高校大學(xué)生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀與提高策略的研究
——以華南師大男籃為例

勞家杰

(北京師范大學(xué) 北京 100875)

1 在籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重要性

良好的體能訓(xùn)練可使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定的情緒和良好的心理狀態(tài)。在訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的好壞將會(huì)直接影響其運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，若在參加重大比賽前運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)緊張、焦慮等不良情緒，那么運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)會(huì)受到較大影響[1]。同時(shí)，良好的體能訓(xùn)練為運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽奠定基礎(chǔ)，無(wú)論是籃球還是其他各個(gè)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員都要承受大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，來(lái)提高身體機(jī)能和各方面素質(zhì)[2]。在某種程度上，體能訓(xùn)練就是大強(qiáng)度的身體訓(xùn)練。這樣一來(lái)，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)對(duì)不同的訓(xùn)練負(fù)荷產(chǎn)生新的適應(yīng)性，從而為其在訓(xùn)練和競(jìng)賽中的良好表現(xiàn)奠定基礎(chǔ)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以華南師范大學(xué)男籃運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)檢索大量文獻(xiàn)資料，除此之外，查閱華南師范大學(xué)圖書(shū)館的館藏相關(guān)書(shū)籍，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練做更進(jìn)一步的了解。

2.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)該研究的內(nèi)容和目的設(shè)計(jì)問(wèn)卷初稿，并征求指導(dǎo)教師的意見(jiàn)，反復(fù)修改后確定最終的調(diào)查問(wèn)卷。向華南師范大學(xué)男籃運(yùn)動(dòng)員發(fā)放問(wèn)卷，問(wèn)卷內(nèi)容包括運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練狀況、對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知程度、影響體能訓(xùn)練的各因素、在體能訓(xùn)練方面期待得到改善的地方等多方面的信息。發(fā)放問(wèn)卷18份，回收18份，有效問(wèn)卷18份。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

獲取華南師范大學(xué)男籃運(yùn)動(dòng)員關(guān)于體能訓(xùn)練的調(diào)查問(wèn)卷，并對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行相關(guān)的數(shù)據(jù)采集，初步整理相關(guān)數(shù)據(jù)后，運(yùn)用Excel對(duì)所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理并分析。

2.2.4 邏輯分析法

根據(jù)該研究的需要，在文獻(xiàn)資料的收集、閱讀及問(wèn)卷調(diào)查的基礎(chǔ)上，對(duì)男籃運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀和存在的問(wèn)題進(jìn)行歸納，并在此基礎(chǔ)上提出提高男籃運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練水平的建議。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 男籃運(yùn)動(dòng)員體能水平對(duì)比賽（廣東省大學(xué)生籃球聯(lián)賽）的適應(yīng)情況

比賽是檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員體能狀況最好的方式。參加廣東省大學(xué)生籃球聯(lián)賽的各運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員都事故來(lái)自于體育教育、社會(huì)體育指導(dǎo)與管理、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、休閑體育等體育類(lèi)專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)科生、本科生或研究生。通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)觀賽和觀看比賽錄像獲知，在籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗頻繁且對(duì)抗強(qiáng)度大，攻防轉(zhuǎn)換速度快，因此，也對(duì)參賽運(yùn)動(dòng)員的體能提出了較為嚴(yán)格的要求，要求參賽運(yùn)動(dòng)員在耐力、力量各方面更要?jiǎng)偃艘换I。

對(duì)男籃運(yùn)動(dòng)員的體能水平對(duì)比賽適應(yīng)情況的調(diào)查，實(shí)質(zhì)上是讓隊(duì)員在立足于比賽的基礎(chǔ)上對(duì)自身整體的體能水平做自我評(píng)價(jià)。通過(guò)對(duì)男籃運(yùn)動(dòng)員體能水平對(duì)比賽適應(yīng)的自我感覺(jué)情況調(diào)查可知，38.89%的隊(duì)員感到困難，33.33%的隊(duì)員感到一般，16.67%的隊(duì)員感到輕松，5.56%的隊(duì)員在比賽中感到非常輕松，此外，還有5.56%的隊(duì)員對(duì)比賽感到非常困難。

3.2 男籃運(yùn)動(dòng)員對(duì)球隊(duì)組織體能訓(xùn)練的滿(mǎn)意程度

根據(jù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員參加體能訓(xùn)練的滿(mǎn)意度調(diào)查，運(yùn)動(dòng)員對(duì)球隊(duì)組織的體能訓(xùn)練感到滿(mǎn)意的僅僅占了5.56%；對(duì)此感到一般的運(yùn)動(dòng)員有61.11%，所占比例最大；有33.33%的運(yùn)動(dòng)員感到不滿(mǎn)意。運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的主觀反映是在一定程度上受到自身對(duì)訓(xùn)練態(tài)度的影響的[3]。例如，對(duì)體能訓(xùn)練重視度不高的運(yùn)動(dòng)員與重視度較高的相比較，兩者對(duì)球隊(duì)體能訓(xùn)練的滿(mǎn)意度是截然不同的。數(shù)據(jù)顯示，不好的評(píng)價(jià)占94.44%，說(shuō)明球隊(duì)開(kāi)展體能訓(xùn)練的情況在整體上不容樂(lè)觀。

3.3 對(duì)華南師范大學(xué)男籃運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀的分析

3.3.1 男籃運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知情況

運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身體能的現(xiàn)狀和體能的重要性有正面、深入的認(rèn)識(shí)，將會(huì)在很大程度上決定隊(duì)員的參訓(xùn)動(dòng)機(jī)，從而影響隊(duì)員參與體能訓(xùn)練的積極性。換言之，在參訓(xùn)隊(duì)員能深刻了解到自己的身體素質(zhì)在某個(gè)方面存在缺陷的情況下，其投入訓(xùn)練的主動(dòng)性及參訓(xùn)動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度往往會(huì)進(jìn)一步上升[4]。據(jù)調(diào)查，94.44%的隊(duì)員認(rèn)為體能是重中之重，沒(méi)有充沛的體能，是無(wú)法保證訓(xùn)練和比賽的，也有5.56%的隊(duì)員認(rèn)為相對(duì)于專(zhuān)項(xiàng)的技、戰(zhàn)術(shù)而言，體能并不那么重要。由此可見(jiàn)，9成以上的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為體能訓(xùn)練較為重要，把體能訓(xùn)練擺在重要的地位。但是在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，大部分隊(duì)員的體能水平在適應(yīng)比賽上都處于一般、困難甚至是非常困難這3個(gè)量度。從認(rèn)知這一角度來(lái)看，對(duì)體能重要性的忽視，也是導(dǎo)致隊(duì)員參與體能訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性下降的重要原因之一，這也必然導(dǎo)致訓(xùn)練及比賽效果不徍。

3.3.2 男籃運(yùn)動(dòng)員參與體能訓(xùn)練的開(kāi)展情況

（1）男籃運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的形式

通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的形式進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查可知，除參加球隊(duì)統(tǒng)一組織的體能訓(xùn)練外，還會(huì)額外對(duì)自己安排體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員占44.44%，自行安排體能訓(xùn)練的隊(duì)員有44.44%，僅有11.11%的隊(duì)員只是參加統(tǒng)一組織的體能訓(xùn)練。這個(gè)數(shù)據(jù)結(jié)果表明，男子籃球隊(duì)內(nèi)組織的體能訓(xùn)練無(wú)論是在次數(shù)和時(shí)間上都是偏少的，忽視團(tuán)隊(duì)統(tǒng)一訓(xùn)練的重要性，這無(wú)疑會(huì)降低隊(duì)員參訓(xùn)的積極性。但不可否認(rèn)的是，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)自覺(jué)安排體能訓(xùn)練，其好處在于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中自主性更強(qiáng)，更多地根據(jù)自身的需要進(jìn)行針對(duì)性的強(qiáng)化。

3.3.3 男籃運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中遇到的問(wèn)題

數(shù)據(jù)顯示，運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中所遇到問(wèn)題主要包括訓(xùn)練方法手段單調(diào)（72.22%）、訓(xùn)練量大且難恢復(fù)（38.89%）及缺乏針對(duì)性體能訓(xùn)練（50.00%）這3個(gè)方面，其中主要問(wèn)題在于訓(xùn)練方法手段不夠豐富，單調(diào)、枯燥的訓(xùn)練難免會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員參訓(xùn)的積極性。運(yùn)動(dòng)員體能水平提高不顯著則是這一主要問(wèn)題的必然現(xiàn)象。體能訓(xùn)練的基本要求之一是體能訓(xùn)練力求多樣化，減少訓(xùn)練的枯燥感和乏味感[5]。同時(shí)，體能訓(xùn)練是通過(guò)大強(qiáng)度的刺激促進(jìn)身體各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展，為避免訓(xùn)練強(qiáng)度超出運(yùn)動(dòng)員可承受的范圍而產(chǎn)生負(fù)面效果，破壞身體機(jī)能，在體能訓(xùn)練上應(yīng)妥善安排，力求運(yùn)用適合的訓(xùn)練量度以獲得體能水平的良性提高。

3.3.4 男籃運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為球隊(duì)體能訓(xùn)練需要解決的問(wèn)題

運(yùn)動(dòng)員在球隊(duì)配備專(zhuān)門(mén)的體能訓(xùn)練指導(dǎo)人員和體能訓(xùn)練需要制定明確的計(jì)劃這兩個(gè)方面的回響最大。廣東高校體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生參加籃球比賽的組別，其訓(xùn)練水平和競(jìng)賽水平一般都高于普通組別，然而，這就對(duì)體能訓(xùn)練負(fù)荷量度的控制科學(xué)化提出了更高的要求。在球隊(duì)中配備專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)體能訓(xùn)練的指導(dǎo)員，不僅可以更好地制訂隊(duì)伍整體的訓(xùn)練計(jì)劃和針對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的個(gè)性化計(jì)劃，而且在訓(xùn)練的各個(gè)階段，無(wú)論在內(nèi)容、量度、手段的調(diào)控上都會(huì)上升到更高層面、更高水平，而對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，在學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)的體能訓(xùn)練知識(shí)、提高體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生的業(yè)務(wù)能力之外，其基礎(chǔ)體能及專(zhuān)項(xiàng)體能也將上升到新的高度[6]。

3.4 影響男籃運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的因素

影響男籃運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練的因素是多方面的，包括運(yùn)動(dòng)員態(tài)度、條件、學(xué)校重視度等。

從上述分析中可以看出，影響男籃運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練的主要因素是：運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能重要性的認(rèn)知度、運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)、球隊(duì)組織訓(xùn)練的形式、場(chǎng)地設(shè)施、體能訓(xùn)練指導(dǎo)人員。

對(duì)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)和指導(dǎo)人員是重中之重。對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)的人員已經(jīng)成為訓(xùn)練活動(dòng)中不可缺少的主要參與者，他們也是保證訓(xùn)練過(guò)程得到科學(xué)監(jiān)控、使運(yùn)動(dòng)員在每個(gè)訓(xùn)練階段競(jìng)技狀態(tài)得到良性發(fā)展的關(guān)鍵一步，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在認(rèn)知、態(tài)度等方面也產(chǎn)生積極影響。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

男籃運(yùn)動(dòng)員體能進(jìn)行訓(xùn)練的方法、手段缺乏多樣化，這也體現(xiàn)出對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)的局限性，從而導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳以及恢復(fù)慢、體能水平提高不顯著等影響訓(xùn)練效率的問(wèn)題，同時(shí)也缺少針對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的訓(xùn)練對(duì)策，無(wú)法突出個(gè)性化訓(xùn)練原則。

少數(shù)男籃運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的積極性不高，球隊(duì)整體上最大的需求是配備負(fù)責(zé)體能訓(xùn)練的指導(dǎo)人員以解決訓(xùn)練計(jì)劃及訓(xùn)練科學(xué)化的問(wèn)題。此外，改善訓(xùn)練條件也是運(yùn)動(dòng)員盼望得到解決的另一重要問(wèn)題。

4.2 建議

運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練和重要性方面的認(rèn)知，對(duì)體能與訓(xùn)練、競(jìng)賽三者之間的關(guān)系有正面的認(rèn)識(shí)。

應(yīng)提高統(tǒng)一進(jìn)行體能訓(xùn)練的次數(shù)，在集體性的統(tǒng)一體能訓(xùn)練中增加基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員一般體能為主，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練為輔。在統(tǒng)一訓(xùn)練之余，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自身的位置、特長(zhǎng)等情況，進(jìn)行適量的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，強(qiáng)化自己對(duì)球隊(duì)的使命感、責(zé)任感。

由于學(xué)校課程時(shí)間安排的影響，大多運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間集中在某個(gè)時(shí)間段，加上學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)較多，在體育館常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員密集，導(dǎo)致訓(xùn)練密度下降的問(wèn)題，因此，學(xué)校應(yīng)加大對(duì)體育館建設(shè)的投資力度。