)的過程中,可通過聘請專業(yè)體育專家的方式來實(shí)施進(jìn)行。此外,還可通過組織教練去專業(yè)性的體育學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí),與優(yōu)秀教練之間實(shí)施有效性的切磋與交流,將自身在體能訓(xùn)練方面的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)共同進(jìn)行分享[5]。

    結(jié)束語:

    總而言之,我們都知道體能訓(xùn)練的科學(xué)開展,對于運(yùn)動員在田徑訓(xùn)練方面是極具重要性的。針對現(xiàn)階段田徑運(yùn)動員體能訓(xùn)練當(dāng)中存在的問題,需要我們予以足夠的重視,并針對這些問題不斷去探究有效的解決方法。在實(shí)際開展訓(xùn)練的過程中,需要能夠予以體能訓(xùn)練正確的認(rèn)識,積極地對體能訓(xùn)練方法進(jìn)行革新,針對教練專業(yè)水平積極地進(jìn)行提升。進(jìn)而使得田徑運(yùn)動員自身的身體素質(zhì)、運(yùn)動技巧都能夠得到提升。

    參考文獻(xiàn):

    [1]趙敬宇.高校田徑運(yùn)動體能訓(xùn)練創(chuàng)新性發(fā)展路徑研究[J].青少年體育,2020(9):78-79.

    [2]諸志楠.田徑運(yùn)動體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策分析[J].運(yùn)動,2012(12):19-20.

    [3]孫超.國內(nèi)優(yōu)秀男子競走運(yùn)動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀探討[J].當(dāng)代體育科技,2014,4(34):17-18.

    [4]陳雷.田徑運(yùn)動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策[J].赤峰學(xué)院學(xué)報:自然科學(xué)版,2015,31(6):89-91.

    [5]劉顯利.田徑運(yùn)動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策分析[J].文體用品與科技,2020(23):36-37.

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