淺談體適能訓(xùn)練進(jìn)小學(xué)體育課堂的優(yōu)勢及措施

林志麗

【摘要】加強(qiáng)小學(xué)生的身體素質(zhì)是現(xiàn)階段人們關(guān)注的重點(diǎn)問題，體適能訓(xùn)練是體育課的重要措施。孩子在小學(xué)期間非常聽老師的話，所以要在體育教學(xué)中加強(qiáng)體適能訓(xùn)練，讓學(xué)生容易接受，強(qiáng)化學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。因此，體適能訓(xùn)練在小學(xué)體育課堂中的開展，是保證學(xué)生健康成長的一項(xiàng)重要措施。

【關(guān)鍵詞】體適能訓(xùn)練;小學(xué)體育;措施

前言

21世紀(jì)，人們的生活水平提高，學(xué)生學(xué)習(xí)環(huán)境與條件逐漸擴(kuò)大，學(xué)校為學(xué)生提供了良好的環(huán)境，在舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境下，許多小學(xué)生都是家里的獨(dú)苗家長嬌慣，學(xué)校與家長過于看重學(xué)生考試成績，忽視學(xué)生身體素質(zhì)，使得學(xué)生體質(zhì)差，容易生病。因此，在小學(xué)體育課上開展體適能訓(xùn)練非常重要，應(yīng)該得到學(xué)校和家長的重視。

一、體適能概念

體適能要根據(jù)個人不同需求來進(jìn)行劃分，主要分為運(yùn)動體適能與健康體適能。運(yùn)動體適能主要追求的是在比賽中取得理想的成績，包含速度、協(xié)調(diào)性及爆發(fā)力等，健康體適能主要包含心肺持久力、投入暗度和抗疾病能力等，一般人保證健康，預(yù)防疾病，為了滿足日常生活和工作的需要，覆蓋了學(xué)校的體育教育目標(biāo)。近些年，有學(xué)者提出了代謝性體適能，主要包含血糖、血胰島素等，與各種慢性疾病有著很大的關(guān)聯(lián)，更與運(yùn)動效果有聯(lián)系。不同的體適能之間互相聯(lián)系，并有著很大的區(qū)別。擁有一個良好的體適能不一定有很強(qiáng)的技能體適能，需要進(jìn)行體能訓(xùn)練，要想擁有技能體適能的前提條件是擁有健康的體適能。

二、體適能對體育教學(xué)內(nèi)容的影響

在體育教育中，需要增加體適能素質(zhì)的理論內(nèi)容，主要是改善內(nèi)力、柔韌性和身體成分作用的理論知識和方法，讓學(xué)生容易理解體適能概念，掌握正確的訓(xùn)練方法。在選擇運(yùn)動項(xiàng)目時，多開展步行、跳繩、機(jī)械運(yùn)動、游泳等具有終生運(yùn)動價值的活動。一直以來，在體育運(yùn)動訓(xùn)練中，高強(qiáng)度、超負(fù)荷是現(xiàn)階段增強(qiáng)運(yùn)動成績常用的方法，也是導(dǎo)致?lián)p傷的主要因素。所以，科學(xué)開展運(yùn)動訓(xùn)練是關(guān)鍵內(nèi)容。體育教師應(yīng)在體適能概念下，改變以往大運(yùn)動量與超負(fù)荷的訓(xùn)練模式，重視學(xué)生恢復(fù)過程，制定科學(xué)的計(jì)劃，把運(yùn)動后的恢復(fù)放在第一位。

三、體適能訓(xùn)練進(jìn)小學(xué)體育課堂的措施

（一）建立角色轉(zhuǎn)換意識，尊重學(xué)生主體學(xué)習(xí)地位

在體育教學(xué)中，教師應(yīng)適時轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教育模式中角色概念，改變教師作為指導(dǎo)者、統(tǒng)治者、傳授者的角色認(rèn)識，在教育中起到參與者、指導(dǎo)者、輔助者的作用。教師可以根據(jù)體育課程的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動的設(shè)計(jì)，重點(diǎn)在于內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可行性。教師在深入研究教學(xué)計(jì)劃的標(biāo)準(zhǔn)和教學(xué)目標(biāo)的基礎(chǔ)上，建議學(xué)生引導(dǎo)項(xiàng)目的方向，將學(xué)生自由組成項(xiàng)目小組，安排項(xiàng)目實(shí)施方案，根據(jù)項(xiàng)目計(jì)劃執(zhí)行方案，通過小組內(nèi)的探究討論分析等階段培養(yǎng)學(xué)生，提高自我學(xué)習(xí)能力和問題探究意識，教師在這個過程中通過對學(xué)生的指導(dǎo)和觀察，不斷改進(jìn)學(xué)生的跳躍能力、能力素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)等能力，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)有效的提高。體育教師應(yīng)將體育運(yùn)動與游戲融合起來，這樣就可以組織學(xué)生進(jìn)行接力游戲、障礙跑游戲、跳遠(yuǎn)游戲、綁腿跑游戲、撕名牌游戲，通過開展不同形式的體育游戲，有利于提高學(xué)生體能和學(xué)科素養(yǎng)。

（二）學(xué)校合理安排體育課堂

學(xué)校必須遵從教育部門發(fā)出的指示認(rèn)真地進(jìn)行體育教學(xué)的安排，學(xué)校不要一味追求升學(xué)率，無視學(xué)生的身體素質(zhì)，不僅文化課，體育課也要認(rèn)真開展。學(xué)校舉辦春季和冬季的運(yùn)動會，舉辦有興趣的運(yùn)動會，要以多種形式來激發(fā)學(xué)生對體育的熱情。學(xué)生不要一味地做表面功夫，要認(rèn)真貫徹體育精神，開展體適能訓(xùn)練。小學(xué)生年齡小，是活動好動、愛玩、對新鮮事物感興趣的年紀(jì)，所以，應(yīng)在體育課堂上，教師要利用學(xué)生這一特點(diǎn)，開展生動有趣的體育活動，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，便于學(xué)生參與到體育訓(xùn)練中，增強(qiáng)學(xué)生體驗(yàn)感，將體育課變成學(xué)生喜歡的課堂，提高學(xué)生身體素質(zhì)，改變學(xué)生訓(xùn)練狀態(tài)，鼓勵學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，通過以往的教學(xué)素質(zhì)，改變學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體適能，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。體育教師也可以通過自身人格魅力提高學(xué)生對體育課堂的興趣，這對于學(xué)生積極參與體適能訓(xùn)練有著很大的幫助，激發(fā)學(xué)生開展體育活動的熱情，便于學(xué)生增強(qiáng)自身素質(zhì)，改變學(xué)生對體適能的看法。

（三）制定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)體育老師在制定跳遠(yuǎn)計(jì)劃時，必須將學(xué)生的體力和身體能力組合起來制定計(jì)劃，對于身體能力差、身體不好的學(xué)生，教師必須進(jìn)行難度低、運(yùn)動量少的訓(xùn)練，對于體力強(qiáng)的人，身體能力優(yōu)秀的學(xué)生，通過制定難度高、運(yùn)動量多的訓(xùn)練計(jì)劃，制定科學(xué)的、合理的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生可以熟練開展跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生跳遠(yuǎn)技術(shù)，學(xué)生對跳遠(yuǎn)很有信心，激發(fā)學(xué)生跳遠(yuǎn)熱情，可以積極地讓學(xué)生服從老師所做的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，跳遠(yuǎn)在每天的運(yùn)動中，學(xué)生根據(jù)要求來進(jìn)行跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，但學(xué)會了標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動動作和運(yùn)動技能，同時學(xué)生每天完成跳遠(yuǎn)訓(xùn)練任務(wù)，養(yǎng)成了每天運(yùn)動的習(xí)慣能養(yǎng)成好習(xí)慣，提高學(xué)生的終身運(yùn)動意識，加強(qiáng)學(xué)生的體力，學(xué)生的體力越來越強(qiáng)，對學(xué)生的健康非常有利，可以提高學(xué)生的學(xué)科素養(yǎng)和自己的體質(zhì)。

結(jié)語

總之，在小學(xué)體育課上，教師必須重視體適能訓(xùn)練，在教學(xué)中，教師要指導(dǎo)學(xué)生跳遠(yuǎn)、跑步等運(yùn)動，在各種各樣的體育活動中能夠提高體力，為了達(dá)成提高學(xué)生身體素質(zhì)的目標(biāo)，教師在進(jìn)行體適能訓(xùn)練時，必須指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動，在教師耐心的指導(dǎo)下讓學(xué)生掌握很多運(yùn)動技巧，讓學(xué)生喜歡運(yùn)動，這對促進(jìn)學(xué)生積極鍛煉身體，對提高學(xué)生的體適能非常有利。

參考文獻(xiàn)

[1]熊怡妮.體適能訓(xùn)練模式在小學(xué)高年級體育與健康課程中的構(gòu)建[J].體育科技，2019，40（01）：126-127.

[2]朱浩. 體適能訓(xùn)練對小學(xué)生體質(zhì)相關(guān)因素影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].北京體育大學(xué)，2017.