體育鍛煉對中學(xué)生心理健康的干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究*

蔡雪梅

體育鍛煉對中學(xué)生心理健康的干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究*

蔡雪梅

（啟東市教師發(fā)展中心，江蘇 南通 226200）

文章采用問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對中學(xué)生的體育鍛煉與心理健康現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，針對存在心理問題的中學(xué)生進(jìn)行一段時(shí)間的體育鍛煉干預(yù)，將干預(yù)前后的心理各項(xiàng)因素結(jié)果進(jìn)行對比，旨在探索一條經(jīng)濟(jì)、健康、長效的防治中學(xué)生心理疾病的途徑，以切實(shí)有效地改善中學(xué)生的心理健康狀況，增進(jìn)他們的健康，幫助其形成健康的體育觀念和終身體育意識。

體育鍛煉；心理健康；干預(yù)實(shí)驗(yàn)

目前，我國的中學(xué)生處在人生的一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折期，缺乏必要的判辨能力，容易受到各種誘惑的引導(dǎo)走上歧途，導(dǎo)致他們一些身體疾病和心理疾病高發(fā)，嚴(yán)重影響中學(xué)生的健康成長。我國心理疾病的平均發(fā)病年齡約為22歲，且絕大多數(shù)發(fā)病人群處在13-26歲這樣的一個(gè)年齡段里，而我們的中學(xué)生也處在這樣一個(gè)高發(fā)的年齡段中[1]。心理問題學(xué)生如果不能及時(shí)排除壓力，會有一定的自殺傾向，這不僅對家庭和學(xué)校造成了不可彌補(bǔ)的損失，還對社會造成了相當(dāng)消極的影響。自媒體時(shí)代把一些中學(xué)生自殺的案例逐步放大，尤其在疫情期間，自殺個(gè)案數(shù)增加明顯，且充斥著各種新聞媒體和手機(jī)論壇[2]。因此，剖析中學(xué)生的心理問題現(xiàn)狀及其原因，采取切實(shí)有效的干預(yù)措施和手段，改善他們的心理健康水平，是各地中學(xué)和教育行政部門所面臨的重大、緊迫和現(xiàn)實(shí)的問題。體育作為“三育”之一,他的功能不僅僅是能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還能對心理健康和社會適應(yīng)產(chǎn)生積極的效應(yīng)。在本世紀(jì)初，我國的教育部門就把心理健康教育加入到了體育教學(xué)大綱中。中學(xué)生是未來祖國建設(shè)的主力軍，因此，擁有健康的身體，良好的心理素質(zhì)對他們來說極其關(guān)鍵。

1 中學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀

由于受到現(xiàn)代便捷生活方式的影響，中學(xué)生的體質(zhì)健康狀況普遍不容樂觀，高糖、高脂、高熱量的飲食方式，再加上沉溺網(wǎng)絡(luò)等休閑娛樂，缺乏必要的鍛煉，使得肥胖，三高等疾病在學(xué)生中所占的比例越來越高，且發(fā)病已經(jīng)呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。中學(xué)生所處的年齡段是一個(gè)非常敏感的階段，這個(gè)時(shí)期的中學(xué)生的生理、心理都日趨成熟化，人生觀和世界觀也逐步完善，但總體來說還比較脆弱，隨著我們國家進(jìn)一步開放政策的實(shí)施，隨之帶來了各種外來價(jià)值取向，而我們的學(xué)生很容易受到外界環(huán)境和一些變化的影響從而在身心方面產(chǎn)生扭曲[3]。同時(shí)，大多數(shù)的中學(xué)生在這一時(shí)期普遍呈現(xiàn)出較強(qiáng)的自尊心，面對挫折通常束手無策，很容走向極端。平時(shí)他們時(shí)又到學(xué)習(xí)、家庭、升學(xué)、人生規(guī)劃等多方面的壓力，使得心理健康問題較為突出，一些心理疾病高發(fā)，并且大多數(shù)出現(xiàn)心理健康問題的學(xué)生家長對自己兒女心理方面出現(xiàn)的一些癥狀不重視，認(rèn)為心理咨詢和治療是外來事物，從此耽誤了最佳的治療時(shí)間，對其以后的逐漸走向極端埋下了禍根。有研究結(jié)論指明我國目前約有四分之一的中學(xué)生出現(xiàn)或曾今出現(xiàn)過心理健康問題，其中，有將近十分之一的學(xué)生心理健康問題較突出。女生患病人數(shù)要多于男生。其主要表現(xiàn)在：升學(xué)壓力大，學(xué)業(yè)壓力大，人際關(guān)系不和諧，經(jīng)濟(jì)問題，戀愛問題,網(wǎng)絡(luò)成癮等方面，這不僅與學(xué)生自身成長過程相關(guān)，還主要與家庭、社會因素，自身因素（人格欠缺，缺乏自我意識等）都有一定的關(guān)系[4]。

2 體育鍛煉對中學(xué)生心理健康的干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究方案

本研究通過制訂體育干預(yù)方案這一自變量，針對具有心理問題的中學(xué)生，通過校園體育課、體育社團(tuán)等途徑實(shí)施干預(yù)實(shí)驗(yàn)，探討這一干預(yù)方案對中學(xué)生心理健康水平的影響。

2.1 體育鍛煉干預(yù)方案

本文對江蘇南通地區(qū)部分中學(xué)、中專以及特殊教育學(xué)校不同年級的中學(xué)生的心理健康的整體現(xiàn)狀以及體育鍛煉的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查分析，運(yùn)用相關(guān)測量量表和自編問卷篩查出具有心理問題傾向的中學(xué)生并對其體育鍛煉和心理健康的現(xiàn)狀及其相互關(guān)系進(jìn)行調(diào)查研究，結(jié)合體育鍛煉理論和心理學(xué)中的相關(guān)心理咨詢和行為改變理論設(shè)計(jì)出一個(gè)經(jīng)濟(jì)、健康、長效、持久的干預(yù)模式。

表1 干預(yù)研究實(shí)施模式簡表

組別前測干預(yù)后測 實(shí)驗(yàn)組1SCL-90體育干預(yù)，心理輔導(dǎo)同前測 實(shí)驗(yàn)組2SCL-90體育干預(yù)同前測 對照組SCL-90無干預(yù)同前測

2.2 干預(yù)模式設(shè)計(jì)

在文獻(xiàn)研究基礎(chǔ)上結(jié)合被試學(xué)生的實(shí)際，設(shè)計(jì)出理想的體育鍛煉的干預(yù)模式。在實(shí)驗(yàn)干預(yù)中，把心理問題學(xué)生分為幾個(gè)相等的小組，每個(gè)小組參與一種干預(yù)模式，以比較不同模式的干預(yù)效果，最終確定最佳模式。

具體干預(yù)方案如下：

（1）基本程序

前測（SC-90量表）一實(shí)施干預(yù)一后測（SCL-90量表）。

（2）被試者選取

根據(jù)SCL-90自評量表篩查出本地四所中學(xué)被調(diào)查的學(xué)生中抑郁、焦慮、偏執(zhí)等因子均得分大于等于2的個(gè)體參與干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究，并根據(jù)不同的干預(yù)模式，把學(xué)生平均分配到體育干預(yù)組和綜合干預(yù)組以及無干預(yù)組。

（3）實(shí)驗(yàn)過程與控制因素

體育干預(yù)組的被試同學(xué)在干預(yù)過程中只參加規(guī)定的體育鍛煉，不接受任何心理指導(dǎo)和藥物治療，以免對實(shí)驗(yàn)結(jié)果產(chǎn)生影響。

綜合干預(yù)組（體育干預(yù)+心理輔導(dǎo)）的被試者增加心理輔導(dǎo),在實(shí)施干預(yù)的階段時(shí)間內(nèi)，該干預(yù)組的10名學(xué)生接受三次一對一的心理輔導(dǎo)，三次輔導(dǎo)的內(nèi)容分別是學(xué)業(yè)、情感和生活，心理輔導(dǎo)由專業(yè)的心理輔導(dǎo)咨詢師實(shí)施。由于本研究受到客觀因素的限制，在心理治療師的選擇上可能無法兼顧學(xué)生的特有心理癥狀來進(jìn)行，而是通過綜合手段從總體上進(jìn)行咨詢治療，在后續(xù)的研究過程中，在條件允許的情況下會把心理輔導(dǎo)和治療這一方面的研究做得更加深入化和專業(yè)化。

（4）運(yùn)動項(xiàng)目的選擇

根據(jù)被試的意愿和運(yùn)動的興趣，本實(shí)驗(yàn)確定的運(yùn)動項(xiàng)目可以是專項(xiàng)課外體育活動，特定運(yùn)動項(xiàng)目社團(tuán)，比如慢跑，籃球、羽毛球等。

（5）運(yùn)動強(qiáng)度的控制

不同強(qiáng)度的體育鍛煉對心理效應(yīng)會產(chǎn)生不同的效果[]，眾多研究成果認(rèn)為中等強(qiáng)度的體育鍛煉能產(chǎn)生較好的心理效應(yīng)。運(yùn)動生理學(xué)和運(yùn)動醫(yī)學(xué)中一般認(rèn)為:鍛煉后脈搏在120-150次/分鐘可以認(rèn)為是中等強(qiáng)度的體育鍛煉。

（6）運(yùn)動時(shí)間和頻率

本次實(shí)驗(yàn)的干預(yù)時(shí)長為8周，頻率為每周3次，每次60分鐘。

（7）實(shí)驗(yàn)的具體程序（以慢跑為例）

①實(shí)驗(yàn)前的準(zhǔn)備活動（慢跑兩圈、活動各關(guān)節(jié)）

②前四周采用法特萊克游戲，讓學(xué)生進(jìn)行走跑交替，平地樓梯交替。后四周采用中長跑和定向徒步結(jié)合的方式進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，第五周和第七周男生采用3000米慢跑，女生1500米慢跑，第六周和第八周安排學(xué)生進(jìn)行定向徒步。每兩周交叉安排50M×4往返跑和100M競速跑，單周安排50M×4往返跑，雙周安排100M競速跑。

③練習(xí)完的整理活動

（8）實(shí)驗(yàn)的注意事項(xiàng)

每次進(jìn)行干預(yù)實(shí)驗(yàn)之前要做好充分的準(zhǔn)備活動，預(yù)防運(yùn)動損傷，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，被試要進(jìn)行充分的放松。實(shí)驗(yàn)全程要對被試者進(jìn)行觀察和監(jiān)督，預(yù)防可能發(fā)生的一切情況。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)

調(diào)查搜集到的所有數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS11.5統(tǒng)計(jì)軟件和EXCEL電子表格進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。并對調(diào)查對象運(yùn)用描述性分析，方差分析法，單個(gè)樣本的T檢驗(yàn)等統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 中學(xué)生對健康的認(rèn)知

1948年世界衛(wèi)生組織在他的組織法中提出三維健康觀這一概念，三維健康觀指的是健康不僅僅是沒有疾病，或者體弱，而且是包括生理的健康、心理的健康、社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)，這三個(gè)方面。通過對學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查可以看出，由于在該項(xiàng)問卷調(diào)查的設(shè)計(jì)中答案具有一定的引導(dǎo)性，很多學(xué)生在進(jìn)行選擇時(shí)能夠準(zhǔn)確意識到健康不僅僅是身體身體沒病，其中，約四分之三的中學(xué)生對健康的理解已經(jīng)達(dá)到了三維的水平[7]，只有極少數(shù)的學(xué)生對健康的認(rèn)識還停留在一維的層面上，這說明當(dāng)前大部分學(xué)生對健康的認(rèn)識是準(zhǔn)確的。

3.2 中學(xué)生課外體育活動的參與情況

本次調(diào)查的結(jié)果反映，有超過一半的學(xué)生在除了必修體育課之外還參加課外體育活動；其中一些具有心理問題傾向的學(xué)生從不參加任何課外體育活動或者體育社團(tuán)活動的比例較心理健康學(xué)生的比例大得多。有此可見，在體育活動的參與率上，身心健康的學(xué)生和具有心理問題的學(xué)生之間存在這顯著的差異

3.3 中學(xué)生不參加課外體育鍛煉的原因分析

表2 中學(xué)生不參加課外體育鍛煉的原因（多選）

頻數(shù)百分比排序 缺乏鍛煉氛圍27044.01 找不到鍛煉伙伴19732.12 沒有技術(shù)比較好的項(xiàng)目18430.03 學(xué)習(xí)任務(wù)重 沒時(shí)間14824.14 缺乏器材13822.55 不知道如何鍛煉11819.26 經(jīng)濟(jì)條件限制11618.97 找不到合適的指導(dǎo)人員11318.48 從小就不愛運(yùn)動10016.39 對體育鍛煉沒有興趣9715.810 缺乏鍛煉的組織者7912.911 體質(zhì)弱6410.412 鍛煉場館太遠(yuǎn)579.313 身體好 不用鍛煉304.914

由表2可以看出，中學(xué)生不參加體育鍛煉的原因，排在首位的是缺乏鍛煉氛圍，比例為44%，排在第二位的是找不到鍛煉伙伴。體育鍛煉氛圍指的是你身邊的人參與到體育活動中的一種氣氛，對人們的行為和情感有著較為直接的影響，體育鍛煉氛圍越濃，越能引起周邊與之有關(guān)系的人們參與到體育鍛煉中去。前面的分析不難看出，能積極主動參與課外體育鍛煉的人數(shù)都不是太理想，而且部分學(xué)校體育硬件設(shè)施的缺乏，也會對鍛煉氛圍產(chǎn)生一定的影響。尤其是一些心理問題學(xué)生，這部分學(xué)生平時(shí)性格比較內(nèi)向，大多數(shù)都是獨(dú)來獨(dú)往，很少和同學(xué)還有朋友有過多的交流，所以他們中的大多數(shù)很難融入到群體活動中去，甚至有部分同學(xué)非常反感集體活動，即使班集體有活動，他們也很少會積極參與。

另外,沒有掌握的比較好的項(xiàng)目、學(xué)習(xí)任務(wù)重和缺乏器材也是對這些學(xué)生參與體育鍛煉影響較大的幾個(gè)因素。沒有掌握比較好的項(xiàng)目和學(xué)習(xí)任務(wù)重都是主觀層次的原因，說明這些學(xué)生對體育鍛煉的意識還不是很強(qiáng)。在缺乏器材方面，有相當(dāng)一部分學(xué)校在體育場館設(shè)施的配套建設(shè)沒能適應(yīng)更新的步伐，體育設(shè)施老舊，不能滿足學(xué)生的需求，所以部分學(xué)生把原本可以用在體育鍛煉上的時(shí)間花在其他休閑方式上，比如網(wǎng)絡(luò)，據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心（CNNIC）發(fā)布的《第28次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，大學(xué)生網(wǎng)名比例占所有網(wǎng)名數(shù)的34.6%。缺乏運(yùn)動興趣也是阻礙他們參與體育鍛煉的原因，說明這些學(xué)生本來的鍛煉意識就不強(qiáng)，在以后的教育中，學(xué)校要加大對學(xué)生運(yùn)動興趣的培養(yǎng)。

3.4 干預(yù)后具有不良心理癥狀學(xué)生的整體心理健康狀況

表3 干預(yù)后抑郁癥狀大學(xué)生的整體心理健康狀況（n=30）

因子干預(yù)后M±SD干預(yù)前M±SD 軀體化1.93±0.51**2.34±0.43 強(qiáng)迫2.08±0.33**2.50±0.68 人際關(guān)系1.98±0.692.03±0.67 抑郁2.02±0.09**2.33±0.54 焦慮2.09±0.58**2.39±0.50 敵對1.69±0.151.63±0.32 恐怖2.07±0.32*2.19±0.22 偏執(zhí)1.49±0.14*1.60±0.34 精神病1.35±0.221.39±0.34

注：*為P＜0.05，差異顯著；**為P＜0.01，差異非常顯著

由表3可以看出，在通過為期8周的體育鍛煉干預(yù)之后，學(xué)生在心理健康的整體水平上較之干預(yù)前有了較為明顯的改善，其中在心理健康的某些維度已經(jīng)達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)。

一些中學(xué)生存在心理健康方面的問題較為突出的強(qiáng)迫、軀體化、抑郁、焦慮這四個(gè)因子方面有著非常顯著的改善（P＜0.01）。由此可見，本次研究所運(yùn)用的體育運(yùn)動和心理干預(yù)對學(xué)生改善抑郁、強(qiáng)迫、焦慮和軀體化上有著非常顯著的作用，能夠幫助這些學(xué)生釋放自身壓抑已久的壓力，緩解由于抑郁、焦慮等所產(chǎn)生的痛苦，使他們形成抗壓的能力，保持對生活乃至人生的一種樂觀的態(tài)度。

3.5 不同干預(yù)方案后學(xué)生心理健康狀況的對比

不同干預(yù)組的學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉干預(yù)結(jié)束后心理健康的總體狀況存在著較顯著的差異，其中，體育和心理綜合干預(yù)組的學(xué)生心理健康改善最好，體育干預(yù)組次之，無干預(yù)組沒有太大的改善。體育干預(yù)結(jié)合心理治療對學(xué)生的心理健康改善最為明顯，但是由于本次干預(yù)受到條件限制，沒有列出單獨(dú)的心理輔導(dǎo)組來做參照，所以很難說明綜合干預(yù)組取得的效果是體育鍛煉這個(gè)變量起的作用大還是心理輔導(dǎo)起到了一個(gè)顯著的作用，此問題有待后續(xù)研究去解決。體育干預(yù)組也取得了較為良好的心理改善，各個(gè)因子的得分都較干預(yù)前有所下降，單從體育的角度對學(xué)生進(jìn)行干預(yù)也會收到良好的效果。無干預(yù)組的某些因子得分也有所下降，下降比例不明顯。

4 結(jié)論

大多數(shù)的被試對象在干預(yù)前對體育鍛煉和健康都具有比較高的認(rèn)知水平，大部分學(xué)生學(xué)生對體育鍛煉和健康的概念有著比較正確的理解，但學(xué)生的課外體育活動參與比例凾待進(jìn)一步提升。通過實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對比，體育鍛煉結(jié)合心理輔導(dǎo)（學(xué)習(xí)、情感、生活輔導(dǎo)）的綜合干預(yù)模式對學(xué)生心理健康的改善效果最好，體育鍛煉單一干預(yù)模式的改善效果次之，不采取任何干預(yù)方式的學(xué)生雖然比干預(yù)前有所提高，但效果不是很顯著。說明本次體育鍛煉干預(yù)方案的成果明顯。

[1]邢金善.體育對中學(xué)生心理健康的良性干預(yù)研究[J].教學(xué)與管理:理論版, 2007.

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An Experimental Study on the Intervention of Physical Exercise on Middle School Students' Mental Health

CAI Xuemei

(Qidong Teachers Development Center, Nantong 226200, Jiangsu, China)

體育運(yùn)動對中學(xué)生心理健康干預(yù)的實(shí)踐研究，2019年南通市十三期中小學(xué)教學(xué)研究課題，課題編號：JY2020002。

蔡雪梅（1971—），本科，中小學(xué)一級，研究方向：體育教學(xué)。