關(guān)于科學(xué)健身概念與未來發(fā)展趨勢(shì)剖析

陳智超 杭州師范大學(xué)

從20世紀(jì)80年代以來，伴隨著人民健康意識(shí)與生活水平的不斷提高，健身的浪潮開始涌入中國，頻繁的出現(xiàn)在各大廣告牌、報(bào)紙、電視等媒體上，成了聚光燈下的寵兒，同時(shí)圍繞“健身”的爭議也開始不斷出現(xiàn)。當(dāng)前，“科學(xué)健身”已經(jīng)成為了許多國家的重要國家戰(zhàn)略，這也關(guān)系到了世界、國家、人民的三方和諧穩(wěn)定健康，基于此，我們認(rèn)為很有必要從“健身”的概念出發(fā)，以其功能為核心發(fā)展脈絡(luò)，同時(shí)通過借鑒海內(nèi)外世界健身發(fā)展趨勢(shì)，結(jié)合其他相關(guān)產(chǎn)業(yè)發(fā)展進(jìn)行對(duì)比、統(tǒng)計(jì)、分析和總結(jié)，科學(xué)預(yù)測(cè)未來健身發(fā)展趨勢(shì)，并進(jìn)一步發(fā)揮本土化特色，發(fā)現(xiàn)健身本土化過程中的問題，結(jié)合本國國情進(jìn)行調(diào)整，為確定未來社會(huì)科學(xué)健身導(dǎo)向，提高社會(huì)公眾健身意識(shí)，推進(jìn)健身產(chǎn)業(yè)市場化以及促進(jìn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展提供數(shù)據(jù)參考，這對(duì)于未來選拔國家后背體育人才，提升國民幸福感，減輕國家醫(yī)療系統(tǒng)負(fù)擔(dān)也具有一定的參考意義。

一、科學(xué)健身概念

所謂健身的概念指的是增強(qiáng)人民體質(zhì)為目的的大眾性體育活動(dòng)，外延也泛化為一切可以鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)形式科學(xué)合理的健身，而我們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要講科學(xué)”指的就是科學(xué)健身，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)不僅可以提高人體素質(zhì)，體提高生活質(zhì)量還可以有效延緩壽命，預(yù)防疾病的發(fā)生，但是如果沒有科學(xué)合理的健身進(jìn)行指導(dǎo)，往往會(huì)埋下身體的潛在傷病的種子。因此，科學(xué)健身方法的普及是獲得最佳而持久的鍛煉效果，促進(jìn)身體健康的有效措施。而適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間也是掌握科學(xué)健身方法的關(guān)鍵，只有在科學(xué)的健身指導(dǎo)下才能夠保證身心的健康發(fā)展。

二、科學(xué)健身未來發(fā)展趨勢(shì)

（一）科學(xué)健身今年的趨勢(shì)變化

隨著科技信息化的發(fā)展，人們使用電子器件的頻率也越來越高，而伴隨著電子器件的發(fā)展，健身領(lǐng)域已在不知不覺中與電子領(lǐng)域發(fā)展成了交互融合的趨勢(shì)，這體現(xiàn)在諸多方面，例如利用智能手表或健身跟蹤器來跟蹤檢測(cè)自己的鍛煉、心率、卡路里消耗或睡眠質(zhì)量，而這種可穿戴技術(shù)將是未來一年健身的最大趨勢(shì)，這并不令人震驚。技術(shù)進(jìn)步使用戶比以往任何時(shí)候都更加依賴電子設(shè)備，并將它與身邊的一切聯(lián)系在了一起，而在健身領(lǐng)域里，通過收集重要的身體健康指標(biāo)，并與健身專業(yè)人員和醫(yī)生進(jìn)行合作交流，以提高鍛煉效率，發(fā)展健康的生活方式，達(dá)到管理慢性病，并最終提高生活質(zhì)量的目的。

美國移動(dòng)醫(yī)學(xué)院ACSM對(duì)于世界健身趨勢(shì)的調(diào)查如今已進(jìn)入到了第14個(gè)年頭。除了包括往年的已有趨勢(shì)，今年調(diào)查的新內(nèi)容還包括潛在的新趨勢(shì)，值得注意的趨勢(shì)包括持續(xù)流行的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）和團(tuán)體訓(xùn)練（連續(xù)三年都在前三名）；同時(shí)還應(yīng)該看到對(duì)于老年人群體而言，他們將目光大多放在了健身計(jì)劃和鍛煉是良藥這兩個(gè)領(lǐng)域；越來越重視健康以及身體健康相關(guān)項(xiàng)目。和過去一樣，這項(xiàng)年度調(diào)查的結(jié)果將有助于健康和健身行業(yè)為未來的增長和發(fā)展做出一些非常重要的商業(yè)決策。一些非營利性社會(huì)組織可以利用這些結(jié)果，通過項(xiàng)目實(shí)踐來證明其市場投資的合理性，這些項(xiàng)目通常是為家庭和兒童服務(wù)的。企業(yè)健康計(jì)劃和醫(yī)療健身中心可以通過這些數(shù)據(jù)趨勢(shì)更好的服務(wù)其成員和患者。而站在健身市場產(chǎn)業(yè)方面商業(yè)健康俱樂部可以利用這些結(jié)果來建立潛在的新市場，這會(huì)帶來更加持續(xù)穩(wěn)定的收入。健康和健身行業(yè)應(yīng)當(dāng)仔細(xì)考慮如何這些信息本土化應(yīng)用到自己的環(huán)境當(dāng)中。

而在美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)報(bào)告中描述了2020年前20大健身趨勢(shì)。而在調(diào)查結(jié)果中，往年的健身發(fā)展?jié)撛谮厔?shì)跌出前20名，后來被貼上時(shí)尚標(biāo)簽，這并不罕見。2020年排名前20位的新趨勢(shì)是第4位的自由重量訓(xùn)練（調(diào)查中的新趨勢(shì)）、第16位的生活方式醫(yī)學(xué)（調(diào)查中的新趨勢(shì)）、第17位的循環(huán)訓(xùn)練（2019年的第21位）和兒童與鍛煉（2019年的第28位）。2020年前20大趨勢(shì)是移動(dòng)鍛煉應(yīng)用（2019年第13名）、移動(dòng)/肌筋膜設(shè)備（2019年第14名）、小組個(gè)人培訓(xùn)（2019年第19名）和康復(fù)后課程（2019年第20名）。

可穿戴技術(shù)在2018年跌至第三位后，在2019年和2020年取代了第一名。而高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練HIIT，作為2014年和2018年的第一名，在2019年跌至第三名，現(xiàn)在重新奪回第二名的位置。團(tuán)體訓(xùn)練在2017年作為第六大趨勢(shì)，在過去兩年（2018年和2019年）一直是第二大趨勢(shì)，現(xiàn)在在2020年是第三大趨勢(shì)。自由重量訓(xùn)練（取代2020年的杠鈴訓(xùn)練）是第四大趨勢(shì)。個(gè)人訓(xùn)練至今仍然位列前十。針對(duì)老年人的健身節(jié)目在2017年跌出前10大趨勢(shì)后，有了一定的回升，在2018年、2019年和2020年分別排名第9、第4和第8位。體重訓(xùn)練在2013年首次作為健身趨勢(shì)出現(xiàn)在第三位，此后一直是前五名的健身趨勢(shì)，在2015年一躍成為第一趨勢(shì)，而到了2019年與2020年，體重訓(xùn)練下落到第五和第七大趨勢(shì)，而除了這些穩(wěn)定的健身趨勢(shì)，其他值得關(guān)注的新發(fā)展趨勢(shì)包括生活方式醫(yī)學(xué)和專門為兒童設(shè)計(jì)的鍛煉項(xiàng)目也是未來健身發(fā)展趨勢(shì)的強(qiáng)力軍。

（二）科學(xué)健身趨勢(shì)發(fā)展的影響因子

伴隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平的提升，科學(xué)健身概念的發(fā)展以及泛化不再僅僅只局限于個(gè)人健康意識(shí)提升。追求身體和心理健康和諧發(fā)展的原因，其中還摻雜了許多外在的要素，包括國家、社會(huì)、心理、社交、商業(yè)等多個(gè)角度。

1.國家引導(dǎo)

近年來，國家發(fā)布了一系列進(jìn)一步促進(jìn)健身發(fā)展的政策條文，2014年國務(wù)院曾印發(fā)《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè) 促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見》，到了2016 年國務(wù)院辦公廳又印發(fā)《關(guān)于加快發(fā)展健身休閑產(chǎn)業(yè)的指導(dǎo)意見》，在2018 年國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于加快發(fā)展體育競賽表演產(chǎn)業(yè)的指導(dǎo)意見》，《全民健身計(jì)劃（2016-2020年）》等相關(guān)條例，從頂層設(shè)計(jì)健身未來發(fā)展戰(zhàn)略，進(jìn)一步影響健身相關(guān)產(chǎn)業(yè)，促進(jìn)健康發(fā)展。

2.商業(yè)市場主導(dǎo)

在國家優(yōu)好政策的引導(dǎo)下，以國家政策為引導(dǎo)，商業(yè)市場為主導(dǎo)地位，促進(jìn)科學(xué)健身的本土化迅速發(fā)展，而健身行業(yè)作為朝陽產(chǎn)業(yè)、健康產(chǎn)業(yè)、綠色產(chǎn)業(yè)、支柱產(chǎn)業(yè)，本身具有其他產(chǎn)業(yè)所不具備的活力，近幾年來，使得許多商家意識(shí)到這塊蛋糕的巨大潛在價(jià)值，通過合理的商業(yè)競爭，資本利潤的追追逐也加快了科學(xué)健身趨勢(shì)的加速形成。

3.科技產(chǎn)業(yè)助力

邁入21世紀(jì)以來，關(guān)于體育科技的發(fā)展創(chuàng)新層出不窮，健身不再僅僅局限于過去簡單的杠鈴和啞鈴，電子劃船器，體脂檢測(cè)儀以及心率帶等諸多科技紛紛問世，幫助人民更加科學(xué)的健身，提升生活質(zhì)量。

4.健身需求的滿足

在2020年之前，隨著社會(huì)發(fā)展水平的提高，人民生活質(zhì)量的提升，人民健身的意識(shí)也逐漸得到增強(qiáng)，從原來的“我要座”到后面的“我要?jiǎng)印?，而?020年正值新冠肺炎疫情當(dāng)年，長期的居家隔離以及社交的需要更是進(jìn)一步的擴(kuò)大了人們對(duì)于健身的需求，進(jìn)一步推進(jìn)了科學(xué)健身的相關(guān)發(fā)展。

（三）科學(xué)健身未來發(fā)展趨勢(shì)的把握

科學(xué)健身趨勢(shì)作為第三產(chǎn)業(yè)的發(fā)展趨勢(shì)，與許多方面有著千絲萬縷的關(guān)系，相互影響，其中包括經(jīng)濟(jì)發(fā)展情況，國際形勢(shì)，科技發(fā)達(dá)程度等等，更是囊括了衣服業(yè)，服務(wù)業(yè)，用品業(yè)，醫(yī)學(xué)業(yè)以及飲料業(yè)等諸多行業(yè)，在一定程度上既受到了其他相關(guān)形勢(shì)因素影響，同時(shí)也在一定程度上推動(dòng)了其他產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。關(guān)鍵是加強(qiáng)中國特色社會(huì)主義與科學(xué)健身發(fā)展融合發(fā)展的趨勢(shì)，具體可細(xì)分為以下幾個(gè)方面。

1.借助全面深化改革，加快建設(shè)全民健身發(fā)展新格局

在黨的十八屆三中全會(huì)提出通過全面深化改革推動(dòng)我國治理體系和能力現(xiàn)代化建設(shè)，為我國全民健身發(fā)展格局的構(gòu)建和問題的解決提供了全新的思路與對(duì)策。

2.把握冬奧會(huì)發(fā)展契機(jī)，促進(jìn)全民健身發(fā)展新風(fēng)尚形成

根據(jù)目前的發(fā)展形勢(shì)和實(shí)際需要，通過規(guī)范程序，及早研究設(shè)計(jì)出“全民健身與冬奧同行”或體現(xiàn)其基本內(nèi)涵的政策，借冬奧會(huì)舉辦之機(jī)，推動(dòng)全民健身發(fā)展新突破。

3.對(duì)接國家重大戰(zhàn)略，走出全民健身發(fā)展新路徑

進(jìn)入21世紀(jì)后，國家頒布了一系列旨在促進(jìn)民生發(fā)展的重大國家戰(zhàn)略。戰(zhàn)略區(qū)域內(nèi)政策上的相通也為國與國、省與自治區(qū)及市之間全民健身協(xié)同合作構(gòu)建了良好的基礎(chǔ)，我國東部城市（如上海）可以借助政策輔助西部省市（如新疆）的全民健身發(fā)展，我們也可以借鑒中東歐國家和俄羅斯較為成熟的職業(yè)體育和商業(yè)體育組織發(fā)展我國的全民健身。

4.借助科技助力全民健身發(fā)展騰飛

科技在運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康創(chuàng)新發(fā)展中，具有不可替代的引領(lǐng)和支撐作用。在全民健身中要注重借助科技的力量實(shí)現(xiàn)發(fā)展的轉(zhuǎn)型升級(jí)。此外，還要通過各種手段支持現(xiàn)代科技成果和信息技術(shù)在全民健身領(lǐng)域的轉(zhuǎn)移與應(yīng)用，促進(jìn)新一代信息技術(shù)，如云計(jì)算、大數(shù)據(jù)、人工智能等與體育服務(wù)、運(yùn)動(dòng)裝備制造的融合創(chuàng)新。