痛經(jīng)惹人煩，緩解方法多

鄭金美

年輕女性的痛經(jīng)多發(fā)生在經(jīng)期或者是行經(jīng)前后，周期性出現(xiàn)下腹部脹痛、冷痛、灼痛及刺痛、隱痛、墜痛、絞痛，或者是痙攣性疼痛及撕裂性疼痛。疼痛會(huì)蔓延至女性的骶腰背部，甚至放射到大腿及足部等。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。痛經(jīng)是因?yàn)榕陨眢w發(fā)虛，寒氣比較多。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。

痛經(jīng)可分為繼發(fā)痛經(jīng)和原發(fā)痛經(jīng)兩種，繼發(fā)痛經(jīng)是由一些疾病引起的，元兇通常是子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、慢性盆腔炎、宮腔粘連、子宮肌瘤等。繼發(fā)痛經(jīng)是身體異常的信號(hào)，不可忽視。原發(fā)痛經(jīng)原因通常不容易判斷，可能是源于前列腺素合成的異常、子宮平滑肌的不規(guī)則收縮及子宮缺血，幾方面作用的疊加使你感受到了來(lái)自身體深處的痛。緩解痛經(jīng)的方法有很多，最好根據(jù)個(gè)人的具體情況選用。

熱敷? ?39～40攝氏度熱敷下腹部有助于緩解子宮痙攣，效果堪比止痛藥。在一項(xiàng)隨機(jī)試驗(yàn)中，研究者將81名女性分為4組，接受的治療分別是：熱敷+安慰劑，熱敷+布洛芬片（一種止痛藥），無(wú)熱敷+布洛芬片和無(wú)熱敷+安慰劑。結(jié)果表明，單用熱敷與單吃布洛芬片的緩解疼痛效果相當(dāng)，與無(wú)熱敷+安慰劑組相比，疼痛有著非常顯著的緩解。熱敷+布洛芬片并不比單用布洛芬片效果好，但卻可以推遲疼痛的到來(lái)。受以上結(jié)果的鼓舞，這些研究者又做了另一個(gè)多點(diǎn)試驗(yàn)，這次的人數(shù)擴(kuò)大到334人，隨機(jī)接受熱敷或?qū)σ阴０被樱硪环N止痛藥）的治療，發(fā)現(xiàn)熱敷的效果優(yōu)于對(duì)乙酰氨基酚，而且更重要的是，熱敷完全不會(huì)有吃藥帶來(lái)的副作用。

口服避孕藥? 如果熱敷對(duì)你沒(méi)有作用的話，口服避孕藥可以作為緩解原發(fā)痛經(jīng)的首選。前提是你也有避孕的需求。避孕藥的種類很多，治療痛經(jīng)通常使用的是雌激素和孕激素配伍的短效避孕藥（并非緊急避孕藥）。原理是避孕藥減少子宮內(nèi)膜的厚度，降低前列腺素等激素的分泌，同時(shí)減少月經(jīng)量，降低子宮收縮的程度，達(dá)到緩解疼痛的效果。但服用避孕藥也存在著一些副作用，比如惡心、嘔吐、經(jīng)間陰道少量出血、體重增加、血栓風(fēng)險(xiǎn)增加等，所以需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

非甾體類止痛片? 如果不能或不想吃避孕藥，那么止痛藥也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。非甾體類止痛藥能夠抑制前列腺素的合成，從而達(dá)到治療痛經(jīng)的效果。要注意的是，止痛藥有時(shí)會(huì)帶來(lái)惡心、嘔吐等副作用，所以這些藥怎么吃、吃多少，需要針對(duì)具體情況咨詢婦科醫(yī)生。

保持頭低臀高姿勢(shì)? 痛經(jīng)時(shí)跪在床上，抬高臀部。保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

飲食護(hù)理? 盡量少食用咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力等含咖啡因的食物;多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶;禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性更應(yīng)禁止。

補(bǔ)充礦物質(zhì)? 鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者很少發(fā)生痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間增加鈣及鎂的攝取量。

進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)? 平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，痛經(jīng)的情況會(huì)減少。痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到堅(jiān)持不住為止。

日常調(diào)理? 輕微的痛經(jīng)癥狀可以通過(guò)日常生活中的調(diào)理來(lái)解決，但若是嚴(yán)重的痛經(jīng)，需要就醫(yī)診治。