初中體育教學(xué)的中長跑訓(xùn)練教學(xué)策略研究

楊梅花 廣西隆林各族自治縣第二中學(xué)

要想提升學(xué)生的中長跑體育能力，教師需要采用科學(xué)、合理的教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，才能對(duì)學(xué)生進(jìn)行有的放矢的體育教育，促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)的全面發(fā)展。

一、影響初中體育教學(xué)中長跑訓(xùn)練的主要因素

（一）學(xué)生自身的身體發(fā)育特點(diǎn)

不同的學(xué)生的身體素質(zhì)有所不同。一些學(xué)生的身體素質(zhì)比較差，在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練的過程中，很容易感覺四肢無力，胸悶氣短，引發(fā)身體上一系列的不良反應(yīng)。一些學(xué)生的肺活量并不是很充足，在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練的過程中，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況，從而影響正常的中長跑訓(xùn)練。

（二）初中體育教師的專業(yè)水平

初中體育教師必須具備先進(jìn)的教學(xué)理念，結(jié)合學(xué)校的基本條件和學(xué)生的實(shí)際情況，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆绞浇M織學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)度適中的中長跑訓(xùn)練。然而事實(shí)上很多初中體育教師并未及時(shí)轉(zhuǎn)變自身的教學(xué)理念，純粹是為了提高學(xué)生的體育考試成績，單一組織學(xué)生進(jìn)行中長跑訓(xùn)練。在這種落后的教學(xué)模式中，學(xué)生很容易感到枯燥、乏味，并且還容易產(chǎn)生畏難心理，將嚴(yán)重影響中長跑訓(xùn)練的效果。而造成這一問題的主要原因就在于體育教師的專業(yè)水平不夠高。

二、在初中體育教學(xué)中加強(qiáng)中長跑訓(xùn)練的有效教學(xué)方法

（一）掌握中長跑項(xiàng)目特點(diǎn)，訓(xùn)練學(xué)生的意志品質(zhì)

在傳統(tǒng)教學(xué)理念的束縛下，體育教學(xué)是十分枯燥的。由于內(nèi)容單一，教學(xué)缺乏趣味性，很多教師都采用了“簡單教學(xué)+自由活動(dòng)”的方式，培養(yǎng)學(xué)生的身體能力。但隨著教育時(shí)代的發(fā)展，傳統(tǒng)的教學(xué)方法已行不通，不能滿足培養(yǎng)學(xué)生身心素質(zhì)的要求?；诖?，教師需要重視長跑訓(xùn)練教學(xué)，加大對(duì)學(xué)生的體育教學(xué)力度，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成健康的體魄。首先，教師需要研究中長跑項(xiàng)目的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能的講授，促進(jìn)學(xué)生在訓(xùn)練中更加全面地鍛煉身體。對(duì)于大部分的初中學(xué)生來說，長期處于教室之中，不多的課外時(shí)間也是被各種輔導(dǎo)班占據(jù)，學(xué)生長期缺乏中長跑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練。所以學(xué)生的各種能力都是比較弱的。比如學(xué)生的反應(yīng)能力和體力、耐力就相對(duì)薄弱，教師應(yīng)當(dāng)積極地引導(dǎo)學(xué)生鍛煉各種中長跑能力。例如，大多數(shù)學(xué)生的反應(yīng)能力都比較薄弱，田徑運(yùn)動(dòng)首先考驗(yàn)的就是運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力，在起跑線上當(dāng)信號(hào)槍打響的時(shí)候反應(yīng)能力強(qiáng)的人就能第一時(shí)間起跑。所以，教師要改變以往的教學(xué)模式，尋求一種高效的，對(duì)學(xué)生最有益的教學(xué)模式。

（二）注重增強(qiáng)中長跑訓(xùn)練的趣味性

中長跑是一項(xiàng)較為枯燥、乏味、單一的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，并且在訓(xùn)練過程中，對(duì)學(xué)生的耐力要求較高。因此，學(xué)生對(duì)中長跑訓(xùn)練很難提起興趣。這樣不僅不利于體育教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，而且會(huì)影響到學(xué)生的中考體育成績。因此，初中體育教師必須打破這種體育教學(xué)局面，注重增強(qiáng)中長跑訓(xùn)練的趣味性，可以適當(dāng)?shù)貙⒂螒蛟厝谌肫渲校寣W(xué)生在游戲活動(dòng)中完成中長跑訓(xùn)練。初中體育教師一定要以學(xué)生為中心，合理、精心地設(shè)計(jì)中長跑訓(xùn)練計(jì)劃，促使學(xué)生感受到中長跑訓(xùn)練的樂趣，從而提高學(xué)生的中考體育成績。

例如，初中體育教師可以為學(xué)生設(shè)計(jì)一個(gè)闖關(guān)類型的游戲。在正式開展訓(xùn)練活動(dòng)前，教師需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況將其劃分成不同的小組，每組成員的平均實(shí)力水平必須相當(dāng)，并且合理安排男女比例。隨后由小組長根據(jù)組內(nèi)學(xué)生的特長分配任務(wù)，做好所有準(zhǔn)備工作后便可以正式開始中長跑游戲。教師可以每間隔一段距離就設(shè)置一個(gè)任務(wù)點(diǎn)，每個(gè)任務(wù)點(diǎn)站一名學(xué)生。中長跑訓(xùn)練游戲正式開始后，站在起點(diǎn)的學(xué)生需要完成10個(gè)仰臥起坐，做完后快速跑到第二個(gè)任務(wù)點(diǎn)；站在第二個(gè)任務(wù)點(diǎn)的學(xué)生抱頭深蹲15 次，完成后迅速跑到第三個(gè)任務(wù)點(diǎn)；第三個(gè)任務(wù)點(diǎn)的學(xué)生需要連續(xù)跳繩50 下，中間不可以間斷，一旦間斷就需要重新跳；以此類推，直到最后一名學(xué)生完成訓(xùn)練任務(wù)。在這一過程中，為了獲得勝利，所有學(xué)生都會(huì)全力以赴地參與訓(xùn)練，訓(xùn)練效果較為理想。

（三）合理選擇訓(xùn)練時(shí)間，科學(xué)落實(shí)中長跑教學(xué)要求

開展中長跑教學(xué)，一定要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，否則會(huì)給學(xué)生造成很大的思想壓力和身體負(fù)擔(dān)。有的時(shí)間有的地點(diǎn)就不適合進(jìn)行田徑體育運(yùn)動(dòng)。例如，在下雨天開展長跑，容易增加跑步難度，對(duì)學(xué)生的身體也會(huì)造成損害。例如，在炎熱的夏天開展中長跑，會(huì)使學(xué)生因高溫出現(xiàn)失水的情況。又例如，以考試的方式要求學(xué)生中長跑，會(huì)增添學(xué)生的思想壓力，致使一些學(xué)生出現(xiàn)反感、厭學(xué)的情況，以及加深師生之間的矛盾。因此，教師一定要合理安排訓(xùn)練時(shí)間，科學(xué)地運(yùn)用教學(xué)方法，使學(xué)生在良好的身心狀態(tài)下，準(zhǔn)確無誤地完成長跑學(xué)習(xí)任務(wù)。另外，教師需要結(jié)合實(shí)際情況，合理選擇課堂上課的時(shí)間，盡可能地給學(xué)生創(chuàng)造舒適的體育環(huán)境，為學(xué)生鍛煉身體創(chuàng)造條件。

三、結(jié)語

初中體育教師在開展教學(xué)活動(dòng)過程中，要加強(qiáng)對(duì)初中生的中長跑訓(xùn)練，一方面提高初中生的身體素質(zhì)，另一方面提高初中生的中長跑成績。