把握長(zhǎng)壽的方向

文>>>羌伯華

輪船在大海航行須把握航向，人長(zhǎng)壽更須把握準(zhǔn)方向。

在長(zhǎng)壽的道路上，也是有障礙的，如煩心生氣、勞逸失度、忽視鍛煉、飲食失衡等。造成這些問(wèn)題的原因是多方面的，但根本原因在于健康觀念的偏離。樹(shù)立并踐行科學(xué)的健康觀，長(zhǎng)壽才能步上正常軌道。長(zhǎng)壽的方向怎樣把握，筆者談?wù)勛约捍譁\的看法。

首先是良好的心態(tài)。宋代文學(xué)家蘇東坡認(rèn)為，養(yǎng)生在于“安”“和”二字。“安”即靜心，“和”即順心?！鞍矂t物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順?！本褪钦f(shuō)，一個(gè)人對(duì)世界萬(wàn)物要有“安”“和”心態(tài)，以達(dá)到物我兩相宜之養(yǎng)生境界。心態(tài)好，一切都好。我們生逢盛世，在尊老愛(ài)老的好風(fēng)尚下，百歲人瑞年年增加，黃昏不是孤獨(dú)和落寞，而應(yīng)當(dāng)是人生中的好時(shí)光。要善于自尋樂(lè)趣，切勿庸人自擾，真正保持三“樂(lè)”：自得其樂(lè)、知足常樂(lè)、助人為樂(lè)。要樂(lè)于交流，交流是心情旺盛的“充電寶”，要主動(dòng)與社會(huì)交流，和家人、親戚和朋友多交流，可減少患病幾率，有助于延年益壽。此外，老年人也可盡己所能幫助別人，比如當(dāng)志愿者參加社區(qū)服務(wù)。但是，一定要注意量力而行、順其自然，不可強(qiáng)求。

在人生這趟列車上，任何時(shí)候都可能有人下車，離開(kāi)你的軌道。孤獨(dú)是每個(gè)人都要經(jīng)歷的成長(zhǎng)，而我們要做的就是與自己和解，享受獨(dú)處的時(shí)光，去做些喜歡的事。人的一生就像一場(chǎng)馬拉松，前半生過(guò)分消耗，后半生就不得不為此付出愈加昂貴的代價(jià)。

其次是健康的生活方式。許多高齡壽星總結(jié)了不少經(jīng)驗(yàn)，如“四要訣”：天天走路，基本吃素，遇事不怒，勞逸適度；“四個(gè)要”：腦要用，身要?jiǎng)?，心要松，腹要空；“四個(gè)八”：八小時(shí)睡眠，飲八杯水，走八千步，吃八分飽。運(yùn)動(dòng)筋骨也大有裨益，但要對(duì)照年齡段展開(kāi)。另外，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡。

再次是培養(yǎng)興趣愛(ài)好，提升生活品位。無(wú)論是唱歌吟詠、寫詩(shī)作賦，或是琴棋書(shū)畫(huà)、弄花集郵、釣魚(yú)旅游，都應(yīng)有出自內(nèi)心的喜愛(ài)。2008 年，史學(xué)大家、復(fù)旦大學(xué)歷史系教授蔡尚思走完了他104 歲的人生歷程。作為最后一位辭世的梁?jiǎn)⒊⑼鯂?guó)維、蔡元培等學(xué)術(shù)大師的弟子，蔡尚思讓人記住的不只是他多年勤奮著成的等身著作，還有獨(dú)立自學(xué)精神和樂(lè)觀積極的生活態(tài)度。年逾九旬，他仍是上海圖書(shū)館的常客?！坝啦划厴I(yè)，永葆青春”則是他始終如一的信念。

世界是你的，也是我的，也屬于那些正確把握長(zhǎng)壽方向的人。