淺析青少年擊劍運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練教學與賽時調(diào)控策略

曲曉榮 煙臺射擊射箭運動中心

在現(xiàn)在的體育訓(xùn)練過程中，僅僅是鍛煉運動員的身體素質(zhì)是不夠，在鍛煉運動員的身體素質(zhì)的同時還需要鍛煉運動員的心理素質(zhì)，從而才能夠說整個體育訓(xùn)練工作是完整的。特別是對青少年運動員的體育訓(xùn)練工作當中，對運動員的心理素質(zhì)教育顯得更加的重要。因為到了青少年階段，運動員的學習類別慢慢開始增多，所以學習的壓力在逐漸的變大。而對于青少年來說，他們身心都還處在一個發(fā)展的階段，面對這么大的學習壓力，運動員自己實際上不怎么懂得進行調(diào)節(jié)，這個時候就特別需要教練通過一定的方式來幫助運動員進行調(diào)節(jié)，只有這樣才能夠更好的促進運動員的發(fā)展。而對于體育訓(xùn)練來說，它的教學活動，主要集中在室外，首先就能夠給到運動員一種自由的感覺，能夠緩解運動員因為學習而造成的壓抑的心理，其次教師在通過不同的教學方式，還能夠很好的磨煉運動員的意志品質(zhì)，教會運動員進行如何做到良好的心理調(diào)節(jié)，從而實現(xiàn)對運動員心理素質(zhì)的鍛煉與培養(yǎng)。因此，本文將結(jié)合青少年擊劍運動員實際現(xiàn)狀中的具體表現(xiàn)，對青少年擊劍運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練教學與賽時調(diào)控策略展開分析和探究。

一、青少年擊劍運動員訓(xùn)練現(xiàn)狀

（一）技能訓(xùn)練占比較大

在當前的體育訓(xùn)練工作中，我們能夠看到技能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練工作中占據(jù)著比較大的比重。作為運動員來說，技能訓(xùn)練是整個訓(xùn)練的核心內(nèi)容，在技能訓(xùn)練的過程中主要是結(jié)合運動員自己本身的運動內(nèi)容展開反復(fù)的訓(xùn)練工作。對于擊劍運動員來說，自然也需要開展體育技能訓(xùn)練工作。從目前擊劍運動員的訓(xùn)練情況來看，技能訓(xùn)練無論是在時間上還是在強度上都占據(jù)著非常大的比重。而對于其他方面的內(nèi)容，比如心理素質(zhì)訓(xùn)練和培養(yǎng)上，沒有足夠重視。雖然運動員應(yīng)該以運動技能鍛煉為主，不斷的加強自己的技能實力，縮小差距，隱藏短板，但是心理素質(zhì)訓(xùn)練工作也應(yīng)該要引起重視。尤其是對于青少年運動員來說，他們本身就處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，心理發(fā)展的變化更是要時刻關(guān)注加以引導(dǎo)，才能避免運動員因為一時偏激而走上不歸路。

（二）青少年運動員主動參與性不強

在當前的青少年運動員訓(xùn)練工作中我們能夠看到青少年運動員主動參與性不強。對于很多青少年來說，他們選擇成為一名運動員一部分是因為自己對這一方面有興趣，一部分則是因為家人的選擇，或者是其他外因?qū)е?。在當前的社會環(huán)境中，有一部分青少年本身不愛學習，整體知識基礎(chǔ)比較差。而為了避免過早的踏入社會，讓他們能夠受到更好的教育，在家人的主導(dǎo)或者是其他人的建議下，這一部分青少年選擇成了一名運動員。但是他們自己本身并不是知道運動員所要承擔的責任是什么，也不知道運動員本身的訓(xùn)練強度有多大。所以等到他們真正成了運動員之后，他們才發(fā)現(xiàn)其中的困難，逐漸失去了參與訓(xùn)練的主動性。

（三）運動員效果整體不佳

運動員生涯并不是一件有趣的事情，很多時候還會呈現(xiàn)出一種疲憊感。之所以這么說是因為運動員的日常生活基本上就是圍繞體育訓(xùn)練來展開，日復(fù)一日，年復(fù)一年，沒有絲毫的變化。長期這樣的訓(xùn)練下，對于青少年來說，他們不一定能夠忍受下去。即便是可以忍受，很多時候也會呈現(xiàn)出一種疲憊、無感的狀態(tài)，不能保持長久激情在訓(xùn)練工作當中。這樣一來在訓(xùn)練過程中所能夠達到的效果也就比較一般，無法在實際的環(huán)境中推動青少年運動員得到提升與發(fā)展。

二、青少年擊劍運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練方式

（一）在技能訓(xùn)練中滲透心理素質(zhì)訓(xùn)練

在當前的青少年擊劍運動員訓(xùn)練工作之中，為了促進運動員心理素質(zhì)的提升，可以在技能訓(xùn)練工作中滲透心理素質(zhì)內(nèi)容，實現(xiàn)青少年運動心理的健康成長。在以往的訓(xùn)練工作中，針對技能訓(xùn)練往往也只是技能訓(xùn)練，并沒有對其進行拓展和設(shè)計工作。但是其中在技能訓(xùn)練工作中，可以操作的內(nèi)容還是有很多的。心理素質(zhì)訓(xùn)練便是其中之一。為什么這么說呢？因為在技能訓(xùn)練的過程中，反復(fù)的訓(xùn)練也好，技能困境突破也好都考驗著青少年運動員的心理。如果青少年擊劍運動員不能保持一個良好的心態(tài)，那么將無法實現(xiàn)自我能力上的突破也發(fā)展。反而則能夠有效的推動青少年擊劍運動員的發(fā)展，無論是在體育技能上還是在心理健康上都會有極大的提升。那么如何才能夠在實際的環(huán)境中做好這一方面的工作呢？我認為可以從以下的方式來展開。首先要明確技能訓(xùn)練的內(nèi)容。在青少年擊劍運動員技能訓(xùn)練工作中，有時候可能只是對一個動作進行重復(fù)的訓(xùn)練；有的時候則會進行雙人對抗；有的時候也會展開實戰(zhàn)訓(xùn)練。但無論是什么樣的訓(xùn)練內(nèi)容，教師都應(yīng)該要從技能訓(xùn)練內(nèi)容的實際出發(fā)，通過分析其中的相關(guān)內(nèi)容來融合合適的心理素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容。其次，在心理素質(zhì)訓(xùn)練滲透的時候，應(yīng)該要抓住運動員的特性來開展。比如說有些青少年擊劍運動員是比較爭強好勝的，那么這個時候，就要讓他們懂得勝負乃兵家常事，我們應(yīng)該要懂得從平常心出發(fā)，做好相關(guān)的工作，這樣才能夠達到自己想要的結(jié)果。通過將心理素質(zhì)訓(xùn)練滲透在技能訓(xùn)練之中，能夠潛移默化的推動青少年擊劍運動員心理的健康發(fā)展，幫助他們建立更強大的心理屏障去迎接挑戰(zhàn)。

（二）觀看教育視頻實現(xiàn)心理素質(zhì)訓(xùn)練

在青少年擊劍運動員培養(yǎng)工作中可以通過觀看教育視頻的方式來實現(xiàn)心理素質(zhì)訓(xùn)練工作。對于青少年擊劍運動員培養(yǎng)工作來說，其中思想理念上的教育工作是不可缺少的。而思想理念的教育活動，在一定程度上也能夠促進他們心理健康的提升與發(fā)展。為什么這么說呢，是因為在思想理念教育活動中會給到運動員們各種不同的教育視頻，在教育視頻當中，基本上都是其他一些優(yōu)秀運動員的運動及其運動集錦中，不僅有他們在賽事上的精彩表現(xiàn)，而且還有他們平時訓(xùn)練了一個新老體現(xiàn)通過觀看這個視頻青少年運動員能夠感受到極限，這一項運動并不是一件能夠一蹴而就的事情，想要獲得成功，就需要在自己的日常生活中不斷地對其進行實踐訓(xùn)練，從而才有可能獲取成功。這樣一來能夠加強青少年運動員心理上的韌性，讓他們能夠以更為飽滿的狀態(tài)，投入到后續(xù)的體能訓(xùn)練工作當中，在平時的訓(xùn)練活動中不斷地加強自己的心理建設(shè)，促進運動員們心理的健康成長。相對于其他方式來說，這種形式更講究的是一種長久滲透性的教育，不是當下就能夠看到效果的，但是在長時間的運用中必然能夠推動運動員心理的健康成長，從而達到一個更好的心理教育效果。

（三）利用競技活動開展心理素質(zhì)訓(xùn)練

在青少年擊劍運動員的訓(xùn)練工作中，我們?yōu)榱思訌妼λ麄兊男睦硭刭|(zhì)訓(xùn)練，可以利用競技活動的方式來展開。在擊劍運動員訓(xùn)練活動中，我們經(jīng)常能夠看到運動員有這么一種現(xiàn)象，就是對于訓(xùn)練成績的高低十分的重視和在意。尤其是對于一些平時訓(xùn)練成績比較優(yōu)異的運動員來說，表現(xiàn)的會更加的明顯。隨著運動員訓(xùn)練時間變長，學習的科目慢慢增多，接受知識面越來越廣，需要考核的內(nèi)容也越來越多，很多運動員對自己的要求很高，一旦沒有達到要求就特別容易沮喪，但其實這樣的心理承受能力是不利于運動員的發(fā)展的。因此在訓(xùn)練的工作中，要讓運動員會將訓(xùn)練活動當成是興趣課程來看待。這個時候教練員就可以利用運動員的這一心理來幫助運動員，擺正運動員的學習心理，提高運動員的心理承受能力。在擊劍運動員訓(xùn)練過程中，教師想要鍛煉運動員的心理素質(zhì)，還有一種方式是通過競技活動來培養(yǎng)運動員的勇敢與自信。在現(xiàn)在的一部分擊劍運動員中，他們有實力，但是因為各種原因，總是比較害羞不敢表現(xiàn)自己。簡單來說就是缺乏勇氣和自信心。因此，教師就需要通過一定的教學手段，來幫助這些運動員樹立自信心，促進運動員的心靈健康發(fā)展。

三、青少年擊劍運動員賽時調(diào)控策略

（一）自我調(diào)控

對于青少年擊劍運動員來說在進行比賽的時候最容易因為心理不受控制，從而出現(xiàn)失誤。因此，青少年擊劍運動員需要懂得在賽時進行自我調(diào)控。所謂的自我調(diào)控，實際上就是指自己根據(jù)自己的狀態(tài)，從而開展調(diào)控工作，實現(xiàn)自我能力上的提升與發(fā)展。而在目前的比賽時間自我調(diào)控工作中，最常采用的便是呼吸法和喝水法。所謂的呼吸法，實際上是指通過調(diào)整自己的呼吸來平復(fù)自己的心情，讓自己不要出在過于波動的狀態(tài)中，從而以更好的狀態(tài)完成后面的賽事。所謂的喝水法則是通過喝水的間隙來調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己能夠逐漸冷靜下來，從而來開展后面比賽工作。

（二）外界輔助調(diào)控

在青少年擊劍運動員進行賽時調(diào)控的時候，必要時需要通過外界輔助來完成調(diào)控工作。對于有些青少年擊劍運動員來說，他們自己本身的自我調(diào)控能力比較差，在比賽過程中遇到問題意識調(diào)節(jié)不過來，就需要外界及時進行幫助其進行調(diào)整，否則就是對運動員后續(xù)的比賽造成極其不利的影響。而在外界的輔助調(diào)控中教練應(yīng)該要發(fā)揮出最為重要的作用，不斷的用語言去引導(dǎo)運動員，必要的時候指出運動員的問題，讓運動員平靜下來，從而幫助運動完成賽時心理調(diào)控。

四、結(jié)語

總的來說自我國成立以來一直都很重視體育段落工作，從體育大國逐步走向體育強國。這些年來各種各樣的體育運動層出不窮，開展相關(guān)體育鍛煉的人員也越來越多。其中青少年運動員的發(fā)展越來越受到人們的關(guān)注，做好他們的心理健康訓(xùn)練工作和賽時調(diào)控工作尤為重要。