體態(tài)律動(dòng)在發(fā)聲練習(xí)中的運(yùn)用

（北海職業(yè)學(xué)院 廣西 北海 536000）

發(fā)聲練習(xí)是學(xué)習(xí)聲樂(lè)的必備內(nèi)容，與呼吸、喉位、咬字等有著直接的關(guān)系，而且還是掌握歌唱技巧和提升歌唱能力的重要途徑，是聲樂(lè)學(xué)習(xí)的核心內(nèi)容。體態(tài)律動(dòng)是一種以音樂(lè)伴奏為基礎(chǔ)，配合身體運(yùn)動(dòng)的教學(xué)方式，用音樂(lè)啟發(fā)身體運(yùn)動(dòng)，將音樂(lè)和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，能夠通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)的方式展現(xiàn)出音樂(lè)，實(shí)現(xiàn)二者的協(xié)調(diào)和補(bǔ)充。在發(fā)聲練習(xí)中，體態(tài)律動(dòng)的運(yùn)用能夠促使學(xué)員正確掌握呼吸技巧，平穩(wěn)氣息，在體會(huì)音樂(lè)節(jié)奏和情感的同時(shí)，利用動(dòng)覺(jué)穩(wěn)定自身的律動(dòng)，并掌握發(fā)聲規(guī)律。

一、體態(tài)律動(dòng)在呼吸練習(xí)中的運(yùn)用

（一）呼吸感受

一般在發(fā)聲練習(xí)初期階段，學(xué)生很難滿足呼吸要求，一般理論講解、呼吸示范講解等教學(xué)都是以學(xué)生為基礎(chǔ)開展的。在歌唱之前應(yīng)先進(jìn)行呼吸感受，從身體出發(fā)，借助身體肌肉群的力量，有針對(duì)性地對(duì)身體進(jìn)行協(xié)調(diào)，并進(jìn)行呼吸練習(xí)，從而優(yōu)化教學(xué)流程，為教學(xué)奠定良好的基礎(chǔ)。比如，在呼吸感受的過(guò)程中，可以引導(dǎo)學(xué)員保持仰臥位，右手放松并置于腹部位置，左手手掌輕輕向上滑動(dòng)到脊柱線位置。然后讓學(xué)員深吸一口氣并立即呼出，這時(shí)不管學(xué)員如何吸氣，都要求他迅速呼氣，通過(guò)這一運(yùn)動(dòng)可以對(duì)整個(gè)呼吸過(guò)程進(jìn)行放大。假如身體不緊張，這時(shí)學(xué)員的身體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的變化。在吸氣的過(guò)程中，腹部會(huì)出現(xiàn)向上、向外擴(kuò)張的情況，背部會(huì)產(chǎn)生推動(dòng)力，在保證胸部和肩部不會(huì)向上提的前提下，促使整個(gè)身體與地面產(chǎn)生對(duì)抗。教師可以結(jié)合每個(gè)學(xué)員的實(shí)際情況，對(duì)呼吸節(jié)奏進(jìn)行調(diào)整，可以從快到慢，也可以在呼氣和吸氣的過(guò)程中進(jìn)行短暫的憋氣，由快節(jié)奏無(wú)意識(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)槌醪降募∪庥洃?，再由慢?jié)奏有意識(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)記憶。在短暫憋氣中感受氣息支撐和渴望吸氣的那種自然身體需求，并在身體和地面的對(duì)抗中感受呼吸在歌唱過(guò)程中產(chǎn)生的動(dòng)力，在這種節(jié)奏變化和呼吸活動(dòng)中，學(xué)員能夠體驗(yàn)呼吸感受，并對(duì)身體部位進(jìn)行調(diào)整。

（二）深度呼吸

在發(fā)聲練習(xí)中，通常站立吸氣的方式容易促使歌唱不穩(wěn)定的學(xué)員出現(xiàn)呼吸憋氣的情況，甚至無(wú)法對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行控制，假如這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有得到有效的解決，那么很難完整地進(jìn)行歌唱。對(duì)此，教師可以利用鋼琴即興彈奏任意下行音階，并結(jié)合旋律片段的節(jié)奏，要求學(xué)員在節(jié)奏中完成呼氣和彎腰的動(dòng)作，也就是雙臂隨著身體自然下垂，脖子、肩膀等部位要完全放松，嘴巴微微張開，放松下巴，在下行音樂(lè)的伴奏中進(jìn)行不同的呼氣，直到學(xué)員盡全力完成呼氣之后，教師再即興彈奏任意上行音階，這時(shí)學(xué)員需要結(jié)合音樂(lè)的上行進(jìn)行吸氣，且在節(jié)奏中借助腰、背部力量慢慢起身。需要注意的是，在這個(gè)過(guò)程中，教師要時(shí)刻提醒學(xué)員放松身體部位。伴奏可以隨意停止，當(dāng)伴奏停止時(shí)，學(xué)員需要立即停止身體運(yùn)動(dòng)和呼吸，在停留數(shù)秒之后，感受氣息在背部產(chǎn)生的支撐效果。同時(shí)，伴奏還可以做出一定的改變，教師可以添加一段下行刮奏，要求學(xué)員立即做出身體反應(yīng)，并快速地吸氣和呼氣。在這時(shí)，學(xué)員的身體肌肉與之前相比會(huì)更加放松。之后，彈奏一段上行音階，要求學(xué)員根據(jù)腰、背、胸、脖子、頭等部位的運(yùn)動(dòng)逐漸吸氣、起身、站立。在訓(xùn)練的最后，學(xué)員需要實(shí)現(xiàn)完整呼吸和身體放松，可以做一個(gè)屈臂向后肩關(guān)節(jié)環(huán)繞的動(dòng)作。這種深度呼吸的練習(xí)方式，能夠盡可能地讓學(xué)員感受到背部肌肉的擴(kuò)張和收縮，而且在音階的作用下能讓學(xué)員實(shí)現(xiàn)身體的逐步放松，并實(shí)現(xiàn)持續(xù)的吸氣、呼氣，感受氣息的流動(dòng)。

二、體態(tài)律動(dòng)在哼鳴練習(xí)中的運(yùn)用

（一）閉口哼鳴

通常在發(fā)聲練習(xí)中，哼鳴對(duì)氣息的穩(wěn)定性有著較高的要求，氣息和聲音實(shí)現(xiàn)平衡，才能促使聲音達(dá)到理想的程度。剛剛學(xué)習(xí)聲樂(lè)的學(xué)員常常會(huì)出現(xiàn)聲音不集中、空虛以及擠壓喉頭的情況，采用閉口哼鳴練習(xí)，能夠有效解決這一問(wèn)題。將體態(tài)律動(dòng)運(yùn)用于閉口哼鳴練習(xí)中時(shí)，應(yīng)該讓雙腿和肩膀同寬，采用扎馬步的方式，上身直立，雙臂自然下垂。這時(shí)下肢需要像彈簧一樣有節(jié)奏地顫動(dòng)，在向下顫動(dòng)時(shí)要呼氣，向上顫動(dòng)時(shí)要吸氣。同時(shí)，在練習(xí)過(guò)程中應(yīng)該添加一些簡(jiǎn)單的鋼琴伴奏，低聲部為具有彈性的和弦或八度，高聲部為快速的琶音，從低聲到高聲，伴奏速度可以加快。要求學(xué)員在顫動(dòng)過(guò)程中促使肢體得到有效的放松，并想象低聲部是本體，高聲部是自己的聲音，引導(dǎo)學(xué)員利用手臂展現(xiàn)出有彈性的發(fā)聲點(diǎn)。當(dāng)學(xué)員的身體已經(jīng)適應(yīng)音樂(lè)和呼吸節(jié)奏時(shí)，可以讓學(xué)員對(duì)教師的口型進(jìn)行模仿，上牙要咬住下嘴唇，根據(jù)身體運(yùn)動(dòng)發(fā)出閉口元音“U”的聲音，要在身體向下顫動(dòng)時(shí)發(fā)出聲音，要求身體運(yùn)動(dòng)符合音樂(lè)節(jié)奏。音樂(lè)節(jié)奏可以選擇快速且集中的琶音，由低向高進(jìn)行彈奏，一拍為一組音，以簡(jiǎn)短、快速的聲音對(duì)頭腔進(jìn)行持續(xù)刺激。教師可以結(jié)合學(xué)員的情況對(duì)音樂(lè)速度進(jìn)行調(diào)整。需要注意的是，在一開始的練習(xí)中，不需要強(qiáng)調(diào)音高是否準(zhǔn)確，這時(shí)提供鋼琴伴奏的目的是為了讓學(xué)員提前了解身體律動(dòng)和聲音的走向，從而呈現(xiàn)出有彈性、集中的聲音。

（二）開口哼鳴

開口哼鳴是以閉口哼鳴為基礎(chǔ)的一種哼鳴形式，難度較高，這是由于打開口腔的同時(shí)會(huì)導(dǎo)致下巴出現(xiàn)僵硬的情況，而且喉部肌肉容易緊張，在這種情況下，如果無(wú)法將所有力量集中在口腔中，就會(huì)出現(xiàn)聲音位置低、喉頭擠壓聲音的現(xiàn)象。開口哼鳴中的開口不僅僅是打開口腔，而是對(duì)打開的位置進(jìn)行轉(zhuǎn)移，重點(diǎn)突出頭腔內(nèi)部控制空間的打開和穩(wěn)定，這時(shí)聲音位置會(huì)更高，存在泛音空間。同樣，經(jīng)過(guò)肢體動(dòng)作變化，也能感受到頭腔內(nèi)部的控制空間。比如，在開口哼鳴的過(guò)程中，做好彎腰的準(zhǔn)備工作，雙臂自然下垂，手盡量靠近腳尖位置，肩膀和脖子要完全放松，并張開嘴巴，放松下巴，與上述深度呼吸的練習(xí)方式有所類似。在具體練習(xí)過(guò)程中，吸氣時(shí)需要微微起身，在感受到頭腔空間和背部的運(yùn)動(dòng)時(shí)開口哼唱。在哼唱的過(guò)程中，要將氣息控制住，進(jìn)行呼吸準(zhǔn)備，在音樂(lè)伴奏中，手需要盡量地觸碰腳尖，結(jié)合自身情況，保持完美的立位體前屈，這樣完成一段哼唱，之后反復(fù)循環(huán)練習(xí)，將身體所有的力量集中到上顎，這時(shí)下巴和喉頭就會(huì)減少大量的雜音，在無(wú)形之中使頭腔空間得到鍛煉，使得學(xué)員能很容易地獲取集中、輕松的聲音。

三、體態(tài)律動(dòng)在跳音練習(xí)中的運(yùn)用

（一）無(wú)聲練習(xí)

無(wú)聲練習(xí)也就是身體代替嗓子進(jìn)行熱身練習(xí)，從而喚醒身體的各個(gè)部位。一般慢跑運(yùn)動(dòng)能夠有效鍛煉心臟和全身肌肉，在慢跑的過(guò)程中，要保持節(jié)奏不變、軀體垂直、雙臂自然、雙手放松等。同時(shí)，還需要關(guān)注呼吸節(jié)奏，采用鼻子吸氣、嘴巴呼氣的方式，兩步一吸、兩步一呼或者三步一吸、三步一呼。同時(shí)，可以在慢跑時(shí)鍛煉跳音，也就是利用運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的氣息和身體律動(dòng)，促使聲音呈現(xiàn)出短粗的特點(diǎn)，放松身體部位，這時(shí)氣息會(huì)自然爆破，這種練習(xí)方式對(duì)發(fā)出集中和有彈性的跳音有一定的作用，可以應(yīng)用到發(fā)聲練習(xí)中。教師可以為學(xué)員播放一段節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂(lè)，引導(dǎo)學(xué)員在音樂(lè)中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)中引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行呼吸調(diào)整，在有規(guī)律地呼吸時(shí)要盡可能夸大呼吸的聲音和力度，在這種情況下，學(xué)員甚至還會(huì)不由自主出現(xiàn)更多的肢體表達(dá)，讓學(xué)員自由探索，并和現(xiàn)有的事物產(chǎn)生聲音上的聯(lián)系，比如拍打物體發(fā)出的聲音，或者在空間中物體和物體之間碰撞發(fā)出的聲音等，在內(nèi)心聽(tīng)覺(jué)和氣息訓(xùn)練中完成基本的跳音練習(xí)。

（二）有聲練習(xí)

在無(wú)聲練習(xí)中學(xué)員能夠清楚地感受到發(fā)聲的時(shí)機(jī)，這也是教學(xué)要求的氣聲結(jié)合，在完成熱身練習(xí)之后才能更好地進(jìn)行有聲練習(xí)。在無(wú)聲練習(xí)的基礎(chǔ)上，在學(xué)員自由探索與現(xiàn)有事物的聲音聯(lián)系時(shí)，可以引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行有聲練習(xí)。有聲練習(xí)具有一定的自由性，不要求聲音的高度，可以是哈、嘿、啊等爆破音，還可以是一些元音，比如a、e、i、o、u。在訓(xùn)練后期階段，教師可以采用肢體提醒的方式對(duì)聲音和口型進(jìn)行改變，展示出低音、高音、弱音、強(qiáng)音等。當(dāng)學(xué)員能夠掌握這些表達(dá)方式時(shí)，才算完成了部分練習(xí)。之后，在身體能夠初步感知跳音后，可以保持歌唱姿勢(shì)，踮起腳尖，在腳后跟下落時(shí)發(fā)聲，從而在律動(dòng)中感知發(fā)聲規(guī)律，加強(qiáng)發(fā)聲體驗(yàn)。

四、總結(jié)

總之，在體態(tài)律動(dòng)中，有規(guī)律的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是核心內(nèi)容，在發(fā)聲練習(xí)中，以聽(tīng)覺(jué)為中心，不管是在熱身、歌唱，還是欣賞等環(huán)節(jié)中，都需要關(guān)注聽(tīng)覺(jué)的重要價(jià)值，同時(shí)結(jié)合視覺(jué)和動(dòng)覺(jué)進(jìn)行發(fā)聲練習(xí)，將這三者有效聯(lián)系起來(lái)，并適當(dāng)應(yīng)用肢體語(yǔ)言對(duì)節(jié)奏進(jìn)行放大，將音樂(lè)規(guī)律準(zhǔn)確地表達(dá)出來(lái)，如此在進(jìn)行發(fā)聲練習(xí)的過(guò)程中，才能良好地感知音樂(lè)節(jié)奏，掌握發(fā)聲規(guī)律。