太極拳與全民健康協(xié)調(diào)發(fā)展研究①

楊蘭

(蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇蘇州 215000)

2016年8月，習(xí)近平總書記在全國衛(wèi)生與健康大會上強(qiáng)調(diào)，沒有全民健康，就沒有全面小康。要把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，以普及健康生活、優(yōu)化健康服務(wù)、完善健康保障、建設(shè)健康環(huán)境、發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)為重點(diǎn)，加快推進(jìn)健康中國建設(shè)[1]?？梢娙窠】祵Υ龠M(jìn)我國不斷向前發(fā)展的重要作用。早在戰(zhàn)亂年代毛澤東就曾說過“身體是革命的本錢”這一經(jīng)典健康語錄，健康的身體才是一切美好開始的基礎(chǔ)。只有全國人民都擁有強(qiáng)健的體魄和健康的心理，才能更快地促進(jìn)中華民族的偉大復(fù)興。隨之中共十九大的召開提出中國特色社會主義進(jìn)入了新時代，意味著我國又迎來了新的目標(biāo)和新的征程，不僅要推動全民健身與全民健康融合發(fā)展和加快建設(shè)健康中國，實現(xiàn)體育強(qiáng)國更是新時代賦予人們的新使命。這一新的使命也為全民健身中的太極拳運(yùn)動帶來了新的發(fā)展機(jī)遇和新的時代任務(wù)，太極拳運(yùn)動作為全民健身戰(zhàn)略落到實處的重要手段，其豐富的健身價值和深厚的文化內(nèi)涵正是建設(shè)全民健康需要的寶貴資源。我國目前還處于全民健身與全民健康融合的初步發(fā)展階段，該文對太極拳的健身價值和全民健康戰(zhàn)略對太極拳發(fā)展的促進(jìn)作用及二者協(xié)調(diào)發(fā)展路徑開拓三方面進(jìn)行分析，旨在發(fā)掘太極拳的時代價值，推動全民健身與全民健康的融合，加快健康中國戰(zhàn)略實施進(jìn)程。

1 太極拳運(yùn)動對全民健康發(fā)展的促進(jìn)作用

1.1 太極拳對全民身體健康發(fā)展的促進(jìn)作用

隨著我國工業(yè)化、城鎮(zhèn)化、人口老齡化進(jìn)程的加速，我國疾病譜也發(fā)生了很大的變化，糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病已經(jīng)嚴(yán)重危害了我國人民群眾的身體健康。國家衛(wèi)計委發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2015）》中指出，2012年全國18歲及以上成人高血壓患病率為25.2%，糖尿病患病率為9.7%；40歲及以上人群慢性阻塞性肺病患病率為9.9%；2012年全國居民慢性病死亡率為533/10萬，占總死亡人數(shù)的86.6%[2]。并且這些疾病還呈現(xiàn)出越來越年輕化的趨勢，這就要求更應(yīng)加快推進(jìn)全民健身與全民健康戰(zhàn)略落到實處的進(jìn)程。而太極拳集拳術(shù)、中醫(yī)學(xué)、儒道哲學(xué)為一體，是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中的瑰寶，健身、修身、防身功能顯著，且習(xí)練太極拳可達(dá)到一練腦、二練氣、三練身的益處，對呼吸系統(tǒng)、心血管及頸椎、腰椎等慢性疾病起著良好的預(yù)防和治療效果，對促進(jìn)全民身體健康發(fā)展有著非常積極的作用。

一練腦，太極拳運(yùn)動對調(diào)節(jié)和訓(xùn)練腦的功能起著積極的作用。習(xí)練太極拳要求全身心放松、動與靜相結(jié)合、動作連綿不斷一氣呵成，這種“以靜制動，動中求靜”的習(xí)練方式有利于調(diào)節(jié)和抑制大腦皮層過度興奮，從而讓大腦神經(jīng)得到充分的休息，更好地消除疲勞，大腦經(jīng)過這樣的休息調(diào)整，中樞神經(jīng)系統(tǒng)修復(fù)其調(diào)控能力，進(jìn)而提高身體的免疫力[3]。陳爽[4]在《太極拳和廣場舞鍛煉對女性老年人工作記憶的影響：一項ERP研究》中也指出：太極拳與廣場舞鍛煉可以改善老年女性的工作記憶能力。

二練氣，太極拳結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，特別強(qiáng)調(diào)氣息的運(yùn)用，對預(yù)防心血管疾病和提高呼吸系統(tǒng)功能有著重要作用。習(xí)練者在放松的狀態(tài)下，通過深長的呼吸和肢體的順逆纏繞運(yùn)動，帶動內(nèi)臟器官和外部肌肉有節(jié)律地舒張、收縮，不僅鍛煉了肌肉的彈性，還提高了血液循環(huán)的速度，因而習(xí)練太極拳對心腦血管的病癥有著很好的防治作用。太極拳采用的腹式呼吸法，不僅能增強(qiáng)人體的肺活量，還對五臟六腑起到了很好的“按摩”作用，對腸胃消化不良等諸臟腑產(chǎn)生的疾病有良好的療效。

三練身，太極拳講求頭部保持虛領(lǐng)頂勁，頸部自然豎直，脊背中正舒展，沉肩墜肘，腰胯松直靈活，腿部穩(wěn)健扎實，對矯正身體姿態(tài)、改善視力、加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)固性及對預(yù)防和緩解頸椎、腰椎病有著重要作用。王嶸[5]等在太極拳運(yùn)動對大學(xué)生頸型頸椎病的康復(fù)治療效果研究中得出：常規(guī)推拿按摩配合太極拳治療大學(xué)生頸型頸椎病能有效緩解疼痛，促進(jìn)患者頸部關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，治療方法便捷，無任何成本、消耗，具有臨床應(yīng)用及推廣價值。

1.2 太極拳對全民心理健康發(fā)展的促進(jìn)作用

在當(dāng)下高速發(fā)展的社會中，每一天都發(fā)生著巨大的變化，人們的生活節(jié)奏也越來越快，雖然生活條件和經(jīng)濟(jì)能力都有了很大改善，但同時也意味著競爭越發(fā)激烈，隨之而來的壓力也越來越大。這也導(dǎo)致了社會上一部分不會科學(xué)疏導(dǎo)情緒、宣泄自我的人，患上焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，根據(jù)中國心理協(xié)會的統(tǒng)計，中國抑郁癥發(fā)病率為總?cè)丝诘?%～5%[6]。心理健康是健康的一半，如何解決全民心理健康問題，使人們更好地抒發(fā)情緒、緩解壓力、釋放心靈非常重要。

而太極拳正是能有效地讓人們在快節(jié)奏的生活中慢下來，在浮躁喧囂的社會中靜下來，感受自我、感受自然的一項傳統(tǒng)運(yùn)動項目。在習(xí)練太極拳時要摒除一切雜念，保持內(nèi)心的穩(wěn)定與沉靜，在一招一式中學(xué)會自我調(diào)節(jié)與控制，在一呼一吸中釋放壓力與情緒。太極是中國古代最具特色和代表性的哲學(xué)思想之一，太極拳的原理來自于古代陰陽理念，以意為主導(dǎo)中心，通過入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的[7]。長期的太極拳鍛煉有利于增強(qiáng)人們的意志力和抗壓能力，提升主觀幸福感，能夠有效地降低患上心理疾病的概率。

2 全民健康戰(zhàn)略為太極拳的發(fā)展帶來新機(jī)遇

2.1 健康時代：太極拳實現(xiàn)全民普及進(jìn)程加快

從黨的十七大提出“健康是人發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶的幸?！?，到十八大報告再次強(qiáng)調(diào)“健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求”，再到十九大明確了建設(shè)健康中國的路線圖，響亮地提出了“實施健康中國戰(zhàn)略”的號召。在2016年提出樹立“大健康”的理念，加強(qiáng)全民健身與全民健康的深度融合，將健康服務(wù)貫穿全程。并且在聯(lián)合國“千年發(fā)展目標(biāo)”提出的8個總目標(biāo)中有3個都是衛(wèi)生目標(biāo)，《2030年可持續(xù)發(fā)展議程》更是明確提出了“確保各年齡的人群享有健康生活、促進(jìn)健康福祉”的發(fā)展目標(biāo)。可見，一個全新的健康時代已然來臨。

隨著全民健康戰(zhàn)略實施，太極拳全民普及的步伐加快，打破了太極拳僅在老年人群中發(fā)展活躍的窘態(tài)，逐漸將太極拳推廣到全國人民的視野之中，融入到全國人民的日常身體鍛煉活動之中，讓全國人民都參與到太極拳運(yùn)動中。在這樣一個有利于太極拳全民普及的好時機(jī)下，更應(yīng)抓住機(jī)遇，迎合時代潮流，實現(xiàn)自身的改革升級，改變傳統(tǒng)的傳授方式，有針對性地創(chuàng)編適合不同人群習(xí)練的太極拳套路。充分發(fā)揮自身作為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的價值，將太極文化深深植根于人們的內(nèi)心，融入人們的生活，充分發(fā)揮太極拳運(yùn)動項目獨(dú)有的健康優(yōu)勢。

2.2 健康產(chǎn)業(yè)：太極拳健康工程蓬勃發(fā)展

十九大報告提出要大力發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)，推動健康中國建設(shè)。健康產(chǎn)業(yè)是一個具有巨大市場潛力的新興產(chǎn)業(yè)，輻射面廣、吸納就業(yè)人數(shù)多、拉動消費(fèi)作用大。并且老年健康產(chǎn)業(yè)占據(jù)著主導(dǎo)地位，這為發(fā)展太極產(chǎn)業(yè)，建設(shè)太極拳健康工程，提供了不可忽視的助力。隨著全面建成小康社會步伐的不斷加快和全民健身與全民健康計劃的穩(wěn)步推進(jìn)，武術(shù)產(chǎn)業(yè)呈現(xiàn)出蓬勃發(fā)展的勢態(tài)，國家體育總局還印發(fā)了《武術(shù)產(chǎn)業(yè)發(fā)展規(guī)劃（2019—2025年）》的通知，將太極拳健康工程作為規(guī)劃主要任務(wù)的專欄項目。太極拳健康工程要乘勢積極構(gòu)建規(guī)范體系服務(wù)基層老百姓，加強(qiáng)骨干培訓(xùn)強(qiáng)化科學(xué)健身，打造精品項目樹立品牌形象，挖掘健身內(nèi)涵搭建溝通平臺，積極組織開展賽事宣揚(yáng)太極文化。

3 全民健康背景下太極拳的發(fā)展路徑

3.1 加快個人觀念革新

改變?nèi)藗冋J(rèn)為太極拳就是老年運(yùn)動的傳統(tǒng)觀念，加強(qiáng)對太極拳多元化功能和價值的宣傳工作，讓人民群眾充分認(rèn)識到習(xí)練太極拳對身心健康發(fā)展的重要作用。一人健康是立身之本，人民健康是立國之基[8]。要加強(qiáng)人們對自身健康的認(rèn)識，更要強(qiáng)化人們的健身責(zé)任觀，不僅是為自己的健康負(fù)責(zé)，更是對家庭幸福和社會負(fù)責(zé)，提高全民健康素養(yǎng)，形成自主自律參與體育鍛煉的意識，促使熱愛運(yùn)動、堅持運(yùn)動、追求健康的良好生活方式的養(yǎng)成。

3.2 促進(jìn)體醫(yī)融合

體醫(yī)融合是運(yùn)動促進(jìn)健康的重要實踐模式，是落實“全民健康”理念的載體，對推進(jìn)太極拳與全民健康協(xié)調(diào)發(fā)展發(fā)揮著重要作用[9]。太極拳運(yùn)動本就結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、古代引導(dǎo)和吐納術(shù)，具有一定的防病、治病的醫(yī)療效果。太極拳與醫(yī)療相結(jié)合，便是“良醫(yī)與科技”的完美融合，促進(jìn)健身運(yùn)動處方的研發(fā)，對癥下藥，科學(xué)有效地促進(jìn)全民健康戰(zhàn)略落到實處。在2020年新冠肺炎疫情期間，我國眾多在武漢抗疫前線奮戰(zhàn)的醫(yī)療人員都紛紛采用太極拳運(yùn)動與醫(yī)療相結(jié)合的方法對新冠疫情輕癥患者進(jìn)行醫(yī)治。通過習(xí)練太極拳來緩解人們內(nèi)心對新型冠狀病毒肺炎的恐懼，調(diào)節(jié)情緒，提高身體的免疫力，調(diào)節(jié)呼吸，加強(qiáng)心肺功能。通過太極拳運(yùn)動來為醫(yī)療提供助力，加快肺炎患者病情減輕和后期恢復(fù)。

3.3 培養(yǎng)大批科學(xué)健身指導(dǎo)人員

要實現(xiàn)太極拳與全民健康協(xié)調(diào)發(fā)展，培養(yǎng)大批科學(xué)指導(dǎo)太極健身專業(yè)人員非常重要。重點(diǎn)培養(yǎng)人群要面向體育院校民族傳統(tǒng)專業(yè)學(xué)生、社會上各武術(shù)組織學(xué)員、醫(yī)護(hù)人員、科技工作者，積極向?qū)W校、社區(qū)、健身俱樂部等領(lǐng)域引入太極拳運(yùn)動，為全民健康戰(zhàn)略實施提供一批懂太極、懂健身、懂科技、懂醫(yī)療的全能人才。指導(dǎo)人們科學(xué)地進(jìn)行太極拳健身，及時預(yù)防和解決因缺乏運(yùn)動而導(dǎo)致的各種疾病，以人民健康為中心，努力做到使群眾不生病，少生病。

3.4 政府要加大對太極拳運(yùn)動的資金投入

實現(xiàn)太極拳與全民健康協(xié)調(diào)發(fā)展僅依靠太極拳自身的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要多方力量共同努力，全力支持。經(jīng)濟(jì)是發(fā)展基礎(chǔ)，政府要加大對太極拳運(yùn)動的資金投入。積極建設(shè)適合人們進(jìn)行太極拳鍛煉的公共健身場所，主動對太極拳進(jìn)行多方宣傳，為太極拳產(chǎn)業(yè)發(fā)展提供強(qiáng)大助力。還應(yīng)加大對太極拳人才培養(yǎng)的資金投入，為學(xué)校和社會各太極拳協(xié)會組織培養(yǎng)人才提供資金和政策支持，不斷強(qiáng)化太極拳運(yùn)動服務(wù)于人民身心健康的特殊功能。

4 結(jié)語

全民健身與全民健康計劃的實施為太極拳提供了廣闊的發(fā)展前景，而太極拳作為提高人們身心健康的有效手段，也推進(jìn)了全民健身與全民健康計劃的實施進(jìn)程，二者相互促進(jìn)，協(xié)調(diào)發(fā)展。建設(shè)健康中國，實現(xiàn)體育強(qiáng)國將是我國在今后很長一段時間要進(jìn)行的重要戰(zhàn)略，促進(jìn)太極拳與全民健康協(xié)調(diào)發(fā)展，對太極拳的發(fā)展、太極文化的傳播及全民健康戰(zhàn)略有序推進(jìn)都有著非常重要的理論和現(xiàn)實指導(dǎo)意義。