體能訓(xùn)練在高校體育教育專業(yè)籃球運動中的訓(xùn)練探析

劉偉

摘要：在我國經(jīng)濟(jì)技術(shù)持續(xù)發(fā)展的大環(huán)境下，社會發(fā)展需求以及人才結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)出嶄新的面貌。全民素質(zhì)教育成為教育改革的重要指導(dǎo)分針和目標(biāo)，其引導(dǎo)著高校體育教育的全新發(fā)展。隨著素質(zhì)教育的深入，學(xué)生的興趣培養(yǎng)、個性化發(fā)展、特長訓(xùn)練已然成為高校教育的重要組成部分，這使高校體育教育專業(yè)教學(xué)備受重視。在高校體育教學(xué)中，籃球運動是推動學(xué)生各項身體指標(biāo)和生理機(jī)能提升的最有效的高校體育運動之一，但同時其對于學(xué)生的整體身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)具有更高的要求，實際教學(xué)時難度較大。為了全面提升高校學(xué)生的籃球技能，體能訓(xùn)練成為籃球教學(xué)過程中不可或缺的部分。本文探究籃球體能訓(xùn)練過程中存在的問題，并在此基礎(chǔ)上探討優(yōu)化高校體育教育專業(yè)籃球運動的具體體能訓(xùn)練措施，希望能為高校體育教育的發(fā)展提供一定的理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;高校體育教育;籃球運動;措施

引言

籃球運動是高校體育教學(xué)中難度系數(shù)較高的體育運動之一，這與籃球運動對耐力、力量、速度等體能要求較高有關(guān)，同時與高校學(xué)生身體素質(zhì)以及階段性生理機(jī)能發(fā)展有密切的聯(lián)系。隨著體育教育在高校教育中比重的增加，籃球運動教學(xué)過程中學(xué)生身體素質(zhì)與籃球運動體能需求不匹配的情況越發(fā)明顯，而體能訓(xùn)練可有效應(yīng)對這一現(xiàn)象，運用針對性體能訓(xùn)練能夠保證籃球運動專業(yè)技能的輸出和輸入之間的相對平衡，提高高校學(xué)生的籃球運動水準(zhǔn)[1]，因此，科學(xué)合理將體能訓(xùn)練運用于高校體育教育專業(yè)籃球運動中是必定的發(fā)展趨勢。

一、籃球運動教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的問題

（一）體能訓(xùn)練意識薄弱

從學(xué)生角度出發(fā)，部分學(xué)生本身對于籃球并不感興趣，所以無論是對常規(guī)的籃球技能學(xué)習(xí)還是體能訓(xùn)練態(tài)度都較為敷衍，且其身心發(fā)展并不完善，對于體能訓(xùn)練對自身的好處并不能進(jìn)行有效辨認(rèn)。從學(xué)校體育教育出發(fā)，體育教師對在進(jìn)行籃球教學(xué)時只著重于學(xué)生籃球技能的提升以及考核成績達(dá)標(biāo)情況。應(yīng)試教育態(tài)度進(jìn)行籃球教學(xué)以及對體能訓(xùn)練的認(rèn)知缺失使其忽略了體能訓(xùn)練優(yōu)勢降低了體能訓(xùn)練在籃球教學(xué)中的比重。

（二）體能訓(xùn)練方式不恰當(dāng)

體能訓(xùn)練的具體訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度與項目以及體能訓(xùn)練期望目標(biāo)具有直接聯(lián)系，但其必須符合受訓(xùn)對象的生長發(fā)育程度、身體承受能力以及體能需求。目前，多數(shù)高校對于體能訓(xùn)練的概念十分模糊，將學(xué)生體力勞動中的所有消耗都?xì)w屬于體能訓(xùn)練的范疇，所以習(xí)慣組織學(xué)生進(jìn)行無訓(xùn)練意義的體力活動。但我們要知道，體力的消耗并不等同于體能的訓(xùn)練，且長期不規(guī)范的籃球體能訓(xùn)練可能影響學(xué)生的骨骼發(fā)育或損傷關(guān)節(jié)，不利于學(xué)生身體健康。

（三）體能訓(xùn)練模式單一、結(jié)構(gòu)不完善

籃球體能訓(xùn)練旨在根據(jù)學(xué)生體能水平以及機(jī)體承受能力分組分類進(jìn)行力量、耐力、敏銳度等針對性訓(xùn)練，從而提升學(xué)生的籃球?qū)I(yè)技能、優(yōu)化學(xué)生體能結(jié)構(gòu)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。然而，目前籃球體能訓(xùn)練并沒有科學(xué)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，各高校之間的訓(xùn)練方式不盡相同，但訓(xùn)練模式都較為單一，訓(xùn)練方式或訓(xùn)練內(nèi)容重復(fù)且無聊，訓(xùn)練結(jié)構(gòu)存在一定缺失[2]。尤其對于中小學(xué)學(xué)生而言，這種體能訓(xùn)練模式不僅沒有增加其對籃球的興趣，而且無法吸引學(xué)生注意力。

二、籃球體能訓(xùn)練的優(yōu)化措施

（一）樹立正確的休能訓(xùn)練觀念，建立體能訓(xùn)練意識

高校體育教師應(yīng)當(dāng)提升自身學(xué)識，全面進(jìn)行體能訓(xùn)練相關(guān)知識的學(xué)習(xí)，明確體能訓(xùn)練在籃球運動中的重要意義，從而樹立正確的體能訓(xùn)練觀念和意識。在此基礎(chǔ)上積極探究適合本校籃球運動特點的體能訓(xùn)練方式并將其付于實踐。與此同時，教師應(yīng)當(dāng)以身作則引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練，結(jié)合不同年齡階段學(xué)生的心理特征，采取不同的引導(dǎo)方式，讓學(xué)生從心里真正接受體能訓(xùn)練而不認(rèn)為訓(xùn)練是種折磨，這有利于學(xué)生形成正確的體能訓(xùn)練觀念，利于籃球教學(xué)的開展。

（二）完善籃球體能訓(xùn)練方式

首先，高校體育教師應(yīng)當(dāng)對體能訓(xùn)練的范疇有清晰的認(rèn)知，明確如何進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練。其次，針對籃球運動所需的體能要求進(jìn)行合理訓(xùn)練，要重視學(xué)生個體之間的差異，因材施教，按照體能水平進(jìn)行分組教學(xué)，采用針對性方式進(jìn)行訓(xùn)練。最后，通過深蹲、跑步等訓(xùn)練學(xué)生四肢肌肉、核心肌肉群，改善機(jī)體各系統(tǒng)之間的相互協(xié)作，提升學(xué)生力量、速度以及耐力等體能，避免非科學(xué)的訓(xùn)練方式對學(xué)生身體的傷害或形成心理上的壓力。

（三）優(yōu)化籃球體能訓(xùn)練模式，建立完善的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)

教師需要抓住學(xué)生的身心特點，特別是中小學(xué)學(xué)生存在注意力難以集中、愛玩耍、對事物接受能力不足等階段性特點。在進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練時，充分發(fā)揮自身的創(chuàng)造力，制定豐富有趣的多元化訓(xùn)練方式，在實現(xiàn)體能訓(xùn)練目的的同時能夠增加學(xué)生對籃球體能訓(xùn)練的興趣，激發(fā)學(xué)生主觀能動性。根據(jù)地區(qū)以及生活環(huán)境等特點，教師還應(yīng)當(dāng)對學(xué)生的體能訓(xùn)練效率進(jìn)行評估，完善籃球體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，在籃球課程時間內(nèi)制定合理的體能訓(xùn)練時間以及各訓(xùn)練項目之間的銜接和占比[3]，充分發(fā)揮體能訓(xùn)練在籃球運動中的優(yōu)勢，推動籃球運動的整體教學(xué)進(jìn)度。

三、總結(jié)

綜上，高校在進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練時需要結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展特點，樹立正確體能訓(xùn)練，完善訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，優(yōu)化訓(xùn)練模式，從而推進(jìn)體能訓(xùn)練在籃球活動教學(xué)中的發(fā)展，提升整體籃球運動教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王秋林. 高校學(xué)生籃球運動體能訓(xùn)練的改進(jìn)策略[J]. 文體用品與科技，2021（2）：72-73.

[2] 李康. 高?；@球運動體能訓(xùn)練中存在的問題與對策研究[J]. 文體用品與科技，2020（7）：215-216.

[3] 徐振會. 基于高校體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練的技巧與方法分析[J]. 當(dāng)代體育科技，2019，9（8）：29，31.