高?；@球教學(xué)中訓(xùn)練新方法及體能訓(xùn)練策略探析

馮曉娜 河北體育學(xué)院

一、前言

高等院校的體育教學(xué)內(nèi)容自實(shí)行新課改教學(xué)方式開(kāi)始，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣得到了前所未有的提升，籃球體育教學(xué)參與率和教學(xué)質(zhì)量及教學(xué)效果得到了顯著的提升。與此同時(shí)，針對(duì)高校學(xué)生體能要求，進(jìn)行的每年體制健康測(cè)試數(shù)據(jù)跟往年相比也有顯著的提升，越來(lái)越接近健康數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)。此外，在體育教學(xué)中，籃球項(xiàng)目一直深受各個(gè)階段學(xué)生的喜愛(ài)，是平時(shí)學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的優(yōu)選項(xiàng)目，廣泛性與實(shí)施性比較強(qiáng)，隨時(shí)隨地，只要場(chǎng)地夠大就可以。但隨著時(shí)代不斷發(fā)展，現(xiàn)階段的籃球教學(xué)項(xiàng)目的實(shí)踐教學(xué)內(nèi)容已滿(mǎn)足不了當(dāng)前大學(xué)生的體能訓(xùn)練要求，調(diào)動(dòng)不了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，因此，現(xiàn)階段對(duì)于籃球項(xiàng)目教學(xué)中訓(xùn)練新方法和體能訓(xùn)練策略的專(zhuān)項(xiàng)研究就變得尤為重要。

二、目前，高?；@球體能訓(xùn)練教學(xué)的現(xiàn)狀

現(xiàn)階段隨著教學(xué)改革的不斷深入，高校體育教學(xué)方式及訓(xùn)練方法上雖然進(jìn)行了完善與更新，滿(mǎn)足了大部分學(xué)生的體育教學(xué)要求，但其中存在的一些弊端也隨之暴露出來(lái)，影響了教學(xué)質(zhì)量及成效。

（一）傳統(tǒng)的教學(xué)方法已不適應(yīng)當(dāng)前籃球課程教學(xué)的發(fā)展，對(duì)籃球的重視度不足

籃球項(xiàng)目一直以來(lái)都屬于一種專(zhuān)業(yè)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在其訓(xùn)練的過(guò)程中，需要具備專(zhuān)業(yè)技術(shù)能力的教師進(jìn)行專(zhuān)業(yè)技能的輔導(dǎo)，幫助其掌握專(zhuān)業(yè)的籃球技巧，這就為教授籃球的體育教師提出了更高的要求。但由于受傳統(tǒng)籃球教學(xué)方法及訓(xùn)練思路的影響較深，導(dǎo)致體育教學(xué)質(zhì)量和成效一般，且教學(xué)效率偏低。在籃球的實(shí)踐課程教學(xué)中，由于傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式的固定、單一，完全激發(fā)不了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，甚至使學(xué)生產(chǎn)生了厭煩的心理，因此在進(jìn)行籃球技能訓(xùn)練的過(guò)程中，對(duì)于教師教授的相關(guān)籃球技巧部分學(xué)生很難了解和掌握，致使他們不能將其技巧實(shí)際的運(yùn)動(dòng)到日常的籃球比賽或是訓(xùn)練當(dāng)中，給籃球課程教學(xué)造成了不小的教學(xué)難度和壓力[1]。

（二）教學(xué)方法缺乏合理性，達(dá)不到教學(xué)要求

籃球課程教學(xué)項(xiàng)目具有教學(xué)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，專(zhuān)業(yè)性比較強(qiáng)等特點(diǎn)，理念涉及的相關(guān)技術(shù)要求和技巧學(xué)生在日常的籃球課程教學(xué)訓(xùn)練中很難充分的了解和掌握，這就需要專(zhuān)業(yè)的籃球教練對(duì)其進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的、系統(tǒng)化的教學(xué)指導(dǎo)，并開(kāi)展相應(yīng)的實(shí)踐訓(xùn)練教學(xué)，不斷的增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)提高學(xué)生各種籃球技能運(yùn)用的靈活度。傳統(tǒng)單一的籃球教學(xué)方式，還是以教師為主體，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的各種要領(lǐng)、技巧進(jìn)行講解、示范、練習(xí)到教學(xué)反饋等一體式的教學(xué)，學(xué)生被動(dòng)接受，這種機(jī)械性的教學(xué)方式，過(guò)于死板，學(xué)生完全掌握不到實(shí)際的教學(xué)要領(lǐng)和技巧。長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)削減學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，甚至使其產(chǎn)生厭煩的心理，從而影響了教學(xué)質(zhì)量和效果，不利于高?；@球教學(xué)事業(yè)的長(zhǎng)效發(fā)展。

三、高?；@球課程教學(xué)中對(duì)新型訓(xùn)練方法及體能訓(xùn)練策略的探究分析

具體的實(shí)踐教學(xué)方法和訓(xùn)練方法主要有以下幾種：

（一）高?；@球教學(xué)模式及訓(xùn)練方法

籃球教學(xué)模式及訓(xùn)練方法主要包括想象訓(xùn)練法和領(lǐng)悟訓(xùn)練法等，一是，想象訓(xùn)練法，就是在教師對(duì)籃球各種動(dòng)作要領(lǐng)和技巧進(jìn)行詳細(xì)的講解，然后教師通過(guò)動(dòng)作示范出來(lái)，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)教師剛剛示范的動(dòng)作技巧以想象的方式將從左在腦海中形成相應(yīng)的教學(xué)實(shí)踐場(chǎng)景，并進(jìn)行不斷的演練的過(guò)程。通過(guò)學(xué)生對(duì)技巧和要領(lǐng)的不斷演練和反復(fù)推敲，從而對(duì)教師所講的知識(shí)點(diǎn)和關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行充分的了解和掌握，并在日常不斷的訓(xùn)練中，進(jìn)一步提高實(shí)戰(zhàn)技能和靈活度。二是，領(lǐng)悟訓(xùn)練法，籃球?qū)I(yè)性強(qiáng)，且教學(xué)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，是一項(xiàng)群體項(xiàng)目。除了要對(duì)課堂理論知識(shí)有充分的理解和掌握外，還有將其靈活的運(yùn)用到及時(shí)訓(xùn)練當(dāng)中，通過(guò)不斷的訓(xùn)練，提高實(shí)際的運(yùn)用能力。這就需要學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中不斷的進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)總結(jié)和反復(fù)的思索，對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧和關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行反復(fù)的研究分析后，從而領(lǐng)悟其中的核心要領(lǐng)，并將其發(fā)展為具有自身個(gè)性特點(diǎn)的籃球戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)[2]。

（二）體能訓(xùn)練策略

第一，速度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。籃球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)性除了要掌握良好的技能外還要具備較高的體能素質(zhì)，在籃球訓(xùn)練過(guò)程中投籃、傳球、對(duì)抗等都需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的體能?？梢圆扇∩矶?、半蹲等方式進(jìn)行下肢的力量訓(xùn)練；利用俯臥撐、仰臥起坐等鍛煉自己的上肢力量；利用反復(fù)短跑、原地踏步等方式鍛煉自身的速度。

第二，彈力訓(xùn)練及柔韌性訓(xùn)練。籃球訓(xùn)練中扣籃、灌籃、搶籃板等動(dòng)作的完成都需要運(yùn)動(dòng)員具備很好的彈跳能力，作為籃球運(yùn)動(dòng)和課程正常進(jìn)行的支撐。教師平時(shí)可以采取青蛙跳、連跳、半蹲跳等形式對(duì)其進(jìn)行彈跳訓(xùn)練；為了保護(hù)好學(xué)生在進(jìn)行劇烈的籃球運(yùn)動(dòng)中韌帶、關(guān)節(jié)和肌肉等不被拉傷，受到傷害，運(yùn)動(dòng)員還要具備良好的柔韌性來(lái)應(yīng)對(duì)訓(xùn)練中各種高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，體育教師可以采取拉伸訓(xùn)練和吊帶練習(xí)方式進(jìn)行[3]。

第三，組合、交叉訓(xùn)練。依據(jù)科學(xué)訓(xùn)練原則，體育教學(xué)可以采取組合式和交叉式的訓(xùn)練方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練教學(xué)，有利于學(xué)生綜合體能素質(zhì)的提升。在組合訓(xùn)練中，由于籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的綜合體能要求較高，針對(duì)上下肢力量的訓(xùn)練制定相應(yīng)的組合訓(xùn)練目標(biāo)，核心訓(xùn)練、上肢訓(xùn)練和下肢訓(xùn)練共同進(jìn)行，提高體能訓(xùn)練的直觀性。其次，為了提高體能訓(xùn)練的積極性，可以加入交叉式訓(xùn)練項(xiàng)目，采用耐力和速度、力量和柔韌性等交叉式的訓(xùn)練方式，來(lái)提高體能訓(xùn)練內(nèi)容的興趣度，為他們營(yíng)造一個(gè)良好的訓(xùn)練氛圍。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，高?；@球體育教學(xué)訓(xùn)練及體能訓(xùn)練具有較強(qiáng)的專(zhuān)業(yè)性和邏輯性，訓(xùn)練結(jié)構(gòu)相對(duì)其他體育訓(xùn)練項(xiàng)目更為復(fù)雜，對(duì)新型教學(xué)訓(xùn)練方法及體能訓(xùn)練方法的研究分析更能幫助學(xué)校教師更好的完善和改革籃球教學(xué)方式，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性，推動(dòng)教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果的提升，對(duì)高?；@球體育教學(xué)提供更好的實(shí)踐性教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)體育教學(xué)事業(yè)的穩(wěn)定、健康發(fā)展。