多視角下肥胖青少年體育鍛煉行為促進(jìn)研究

呂亞波 信陽師范學(xué)院

在素質(zhì)化教育和新型課程改革深入發(fā)展的大背景下，當(dāng)下國家在宏觀上對(duì)學(xué)校課堂的要求相較于以往而言，也有了更加明顯的調(diào)整和轉(zhuǎn)變，不再以簡單的理論知識(shí)背誦為本位，而是更加強(qiáng)調(diào)能力的延伸和拓展，這種變化也給教師的創(chuàng)新提供了更加鮮明的思路。體育作為鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，磨煉學(xué)生意志品格的重要基礎(chǔ)，在這種情況下應(yīng)當(dāng)給予高度的重視和關(guān)注，特別是就肥胖青少年來講，要尤為強(qiáng)調(diào)體育鍛煉習(xí)慣的良性養(yǎng)成。

一、分析肥胖的概念以及基本危害

（一）形成原因

從國際角度來看，BMI值就是衡量肥胖的重要參考，中文意思指的就是體質(zhì)指數(shù)，是根據(jù)個(gè)人的身高和體重計(jì)算出來的，并且也有一定的范圍界限，如果成人的BIM數(shù)值低于18.5，那么就可以基本判斷為身材過瘦，如果肥胖，那么BMI指數(shù)就在28~32之間，在這里，這一指數(shù)能夠反映全身超重和肥胖的基本情況。同時(shí)值得注意的是，肥胖的類型也大致包括三種，首先是遺傳肥胖，其次是繼發(fā)性肥胖，最后就是單純性肥胖。

當(dāng)下，群眾的物質(zhì)生活發(fā)展已經(jīng)取得了明顯的進(jìn)步，生活質(zhì)量不斷提升。所以青少年在成長的過程中攝取的營養(yǎng)物質(zhì)也變得更加豐富，很多家長唯恐自己的孩子發(fā)育不足，經(jīng)常會(huì)以頓頓大魚大肉的形式讓孩子吸收營養(yǎng)，這就造成了營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，使得很多青少年都遇到了肥胖這一問題。再加上，很多學(xué)校并沒有配備完善的體育設(shè)施和器材，并沒有注重對(duì)體育課程的優(yōu)化設(shè)計(jì)，只是盲目的強(qiáng)調(diào)學(xué)生的筆試成績和升學(xué)率，所以體育課也處于邊緣化的狀態(tài)，甚至在一定程度上也顯露出了形式主義的弊端，被人稱作三流課程，沒有按照宏觀上的要求有序開展。如此一來，學(xué)生就會(huì)缺少體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和空間，他們無法保證足夠的鍛煉和日?；顒?dòng)。除此之外，就現(xiàn)代化家庭的發(fā)展來看，獨(dú)生子女的占比不斷提升，很多家長都過于溺愛孩子，不肯讓他們從事一些家務(wù)勞動(dòng)，無形之中青少年就會(huì)被嬌慣起來，也養(yǎng)成了懶惰的壞習(xí)慣，部分家長在結(jié)束工作之后，回到家中也不愿意陪子女一起從事體育鍛煉，久而久之，青少年本身的運(yùn)動(dòng)欲望也會(huì)大大削弱，與強(qiáng)度體力勞動(dòng)的距離越來越遠(yuǎn)，這就使得能量的攝入大于能量的消耗，最終使得脂肪的大量堆積，一旦這些脂肪得不到有效的消耗，青少年的肥胖率就會(huì)大大上升。以上這些也足以說明，在社會(huì)因素和學(xué)校客觀條件的影響下，學(xué)生能夠接觸體育的機(jī)會(huì)是少之又少的，青少年肥胖的問題變得更加突出，已然成為社會(huì)探討的熱點(diǎn)話題。

（二）基本危害

肥胖不僅會(huì)影響正常的生活和工作，也會(huì)破壞形體上的美觀，會(huì)危害個(gè)人的身心健康。世界衛(wèi)生組織也已經(jīng)把肥胖當(dāng)作危害人類健康的主要公敵。具體來講，肥胖很容易引起不同類型的并發(fā)癥，相對(duì)于普通身材的人來講，肥胖者腦血栓和心衰的發(fā)病率要更高，冠心病的患病概率是常人的兩倍。青春期作為塑造體型的黃金時(shí)期，本身就影響著一個(gè)人的高矮胖瘦，如果青少年的不良?jí)牧?xí)慣得不到及時(shí)有效的糾正，導(dǎo)致皮下脂肪過量堆積，那么不僅會(huì)給人造成臃腫和懶散的印象，同時(shí)也會(huì)影響他們自身的人際關(guān)系，肥胖的青少年通常會(huì)被人嚴(yán)重鄙視和排斥，久而久之，青少年的心理發(fā)育也會(huì)受到一定的干擾，他們有可能產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，不愿意與他人交流，甚至也會(huì)因?yàn)榉逝侄家钟舭Y。與此同時(shí)值得注意的是，由于肥胖青少年體內(nèi)積聚的脂肪過多，所以耗氧量也比正常人高出40%左右，如果體內(nèi)供氧不足，那么就很容易出現(xiàn)疲勞，精神不集中等問題，這就會(huì)大大影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，降低他們的生活品質(zhì)，即便是在從事勞動(dòng)的時(shí)候，也很有可能因?yàn)閯?dòng)作不靈活而受到一定的外傷。還有，肥胖青少年往往懼怕高溫，容易被外界所影響，行動(dòng)遲緩且走動(dòng)困難，當(dāng)做完簡單的活動(dòng)以后，就會(huì)感到胸悶氣短，嚴(yán)重者甚至?xí)耆珕适趧?dòng)力。

除此之外值得注意的是，諸多調(diào)查研究也顯示，肥胖青少年攝入的肉類，乳制品和快餐是尤為突出的，相比于正常的青少年來講，他們的生活習(xí)慣要更加混亂，并沒有養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，而且也不愛吃蔬菜。并且，肥胖青少年的身體素質(zhì)也較為薄弱，一旦他們承受的負(fù)荷加大，那么肺部的通氣和換氣就會(huì)受到嚴(yán)重的阻礙。

二、分析引導(dǎo)肥胖青少年樹立審美觀的意義

筆者在上文中已經(jīng)強(qiáng)調(diào)，如果青少年的成長面臨著肥胖問題，他們最先面對(duì)的就是外界的眼光，會(huì)經(jīng)常受到同學(xué)的排擠，而這也是影響他們心理健康的重要因素，在這種情況下，教師就應(yīng)當(dāng)先讓肥胖青少年樹立正確的審美觀，要讓他們懂得肥胖帶來的危害。

首先，體育審美教育能夠讓肥胖青少年意識(shí)到體育的重要價(jià)值，并實(shí)現(xiàn)體能和美學(xué)的優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)。體育教育主要面對(duì)的是課堂的實(shí)踐活動(dòng)，而審美教育就可以幫助教師完成目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生注入個(gè)人的情感，實(shí)現(xiàn)理論與實(shí)踐的統(tǒng)一，讓學(xué)生能夠加深對(duì)運(yùn)動(dòng)美和健康美的印象，進(jìn)而意識(shí)到肥胖這一問題解決的迫切性和緊迫性，樹立正向的審美理念，并逐步積累自信心，懂得矯正自身的身材。

其次，體育審美教育也可以完善肥胖青少年的人格和性格品質(zhì)。在這里，教師能夠直接引導(dǎo)學(xué)生參與體育鍛煉，讓他們能夠磨煉自己的心智，懂得積極進(jìn)取并頑強(qiáng)拼搏，樹立健康第一的理念和意識(shí)。與此同時(shí)，體育審美也可以熏陶青少年的思想和精神，讓他們的性格品質(zhì)變得更加完善，培養(yǎng)青少年的團(tuán)隊(duì)意識(shí)與合作精神。

三、分析肥胖青少年體育鍛煉行為促進(jìn)的方法和措施

（一）科學(xué)選定教育內(nèi)容

教師必須要認(rèn)真分析肥胖青少年的生理特點(diǎn)，探討他們的興趣愛好和價(jià)值取向，評(píng)估學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)以及審美認(rèn)知能力，選擇貼近青少年生活實(shí)際的素材，這樣才可以讓肥胖青少年獲得更多的熟悉感和親近感，真正貼近這些體育鍛煉，并積極配合不同類型的教學(xué)活動(dòng)。例如，在展開籃球訓(xùn)練的時(shí)候，教師就需要讓肥胖青少年懂得籃球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，通過語言上的鼓勵(lì)和贊賞，讓學(xué)生知道自己是被肯定和認(rèn)可的，進(jìn)一步激發(fā)出他們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)與合作精神，真正參與到籃球運(yùn)動(dòng)中來，培養(yǎng)自己的審美能力。除此之外，教師也可以讓學(xué)生觀摩相應(yīng)的籃球活動(dòng)，例如籃球比賽的總決賽，讓肥胖青少年能夠更加感受到籃球傳遞出來的競技精神和運(yùn)動(dòng)之美，激發(fā)出他們的興趣和好感。

（二）拓展教學(xué)手段和形式

教師應(yīng)當(dāng)盡可能選擇多種教學(xué)途徑，為肥胖青少年帶來更加充足的課堂體驗(yàn)，豐富他們的精神世界，讓學(xué)生能夠養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣和行為。在這里，教師可以通過多媒體教學(xué)，游戲設(shè)計(jì)，角色扮演，實(shí)戰(zhàn)演練，趣味性比賽等多種途徑，讓肥胖青少年在體育運(yùn)動(dòng)中獲得無窮無盡的樂趣，引導(dǎo)青少年挖掘體育運(yùn)動(dòng)的魅力。例如，如果學(xué)生在訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候始終覺得無從下手，那么教師就可以先用智能手機(jī)把青少年的動(dòng)作錄制下來，通過慢動(dòng)作和回放，讓青少年自己進(jìn)行對(duì)比，及時(shí)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中存在的不足和問題，并做好糾正和完善。這種訓(xùn)練效果要明顯優(yōu)于單向性的模仿訓(xùn)練，也可以實(shí)現(xiàn)學(xué)生審美能力的發(fā)展目標(biāo)。

（三）謀求家長合作

青少年的肥胖問題之所以如此突出，很大一部分原因在于家庭環(huán)境的感染，家庭生活習(xí)慣和家長的監(jiān)督形式，都會(huì)影響青少年本身的行為。如果一整個(gè)家庭都不能保持飲食均衡，養(yǎng)成良好且積極向上的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那么青少年本身的飲食也更容易失衡。再加上，很多家長本身就已經(jīng)過于溺愛孩子，所以青少年肥胖的問題也并沒有得到有效的遏制。這也就意味著，學(xué)校必須要爭取家長的力量，必須要讓家長也參與到學(xué)生的體育教育中，培養(yǎng)家長的鍛煉意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生參與更為多元化的校外體育實(shí)踐活動(dòng)，這樣才能夠讓他們領(lǐng)悟到體育在社會(huì)中的價(jià)值和意義。在這里，無論是教師還是家長，都不能盲目強(qiáng)調(diào)青少年的筆試成績，而是要適當(dāng)解放他們的思想，減輕負(fù)擔(dān)和壓力，讓肥胖青少年的智力素質(zhì)和身心素質(zhì)能夠協(xié)調(diào)進(jìn)步[1]。

（四）創(chuàng)設(shè)良性環(huán)境

青少年鍛煉行為的優(yōu)化，本身就需要依靠物質(zhì)基礎(chǔ)和智力條件。這里所說的智力條件，主要體現(xiàn)在教師和家長的引導(dǎo)，物質(zhì)條件，強(qiáng)調(diào)的是體育環(huán)境的優(yōu)化。所以，教師也必須要?jiǎng)?chuàng)設(shè)更為多元化的學(xué)習(xí)場景和氛圍，要讓學(xué)生沉浸在不同的環(huán)境下，自動(dòng)注入自己的情感，運(yùn)用所學(xué)知識(shí)來參與實(shí)踐鍛煉。同時(shí)，教師也要根據(jù)教學(xué)的目標(biāo)以及活動(dòng)意圖，針對(duì)性的創(chuàng)設(shè)出相對(duì)的教學(xué)場景，給學(xué)生提供更加寬廣的空間和平臺(tái)，讓肥胖青少年也可以找到最近發(fā)展區(qū)，提高主動(dòng)性和積極性。例如，攀巖運(yùn)動(dòng)和自行車運(yùn)動(dòng)都具有較為明顯的時(shí)代性特點(diǎn)，而且也獲得了諸多受眾的追捧和喜愛，教師也可以引導(dǎo)肥胖青少年來到戶外，感受大自然的勃勃生機(jī)，在戶外體育運(yùn)動(dòng)中欣賞沿途的風(fēng)景，感受運(yùn)動(dòng)帶來的積極力量，由此，學(xué)生也可以樹立更加蓬勃向上的體育運(yùn)動(dòng)情感，他們會(huì)糾正以往自己的認(rèn)知誤區(qū)，并進(jìn)一步調(diào)整自己的肥胖狀態(tài)[2]。

四、結(jié)束語

綜上所述，持續(xù)性推動(dòng)肥胖青少年體育鍛煉的改革是合理且必要的舉動(dòng)，這是引導(dǎo)學(xué)生樹立體育第一，健康第一理念的應(yīng)有之策，也是完善肥胖青少年精神世界的有效措施。本文通過內(nèi)容的靈活選擇，手段的延伸和拓展，家長的配合與引導(dǎo)，環(huán)境的優(yōu)化這幾個(gè)角度，論述了肥胖青少年體育鍛煉的方法，充分結(jié)合了當(dāng)下青少年成長面臨的主要問題，具有理論上的合理性與實(shí)踐上的可行性，能夠作為教師的參考依據(jù)。在未來，肥胖青少年也需要懂得膳食合理搭配。