基于大學(xué)生“心肺耐力”促進(jìn)的“體適能”課程設(shè)置與實(shí)踐探索

■馬 慶/西安翻譯學(xué)院

一、前言

高校體育對(duì)于大學(xué)生的體質(zhì)增強(qiáng)以及形成終身體育觀念有著極為重要的指導(dǎo)意義。十九大報(bào)告指出：“廣泛開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng)，加快體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)?！边@是在全面建設(shè)小康社會(huì)、奪取新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義道理上的偉大工程，是實(shí)中國(guó)夢(mèng)的光榮使命。高校體育工作的建設(shè)在體育教育事業(yè)中作為基礎(chǔ)性的組成部分，在推動(dòng)體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)中發(fā)揮著極為重要的作用。針對(duì)當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)健康水平呈逐年下降的現(xiàn)狀，增強(qiáng)大學(xué)生心肺耐力，拓寬體適能課程內(nèi)容設(shè)置勢(shì)在必行。如何建立健全學(xué)校體育工作機(jī)制逐漸成為研究重點(diǎn)，高校體育應(yīng)該加強(qiáng)以大學(xué)生體質(zhì)健康為軸心的體育課程教學(xué)設(shè)置。對(duì)學(xué)校體育而言，如何增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)與體育課程的體適能教學(xué)設(shè)置以及實(shí)踐探索協(xié)調(diào)發(fā)展將成為研究的新視角。

二、研究方法

(一)文獻(xiàn)資料法

首先本研究通過(guò)搜索中國(guó)知網(wǎng)、百度學(xué)術(shù)等專(zhuān)業(yè)數(shù)據(jù)庫(kù)以及查閱圖書(shū)館相關(guān)藏書(shū)等方式收集整理與本論文關(guān)鍵詞相關(guān)系列關(guān)鍵詞，進(jìn)行仔細(xì)研讀和消化，掌握當(dāng)前大學(xué)生心肺耐力現(xiàn)狀，系統(tǒng)地查閱了國(guó)內(nèi)學(xué)者提出的相關(guān)研究方法，對(duì)其研究成果系統(tǒng)性地進(jìn)行梳理，在前人分析的基礎(chǔ)上找出大學(xué)生心肺耐力和課程設(shè)置相結(jié)合的創(chuàng)新點(diǎn)。

(二)專(zhuān)家訪談法

針對(duì)如何在課程設(shè)置中加入提升大學(xué)生的心肺耐力能力，設(shè)計(jì)對(duì)專(zhuān)家老師訪談提綱，準(zhǔn)確捕捉信息，及時(shí)收集有關(guān)資料，做好訪談?dòng)涗?。將?zhuān)家的意見(jiàn)和建議歸納到自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)中，最終得以理解和消化構(gòu)建出最新符合本校體育教學(xué)理念的的認(rèn)知。

(三)問(wèn)卷調(diào)查法

研究過(guò)程中，就如何提升大學(xué)生心肺耐力，根據(jù)學(xué)術(shù)界已認(rèn)可的研究方法科學(xué)合理的設(shè)計(jì)出本論文的調(diào)查問(wèn)卷，前期進(jìn)行問(wèn)卷的初步設(shè)計(jì)，然后發(fā)放，最后回收前測(cè)問(wèn)卷對(duì)其題項(xiàng)進(jìn)行修改和完善。

三、“體適能”概述及發(fā)展歷史

(一)體適能概述

體適能(Physical Fitness)，指人體有足夠的精力應(yīng)對(duì)日常工作或?qū)W習(xí)而不感到疲勞，并且可以體會(huì)其中的樂(lè)趣以及有應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的能力。美國(guó)學(xué)者最早提出“體適能”這一專(zhuān)門(mén)描述人體機(jī)能和健康狀況的概念。隨后在西方國(guó)家與我國(guó)部分地區(qū)廣泛傳播。從分類(lèi)上看，“體適能”分為與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的體適能(sport related physical fitness)和與健康相關(guān)的體適能(health related physical fitness)。運(yùn)動(dòng)體適能包含有身體的協(xié)調(diào)、平衡、速度、力量等能夠滿足競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力所需的各種素質(zhì)。健康體適能則包括提升人體的柔韌性、心肺耐力、肌肉力量等綜合素質(zhì)，可以促進(jìn)身體健康、提高生活質(zhì)量、提升工作學(xué)習(xí)效率。

(二)美國(guó)體適能發(fā)展歷史

美國(guó)的體適能與健康教育計(jì)劃始于上世紀(jì)50年代，在整個(gè)歷史發(fā)展過(guò)程中受到美國(guó)全社會(huì)的廣泛關(guān)注。從最初的青少年體質(zhì)健康檢測(cè)，到整個(gè)國(guó)家國(guó)民健康管理與促進(jìn)，體適能的發(fā)展與普及始終順應(yīng)了大眾對(duì)健康的需求，同時(shí)與社會(huì)文化、社會(huì)心理以及人本主義的觀念也是息息相關(guān)。在青少年體質(zhì)健康方面將生理健康、心理健康、社會(huì)的健康看作一個(gè)整體，體適能健康教育體也現(xiàn)出一個(gè)完整的教育形態(tài)。

(1)美國(guó)體適能研究重點(diǎn)。美國(guó)體適能教育更多關(guān)注的是青少年體質(zhì)健康水平，在實(shí)踐探索中有相對(duì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臏y(cè)試指標(biāo)和結(jié)構(gòu)完整的測(cè)試體系，并與學(xué)校體育教育緊密結(jié)合在一起，體育教學(xué)以體適能為基礎(chǔ)，從提高學(xué)生基本的身體素質(zhì)入手，細(xì)化各項(xiàng)鍛煉指標(biāo)，男女的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷水平都有詳細(xì)的數(shù)據(jù)，并隨學(xué)生年齡增長(zhǎng)而不斷變化，隨著現(xiàn)實(shí)的發(fā)展與體適能研究在不斷推進(jìn)，衡量青少年體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)體系也在不斷與時(shí)俱進(jìn)進(jìn)行修正。

(2)美國(guó)“體適能”研究的借鑒意義。美國(guó)體適能涵蓋了各年齡階段、不同人群以及各行各業(yè)的社會(huì)群體；制定了不同的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)青少年與不健康的高危人進(jìn)行了重點(diǎn)關(guān)注,做出了分類(lèi)，細(xì)化了標(biāo)準(zhǔn)，提出了具體改善策略；而我國(guó)在重視加強(qiáng)對(duì)身體活動(dòng)與肥胖人口健康狀況的流行病學(xué)研究方面，在學(xué)校體育課程設(shè)置與學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)之間的關(guān)系方面，尤其是在針對(duì)我國(guó)大學(xué)生心肺耐力持續(xù)下降原因的社會(huì)學(xué)、心理學(xué)研究方面還有待加強(qiáng)。

四、高校體育課程中對(duì)心肺耐力教學(xué)的現(xiàn)狀以及改革發(fā)展趨勢(shì)分析

(一)高校體育課程教學(xué)現(xiàn)狀

自改革開(kāi)放以來(lái)，為了響應(yīng)國(guó)家對(duì)體育教學(xué)的重視程度的號(hào)召，學(xué)校體育不斷深化改革以適應(yīng)教育形式的變化。一方面，在教學(xué)實(shí)踐中存在從學(xué)生興趣出發(fā)而忽視了身體能力的訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)全面下降的現(xiàn)狀；另一方面，盡管在新課標(biāo)提倡實(shí)現(xiàn)多元化教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)，卻沒(méi)能考慮周全課程設(shè)置體現(xiàn)的健身價(jià)值，而更多的是關(guān)注學(xué)生的心理方面的需求和社會(huì)適應(yīng)能力的要求，這就導(dǎo)致忽略學(xué)生身體發(fā)展的根本需求，忽視了心肺耐力等基礎(chǔ)性健康體適能對(duì)大學(xué)生身體發(fā)展的重要性。

(二)大學(xué)體育課程教學(xué)現(xiàn)階段的改革發(fā)展趨勢(shì)

科學(xué)合理構(gòu)建高校體育教學(xué)模式是當(dāng)前課程改革中的主要內(nèi)容，創(chuàng)新形式下的教學(xué)模式不僅能夠有效的完成體育課程的各項(xiàng)教學(xué)目標(biāo)，而且做到了積極調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，滿足各位學(xué)生對(duì)體育內(nèi)容學(xué)習(xí)需求，大學(xué)體育中加強(qiáng)針對(duì)大學(xué)生心肺耐力的課程設(shè)置，不僅提高了大學(xué)生基礎(chǔ)健康體適能，而且實(shí)現(xiàn)了對(duì)學(xué)生綜合身體素質(zhì)的培養(yǎng)，由之前單一的課程設(shè)置向綜合性教學(xué)改革。

五、大學(xué)體育改革發(fā)展趨勢(shì)的對(duì)策建議

(1)合理構(gòu)建大學(xué)體育課程教學(xué)設(shè)置的框架。高校體育課程設(shè)置要以學(xué)生為中心，教學(xué)內(nèi)容中注意加強(qiáng)大學(xué)生心肺耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的設(shè)置，制定符合他們身心階段性的體育項(xiàng)目。響應(yīng)素質(zhì)教育中貫穿“以人為本”的教學(xué)理念，提升大學(xué)生基礎(chǔ)性健康體適能中心肺耐力的培養(yǎng)，完善學(xué)校各種體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)設(shè)施，引入增強(qiáng)心肺耐力的新型課程設(shè)置，加強(qiáng)休閑體育的開(kāi)展，例如騎行、定向、攀巖等各類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

(2)高校體育更加注重綜合化、多樣化的教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)心肺耐力的體適能理論與實(shí)踐向結(jié)合的課程設(shè)置。高校體育教學(xué)，不僅要培養(yǎng)學(xué)生增強(qiáng)體育鍛煉和終身體育的意識(shí)，而且要讓學(xué)生學(xué)會(huì)在身體運(yùn)動(dòng)中如何做到科學(xué)的鍛煉，因此學(xué)校教學(xué)要做到在基本教學(xué)目標(biāo)的前提下盡可能的實(shí)現(xiàn)綜合性教學(xué)目標(biāo)。體育將和人文、美學(xué)、心理等各學(xué)科之間形成逐漸融合發(fā)展趨勢(shì)。高校體育運(yùn)動(dòng)主要包括課上運(yùn)動(dòng)和課余活動(dòng)，課余體育活動(dòng)可以加大力度推廣陽(yáng)光體育活動(dòng)以及各種戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)的舉辦，增強(qiáng)學(xué)生體適能教學(xué)與實(shí)踐活動(dòng)探索相結(jié)合的教學(xué)模式，讓學(xué)生養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，從而達(dá)到整體提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

(3)增強(qiáng)高校體育教師對(duì)大學(xué)生心肺耐力體適能教學(xué)理念的貫穿，以及對(duì)高校體育教學(xué)模式指導(dǎo)意義的認(rèn)知.課堂體育理論與實(shí)踐活動(dòng)探索相結(jié)合已經(jīng)成為高校體育改革的必然趨勢(shì)，戶外實(shí)踐探索以強(qiáng)化高校大學(xué)生的心肺耐力體適能教學(xué)將是重要的教學(xué)理念。體適能課程設(shè)置要著重體現(xiàn)老師將理論學(xué)習(xí)內(nèi)容和實(shí)踐探究有機(jī)結(jié)合，在體適能課程設(shè)置下的高校體育教學(xué)應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):第一、實(shí)踐課的教學(xué)任務(wù)中突出體現(xiàn)增強(qiáng)學(xué)生的心肺耐力環(huán)節(jié)的設(shè)置；第二：體育教學(xué)環(huán)節(jié)中要提高學(xué)生對(duì)健康體適能的意識(shí)，為養(yǎng)成終身體育習(xí)慣打下基礎(chǔ)；第三：課程設(shè)置必須體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，實(shí)踐探索中提高大學(xué)生參與的主動(dòng)性、創(chuàng)造性。

(4)更加科學(xué)合理的對(duì)大學(xué)生體育成績(jī)的評(píng)分細(xì)則注入新的思想和內(nèi)容。健康體適能的四大評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn):①有氧能力，測(cè)試方法包括臺(tái)階試驗(yàn)、100m跑、800m跑，往返跑等；②耐力以及肌肉力量，測(cè)試方法包括蹲起、仰臥起坐、引體向上、俯臥撐等；③柔軟度，測(cè)試方法包括坐位體前屈、持根轉(zhuǎn)肩、夫根體轉(zhuǎn)等；④身體成分，可測(cè)皮褶厚度、BMI(身體質(zhì)量指數(shù))等，具有可測(cè)性和量化性。評(píng)價(jià)方法不能用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，要結(jié)合學(xué)生各方面綜合因素來(lái)評(píng)判，學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、前后心肺耐力對(duì)比的進(jìn)步情況進(jìn)行評(píng)價(jià)。

通過(guò)提升大學(xué)生心肺耐力體適能課程的設(shè)置，科學(xué)的診斷并制定出合理的可提升學(xué)生心肺耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。高校體育將長(zhǎng)期貫穿我國(guó)素質(zhì)教育下倡導(dǎo)的“終身體育”的指導(dǎo)思想，應(yīng)該在確保健康體適能的基礎(chǔ)上，最大程度上拓展運(yùn)動(dòng)體適能。

六、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，增強(qiáng)體適能課程的設(shè)置對(duì)改善大學(xué)生體質(zhì)健康狀況下降以及提高大學(xué)生心肺耐力有著極為重要的意義，全面素質(zhì)教育理念在體育教學(xué)中的貫穿，將高校體育教學(xué)帶入一個(gè)新的發(fā)展期。面對(duì)高校體育改革的落實(shí),逐步加強(qiáng)高校體育教師對(duì)大學(xué)生心肺耐力體適能理念在體育教學(xué)中貫穿的指導(dǎo)認(rèn)知，并制定更加科學(xué)的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù),為培養(yǎng)學(xué)生全面素質(zhì)提供可行條件。