關(guān)于體育運動負荷的設(shè)置與調(diào)節(jié)

刁興亞 濟南大學泉城學院

一、體育教學中運動負荷的基本要求

通常在體育教學過程中，學生的運動負荷受到各方面因素的影響，比如鍛煉時間、鍛煉強度、練習密度、學生個體差異、教學內(nèi)容和教學方法等等，這些都是教師必須要充分考慮到的影響因素。只有充分了解學生運動負荷的影響因素，才能夠?qū)\動負荷進行合理設(shè)置與調(diào)節(jié)，促進體育教學水平的提升。

（一）鍛煉時間、鍛煉強度、練習密度

在學生進行體育鍛煉的時候，隨著鍛煉時間的不斷增長，學生的運動負荷也將隨之提升，若是學生處于長期的運動狀態(tài)，那么學生的運動負荷很容易超出自身能夠承受的范圍，不符合學生健康鍛煉的要求。體育課程時間短，課程任務(wù)量大，所以在短時間內(nèi)集中的高強度體育課程特別容易導(dǎo)致學生運動負荷超過身體承受范圍。在學生進行體育鍛煉的時候，一定時間內(nèi)消耗的體力及機體的緊張情況就是學生的鍛煉強度，而訓(xùn)練負重量與訓(xùn)練速度對學生的鍛煉強度有著決定性的影響作用。

（二）學生的個體差異

不同學生能夠承受的運動負荷存在較大差異，在體育課堂上，教師必須針對不同情況的學生進行具體分析與實施運動鍛煉，做到讓每個學生都能明確身體素質(zhì)的鍛煉目的，促進學生的運動耐力與運動強度。其次，教師要加強對學生綜合身體素質(zhì)能力的培養(yǎng)與提升，利用負荷指標的數(shù)據(jù)與對比，增加對學生運動負荷的有效控制與調(diào)節(jié)。由于學生之間的差異，因此對于不同學生訓(xùn)練項目、時間和強度應(yīng)進行差異化調(diào)整，從而使得每一位學生都得到科學合理的體育指導(dǎo)。

（三）教學內(nèi)容及教學方法

不同的教學內(nèi)容、教學方法對學生運動負荷產(chǎn)生的影響較大，比如學生分組不夠合理，使得學生等待時間較長，那么學生的運動負荷就顯著降低，難以達到預(yù)期的要求。由于高校體育課堂標準下的教學模式與內(nèi)容較為復(fù)雜，因此必須制定出合理完善課堂規(guī)劃以及課程內(nèi)容。在選擇教學內(nèi)容時，必須考慮學生的自身發(fā)展和身體素質(zhì)，在保證每一位學生體育課程效果的同時，避免由于個別同學身體差異，體育鍛煉負荷過重而導(dǎo)致健康受損。此外，教師要積極利用運動負荷與體育課程之間的相互促進關(guān)系，充分發(fā)揮體育課程的能動性，從而提高體育教學質(zhì)量，改善體育教學方法。

二、體育教學中運動負荷的設(shè)置與調(diào)節(jié)分析

（一）合理安排教材及課程任務(wù)

在進行體育教學的時候，需要按照國家體育標準的相關(guān)規(guī)定對進行運動負荷合理設(shè)置，確保體育課程安排的合理性，且必須保證教材的數(shù)量處于合理的范圍。將運動量較小的內(nèi)容與運動量較大的內(nèi)容結(jié)合起來，能夠?qū)崿F(xiàn)合理的運動負荷，使學生的鍛煉效果得以提升。其次，在確定課程任務(wù)的時候，需要充分把握好課程標準的要求，對教材具有的趣味性進行挖掘，并合理安排運動負荷，實現(xiàn)寓教于樂的目的，促進學生積極參與到體育運動活動中。對于運動負荷的設(shè)置，需要對心率曲線進行預(yù)計，根據(jù)教材的不同來進行運動負荷的設(shè)置，且必須要充分考慮到班級的人數(shù)，以便能夠?qū)\動量進行合理調(diào)整。

（二）充分了解學生的個體差異及不同需求

由于學生能夠承受的運動負荷存在較大的差異，需要保證運動負荷的合理性，就必須要充分了解學生的個體差異，結(jié)合學生的實際需求對運動負荷進行合理設(shè)置。對于身體素質(zhì)差的學生，教師要仔細觀察這些學生的運動情況，尤其是一些存在身體疾病的學生更要密切關(guān)注，以便能夠及時對運動負荷進行調(diào)整，避免出現(xiàn)運動負荷過大造成學生身體損傷的情況。此外，在進行實際教學中，要仔細觀察運動負荷的變化，針對不同的模塊、不同的對象、不同的時段進行科學指導(dǎo)，減少運動負荷過小或過大的問題，使全體學生的運動負荷都能夠更加合理，使學生能夠獲取更高的運動效果。

（三）靈活運用教學方法，實現(xiàn)運動負荷的調(diào)節(jié)

根據(jù)以往體育教學情況來看，大部分教師都是采用傳統(tǒng)單一的教學方法來進行體育教學，這就使得學生的運動負荷缺乏適宜性，難以滿足學生的實際需求。想要實現(xiàn)對運動負荷的有效調(diào)節(jié)，就必須要做到靈活運用各種教學方法，在保證學生運動負荷處于合理范圍的同時，提高學生的運動效果，促進學生綜合素質(zhì)的發(fā)展。在高效體育課堂中，教師應(yīng)該對體育知識有條不紊的講解，對于專業(yè)嫻熟準確的進行技能展示，采用多種形式進行“教與學”的有效結(jié)合，讓學生能夠最大程度的理解運動知識?？傊?，不同的教學方法對運動負荷的調(diào)節(jié)都有著一定的影響作用，需要做好靈活運用教學方法，使體育教學中運動負荷的調(diào)節(jié)得以順利實現(xiàn)。

三、結(jié)束語

綜上所述，體育教學中運動負荷的影響因素包括體育課程的訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強度、課程訓(xùn)練方法、學生個體之間的差異、體育課堂教學質(zhì)量等，教師要充分了解這些影響因素，積極利用運動負荷與體育課程之間的相互促進關(guān)系，充分發(fā)揮體育課程的能動性，從而提高體育教學質(zhì)量，改善體育教學方法，便于對運動負荷進行合理設(shè)置和調(diào)節(jié)。