舞蹈對(duì)人身心健康的影響分析

史黨華

（中國(guó)石油大學(xué)勝利學(xué)院 山東 東營(yíng) 257061）

舞蹈是一種使用人類肢體進(jìn)行表達(dá)的語(yǔ)言，主要展現(xiàn)出的是無(wú)法使用理性言語(yǔ)進(jìn)行闡述的一些內(nèi)在的情感，舞蹈動(dòng)作能夠從其象征性、韻律的動(dòng)作匯總展現(xiàn)出其所表達(dá)的思想感情。每一個(gè)舞蹈動(dòng)作都是深刻且細(xì)膩的，不僅呈現(xiàn)出一種藝術(shù)的美感，往往還伴隨著鮮明的性格特征與情感、思想。人們?cè)谛睦砘顒?dòng)的感知下，可以對(duì)大自然、對(duì)社會(huì)存在進(jìn)行感應(yīng)，由此創(chuàng)造出來(lái)的舞蹈更多的是對(duì)創(chuàng)作者心理情況的真實(shí)反映。舞蹈對(duì)于人們的身心健康具有重要影響，舞蹈動(dòng)作可以表達(dá)出人的內(nèi)心情感，讓人們?cè)谇楦惺惆l(fā)中實(shí)現(xiàn)對(duì)人體機(jī)能的調(diào)節(jié)，同時(shí)在抒發(fā)自身情感時(shí)還可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效用，因此，舞蹈也是一種具有創(chuàng)造性的治療方法。舞蹈所具有的健身修身功能，可以鍛煉人們的體質(zhì)、舒緩人們的精神壓力，這正是舞蹈的治療作用。

一、舞蹈調(diào)節(jié)人身心健康的價(jià)值

舞蹈的本體在發(fā)展中就具有一定的健身功能，在舞蹈事業(yè)不斷繁榮發(fā)展的現(xiàn)在，舞蹈的表現(xiàn)形式更是百花齊放。我國(guó)的舞蹈藝術(shù)蘊(yùn)含著非常豐富的文化內(nèi)涵，并且發(fā)展歷史悠久，舞蹈不僅具備藝術(shù)審美內(nèi)涵，同時(shí)舞蹈的健身修身功能也發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用。舞蹈對(duì)人的身心健康療法，主要是通過人的肢體動(dòng)作語(yǔ)言，對(duì)人體的消極狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，幫助人們樹立起積極向上的思想，從而提升人心理素質(zhì)與身體素質(zhì)，達(dá)到治療疾病的目的。人們借助舞蹈可以緩解現(xiàn)實(shí)生活中面臨的壓力與存在的心理負(fù)擔(dān)，并且舞蹈藝術(shù)形式具有較大的感染力，能夠陶冶情操和振奮精神。教授舞蹈時(shí)，要根據(jù)不同人群的需求，以積極、樂觀的情緒展開舞蹈，通過對(duì)人群適用性的觀察、判斷、分析以及評(píng)估開展工作，最終可以達(dá)到文化傳播以及調(diào)節(jié)身心健康的雙重目標(biāo)。

二、舞蹈對(duì)人身體健康的影響

一些傳統(tǒng)的以強(qiáng)身健體為目標(biāo)的舞蹈，往往強(qiáng)度適中、動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，容易被大眾所接受，尤其是民間舞蹈與健身相結(jié)合之后，舞蹈藝術(shù)能夠更好地在日常生活中推廣。舞蹈通過肢體的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)周身的血液循環(huán)，并對(duì)人體的肌肉起到放松的作用，從而消除體力與腦力的疲勞，舒展身體中的各個(gè)部位。舞蹈藝術(shù)對(duì)于人體健康的影響主要體現(xiàn)在以下方面：

（一）增強(qiáng)心肺系統(tǒng)

人們?cè)谌粘Ｉ钪袇⑴c舞蹈藝術(shù)活動(dòng)，能夠改善亞健康狀態(tài)，借助舞蹈藝術(shù)的音樂與韻律來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)自身壓力的疏解，舞蹈動(dòng)作能夠加速人體的血液循環(huán)，從而促使其建立起和諧的身心關(guān)系。除此之外，舞蹈動(dòng)作的運(yùn)用能夠?qū)π难芗膊〉念A(yù)防起到一定的作用。人們出現(xiàn)冠心病與心絞痛都是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈供血不足以及心肌的急劇缺氧缺血所導(dǎo)致的，當(dāng)人體的冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)急劇的閉塞導(dǎo)致血流的中斷時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)心肌梗塞，參與舞蹈藝術(shù)活動(dòng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，從而對(duì)心血管疾病起到一定的預(yù)防作用。

（二）促進(jìn)新陳代謝

有氧運(yùn)動(dòng)的開展主要代謝的是人體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素等物質(zhì)。當(dāng)人體處在正常狀態(tài)下，所代謝的物質(zhì)主要是糖，而熱能的出現(xiàn)主要源自糖類。人的肝臟與肌肉中都存有豐富的糖原，人體開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌糖原就會(huì)被迅速地分解并消耗，當(dāng)人體的肌糖原不足時(shí)，血糖就會(huì)進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充，血糖的來(lái)源主要是肝糖原，這也就促進(jìn)了肝臟的血流量的增加。舞蹈是一種持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，所以人體在舞蹈運(yùn)動(dòng)中會(huì)不斷地進(jìn)行有氧代謝，從而燃燒人體內(nèi)堆積的脂肪，使人的精力能夠更加的充沛。

（三）改變肢體形態(tài)

學(xué)習(xí)并練習(xí)舞蹈動(dòng)作可以改變?nèi)俗陨淼纳眢w形態(tài)，促使形態(tài)變得更加健美，減少人體內(nèi)的脂肪堆積，并塑造出優(yōu)美的肌肉線條。舞蹈運(yùn)動(dòng)的開展主要是以科學(xué)的舞蹈動(dòng)作塑造人體的優(yōu)美體形輪廓，舞蹈運(yùn)動(dòng)的開展可以增強(qiáng)舞蹈者自身的肌肉力量，將全身的肌肉都調(diào)動(dòng)起來(lái)。每一個(gè)舞者都需要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的基本柔韌性訓(xùn)練，所以舞蹈運(yùn)動(dòng)的開展能夠增加人體的柔韌性，人體在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)之后，肢體動(dòng)作就會(huì)變得更加柔軟，有效改善人體的局部肌肉僵硬勞損癥狀。

三、舞蹈對(duì)人心理健康的影響

人類生命保持活力的最重要的途徑就是肢體的運(yùn)動(dòng)，而舞蹈運(yùn)動(dòng)是全身性的活動(dòng)，人體在運(yùn)動(dòng)中能夠調(diào)動(dòng)各個(gè)部位進(jìn)行協(xié)調(diào)配合。舞蹈運(yùn)動(dòng)的開展不僅對(duì)人的身體起到鍛煉的作用，還會(huì)對(duì)人體的心理活動(dòng)產(chǎn)生影響。當(dāng)人體參與到舞蹈運(yùn)動(dòng)中時(shí)，就會(huì)被舞蹈動(dòng)作的美感激發(fā)出自身的感覺系統(tǒng)，繼而對(duì)人體的視覺、聽覺以及觸覺起到直接的刺激作用。人體的感覺系統(tǒng)在感受舞蹈信號(hào)帶來(lái)刺激的同時(shí)，能夠因人而異形成不同的感覺，最終對(duì)人心理活動(dòng)產(chǎn)生影響。

（一）調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

舞蹈動(dòng)作的展現(xiàn)對(duì)于表演者的聽覺、視覺以及肌肉中的神經(jīng)末梢等都起到了刺激作用，當(dāng)這些刺激行為傳輸?shù)缴窠?jīng)中樞時(shí)，神經(jīng)中樞會(huì)對(duì)人體傳遞一些指令，消除人體原本的不安情緒。在表演舞蹈的過程中，舞蹈表演者的心理活動(dòng)就會(huì)集中在舞蹈蘊(yùn)含的情感上，暫時(shí)忽略其他的事物，當(dāng)人的動(dòng)作與情感實(shí)現(xiàn)有效結(jié)合之后，能夠享受肢體充分舒展帶來(lái)的舒適感，同時(shí)在精神上也會(huì)感受到身心沉浸在舞蹈中的喜悅之情與幸福感，使得表演者達(dá)到身體與心理上的和諧統(tǒng)一，內(nèi)心情感與身體語(yǔ)言之間能夠達(dá)到有效的共鳴，最終對(duì)人的心理狀態(tài)起到有效的調(diào)節(jié)作用。

人在舞蹈運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)加快、加深自身的呼吸，促使人體的肺活量得到增加，提升對(duì)氧氣的攝取量，如果人體能夠長(zhǎng)期保持這樣的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增加自身的呼吸肌力量，并增加了氣量，使人體始終處在供氧充足的狀態(tài)中。人體在參與劇烈運(yùn)動(dòng)的過程中，主要的外在表現(xiàn)就是呼吸急促，此時(shí)需要較多的氧氣來(lái)支撐運(yùn)動(dòng)的開展，人體心跳也就隨著運(yùn)動(dòng)的激烈程度而變快，繼而就會(huì)加強(qiáng)血管的收縮與擴(kuò)張，長(zhǎng)此以往，能夠促使人體的心肌搏動(dòng)變得緩而有力，增加自身的心肺功能，從而實(shí)現(xiàn)心理調(diào)節(jié)的作用。

（二）心理慰藉

舞蹈除了具有健身功能以外，還具有美化生活的作用，能夠以美的姿態(tài)、美的動(dòng)作以及美的情感將生活中蘊(yùn)含的美展現(xiàn)出來(lái)，從而讓更多的人能夠接觸到美的事物，并且使用美的形象去感染人。使用舞蹈形式來(lái)治療人的身心，是對(duì)舞蹈本質(zhì)的一種使用，是采用人們更容易接受的一種形式，去服務(wù)大眾與社會(huì)，并在不斷的實(shí)踐開展中實(shí)現(xiàn)舞蹈自身的本體價(jià)值。從舞蹈觀賞者的角度來(lái)講，欣賞舞蹈表演能夠?qū)θ说男睦砥鸬轿拷宓淖饔?，在視覺呈現(xiàn)上，欣賞者可以感受到舞蹈的形態(tài)美，在聽覺上，欣賞者能夠感受到舞蹈的律動(dòng)美，視覺與聽覺的審美體驗(yàn)在滿足觀眾自身的審美需求的同時(shí)，還能夠促使人體得到生理上的放松。

（三）緩解心理壓力

隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展與經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步，人們的生活水平逐漸提升，社會(huì)也變得浮躁起來(lái)。于是，舞蹈與生理學(xué)、心理學(xué)等知識(shí)的結(jié)合，越來(lái)越受到人們的重視。人們生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，生活節(jié)奏非?？?，需要承受的生活壓力也不斷增加，繼而出現(xiàn)了較多的心理問題。人們?cè)诿鎸?duì)眾多的壓力時(shí)，需要尋找到合適的方式進(jìn)行及時(shí)的排解，傳統(tǒng)的開展語(yǔ)言溝通的心理治療方式能夠取得的效果微乎其微，對(duì)于不善溝通或者存在溝通障礙的人來(lái)說，更是顯得困難。而舞蹈的運(yùn)用能夠幫助人們緩解自身壓力，并對(duì)其心理起到一定的疏導(dǎo)作用，青少年也更加容易接受這種形式。舞蹈具有一定的教育功能，能夠改善青少年的心理狀態(tài)，在起到強(qiáng)身健體作用的同時(shí)，也能起到陶冶人們的情操、培養(yǎng)傳統(tǒng)美德的作用。各種精神疾病的出現(xiàn)與人們承受的巨大心理壓力有著密切聯(lián)系，參與舞蹈活動(dòng)能夠有效地緩解人們的消極情緒，對(duì)此類精神問題可以起到一定的預(yù)防作用。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，舞蹈是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?，不僅能夠增強(qiáng)人體的身體素質(zhì)，還可以促進(jìn)人的心理健康發(fā)展。舞蹈從誕生起就已經(jīng)具備一定的健身功能，主要是以一種藝術(shù)的手段實(shí)現(xiàn)對(duì)人體健康的干預(yù)，有著非常深厚的歷史淵源，不管是在西方還是在中國(guó)的發(fā)展歷程中，都經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的考驗(yàn)。舞蹈活動(dòng)對(duì)于人體的生理與心理狀態(tài)都能夠起到良好的作用，促使人整體的狀態(tài)更加積極向上。