淺談學(xué)校體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量①

李元博

(河南工業(yè)貿(mào)易職業(yè)學(xué)院 河南鄭州 450000)

田徑運動作為體育教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分[1]，在提升學(xué)生的身體素質(zhì)和素養(yǎng)方面起著極為重要的作用，高校教師掌握系統(tǒng)科學(xué)的體育教學(xué)方法，能夠平衡體育訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系[2]，提升田徑運動訓(xùn)練的效果。該文基于當(dāng)前學(xué)校體育教學(xué)中合理性和有效性的發(fā)揮展開系統(tǒng)的討論與深刻的剖析，在此基礎(chǔ)上，提出一套有效平衡田徑運動訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間關(guān)系的措施，從而為提升體育教學(xué)水平奠定基礎(chǔ)，提供理論借鑒與參考。

1 訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度之間的平衡關(guān)系

所謂訓(xùn)練強度，體現(xiàn)在田徑運動訓(xùn)練過程中，就是指運動員所完成的距離與所使用的時間之比，而在訓(xùn)練內(nèi)容的速度與效率一定的情況下，完成的訓(xùn)練內(nèi)容即是訓(xùn)練量，可以說訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度之間是平衡統(tǒng)一的關(guān)系，二者相互作用，相互影響，相輔相成。在田徑體育活動過程中，對訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度之間的平衡關(guān)系全面把握，可以有效提升訓(xùn)練的效果，達(dá)到訓(xùn)練的目的。鑒于高校體育教學(xué)的主要對象是高校學(xué)生，因此，高校體育教師在把握訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度之間的關(guān)系時，要對學(xué)生的身體素質(zhì)狀況充分把握，不能以訓(xùn)練專業(yè)運動員的方式訓(xùn)練學(xué)生，如若對訓(xùn)練強度過于重視，或者對訓(xùn)練量過于強調(diào)，學(xué)生的身體素質(zhì)狀況就難以承受強度要求，身體吃不消的狀況就會出現(xiàn)，這樣的訓(xùn)練方式不僅難以達(dá)到實際的訓(xùn)練效果，同時還會讓學(xué)生的身體機能處于不平衡的狀態(tài)，影響學(xué)生的身體健康[3]。

一切的運動過程都需要力量作為支撐。在田徑運動過程中，走、跑、跳都是在力量的基礎(chǔ)上完成最終的動作，如在短跑的活動中，耗費的體能較高，不僅需要學(xué)生有力量的支撐，同時也需要學(xué)生的耐力與速度。這就要求體育教師在開展短跑訓(xùn)練的過程中，要充分根據(jù)每一項運動項目的實際狀況特點，在系統(tǒng)評估學(xué)生力量大小的基礎(chǔ)之上，有適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強度和訓(xùn)練量，達(dá)到訓(xùn)練效果。相關(guān)研究表明，短跑運動員在一切動作的完成過程中，力量所發(fā)揮的作用是最大的，這就要求高校體育教師在訓(xùn)練的過程中，要充分尊重學(xué)生各項機能的發(fā)展規(guī)律，準(zhǔn)確把握學(xué)生訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度二者的關(guān)系。

2 傳統(tǒng)田徑教學(xué)平衡訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度的弊端

2.1 田徑教學(xué)運動功能弱

在傳統(tǒng)意義上，體育教學(xué)中的田徑訓(xùn)練重要性沒有被教師和學(xué)生充分認(rèn)識，特別表現(xiàn)在，有的學(xué)生片面地認(rèn)為田徑教學(xué)活動只適合于專業(yè)的運動員，而非專業(yè)運動員沒必要進(jìn)行田徑教學(xué)的訓(xùn)練，即使教師已經(jīng)展開了相關(guān)田徑的教學(xué)訓(xùn)練活動，但由于缺乏主觀意識的指導(dǎo)和指引，學(xué)生全身心投入在田徑教學(xué)訓(xùn)練上的精力不足，甚至有的學(xué)生在田徑教學(xué)訓(xùn)練的過程中，還有得過且過的心態(tài)，因此，無論高校體育教師的專業(yè)性多強，田徑教學(xué)的實際訓(xùn)練情況也難以達(dá)到預(yù)期效果[4]，因為學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性與主動性沒有被最大程度的激發(fā)，最終造成了田徑教學(xué)運動的功能弱化現(xiàn)象。

2.2 田徑教學(xué)地位降低

對田徑教學(xué)活動重要性的認(rèn)識，不僅學(xué)生沒有充分領(lǐng)會，家長也非常忽視，對田徑訓(xùn)練的過程存在一定的偏見，沒有真正領(lǐng)悟田徑教學(xué)的價值與意義。體育賽事新聞播報傾向關(guān)注運動員的最終輸贏與獲獎情況，運動員日常的訓(xùn)練情況無人問津，家長便不知曉，一系列因素都讓體育田徑教學(xué)地位逐步降低，最終在地位低下的狀況之下，學(xué)生也受到了誤導(dǎo)性影響，同時，由于系統(tǒng)、科學(xué)的全面教學(xué)體系尚未建立，高校體育教師在體育教學(xué)的過程中，指導(dǎo)意見不科學(xué)、不合理，田徑訓(xùn)練的強度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系沒有被平衡，最終對體育教學(xué)質(zhì)量和效率的提高起到了消極的阻礙作用。

2.3 教練主導(dǎo)作用發(fā)揮不足

在田徑訓(xùn)練活動的過程中，很多的體育教練擔(dān)任的角色是陪練，因此，學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合素養(yǎng)在教學(xué)活動中就不能夠充分體現(xiàn)，也不能夠做到科學(xué)調(diào)整，教練的主導(dǎo)作用沒有得到最大程度的發(fā)揮，嚴(yán)重影響了學(xué)校田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度之間的平衡關(guān)系，導(dǎo)致失衡，大大降低了田徑訓(xùn)練的效果與質(zhì)量。此外，體育訓(xùn)練是一項依賴性強的活動，在田徑運動的訓(xùn)練過程中，如果缺乏了體育教練專業(yè)性的指導(dǎo)，學(xué)生的依賴性就會被減弱。錯誤的田徑動作被一直循環(huán)往復(fù)地運行，錯誤的訓(xùn)練方式一直未能得到糾正，最終會讓學(xué)生的訓(xùn)練不能取得良好的效果，學(xué)生體育能力和身體素質(zhì)的提高也會受到嚴(yán)重制約，最終都不利于體育教學(xué)水平的整體提升。

3 體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量平衡關(guān)系達(dá)成的針對策略

3.1 訓(xùn)練運動慣性保持

隨著新課程目標(biāo)的實施與踐行，高校體育教育教學(xué)工作也進(jìn)行了變革與創(chuàng)新，對體育教師的專業(yè)性要求更高，技能性要求更明顯，因此，體育教師在田徑運動訓(xùn)練的過程中，首先要對田徑訓(xùn)練的重要性充分理解與認(rèn)識，平衡好訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量二者的關(guān)系。提升學(xué)生技能水平的過程不是一蹴而就的，應(yīng)該循序漸進(jìn)，要特別注意訓(xùn)練強度的安排要科學(xué)合理，符合學(xué)生身心發(fā)展的特點和身體機能的發(fā)展規(guī)律，避免用高強度的訓(xùn)練工作強化學(xué)生的身體發(fā)展。

3.2 建立健全田徑教學(xué)訓(xùn)練體系

系統(tǒng)完善的田徑教學(xué)訓(xùn)練體系可以有效規(guī)范教學(xué)工作人員的教學(xué)行為和監(jiān)督行為，也可以有效增強學(xué)生的訓(xùn)練意識，規(guī)范學(xué)生的學(xué)習(xí)行為。建立健全高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練體系，主要可以從兩方面考慮。一是根據(jù)學(xué)生專業(yè)課的設(shè)置狀況，合理設(shè)置體育訓(xùn)練時間。二是根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)和機能的發(fā)展?fàn)顩r，制訂科學(xué)的訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系方案，逐步提升每一位學(xué)生的身體機能和素質(zhì)。例如，針對學(xué)生的主體差異性，教師可以以分層教學(xué)的方式，統(tǒng)一講授田徑運動要領(lǐng)，同時根據(jù)學(xué)生的身體狀況和技能掌握狀況，運用分組的形式，激發(fā)學(xué)生的運動興趣[5]，從多層次提升學(xué)生的身體素質(zhì)，更好達(dá)到田徑訓(xùn)練效果。

3.3 循序漸進(jìn)開展訓(xùn)練

在體育教學(xué)活動過程中，高校教師要根據(jù)學(xué)生的具體情況循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量，保持訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間的二者平衡。在高校田徑訓(xùn)練過程中，高校教師應(yīng)該采取科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，開展周期性的訓(xùn)練活動，在逐步增加的基礎(chǔ)上，強化訓(xùn)練強度和提升訓(xùn)練量，把握好訓(xùn)練時間，預(yù)先規(guī)劃訓(xùn)練次數(shù)，選取合適的訓(xùn)練距離。田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間的比例和諧是有效提升訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間關(guān)系的措施。因此，體育教師在平時的訓(xùn)練過程中，要有敏銳的觀察力，高度關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練興趣和疲勞程度，從而根據(jù)學(xué)生的實際發(fā)展?fàn)顩r增加訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量，比如在田徑訓(xùn)練的過程中，最重要的就是預(yù)熱活動，全面拉伸學(xué)生的身體[6]，同時，也可以用平時訓(xùn)練與專業(yè)訓(xùn)練相結(jié)合的方式或力量訓(xùn)練與速度訓(xùn)練的方式，發(fā)揮學(xué)生的最大運動潛力，提升學(xué)生的運動技能，增強身體素質(zhì)，有效保障訓(xùn)練的科學(xué)性和針對性。

3.4 科學(xué)調(diào)控訓(xùn)練恢復(fù)

在體育教學(xué)活動中，田徑活動訓(xùn)練完整的訓(xùn)練模式應(yīng)包括身體恢復(fù)訓(xùn)練，但一般而言，教師和學(xué)生都很容易忽略身體恢復(fù)訓(xùn)練的重要性作用，身體恢復(fù)訓(xùn)練可以有效幫助學(xué)生保持良好的競技狀態(tài)，使學(xué)生能夠用更加積極昂揚的姿態(tài)迎接下一次的訓(xùn)練和挑戰(zhàn)。因此，科學(xué)調(diào)控訓(xùn)練恢復(fù)就顯得尤為重要。一般而言，高校開展田徑訓(xùn)練的主要恢復(fù)方式有兩種，一種是自然恢復(fù)法，該方法耗費的時間較長，恢復(fù)的效率較低，另一種人為恢復(fù)法效率更高，質(zhì)量也很高。因而，高校學(xué)生在田徑訓(xùn)練的過程中，建議多采用第二種方法。運用這兩種恢復(fù)方式一般要注意，不要攝入過多的能量，可以適當(dāng)補充，但不能過量，這也需要體育教師制定科學(xué)合理的恢復(fù)方案促進(jìn)恢復(fù)工作的順利進(jìn)行。

4 結(jié)語

綜上所述，隨著我國體育事業(yè)的可持續(xù)性發(fā)展進(jìn)程不斷加快，國家和各大高等院校也更加注重人才培養(yǎng)的質(zhì)量，更加注重學(xué)生德、智、體、美全方面發(fā)展，因此，體育教學(xué)的田徑運動訓(xùn)練過程就被納入了考量范圍，這要求高校體育教師在實際的體育教學(xué)活動過程中，開展體育田徑教學(xué)工作要平衡好訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量之間的二者關(guān)系，通過建立健全田徑訓(xùn)練體系，規(guī)范和約束體育教師和學(xué)生的教與學(xué)的行為，增強學(xué)生的體育訓(xùn)練意識，同時，科學(xué)調(diào)控使身體快速恢復(fù)，促使學(xué)生保持良好的競技狀態(tài)，最終在一系列方法與作用的影響之下，獲取最佳的體育教學(xué)效果，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和技能素質(zhì)的提高，以及整體體育教學(xué)水平的提升。