體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

張晉莉 昌吉學(xué)院 田偉 哈爾濱體育學(xué)院

隨之新課改工作的不斷深化，高校體育課程內(nèi)容發(fā)生了越來越大的轉(zhuǎn)變，傳統(tǒng)教學(xué)模式被打破，實(shí)現(xiàn)了體育課程的項(xiàng)目化和具體化，學(xué)生能夠根據(jù)自身實(shí)際情況以及興趣愛好，對(duì)最符合自身需求以及喜好的體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行選擇。從實(shí)際上來看，多數(shù)高校的體育課程中包括田徑、足球、籃球、健美操以及體育舞蹈等。其中體育舞蹈屬于一種新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，將體育、舞蹈以及音樂等多方面元素進(jìn)行充分融合，使鍛煉身體和娛樂集于一體，當(dāng)前已經(jīng)成為高校學(xué)生對(duì)體育課程進(jìn)行選擇的熱門[1]。為了促使體育舞蹈教學(xué)工作能夠得到更加順利的發(fā)展，有必要對(duì)其對(duì)于大學(xué)生身心健康的影響進(jìn)行深入分析。

一、體育舞蹈

（一）體育舞蹈的概念

體育舞蹈屬于一項(xiàng)體育活動(dòng)，并且相對(duì)于其他類型的體育活動(dòng)，體育舞蹈與人體解剖特征具有更加密切的關(guān)聯(lián)性，能夠?qū)Ⅲw育和藝術(shù)集為一體，又可將其稱為“國際標(biāo)準(zhǔn)舞”，其以步行方式為主，通常需要男女間搭檔作為舞伴。對(duì)于體育舞蹈來說，其需要將身體的舒展和肢體的表現(xiàn)作為載體，隨著音樂對(duì)不同的形體動(dòng)作或是造型進(jìn)行展示，以對(duì)自身內(nèi)在的記憶和情感進(jìn)行表達(dá)，且對(duì)于舞者來說，體育舞蹈不僅能夠?qū)ψ陨淼那楦泻兔栏羞M(jìn)行展示，還能夠促使自身身體素質(zhì)得到提升。根據(jù)目前的情況來看，目前最為流行的體育舞蹈可以分為摩登舞和拉丁舞兩種類型，其中廣泛為人知曉的倫巴、恰恰、牛仔、桑巴以及斗牛等，均屬于拉丁舞，華爾茲、探戈、快步等，則屬于摩登舞。

（二）體育舞蹈的特征

體育舞蹈之中包含三個(gè)主要特征：（1）規(guī)范性：體育舞蹈中的基礎(chǔ)舞步標(biāo)準(zhǔn)十分嚴(yán)格，以我國當(dāng)前的舞蹈組織為例，將舞步的難度劃分為金牌、銀牌和銅牌三個(gè)級(jí)別，其中金牌的難度最大，銀牌次之，銅牌的難度相對(duì)較?。唬?）觀賞性：即為舞蹈內(nèi)部所具有的藝術(shù)價(jià)值，一直以來，體育舞蹈被稱為“真正的藝術(shù)”，其在音樂的伴奏之下能夠創(chuàng)建起愉快的氛圍，同時(shí)舞者需要注重自身的體態(tài)、服裝以及風(fēng)度，不僅具有體育鍛煉價(jià)值，且具有較強(qiáng)的觀賞性；（3）體育性：體育舞蹈屬于一種體育運(yùn)動(dòng)，且其中具有一定的競技性，既要求舞者對(duì)規(guī)范舞步進(jìn)行嚴(yán)格的遵守，又鼓勵(lì)舞者在基礎(chǔ)舞步之上進(jìn)行創(chuàng)新，以促使舞蹈的美觀程度得到不斷提升[2]。

二、體育舞蹈對(duì)于大學(xué)生身心健康的影響

（一）體育舞蹈對(duì)于大學(xué)生身體健康的影響

1.增強(qiáng)心肺功能

對(duì)于大學(xué)生來說，其心血管系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)尚存在機(jī)能不完善的情況，由此，其心肌纖維具有細(xì)而短的特點(diǎn)，同時(shí)肌纖維間存在的間質(zhì)相對(duì)較少，心臟進(jìn)行收縮的能力相對(duì)較弱，導(dǎo)致其每搏的輸出量以及每分的輸出量均相對(duì)較少，進(jìn)而引起大學(xué)生心肺功能未得到完善發(fā)育的情況出現(xiàn)。而體育舞蹈屬于一種較為典型的有氧運(yùn)動(dòng)，學(xué)生可以根據(jù)自身實(shí)際情況對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行合理控制，以促使自身的心肺功能得到強(qiáng)化，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)心泵功能的強(qiáng)化，也就有利于實(shí)現(xiàn)學(xué)生全身的新陳代謝水平的提升，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生生理功能的優(yōu)化。

2.修整身姿體態(tài)

根據(jù)實(shí)際情況來看，當(dāng)今時(shí)代，多數(shù)大學(xué)生均存在坐姿、站姿以及走姿不正確的情況，同時(shí)，幾乎全部學(xué)生均存在不同程度的含胸、駝背、臀部下垂等十分不佳的身姿體態(tài)。根據(jù)相關(guān)研究顯示，對(duì)于以上多種不佳的身姿體態(tài)來說，只要能夠強(qiáng)化肌肉的力量性、柔韌性以及協(xié)調(diào)性，即能夠起到較好的改善和修復(fù)作用。體育舞蹈屬于一種能夠?qū)Υ髮W(xué)生身體各部位進(jìn)行全面鍛煉的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育舞蹈的訓(xùn)練，能夠?qū)σ陨锨闆r起到有效的改善作用，主要原因在于，體育舞蹈要求大學(xué)生能夠具有端莊、舒展、挺拔、優(yōu)美的形態(tài)，也就需要大學(xué)生持續(xù)保持抬頭、挺胸、收腹、平肩、松膝等動(dòng)作，由此，經(jīng)過長時(shí)間的練習(xí)，大學(xué)生的背闊肌群、頸部肌群、胸大肌、臀大肌以及腹直肌等各個(gè)部位，均能夠得到有效的鍛煉和勻稱的發(fā)展，同時(shí)，也有利于促使體內(nèi)多余的脂肪得到有效消耗，也就更有利于大學(xué)生的身姿體態(tài)得到有效修正。

3.協(xié)調(diào)新陳代謝

早在1970年左右，即有國外學(xué)者針對(duì)體育舞蹈所具有的體育鍛煉價(jià)值開展了相應(yīng)的調(diào)查研究工作，研究結(jié)果顯示：（1）能量代謝方面：各種類型的舞蹈中，倫巴的能量代謝率為4.6，牛仔的能量代謝率為5.2，恰恰為11.5，華爾茲和探戈均為7.57，快步為11.08，在各種類型的體育運(yùn)動(dòng)中，廣播體操的能量代謝率為6.5，網(wǎng)球的能量代謝率為7.3，羽毛球?yàn)?.0，馬拉松為14.4，與以上多個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行對(duì)比，體育舞蹈這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所具有的能量代謝率雖并非首位，但已經(jīng)處于較為靠前的位置，并且相對(duì)于普通的體育運(yùn)動(dòng)來說，體育舞蹈在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及技術(shù)難度方面，其水平均相對(duì)較高，也就能夠有效促使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提升；（2）能量消耗方面：研究結(jié)果顯示，在進(jìn)行體育舞蹈這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中，每分鐘的能量消耗大約在22.9——29.3KJ，與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的能量消耗值較為接近，且顯著高于騎自行車等運(yùn)動(dòng)；（3）心率變化方面：體育舞蹈的平均心率在每分鐘120次——140次之間，有利于促使大學(xué)生身體各部位均能夠獲取良好的血液供應(yīng)，也就有利于大學(xué)生的代謝水平得到提升體育舞蹈之中包含三個(gè)主要特征，第一規(guī)范性。體育舞蹈。中的基礎(chǔ)舞步，標(biāo)準(zhǔn)十分嚴(yán)格。以我國當(dāng)前的舞蹈組織為例。將舞步的難度劃分為。金牌，銀牌和銅牌三個(gè)級(jí)別。用金牌的難度最大，銀牌次之銅牌相對(duì)嬌小。第二觀賞性。即為舞蹈內(nèi)部所具有的藝術(shù)價(jià)值，一直以來，體育舞蹈被稱為真正的藝術(shù)，其在音樂的伴奏之下。能夠創(chuàng)建起愉快的氛圍，同時(shí)舞者需要注重自身的體態(tài)，服裝以及風(fēng)度，不僅具有體育鍛煉價(jià)值且具有較強(qiáng)的觀賞性。第三體育性。體育舞蹈屬于一種體育運(yùn)動(dòng)。且其中具有一定的競技性。既要求舞者。對(duì)規(guī)范舞步進(jìn)行嚴(yán)格的遵守，又鼓勵(lì)舞者，在基礎(chǔ)部之上。進(jìn)行創(chuàng)新，以促使舞蹈的美觀程度得到不斷提升[3]。

4.促進(jìn)減肥降脂

體育舞蹈屬于一項(xiàng)耐力性有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度約為中等。對(duì)體育舞蹈進(jìn)行練習(xí)的過程中，其能夠促使大學(xué)生的身體持續(xù)處于不負(fù)氧債狀態(tài)，可以推動(dòng)血乳酸的水平得到提升。而血乳酸作為一種能夠?qū)χ窘M織動(dòng)原進(jìn)行抑制的物質(zhì)，促使其水平得到提升，即能夠保障大學(xué)生體內(nèi)的脂肪組織所具有的直接作用不會(huì)受到多方面因素的影響，且練習(xí)時(shí)間越長，血乳酸水平越高。同時(shí)，充足的氧氣攝入能夠?qū)C(jī)體肌肉對(duì)于葡萄糖的攝取進(jìn)行抑制，從而限制了血乳酸濃度的提升，也就能夠逐漸形成機(jī)體脂肪代謝的有效循環(huán)，并實(shí)現(xiàn)脂肪的消耗。根據(jù)相關(guān)可行性分析結(jié)果顯示，在對(duì)體育舞蹈進(jìn)行練習(xí)的過程中，一支舞曲結(jié)束，通常情況下，舞者的心率為每分鐘103—149次，若連續(xù)練習(xí)兩支舞曲，舞者心率則能夠達(dá)到114—155次/min，且平均心率分別在130.4次/min以及142.7次/min左右。與此同時(shí)，練習(xí)體育舞蹈要求舞者能夠具有良好的心肺功能以及心血管系統(tǒng)，從而能夠起到強(qiáng)化新陳代謝、加速脂肪水解的作用，也就能夠?qū)崿F(xiàn)有效的減肥和降脂。

（二）體育舞蹈對(duì)于大學(xué)生心理健康的影響

1.具有良好的情緒情感

情緒及情感屬于對(duì)客觀事物的初步反應(yīng)，且二者的變化均需要以相應(yīng)的客觀事物作為基礎(chǔ)。體育舞蹈即為一項(xiàng)客觀事物，其出現(xiàn)以及發(fā)展均需以人民群眾的心理需求為基礎(chǔ)。正所謂“樂心內(nèi)發(fā)，感物而動(dòng)，不覺手足自運(yùn)，歡之至也，此舞之所由起也?！逼渲械摹皹沸膬?nèi)發(fā)”即能夠?qū)θ嗣袢罕妼?duì)于舞蹈活動(dòng)的心理需求進(jìn)行充分體現(xiàn)。且在心理需求獲得有效滿足之后，即能夠產(chǎn)生喜悅、滿意、贊賞等情緒及情感，也就能夠促使人們的內(nèi)心情感體驗(yàn)更加豐富，并能夠強(qiáng)化心理健康的有效發(fā)展。體育舞蹈作為一項(xiàng)將體育與藝術(shù)進(jìn)行充分結(jié)合的體育項(xiàng)目，對(duì)其進(jìn)行練習(xí)，不僅能夠起到鍛煉身體的作用，還能夠起到一定的娛樂和社交作用，對(duì)于大學(xué)生來說，有利于保持其振奮、蓬勃的精神狀態(tài)，使其情感交流以及學(xué)習(xí)的效率均在一定程度上得到提升，從而實(shí)現(xiàn)其心理健康的有效發(fā)展[4]。

2.強(qiáng)化耐力等意志品質(zhì)

在對(duì)體育舞蹈競賽進(jìn)行參與的過程中，若想取得良好的成績，不僅需要舞者自身具有嫻熟的技藝以及同伴之間的良好配合，還需要舞者自身具有良好的身體素質(zhì)以及頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。從實(shí)際上來看，舞蹈比賽的整個(gè)過程屬于一場“持久戰(zhàn)”，一般參賽者需要連續(xù)跳4種到8種舞步或是5種到10種舞步，且不同舞曲之間的間隔時(shí)間極短，在此情況下，若比賽類型為全能比賽，舞者必然需要在10個(gè)曲目全部完成之后才能休息。如此，若想要將比賽完成，并取得良好的成績，必然需要舞者具有較好的耐力以及頑強(qiáng)的意志力，也就需要在日常開展體育舞蹈訓(xùn)練活動(dòng)的過程中，有意識(shí)的促使訓(xùn)練強(qiáng)度不斷提升，以強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)和意志力，并能夠?qū)ζ洳晃防щy、堅(jiān)持超越的優(yōu)秀品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)。

3.提升審美情趣

美學(xué)屬于一項(xiàng)專屬于人類的學(xué)問，對(duì)美的追求則是人類在生存過程中的價(jià)值之一。根據(jù)馬克思主義理論，美并非純自然進(jìn)化的產(chǎn)物，而是人主觀精神意識(shí)發(fā)展的結(jié)果，屬于人類社會(huì)中對(duì)客觀事物進(jìn)行實(shí)踐改造的成就。作為一項(xiàng)能夠?qū)Ⅲw育、舞蹈以及音樂等多方面因素進(jìn)行結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，體育舞蹈相對(duì)于其他各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說，具有更加豐富、多元的美學(xué)基礎(chǔ)，也是對(duì)學(xué)生的審美意識(shí)和審美情趣進(jìn)行培養(yǎng)和提升的重要資源。例如探戈的舞姿頓挫剛勁，華爾茲的舞姿流暢瀟灑，快步的舞姿激揚(yáng)歡快，不同的舞蹈類型各具特點(diǎn)，體育舞蹈也能夠通過不同的肢體動(dòng)作對(duì)舞者勻稱剛健的身姿進(jìn)行展示，并體現(xiàn)出奔放、熱烈、舒適等不同的美感，有利于促使大學(xué)生的審美情趣得到提升，并能夠幫助大學(xué)生對(duì)更高水平的審美標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行建立，有利于大學(xué)生形成正確先進(jìn)的美學(xué)觀念[5]。

三、結(jié)束語

體育舞蹈屬于一項(xiàng)老少咸宜，且開展十分便利的體育活動(dòng)。學(xué)生中開展體育舞蹈活動(dòng)有利于促使其身體素質(zhì)得到提升，同時(shí)能夠使其情操得到陶冶，并促使大學(xué)生的審美素養(yǎng)得到不斷提升，在大學(xué)生的身心健康發(fā)展方面能夠起到十分重要的推動(dòng)作用。