高校開展跆拳道教學(xué)提升學(xué)生身體素質(zhì)的研究

楊先平

摘要：跆拳道是一種起源于朝鮮半島的傳統(tǒng)民族運動，后來演變成競技類體育項目。跆拳道技術(shù)的特點：講究手腳并用，以腿法技術(shù)為主，以手為輔，以剛制剛，發(fā)聲揚威、以氣促力等。目前，跆拳道已經(jīng)在全世界很多國家得到傳播與發(fā)展，并深得青少年的喜愛。在我國，跆拳道也有十分龐大的習(xí)練人群。而在高校中，跆拳道也深得大學(xué)生的喜愛，是他們經(jīng)常學(xué)練的體育運動。本文以進(jìn)一步提高大學(xué)生參與跆拳道教學(xué)的主動性為目的，探討了高校跆拳道教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)的促進(jìn)作用以及教學(xué)實踐。

關(guān)鍵詞：高校體育;體育教學(xué);跆拳道;身體素質(zhì);素質(zhì)培養(yǎng)

引言

跆拳道是一項歷史悠久、魅力獨特的體育運動，具有極高的教育意義。跆拳道不僅是一種可攻可守的戰(zhàn)斗技術(shù)，而且是一種觀賞性極高的藝術(shù)。跆拳道的教學(xué)內(nèi)容非常豐富，綜合來說主要是由四個部分組成——擊破、特技、實戰(zhàn)和自衛(wèi)。在跆拳道訓(xùn)練的核心內(nèi)容中，技術(shù)格斗是最主要的環(huán)節(jié)。作為跆拳道教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)部分，雖然需要兩人對戰(zhàn)，但是運動員始終要秉持“以禮始、以禮終”的精神，始終保持對教練、對手的尊重和敬意。這對于學(xué)生的毅力品格、身體心理多方面培養(yǎng)起了很大的作用。跆拳道運動在我國的發(fā)展非常迅速，官方有國家級、省級、市級跆拳道協(xié)會，民間教學(xué)機(jī)構(gòu)也數(shù)不勝數(shù)。跆拳道以其獨有的魅力和特殊的功能性，對大學(xué)生素質(zhì)教育的各方面發(fā)揮了特殊的促進(jìn)作用，本文將對其進(jìn)行深入研究。

1跆拳道對高校學(xué)生素質(zhì)教育的影響

1.1跆拳道訓(xùn)練對大學(xué)生身體體質(zhì)的影響

大學(xué)生的身體體質(zhì)包含方方面面的內(nèi)容，跆拳道訓(xùn)練對大學(xué)生的影響首先表現(xiàn)在身體形態(tài)和身體成分上，在訓(xùn)練過程中大學(xué)生運動量增多，必然會消耗更多脂肪和熱量，長此以往容易產(chǎn)生肌肉發(fā)達(dá)、四肢有力、身體勻稱的身體表征，比如男性學(xué)生經(jīng)過訓(xùn)練體形更加健壯、肌肉更加發(fā)達(dá)，而女性同學(xué)則身材比例變好、身形勻稱。然后表現(xiàn)在對大學(xué)生心血管系統(tǒng)的影響，眾所周知，跆拳道運動是一項需要運動者具備耐力的有氧和無氧相結(jié)合運動項目，經(jīng)過長期的運動訓(xùn)練大學(xué)生心血管的形態(tài)、功能以及血管構(gòu)造等都將產(chǎn)生明顯的適應(yīng)性，個體的工作效率和工作能力也將實現(xiàn)提升，此種作用具體表現(xiàn)在：個體的心率放慢、心臟運動速率增大，心臟纖維酶活性提升、個體射血能力增強(qiáng)、血的輸出量增大，其工作能力自然得到提升。其次表現(xiàn)在對大學(xué)生的身體素質(zhì)層面，在訓(xùn)練學(xué)的原理指導(dǎo)下，個體的身體素質(zhì)主要是指速度、耐力、柔韌性和靈敏性等，在速度素質(zhì)方面經(jīng)常參加跆拳道訓(xùn)練的運動者其出腿速度、反應(yīng)、靈敏度以及柔韌性等實現(xiàn)了進(jìn)一步的提升，這是個體素質(zhì)提升的綜合表現(xiàn);爆發(fā)力主要是指個體在短時間內(nèi)能夠發(fā)揮出的最大力量，大學(xué)生經(jīng)過長時間的訓(xùn)練其腿法進(jìn)攻的力量大大增強(qiáng)、腿法速度的加快大大提升了對目標(biāo)的擊中效率;跆拳道運動對提升大學(xué)生完成動作關(guān)節(jié)、肌肉以及韌帶的伸展能力等都得到增強(qiáng)，這對防止運動者創(chuàng)傷意義重大;在針對大學(xué)生仰臥起坐的測試中，他們的腰腹部力量、肌群耐力等也提升較多?？傊?，跆拳道訓(xùn)練對大學(xué)生的身體素質(zhì)有著積極影響。

1.2跆拳道運動對大學(xué)生道德素質(zhì)的影響

跆拳道運功中的禮節(jié)是比較規(guī)范性的，也是一種較為獨特的禮儀。學(xué)生在練習(xí)跆拳道的過程中，一方面可以學(xué)習(xí)到跆拳道的技術(shù)知識，一方面可以更清晰地認(rèn)識到跆拳道所蘊含的文化內(nèi)涵，跆拳道運動對于人的道德品質(zhì)和禮節(jié)方面有著固有的追求，甚至對于競爭者都十分尊重，大學(xué)生在跆拳道的運動學(xué)習(xí)中，可以明白一些做人的基本準(zhǔn)則，培養(yǎng)自己謙遜的品格，使自身的毅力和能力得到一定的提升，使大學(xué)生在堅持跆拳道練習(xí)的同時，自我修為得到高程度的發(fā)展，在未來走入社會后，可以更快更好地融入社會大家庭，順利的開展工作和生活。另外，跆拳道作為一項歷史久遠(yuǎn)，且具有獨特文化涵養(yǎng)的體育項目，道德體系非常的豐富。學(xué)生可以在跆拳道學(xué)校的過程中更好地受到跆拳道文化的熏陶，從而攝取到更多的體育文化知識，提高自身文化內(nèi)涵。

2提高跆拳道對高校學(xué)生素質(zhì)教育策略

2.1注重培養(yǎng)學(xué)生跆拳道精神

跆拳道的技術(shù)性很強(qiáng)，這就要求體育教師在教學(xué)的過程中需要注重對專業(yè)技能的教學(xué)，促使學(xué)生能夠在多次訓(xùn)練中掌握基本的動作技巧，同時還需要培養(yǎng)學(xué)生良好的跆拳道禮儀精神，促使學(xué)生能夠更好地感知跆拳道運動技能中謙遜、隱忍以及尊重等良好道德品質(zhì)，這將促使學(xué)生能夠在運動中更好地形成處事態(tài)度，為構(gòu)建良好的意識形態(tài)提供保障。教師在進(jìn)行跆拳道教學(xué)時，需要轉(zhuǎn)變單一教授知識技能的觀念，積極引導(dǎo)學(xué)生感知跆拳道的內(nèi)在精神品質(zhì)，進(jìn)而為優(yōu)化整體的教學(xué)效率水平奠定良好基礎(chǔ)。

2.2加強(qiáng)跆拳道運動禮儀教育

加強(qiáng)跆拳道運動禮儀教育。在跆拳道運動訓(xùn)練或者比賽的各個環(huán)節(jié)中，大家對于禮儀一直都是非常重視的。在比賽前，運動員首先要面向國旗行禮，和教練相遇時，也要對教練敬禮。在與同伴進(jìn)行訓(xùn)練過程當(dāng)中也是要先敬禮的。比如：跆拳道運動員在日常訓(xùn)練過程中，就非常重視禮儀方面的教育，相互之間要尊重對方。同樣在比賽的時候跆拳道運動員也要重視禮儀的應(yīng)用，對裁判員、對手都要尊重，即使在比賽過程中出現(xiàn)誤判或者其他特殊情況也要文明有禮貌的來進(jìn)行解決。跆拳道運動禮儀教育對于跆拳道運動的開展非常重要，因此，在體育教學(xué)中教師要安排合理的課時進(jìn)行跆拳道運動禮儀方面的教育。

2.3發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)

跆拳道運動所有技術(shù)動作在施展時都要求“快、準(zhǔn)、狠”，進(jìn)攻技術(shù)動作只有“快”，才能夠讓對手防不勝防，“準(zhǔn)”讓對手在攻擊范圍內(nèi)無法及時躲避，“狠”才能有效得分;對抗技術(shù)動作只有抓住這三點才能夠快速抓住對手的空檔，迅速組織動作和變換自己的技戰(zhàn)術(shù)。在高校跆拳道教學(xué)中，教師可以發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、動作速度和位移速度。反應(yīng)速度是指個體對外界信號刺激所作出的應(yīng)答能力。在跆拳道教學(xué)中，教師可以采用信號反應(yīng)法來發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度，如聽口令擊靶位。動作速度是個體完成單個動作或一組動作的時間長短。在跆拳道教學(xué)中，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行一些組合技術(shù)動作練習(xí)，如左橫踢→右橫踢→轉(zhuǎn)身左右旋腿。這些練習(xí)能顯著提高學(xué)生完成技術(shù)動作的速度和準(zhǔn)確性。位移速度是個體的身體在單位時間內(nèi)移動距離長短的能力，或者身體通過一定距離所需時間長短的能力。在跆拳道教學(xué)中，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行一些聽信號位移練習(xí)、限定時間跳繩練習(xí)、變換方向跑練習(xí)等，這些練習(xí)能發(fā)展學(xué)生的身體在不同方向的位移速度。

結(jié)束語

綜上所述，跆拳道作為一項功能與魅力兼具的體育運動項目，不但能增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)，塑造青少年健全人格，同時還能將其影響力投射到青少年其他專業(yè)學(xué)習(xí)中，促使青少年實現(xiàn)健康成長。如今在高校體育課程的全面改革中，各學(xué)校紛紛引進(jìn)跆拳道教學(xué)項目，為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、健全學(xué)生人格提供了重要條件。大學(xué)生體能的形勢越來越嚴(yán)峻，其身體健康狀況令人擔(dān)憂，跆拳道的學(xué)習(xí)對提升大學(xué)生的體能具有重要意義，通過長期的跆拳道練習(xí)使大學(xué)生達(dá)到最佳的身體健康效果。

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