中國(guó)女子水球技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練探討

滕飛

(天津體育職業(yè)學(xué)院 天津 300167)

在女子水球運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展的背景下，人們對(duì)水球比賽的關(guān)注不斷增多。女子水球的比賽規(guī)則也發(fā)生了顯著的變化，總體來(lái)說(shuō)，水球比賽的對(duì)抗性日趨激烈，比賽節(jié)奏不斷加快，但我國(guó)的女子水球隊(duì)與世界高水平隊(duì)伍還存在差距，最主要的問(wèn)題在于沒(méi)有認(rèn)真對(duì)水球技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行深入的培訓(xùn)，造成訓(xùn)練水平無(wú)法有效提高，所以需要根據(jù)女子水球技戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

1 女子水球常見的技戰(zhàn)術(shù)分析

1.1 快速反擊

目前，在水球比賽中快速反擊是最直接的得分方式，速度越快、時(shí)間越短，反擊效果越好，從而獲得更多的得分機(jī)會(huì)，快速反擊是世界強(qiáng)隊(duì)非常關(guān)注和重視的水球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，同時(shí)也是進(jìn)攻的重要技能。在快速反擊的過(guò)程中，需要積極提高運(yùn)動(dòng)員的反擊意識(shí)[1]。但目前來(lái)看，很多女子水球運(yùn)動(dòng)員缺乏臨場(chǎng)應(yīng)變能力，無(wú)法準(zhǔn)確把握時(shí)機(jī)或者給予對(duì)手壓力，這樣也就造成頻繁防守而無(wú)法進(jìn)行主動(dòng)反擊。我國(guó)女子水球運(yùn)動(dòng)員整體的反擊意識(shí)比較差，所以在訓(xùn)練期間要積極主動(dòng)培養(yǎng)隊(duì)員反手反擊意識(shí)，使運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上能夠集中注意力，增強(qiáng)主動(dòng)性和積極性。在水球反擊訓(xùn)練的過(guò)程中，需要重點(diǎn)提醒運(yùn)動(dòng)員反擊所出現(xiàn)的各種問(wèn)題，并進(jìn)行針對(duì)性的反擊訓(xùn)練，通過(guò)以多打少的訓(xùn)練模式來(lái)增強(qiáng)隊(duì)員對(duì)比賽場(chǎng)上不同情況的準(zhǔn)確判斷，通過(guò)專門的防守反擊訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)游泳的沖刺效果，為快速防守反擊提供重要的支持[2]。

1.2 外線遠(yuǎn)射

水球比賽中外線遠(yuǎn)射屬于陣地戰(zhàn)進(jìn)攻的關(guān)鍵，通過(guò)在流動(dòng)中穿插傳球射門的動(dòng)作，尤其是后腰小三角隊(duì)員的相互移動(dòng)配合，可以有效打破對(duì)方的防守防線，外線遠(yuǎn)射是水球比賽最常見的進(jìn)攻方式，可以有效打破對(duì)方的防守，在陣地進(jìn)攻中是最有利的進(jìn)攻武器，通常外線遠(yuǎn)射的次數(shù)占總射門次數(shù)的50%以上，所以在進(jìn)行水球訓(xùn)練時(shí)要高度重視外線遠(yuǎn)射的成功率。外線遠(yuǎn)射主要是通過(guò)大三角和小三角的調(diào)動(dòng)，打破敵方的防守陣線。所以，在實(shí)際訓(xùn)練中需要高度重視接應(yīng)球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，準(zhǔn)確判斷來(lái)球的方向，確保排水力量得到有效控制，而射門技術(shù)是射門的關(guān)鍵所在，需要重點(diǎn)對(duì)射門技巧進(jìn)行訓(xùn)練，針對(duì)場(chǎng)上的復(fù)雜形勢(shì)變化進(jìn)行妥善處理，當(dāng)前隊(duì)員的射門球速慢，導(dǎo)致得分效率不高，最主要的原因在于射門力量不足，所以訓(xùn)練中要高度重視力量訓(xùn)練，從而提高射門的整體成功率。

1.3 中鋒技術(shù)

中鋒隊(duì)員作為球隊(duì)的核心，必須要有較強(qiáng)的身體素質(zhì)，從而有效應(yīng)對(duì)防守與進(jìn)攻。在球隊(duì)中起到樞紐的作用，在女子水球運(yùn)動(dòng)發(fā)展中比賽，進(jìn)攻和防守也變得更加成熟，這樣也就使中鋒隊(duì)員所能夠獲得的隊(duì)伍支持越來(lái)越少[3]。但中鋒隊(duì)員依然是整個(gè)隊(duì)伍非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，優(yōu)秀的中鋒隊(duì)員可以通過(guò)搶占門前有利位置，幫助外線射門，創(chuàng)造更多的有利機(jī)會(huì)。通過(guò)對(duì)相關(guān)比賽的總結(jié)，能夠發(fā)現(xiàn)我國(guó)的中鋒隊(duì)員對(duì)于得分機(jī)會(huì)的把握要遠(yuǎn)超對(duì)手。只有充分利用自身的身體素質(zhì)優(yōu)勢(shì)，才能夠吸引對(duì)方的注意力，目前我國(guó)中鋒隊(duì)員與對(duì)手隊(duì)員的身體力量還存在顯著的差異，所以導(dǎo)致對(duì)抗經(jīng)常處于弱勢(shì)地位。在訓(xùn)練中，要高度重視中鋒的力量訓(xùn)練，只有保證體格強(qiáng)壯，才能快速吸引對(duì)手的收縮包夾，為隊(duì)員創(chuàng)造有利的射門機(jī)會(huì)，從而提高整體水平。中鋒隊(duì)員需要掌握拿球技術(shù)和靈巧的快速轉(zhuǎn)身射門技術(shù)[4]，也是賽場(chǎng)上對(duì)抗最為激烈的位置，所以要加強(qiáng)對(duì)中鋒隊(duì)員的培養(yǎng)，讓中鋒隊(duì)員明確自身的職責(zé)所在與有利的位置，快速實(shí)現(xiàn)拿球轉(zhuǎn)身射門。

2 現(xiàn)階段水球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要策略

2.1 認(rèn)清形勢(shì)針對(duì)性訓(xùn)練

在水球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，最主要的就是不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法來(lái)提高訓(xùn)練水平，在水球運(yùn)動(dòng)比賽結(jié)束之后，教練員要與球員共同觀看比賽記錄，對(duì)整個(gè)比賽進(jìn)行分析回顧，及時(shí)發(fā)現(xiàn)存在的問(wèn)題和不足，由于水球比賽項(xiàng)目是在水中進(jìn)行，而身體的大部分也處于水中，這就使得對(duì)水下動(dòng)作的判斷難度大，給教練造成一定的干擾。如果自己是在水下拉著對(duì)手拼命，像是被對(duì)手拉住的動(dòng)作來(lái)欺騙裁判，而在新時(shí)期水下動(dòng)作的發(fā)展趨勢(shì)是斗技巧，只有做得逼真才能夠使教練成功受騙，一旦成功，裁判就會(huì)根據(jù)防守犯規(guī)的規(guī)則來(lái)獲得多打少的短暫機(jī)會(huì)，提高6打5的成功率。在以前水下動(dòng)作中通過(guò)拉扯或者抱住對(duì)方，就能夠獲得有利條件，但尤其是在中鋒防范時(shí)需要做到攻防轉(zhuǎn)換，防守者會(huì)利用身體向前的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行轉(zhuǎn)入假動(dòng)作，這樣就使打中鋒的人拉住走不了，原來(lái)的中鋒隊(duì)員不舉手示意或者作出相應(yīng)的防范就會(huì)被吹出場(chǎng)。在這一過(guò)程中需要加強(qiáng)對(duì)水下動(dòng)作的研究，滿足訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)，充分利用規(guī)則提高技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練水平。

2.2 練好體能基礎(chǔ)，注重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

基本功能對(duì)比賽的結(jié)果具有直接影響[5]，各隊(duì)伍的技戰(zhàn)術(shù)水平基本上差不多，大多都以中鋒作為牽制，其他隊(duì)員在外圍尋找機(jī)會(huì)快速打入中鋒，但是比賽結(jié)果存在不同，最主要的原因就是中鋒的體能存在顯著差異。尤其是在防守轉(zhuǎn)換和反擊遠(yuǎn)射的同時(shí)，通過(guò)兩個(gè)人相互打掩護(hù)、阻擋，能夠避免中鋒占據(jù)有利優(yōu)勢(shì)。通過(guò)左右兩邊隊(duì)員的游動(dòng)換位也能創(chuàng)造有利的射門位置，通過(guò)1對(duì)1突然切進(jìn)可以搶占有利的位置射門，所有的戰(zhàn)術(shù)都能夠體現(xiàn)出一個(gè)人的技術(shù)水平。所以運(yùn)動(dòng)員的基本功會(huì)直接影響技戰(zhàn)術(shù)的整體水平，而傳球射門的準(zhǔn)確度高，且很少出現(xiàn)被阻攔的現(xiàn)象，就能夠體現(xiàn)出扎實(shí)的基本功。

2.3 結(jié)合世界水球發(fā)展趨勢(shì)增強(qiáng)力量訓(xùn)練

強(qiáng)隊(duì)之所以強(qiáng)，最主要的原因在于各項(xiàng)基本素質(zhì)都非常好，整個(gè)比賽的每一個(gè)環(huán)節(jié)都充滿激烈的對(duì)抗，如快速反擊、陣地防守對(duì)抗、搏斗等，所以中國(guó)女子水球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中，要不斷提高力量素質(zhì)和游動(dòng)能力，在比賽的過(guò)程中要充分發(fā)揮對(duì)抗搏斗技術(shù)。水球競(jìng)賽中，體能非常關(guān)鍵，一方面在水中運(yùn)動(dòng)消耗體能非常大，另一方面還需要對(duì)場(chǎng)上的不同情況進(jìn)行準(zhǔn)確判斷，這樣也就使得整個(gè)水球項(xiàng)目體力消耗非常大，所以整個(gè)比賽不同的得分環(huán)節(jié)可以分為游泳體能和陣地防守。游泳主要體現(xiàn)在反擊、遠(yuǎn)射的速度及往返的游動(dòng)力量，而陣地防守則體現(xiàn)在相互爭(zhēng)搶和對(duì)抗格斗，反擊遠(yuǎn)射時(shí)間和陣地防守時(shí)間各占一半，在游泳池上肢力量為主，下肢力量為輔，陣地對(duì)抗則反過(guò)來(lái)。所以在日常訓(xùn)練中需要重視長(zhǎng)時(shí)間的游泳練習(xí)，掌握上肢力量，靈活控制下肢力量，確保女隊(duì)的整體水平得到有效提升。功率往往是決定性因素[6]。匈牙利隊(duì)和黑山隊(duì)是最典型的技術(shù)型球隊(duì)，教練會(huì)安排布置眾多新穎和獨(dú)特的戰(zhàn)術(shù)走位來(lái)創(chuàng)造好的內(nèi)線射門機(jī)會(huì)。而個(gè)人能力較為出眾的塞爾維亞隊(duì)則較多的通過(guò)球員的個(gè)人能力，運(yùn)用逼真的虛晃吸引防守隊(duì)員，加上準(zhǔn)確地來(lái)回轉(zhuǎn)移球從而扯開防守，給空擋的球員制造良好的射門機(jī)會(huì)。要提高射門的準(zhǔn)確性和球速，力量的大小相當(dāng)重要，它直接影響到球速，爆發(fā)力越強(qiáng)，球速越快。以往人們單純地認(rèn)為球速快慢與肩部力量大小有關(guān)，其實(shí)不然。腿部的支撐、腰部的力量和爆發(fā)力都直接影響到射門的好壞。在水球比賽中每節(jié)比賽得分都會(huì)對(duì)最終的比賽結(jié)果產(chǎn)生非常重要的影響。前兩節(jié)是技戰(zhàn)術(shù)的對(duì)抗，通過(guò)雙方教練員相互斗智斗勇，能夠?qū)悎?chǎng)的局勢(shì)進(jìn)行把握，而后兩節(jié)則是對(duì)雙方體能意志力的考驗(yàn)，需要運(yùn)動(dòng)員有足夠的身體，體能和強(qiáng)大的意志力，支撐自己在賽場(chǎng)上奮勇拼搏。目前在我國(guó)水球比賽中，每節(jié)得分能力都比較差，尤其是第1節(jié)得分，經(jīng)常落后，主要原因在于缺乏對(duì)比賽節(jié)奏的適應(yīng)性，讓對(duì)手在第1節(jié)輕松獲得比分，所以在訓(xùn)練的過(guò)程中需要加強(qiáng)對(duì)球員身體的調(diào)動(dòng)，讓他們能夠快速進(jìn)入狀態(tài)。總得分能夠判斷最終的比賽結(jié)果，所以在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中需要重點(diǎn)提高隊(duì)員的射門能力、對(duì)抗能力，確保隊(duì)員的各個(gè)能力全面提高，重點(diǎn)訓(xùn)練有特點(diǎn)的球員，增強(qiáng)對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的把握，提高訓(xùn)練的整體效果。

2.4 力量訓(xùn)練存在的關(guān)鍵問(wèn)題

在力量訓(xùn)練時(shí)，如果不注重下肢力量的訓(xùn)練，這樣就很容易導(dǎo)致防守反擊，無(wú)法發(fā)揮優(yōu)勢(shì)。當(dāng)前我國(guó)球員與外國(guó)球員存在差距，最明顯的就是對(duì)抗搏擊能力，所以必須要高度重視下肢力量的訓(xùn)練，只有增強(qiáng)下肢力量，才可以確保運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平得到提升，從目前來(lái)看，在下肢力量訓(xùn)練中可以積極引進(jìn)國(guó)外的力量訓(xùn)練專家，針對(duì)選手的實(shí)際情況進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，彌補(bǔ)下肢力量的不足，在今后女子水球訓(xùn)練中，還要重點(diǎn)提高下肢力量的整體水平，增強(qiáng)對(duì)抗搏擊能力，隨著下肢的能力不斷提高，需要進(jìn)一步提高對(duì)抗波動(dòng)水平，從而增強(qiáng)防守反擊的整體效果。在進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練時(shí)，由于受傷，很多優(yōu)秀選手提前退休，因此注意預(yù)防受傷和康復(fù)也很重要。與外國(guó)選手相比，我國(guó)選手對(duì)受傷預(yù)防和康復(fù)不太重視。特別是水球運(yùn)動(dòng)員肩部受傷更為常見，直接影響投籃的速度和準(zhǔn)確度，因此肩部肌力訓(xùn)練和損傷治療及康復(fù)尤為重要。針對(duì)性訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員大大提高了球的速度和準(zhǔn)確性。球速快，守門員反應(yīng)時(shí)間短，投籃準(zhǔn)確度高，進(jìn)球概率高。投籃成功與否直接影響比賽結(jié)果，是通過(guò)觀看世界聯(lián)賽學(xué)到的。為了拉近與世界最強(qiáng)球隊(duì)的距離，投籃只是其中的一部分，但如果能明確投籃訓(xùn)練的方向和方法，就有機(jī)會(huì)提高整體水平，更接近世界最強(qiáng)球隊(duì)。

3 結(jié)語(yǔ)

在水球運(yùn)動(dòng)中，同樣要求技戰(zhàn)術(shù)，但水球在我國(guó)目前發(fā)展并不算特別好，女子水球人員數(shù)量非常少。目前我國(guó)女子水球技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練，還存在諸多的問(wèn)題，導(dǎo)致我國(guó)女子水球運(yùn)動(dòng)開展效率不高。