“補償性體能”教學(xué)在初中籃球教學(xué)中的運用

濮 梅

（揚州市田家炳實驗中學(xué)，江蘇 揚州 225000）

2018年9 月，在全國教育大會上，習(xí)近平總書記明確提出，要在增強綜合素質(zhì)上下功夫，教育引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)綜合能力、培養(yǎng)創(chuàng)新思維。要樹立健康第一的教育理念，開齊開足體育課，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。

籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育運動，也是初中學(xué)校推廣最為普及的運動項目之一，具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大初中生的喜愛。該項運動能全面地鍛煉身體，發(fā)展初中生跑、跳、投等基本活動能力，提高初中生的力量、速度、耐力和靈敏等身體素質(zhì)及動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)初中生勇敢頑強、機智果斷、團結(jié)合作等優(yōu)良品質(zhì)。

1 初中籃球教學(xué)現(xiàn)狀

1.1 課堂練習(xí)時間不足，無法達(dá)到鍛煉效果

初中籃球教學(xué)中，教師授課時未能做到精講多練和少等多動，有時會將時間花費在對學(xué)生細(xì)節(jié)動作的反復(fù)講解和糾錯上，或是在頻繁的隊伍調(diào)動上，影響了學(xué)生的練習(xí)密度。學(xué)生在課堂上等待時間較多，實際練習(xí)時間較少，導(dǎo)致課堂上的運動負(fù)荷不足，動作技能練習(xí)不到位。

1.2 教學(xué)形式單一，初中生練習(xí)興趣和課堂參與度低

在進行籃球技能鞏固練習(xí)時，初中生往往是機械重復(fù)、方法單一、要求無差異、缺少趣味性和挑戰(zhàn)性。基礎(chǔ)好的初中生不想練，覺得太簡單；基礎(chǔ)差的初中生錯誤多、失誤多，覺得難度大。初中生在課堂上練習(xí)的積極性不高、課堂參與度低。

1.3 “學(xué)”和“用”脫節(jié)，目標(biāo)達(dá)成度低

在日?；@球教學(xué)中，一些初中生已經(jīng)上了多節(jié)籃球課，也學(xué)了一些基本的籃球技術(shù)，但是，就是不會“玩”籃球，無法體會籃球運動的樂趣；或是在實際的籃球?qū)咕毩?xí)時，體能無法跟上對抗強度，不能靈活運用已掌握的技術(shù)動作，失誤多，且容易出現(xiàn)運動損傷等。

1.4 小 結(jié)

基于以上3種現(xiàn)象的客觀存在，本文認(rèn)為在初中籃球教學(xué)中，要讓初中生較好地掌握并運用籃球運動技能，教師可以將“補償性體能”教學(xué)融合到籃球動作技能的教學(xué)中，通過有價值的、新穎的練習(xí)方法，激發(fā)學(xué)生對籃球運動的興趣，活躍課堂氣氛，在教會學(xué)生籃球運動技能的同時發(fā)展學(xué)生體能，提升課堂教學(xué)的實效性。

2 “補償性體能”概念界定

“補償性體能”是基于課課練、循環(huán)練習(xí)、學(xué)生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)下降、有效教學(xué)理念等歷史背景提出的，是指為保障學(xué)生正確掌握運動技術(shù)，體育教師在教學(xué)過程中應(yīng)設(shè)計一些以補充、完善和發(fā)展為目的的，有益于促進學(xué)生順利完成動作所需要的與動作技能和健康相關(guān)或相異的體能練習(xí)。

“補償性體能”教學(xué)是以課堂教學(xué)中的技術(shù)動作為出發(fā)點，設(shè)計有價值的、新穎的練習(xí)方法和練習(xí)手段，將傳授技能和發(fā)展體能這2項中心任務(wù)有機地聯(lián)系起來，實現(xiàn)在形式上互相滲透、在效果上互相補充的目的，從而提高教學(xué)實效性的一種教學(xué)方法。

3 “補償性體能”教學(xué)在初中籃球教學(xué)中的運用

本文以3個籃球基本技術(shù)（水平四）的教學(xué)為例，基于日常課堂教學(xué)的觀察與反思，研究“補償性體能”教學(xué)在初中籃球教學(xué)中的設(shè)計和運用。

3.1 學(xué)習(xí)雙手胸前傳接球

雙手胸前傳接球技術(shù)是若干傳接球技術(shù)中的一種，也是初中籃球教學(xué)中最基礎(chǔ)的一種傳接球技術(shù)。在該技術(shù)的教學(xué)過程中容易出現(xiàn)的問題是教師僅關(guān)注傳接球時上肢動作的教學(xué)，如持球手形、手指動作、迎接球和接球后的緩沖等，講得較多，學(xué)生原地聽講，練習(xí)較少，且學(xué)生的練習(xí)多以原地練習(xí)為主，缺少跑動練習(xí)，運動強度不夠，導(dǎo)致無論是該項運動技術(shù)的掌握，還是體能的提升，都達(dá)不到既定目標(biāo)。為了提高該技術(shù)，教師可以在教學(xué)過程中加入“補償性體能”教學(xué)的相關(guān)設(shè)計，圍繞雙手胸前傳接球技術(shù)，設(shè)計相關(guān)或相異的體能練習(xí)方式，使其滲透到該技術(shù)的課堂教學(xué)中。

3.1.1 在課的熱身部分，教師要有意識地滲透體能的素質(zhì)練習(xí)，設(shè)計與主教材相關(guān)的身體練習(xí)，實現(xiàn)既能熱身又能發(fā)展體能的預(yù)期目的。（1）初中生繞籃球場地行進間運球3～4周或沿著場地線隨機跑動，如有塑膠跑道，可以沿跑道行進間運球300～600 m（速度中等偏慢），既能熟悉球性，又能鍛煉心肺功能。（2）將球放在固定托盤上，散點布置在球場中間，初中生在慢跑的過程中，可隨機進行繞球跑或跑跳等練習(xí)，聽哨音進行“搶球”游戲，發(fā)展靈敏素質(zhì)。（3）與主教材相關(guān)聯(lián)的球性練習(xí)：指撥球，各種形式的原地拋接球練習(xí)若干次，在指撥球和拋球的練習(xí)過程中提醒初中生手指手腕發(fā)力，在接球的練習(xí)過程中強調(diào)主動伸手迎接球。在這個環(huán)節(jié)可以采用小組“微比賽”的形式，比一比哪個小組在拋接球練習(xí)中“零失誤”，從而增加練習(xí)的趣味性和挑戰(zhàn)性。也可以增加“指推墻”練習(xí)，增加手指的力量，為主教材的學(xué)習(xí)做好基礎(chǔ)鋪墊。

3.1.2 在課的主教材部分，設(shè)計形式多樣的練習(xí)方法，通過技術(shù)的反復(fù)運用，發(fā)展體能，提高技術(shù)的熟練度。（1）單一動作加移動。傳球人原地不動，接球人聽信號移動接球，強調(diào)傳球到位、移動到位、主動伸手迎接球等技術(shù)動作。（2）傳球跑動練習(xí)。4人1組，兩人間隔3～5m，面對面站立，傳球后傳球者快速跑動到對面排尾，完成規(guī)定連續(xù)傳球的次數(shù)，方可晉級挑戰(zhàn)更高難度的練習(xí)（8人1組進行四角傳球練習(xí)、四角傳2只球的練習(xí)等）。該練習(xí)采用挑戰(zhàn)晉級的形式，趣味性強；加入跑動因素，運動負(fù)荷明顯提高。（3）“角籃球”游戲。通過規(guī)則設(shè)計限制游戲條件，初中生在游戲中只能使用原地雙手傳接球的技術(shù)來快速轉(zhuǎn)移球。該練習(xí)通過游戲提高了初中生運用已學(xué)運動技能的能力。通過以上3個由易到難的練習(xí)，在提高初中生練習(xí)興趣、活躍課堂氣氛、增加初中生課堂參與度的同時，也提高了初中生運用該技術(shù)的能力，鍛煉了體能。

3.1.3 在課的輔教材部分，采用10 m×4往返跑練習(xí)，2～3組，發(fā)展初中生的靈敏素質(zhì)；進行深蹲起接力（俗稱“人浪”）練習(xí)，3～4組，發(fā)展下肢力量練習(xí)。通過以這2組練習(xí)也能較好地發(fā)揮補償體能的作用。

3.2 行進間運球

行進間運球是籃球運動中的一項基本技術(shù)，其方法簡單實用，具有動作迅速、易與其他動作銜接、快速轉(zhuǎn)移球、在比賽中運用廣等特點。在該技術(shù)的課堂教學(xué)中，容易出現(xiàn)教師在教學(xué)過程中采用單一技術(shù)的反復(fù)練習(xí)帶來的枯燥感與初中生渴望“玩”球的期待之間的矛盾，出現(xiàn)由于教師反復(fù)講解、糾正錯誤動作，導(dǎo)致初中生練習(xí)時間減少、課堂練習(xí)強度降低，部分初中生游離于課堂教學(xué)外，未按照教師的要求“擅自玩球”的現(xiàn)象或是成為課堂的“旁觀者”。為了提高課堂的實效性，教師可以將“補償性體能”教學(xué)運用到該技術(shù)的課堂教學(xué)中。

3.2.1 在課的熱身部分，設(shè)計多樣化的練習(xí)方式，采用原地運球、繞體操墊運球、球性練習(xí)、快速運球、蛇形運球等運球方法，將有難度遞進的技術(shù)動作進行組合，提升全體初中生的學(xué)練興趣、參與度、練習(xí)情緒。在練習(xí)中，初中生動作技能得到了提高，同時耐力、靈敏等身體素質(zhì)也得到了提升。

3.2.2 在課的不同部分，依次設(shè)計運用運球技術(shù)的“闖關(guān)”小游戲，不斷提高練習(xí)難度和運動強度，讓初中生在游戲過程中鞏固技能、發(fā)展體能。

3.2.3 在課的基本部分，可以進行全場或半場聽信號運球急停急起、全場或半場聽信號變向運球、10 m×4往返跑、聽信號低、高重心跑等形式，進行相關(guān)技能和體能練習(xí)。

通過采用以上“補償性體能”的教學(xué)方法，學(xué)生的練習(xí)興趣、課堂參與度、練習(xí)密度、運動強度均明顯提高。

3.3 原地單手肩上投籃

投籃是在初中籃球教學(xué)中最能激發(fā)初中生興趣的一項練習(xí)，即使沒有正規(guī)籃球?qū)W習(xí)經(jīng)歷的初中生，也能進行自主練習(xí)。在日常的投籃教學(xué)中，教師往往以“投籃動作正確、規(guī)范”為關(guān)注點。在傳統(tǒng)的籃球教學(xué)中，在一節(jié)課的時間內(nèi)教師會花費很多時間進行講解、示范、徒手模仿無球練習(xí)、2人1組無筐練習(xí)等，練習(xí)密度和運動強度都會受影響；而初中生則以“投進球”為興趣點，在教師進行上述講解、示范、練習(xí)時，多數(shù)初中生往往漫不經(jīng)心，導(dǎo)致在完整投籃練習(xí)時動作不規(guī)范、命中率較低。

根據(jù)球類教學(xué)的特點，在初中籃球教學(xué)中，教師要遵循學(xué)以致用的原則，以新課標(biāo)強調(diào)“在比賽中運用技術(shù)”為引領(lǐng)，在原地單手肩上投籃的教學(xué)過程中，通過游戲、比賽、組合等方法，讓初中生在游戲、組合和比賽情境中，充滿興趣地學(xué)習(xí)技術(shù)，感悟比賽意識，最終實現(xiàn)技術(shù)、體能的同步發(fā)展。在教學(xué)過程中，教師也可以通過有目的地重復(fù)練習(xí)和一定負(fù)荷的練習(xí)，如在教學(xué)過程中將俯臥撐、原地單手摸標(biāo)志物、連續(xù)單手肩上投籃等作為“補償性體能”練習(xí)設(shè)計到教學(xué)過程中，有針對性地提高相關(guān)體能，為初中生籃球運動技能的發(fā)展提供幫助，從而提高初中生參與籃球運動的興趣和信心。

4 “補償性體能”教學(xué)在初中籃球教學(xué)中運用的注意事項

教師在初中籃球教學(xué)中運用“補償性體能”教學(xué)時，一方面要結(jié)合學(xué)情合理地安排運動量，針對不同身體基礎(chǔ)的初中生設(shè)計不同運動量和運動難度的練習(xí)方法，做到循序漸進；另一方面要結(jié)合單元教學(xué)計劃科學(xué)安排與主教材相關(guān)或相異的練習(xí)內(nèi)容，遵循全面鍛煉、持之以恒、因材施教等教學(xué)的基本原則，避免進行片面的、間斷的、隨意的練習(xí)；另外，要教會學(xué)生“補償性體能”的學(xué)習(xí)方法，實現(xiàn)終身體育。