大眾健美操對(duì)中學(xué)生身心素質(zhì)的影響

◎張志堅(jiān)

本文通過(guò)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪問(wèn)法等形式，針對(duì)北京趙登禹學(xué)校200 名中學(xué)生所處環(huán)境現(xiàn)狀，進(jìn)行了相關(guān)的調(diào)查與分析，目的使更多的人們了解大眾健美操、對(duì)學(xué)生身心健康的積極影響，促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)在廣大學(xué)生中間開發(fā)和普及。

引言

隨著現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)性的增強(qiáng)，使得家長(zhǎng)和社會(huì)對(duì)青少年的期望水平愈來(lái)愈高。中學(xué)生除了日漸加重的學(xué)業(yè)考試負(fù)擔(dān)之外，來(lái)自社會(huì)、父母以及生活環(huán)境等方面的精神壓力也愈來(lái)愈大，過(guò)重的精神壓力不僅影響了中學(xué)生的身體發(fā)育，還嚴(yán)重地影響了他們的心理健康發(fā)展。大眾健美操是以人體自身為對(duì)象，以健身為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)新為手段，集音樂(lè)、舞蹈、體操、美學(xué)于一體的新型體育項(xiàng)目。大眾健美操能提高身體的協(xié)調(diào)能力及韻律感；陶冶情操，使身心得到全面健康的發(fā)展。

一、研究對(duì)象及方法

（一）研究對(duì)象

北京趙登禹學(xué)校初中生1-3 年級(jí)200名學(xué)生。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。

對(duì)與本研究相關(guān)的國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)資料進(jìn)行收集、整合、分析。

2.調(diào)查法。

對(duì)直接或間接有關(guān)的健美操教師及學(xué)生進(jìn)行調(diào)查訪問(wèn)。

二、調(diào)查結(jié)果與分析

（一）、大眾健美操對(duì)中學(xué)生身體機(jī)能的影響

青春期是成長(zhǎng)發(fā)育的特殊階段。各機(jī)能發(fā)育速度不夠均衡，是一個(gè)有階段性變化，也有連續(xù)性遞增的相互作用過(guò)程。大眾健美操能夠根據(jù)中學(xué)生的生理、身體機(jī)能等特征因勢(shì)利導(dǎo)地進(jìn)行練習(xí)，已達(dá)到鍛煉的最佳效果。經(jīng)大量研究資料表明：如果在青春期進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的健美操訓(xùn)練，能夠促進(jìn)他們生理機(jī)能的全面發(fā)育。

1. 大眾健美操對(duì)中學(xué)生心血管系統(tǒng)的影響。

大眾健美操是一種有氧耐力性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)此運(yùn)動(dòng)可以改善大腦神經(jīng)中樞功能，調(diào)節(jié)大腦皮層和內(nèi)臟的練習(xí)，改善各個(gè)器官機(jī)能的協(xié)調(diào)性，使血管擴(kuò)張，血流加速，使他們精神充滿活力。

2.大眾健美操對(duì)位覺(jué)呼吸和消化系統(tǒng)的影響。

大眾健美操既有基本的舉振、屈伸、繞環(huán)動(dòng)作。在完成動(dòng)作時(shí)，由于受到角度的作用，刺激了位覺(jué)感受器，從而改善了中學(xué)生的反應(yīng)時(shí)和位覺(jué)器官的穩(wěn)定性。大眾健美操對(duì)呼吸系統(tǒng)有著良好的促進(jìn)作用。另外，呼吸加深，膈肌和腹肌的活動(dòng)量增大，對(duì)胃腸產(chǎn)生摩擦作用，對(duì)增加胃腸吸收功能也產(chǎn)生良好的影響。

3. 大眾健美操對(duì)中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的影響。

青少年時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制發(fā)展不夠足夠均衡，興奮上占優(yōu)勢(shì)?；顫姾脛?dòng)，注意力不易集中，建立條件反射快，消退快，重新恢復(fù)也快。第一信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，直觀形象思維能力較強(qiáng)，善于模仿，而抽象思維能力較差。而大眾健美操的動(dòng)作幅度大，靈活多變，動(dòng)作銜接緊密，是一種節(jié)奏韻律感很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。在節(jié)奏鮮明、富有趣味的音樂(lè)帶動(dòng)下，提高中學(xué)生的注意力和記憶力，提高大腦皮質(zhì)的靈活性和協(xié)調(diào)性，均衡能力。可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使他們情緒飽滿，精力旺盛，始終在愉快的氣氛中提高神經(jīng)系統(tǒng)的能力。

（二）大眾健美操對(duì)中學(xué)生身體素質(zhì)的影響

大眾健美操的身體練習(xí)，是在音樂(lè)的伴奏下，依靠身體的自身負(fù)荷，有節(jié)奏、有力度和幅度的身體練習(xí)，經(jīng)常參加其運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到均衡、全面的發(fā)展身體素質(zhì)的目的。經(jīng)常參加其運(yùn)動(dòng)可使肌肉力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得到提高，從而發(fā)展了人體的力量和柔韌素質(zhì)。大眾健美操練習(xí)是在較強(qiáng)的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的，往往使人忘卻疲勞，在不知不覺(jué)中提高身體機(jī)能的耐力水平。學(xué)習(xí)健美操可以提高人的記憶和再現(xiàn)能力，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、均衡性。從而發(fā)展了人體的協(xié)調(diào)能力。

（三）大眾健美操對(duì)中學(xué)生心理素質(zhì)的影響

1. 大眾健美操運(yùn)動(dòng)有助于中學(xué)生轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)。

現(xiàn)代大眾健美操音樂(lè)的特點(diǎn)是節(jié)奏強(qiáng)有力，旋律優(yōu)美、活潑、引人注意、令人興奮，它能達(dá)到一種默契，使任何處于身心極度疲憊的人忘記一切痛苦、勞累，全身心的投入到激烈的音樂(lè)中去，起到一種精神煥發(fā)的良好的效應(yīng)。而在教學(xué)結(jié)束部分，抒情優(yōu)美的音樂(lè)總讓人融情感于一體，使身心放松享受，形成一種自我陶醉的感覺(jué)。

2.大眾健美操運(yùn)動(dòng)有助于提高中學(xué)生的自我效能感。

體育活動(dòng)可以促進(jìn)身體健康，而身體健康又可以提高學(xué)生的控制感和自我效能感。因?yàn)轶w育活動(dòng)給學(xué)生提供了體驗(yàn)控制感的情境，也可以使學(xué)生從中更多地獲得競(jìng)爭(zhēng)感和成就感，從而使其自我效能感得到提高。在課堂中，同學(xué)們隨著熱情動(dòng)感的音樂(lè)，舞動(dòng)著身體，將情緒沖動(dòng)同節(jié)奏結(jié)合在一起，這種節(jié)奏又具有鼓舞人心的感染力量，特別是在集體環(huán)境里，會(huì)把郁積多時(shí)的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)洗滌干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。因此，學(xué)生在體育活動(dòng)中所體驗(yàn)到的成功感，可誘發(fā)積極的思維和情感，具有促進(jìn)健康的作用。

3.大眾健美操運(yùn)動(dòng)可以提高中學(xué)生的自我價(jià)值感。

身體是自我的基礎(chǔ)，而人體的發(fā)育狀況與健康狀況是身體最重要的方面。健美操對(duì)人體的姿態(tài)有一定的要求，對(duì)動(dòng)作類型、技巧動(dòng)作除了要有健身價(jià)值外，還強(qiáng)調(diào)美感，在健美操對(duì)身體美、動(dòng)作美的嚴(yán)格訓(xùn)練中，參加者都對(duì)形體美有了正確的認(rèn)識(shí)，改變了以瘦為美的觀點(diǎn)，追求強(qiáng)健的體形。在健美操訓(xùn)練時(shí)，一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態(tài)，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格訓(xùn)練，許多同學(xué)改掉了駝背的不良習(xí)慣，形成了良好的正確姿態(tài)，從而在潛意識(shí)中提高了自我價(jià)值感。

三、結(jié)論和建議

（一）結(jié)論

通過(guò)對(duì)老師和學(xué)生調(diào)查與訪問(wèn)，大眾健美操不僅能夠提高中學(xué)生的心理素質(zhì)，而且使學(xué)生的意識(shí)和自覺(jué)性得到很好的加強(qiáng)，從而獲得更多自信與自我價(jià)值感的存在。因此，大眾健美操在體育鍛煉項(xiàng)目中對(duì)中學(xué)生身心發(fā)展起著較為關(guān)鍵的作用。所以，在中學(xué)應(yīng)積極大力推廣適合中學(xué)生身心特點(diǎn)的大眾健美操活動(dòng)，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心健康、學(xué)校體育發(fā)展都起著深遠(yuǎn)的影響。

（二）建議

學(xué)校經(jīng)常開展豐富多彩的校園體育活動(dòng)，充分發(fā)揮學(xué)生的潛能，組織多種不同內(nèi)容、不同形式的體育活動(dòng)，如年級(jí)之間的大眾健美操比賽、演出表演等集體活動(dòng)，充實(shí)中學(xué)生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系，從而在無(wú)形中鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，有助于他們形成健康的、積極向上的心理狀態(tài)和昂揚(yáng)的精神面貌。學(xué)校應(yīng)該對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)進(jìn)行積極廣泛地宣傳，擴(kuò)大健美操運(yùn)動(dòng)在中學(xué)的影響。