健美操運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康的價(jià)值及有效開(kāi)展策略

羅嬌 施藝玲 六盤水師范學(xué)院體育學(xué)院

一、前言

健美操源自2000多年前，古希臘和印度開(kāi)始追求健身和健美。自1985年以來(lái)，有一個(gè)正式的健美操錦標(biāo)賽，這已成為一項(xiàng)競(jìng)技體育。20世紀(jì)70年代，健美操在中國(guó)逐漸普及，歷史上健美操的廣泛發(fā)展在中國(guó)有了新的發(fā)展，但是近代健美操在社會(huì)以及校園學(xué)生卻忽視了健美操的重要性。

按照體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)調(diào)查大學(xué)生目前的體測(cè)成績(jī)結(jié)果表明，當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康水平大幅度下降，體能成為大多數(shù)學(xué)生的弱項(xiàng)，體測(cè)成績(jī)中800m、1000m和肺活量大幅度下降，根據(jù)大學(xué)生體測(cè)水平來(lái)判斷，各項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)也大不如前明顯下降。而健美操鍛煉是一項(xiàng)健身、健心、健美的項(xiàng)目，它是一種可以促進(jìn)身體形態(tài)消耗身體多余脂肪，可以矯正身體正確姿態(tài)成為端莊的肢體形態(tài)，減小身體的各個(gè)維度，達(dá)到減肥的作用。可以增強(qiáng)練習(xí)者的人體機(jī)能、代謝能力和心肺功能，從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高體測(cè)成績(jī)，提升生活水平。

二、研究對(duì)象與方法

以六盤水師范學(xué)院2019級(jí)共計(jì)200名非體育專業(yè)修健美操課程的大學(xué)生作為本研究的研究對(duì)象，平均年齡20歲，均為在校大學(xué)生。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法針對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康的價(jià)值及有效開(kāi)展策略進(jìn)行研究。

三、結(jié)果與分析

（一）健美操運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康的價(jià)值

健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)和健康的發(fā)展，是青少年是身心發(fā)展的支撐，是促進(jìn)終身體育意識(shí)培養(yǎng)的主要基礎(chǔ)。根據(jù)當(dāng)代社會(huì)生活水平越來(lái)越高、科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，很多群體的忽視了體育運(yùn)動(dòng)，包括大學(xué)生，學(xué)生不愿意走出寢室，經(jīng)常以游戲?yàn)橛?，卻忽視了自身的身體健康情況。六盤水師范學(xué)院地形分為兩個(gè)校區(qū)，學(xué)生都有自己的車，這樣下來(lái)校園環(huán)境不斷惡化，車尾氣的污染實(shí)屬嚴(yán)重，學(xué)生的體質(zhì)健康受到了威脅，這是當(dāng)下最為嚴(yán)重的病態(tài)也就是現(xiàn)代文明病。而根據(jù)專家訪談信息資料搜集，學(xué)生的體質(zhì)越來(lái)越差，體測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)與前幾年相比大幅度下降。健美操運(yùn)動(dòng)是身體健康的表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)者從中表現(xiàn)出良好的精神狀態(tài)和最佳的氣質(zhì)，強(qiáng)調(diào)人體機(jī)能的改善和各項(xiàng)體質(zhì)健康的增強(qiáng)，通過(guò)練習(xí)健美操，有效的提高人體機(jī)能的有氧代謝功能，增強(qiáng)各個(gè)身體系統(tǒng)的運(yùn)用功能，并且形成良好的身體姿態(tài)，使人具有精氣神，提高工作、學(xué)習(xí)效率。因此，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng)練習(xí)，可以促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康，使其更具有魅力。

有氧運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)愉悅感。俗話說(shuō)，“人人都有愛(ài)美的心”，健美操運(yùn)動(dòng)重心始終提起，收腹提臀挺胸，這是一項(xiàng)具有自己特色的運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)造一個(gè)美觀的自我設(shè)計(jì)，美觀大方。健美操的美體現(xiàn)在力量上，力量不僅是肌肉的力量，而且是瞬間的控制力，充分體現(xiàn)了人體的美。

（二）健美操運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康的作用

健美操運(yùn)動(dòng)提升大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。通過(guò)調(diào)查長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng)的練習(xí)者體測(cè)成績(jī)均得以提高，身體的靈敏性、力量、耐力素質(zhì)和速度素質(zhì)都有所改善。

健美操運(yùn)動(dòng)減小人體維度。通過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng)的練習(xí)者身體的各個(gè)維度都有在減小，因?yàn)樵诰毩?xí)中可以消耗人體的脂肪，在大學(xué)期間也就是人生最后一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，身體的各個(gè)維度的處于緩慢發(fā)展階段。所以在該階段長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng)是可以減少人體內(nèi)脂肪的含量，達(dá)到一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)體型。

健美操運(yùn)動(dòng)可以提高心理素質(zhì)。在健美操運(yùn)動(dòng)中跟音樂(lè)節(jié)奏跳操，動(dòng)作優(yōu)美連貫協(xié)調(diào)、有力有魅，增強(qiáng)人的自信心，提高人體氣質(zhì)和風(fēng)度，在求職中占到一定的優(yōu)勢(shì)。

醫(yī)療保健的作用。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有著較多的套路動(dòng)作，練習(xí)負(fù)荷可以根據(jù)自身控制，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，這是一種醫(yī)療保健手段。只要運(yùn)動(dòng)量得到很好的控制，有氧運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到預(yù)防損傷和醫(yī)療保健的目的。

（三）健美操運(yùn)動(dòng)促進(jìn)六盤水師范學(xué)院大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

1.增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)

一是增進(jìn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是體表標(biāo)志，在長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng)或者參加健美操課程以及省級(jí)以上健美操競(jìng)技大賽的運(yùn)動(dòng)者及學(xué)生，在這過(guò)程中會(huì)得到美感的滿足，在音樂(lè)節(jié)奏舒適的練習(xí)、鍛煉體質(zhì)，它可以提高學(xué)生的競(jìng)技水平、運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。同時(shí)，它可以提高人體關(guān)節(jié)的柔韌性，增強(qiáng)肌肉力量、使韌帶和肌腱更富有彈性。有助于大學(xué)生骨質(zhì)更加致密和堅(jiān)固。

二是促進(jìn)心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高。長(zhǎng)期的進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)或者健美操表演，在身體素質(zhì)上各個(gè)方面都得以提升，堅(jiān)持不斷練習(xí)者，所表現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作優(yōu)雅而美觀，并且富有豐富的感情色彩，這是一個(gè)具備獨(dú)特風(fēng)格的運(yùn)動(dòng)方式，展示健美操這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)方式的多種多樣。并且可以使學(xué)習(xí)者心肌增厚，心臟容量加大，血管會(huì)更加富有彈性。根據(jù)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)活性，堅(jiān)持健美操的練習(xí)，可以促進(jìn)和提升大學(xué)生機(jī)體全方位的身體協(xié)調(diào)性，通過(guò)多次練習(xí)從中找到屬于自己的操、舞。在運(yùn)動(dòng)中屢次重復(fù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，改善人體的新陳代謝功能，提高脂肪的消耗。目前當(dāng)代社會(huì)的發(fā)展，人民的生活水平的需求延綿不斷的在提升，對(duì)自身健康、氣質(zhì)等方面越來(lái)越重視。

三是提高呼吸機(jī)能的水平。長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操鍛煉的練習(xí)者，在鍛煉時(shí)由于肺通氣量加倍增長(zhǎng)，肺泡舒張幾率提升，增大肺部吸氧量，人體心肌增厚體積增大，提高人體有氧代謝能力，從而提高體質(zhì)水平。

2.提升消化系統(tǒng)機(jī)能水平

健美操運(yùn)動(dòng)是全身肢體投入較多的運(yùn)動(dòng)，這不僅僅使人體腰間肌肉、關(guān)節(jié)、肌腱和骨盆肌得到鍛煉。同時(shí)也加強(qiáng)了腸道和胃部的蠕動(dòng)，提高了消化功能。有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用和吸收，從而提高人體對(duì)病原體、細(xì)菌和疾病的抵抗能力。

3.塑造優(yōu)美的形體

當(dāng)代社會(huì)不以胖為美，更多的是重視自己的形體美。形體美指的是人體的身體維度也就是外在的形態(tài)上均勻和諧，是指人體長(zhǎng)度和維度的比例決定的。人體過(guò)于肥胖或者過(guò)于遷瘦，會(huì)影響形體美感，而導(dǎo)致心理壓力產(chǎn)生疾病。因此，健美操運(yùn)動(dòng)的特別之處是在參與運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的每個(gè)部位都得以鍛煉，消耗體內(nèi)多余的脂肪，比例均衡從而產(chǎn)生形體的線條美。

4.提高心理素質(zhì)，陶冶情操

人體的所有活動(dòng)都離不開(kāi)機(jī)體的心理活動(dòng)。隨著社會(huì)的發(fā)展就業(yè)壓力不斷增大、競(jìng)爭(zhēng)熱烈，人體的心理壓力越來(lái)越大。而健美操運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的心理健康，提高自信心，使身心健康得到最大效益。

（四）健美操運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康有效開(kāi)展策略

1.師資缺乏，全面提高健美操運(yùn)動(dòng)的師資資源

健美操運(yùn)動(dòng)專業(yè)的教師人數(shù)少、業(yè)務(wù)繁忙和壓力重會(huì)影響健美操課程的開(kāi)展。健美操運(yùn)動(dòng)的教師人才缺乏，導(dǎo)致課程安排出現(xiàn)滿課的問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)健美操老師帶一個(gè)年級(jí)、多班，一天滿課的情況，沒(méi)有更好地精力引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，從而使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能不夠硬和終身體育的意識(shí)不夠強(qiáng)烈。為了更好的開(kāi)展健美操運(yùn)動(dòng)課程，使更多的學(xué)生能得到的有效鍛煉，應(yīng)該加大健美操課程的師資隊(duì)伍，對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異進(jìn)行因材施教，為國(guó)家培養(yǎng)優(yōu)秀的青少年團(tuán)隊(duì)。

2.健美操運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的打造和器材的翻新

根據(jù)健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)靈活性、健身性的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在教學(xué)中健美操運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地和足球課經(jīng)常沖突，只能縮小隊(duì)伍和活動(dòng)范圍，不能更好的發(fā)揮學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能。再來(lái)就是服裝、器械和音響的利用等，服裝的新穎可以激發(fā)學(xué)生的自信感和身體的舒適度更好提高運(yùn)動(dòng)技能。器械少會(huì)限制健美操運(yùn)動(dòng)的眾多套路項(xiàng)目，音樂(lè)是健美操運(yùn)動(dòng)的靈魂，音響破舊。應(yīng)該擴(kuò)大健美操運(yùn)動(dòng)的室內(nèi)場(chǎng)地、多添健美操運(yùn)動(dòng)器械和音響，為了更好的提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能。

3.進(jìn)一步發(fā)揮大學(xué)生健美操社團(tuán)的開(kāi)展、為愛(ài)好者提供更好的平臺(tái)

大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)社團(tuán)，其來(lái)自于自愿參與，參與者的有共同的特點(diǎn)，有著共同的愛(ài)好、追求和優(yōu)勢(shì)。健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如果只依賴于課程限制的時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到目的的，開(kāi)展健美操社團(tuán)可以對(duì)課程中不足之處的補(bǔ)充。開(kāi)展大學(xué)生健美操社團(tuán)，增強(qiáng)健美操運(yùn)動(dòng)的技能，對(duì)于大學(xué)來(lái)自不同地區(qū)的學(xué)生來(lái)說(shuō)社團(tuán)也有著較好的歸屬感，改善人體心理活動(dòng)也能提高健美操運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，更好的提高大學(xué)生的體質(zhì)健康。

四、結(jié)語(yǔ)與建議

（一）結(jié)論

健美操運(yùn)動(dòng)是大學(xué)體育課程的主要內(nèi)容之一，健美操是一門以健身為目標(biāo)，以體育鍛煉為內(nèi)容，集運(yùn)動(dòng)、舞蹈、音樂(lè)于一體的充滿活力、魅力、健康、活力的課程。運(yùn)動(dòng)能改善消化系統(tǒng)功能，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。深受廣大人民群眾的喜愛(ài)。為了更好地開(kāi)展健美操的研究，有必要培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和建立專用場(chǎng)地和專業(yè)社團(tuán)的開(kāi)展。結(jié)合健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)，營(yíng)造健美操運(yùn)動(dòng)良好的學(xué)習(xí)氣氛，這是提高健美操運(yùn)動(dòng)技能的有效方法，以此為未來(lái)健美操運(yùn)動(dòng)的擴(kuò)展的基礎(chǔ)，為促進(jìn)大學(xué)生的身和心健康全面發(fā)展，培養(yǎng)終身體育的學(xué)習(xí)意識(shí)。

（二）建議

根據(jù)調(diào)查六盤水師范學(xué)院健美操選修班修課前后學(xué)生形態(tài)對(duì)比，形態(tài)中身高、體重和各個(gè)維度的大小無(wú)顯著降低或者升高，但是身體的體脂百分比和重量有明顯的降低，說(shuō)明健美操的運(yùn)動(dòng)可以降低人體脂肪，有助于增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)健康。

在修課前后，學(xué)生的體測(cè)成績(jī)中50m和立定跳遠(yuǎn)無(wú)顯著變化，而800米、仰臥起坐和坐位體前屈的成績(jī)顯著提升，體現(xiàn)了健美操運(yùn)動(dòng)可以提高人體的身體素質(zhì)，改善人體耐力和柔韌性。

健美操課程的選修班學(xué)生修課前后，身體機(jī)能水平，收縮壓、肺活量得以提高，說(shuō)明了健美操運(yùn)動(dòng)可以改善人體心肺功能，有助于心血管和呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平的提升。