老師，我選錯(cuò)科了嗎？

武會霞

摘要：新高考背景下，學(xué)生選科是大事，很多學(xué)生選科時(shí)并不是很謹(jǐn)慎，選科后，學(xué)習(xí)中遇到困難、成績不理想時(shí)會抱怨到選科上來，感覺自己選錯(cuò)科了。本案例中的學(xué)生選科后成績不好，一直責(zé)備自己選錯(cuò)了科目，情緒低落，學(xué)習(xí)焦慮。在咨詢溝通中，心理老師從積極心理學(xué)視角出發(fā)，融合多元智能理論、霍蘭德職業(yè)傾向理論、SWTO分析等，通過情緒疏導(dǎo)，采用傾聽、澄清、鼓勵(lì)等技術(shù)引導(dǎo)學(xué)生覺察自己的問題根源，科學(xué)歸因，幫助學(xué)生樹立了信心，明確了發(fā)展目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)了自我成長。

關(guān)鍵詞：高考選科;生涯規(guī)劃;自我認(rèn)識

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-2684（2021）31-0022-04

一、個(gè)案概況

雯雯（化名）是我校高一年級“物化生學(xué)科組合”班的一名學(xué)生，15歲，從小學(xué)習(xí)成績都很好，在學(xué)習(xí)上沒有遇到過大的困難，中考成績比較好，升入高中以來，成績一直在年級名列前茅，各門學(xué)科都相對較好，不偏科。高一學(xué)期末選學(xué)科的時(shí)候，問過父母的意見，父母是農(nóng)村的，并不太懂這些東西，因此并沒有給予她有效建議。雯雯根據(jù)自己的學(xué)習(xí)成績和填報(bào)志愿的學(xué)科覆蓋率選擇了物化生的科目組合。后來，隨著學(xué)科知識的不斷加深，加上身邊的同學(xué)理化生都比較厲害，她在班級里的成就感越來越差，學(xué)習(xí)上也覺得越來越吃力，不像以前那樣得心應(yīng)手了。最近兩次月考成績都不是很理想，期中考試也沒有考出她期望的水平。

雯雯最近心情很差，腦子里總有一個(gè)念頭，“我是不是不適合學(xué)習(xí)這個(gè)組合，我是不是選錯(cuò)科了？”越想越感到后悔，覺得當(dāng)初不應(yīng)該選擇純理科的組合，要是換一門文科就好了，而且這種感覺越來越強(qiáng)烈。最近幾天，她白天晚上都在糾結(jié)這個(gè)問題，導(dǎo)致聽課效率很低，睡眠質(zhì)量也不好，所以來找心理教師咨詢，希望老師能幫助自己。

二、輔導(dǎo)對象評估

（一）心理評估

雯雯在認(rèn)知層面主觀感覺自己現(xiàn)在的狀況是選錯(cuò)科目組合造成的，如果當(dāng)時(shí)不選純理科組合就會好一些;情緒上出現(xiàn)心情很差、焦慮不安的情況;行為上表現(xiàn)為聽課狀態(tài)差，學(xué)習(xí)效率低，睡眠質(zhì)量不好。

（二）原因分析

1.社會因素

雯雯自幼成績優(yōu)秀，學(xué)習(xí)生涯比較順利，沒有受到過挫折，從小到大一直是帶著光環(huán)，這讓她在面對當(dāng)下出現(xiàn)的學(xué)習(xí)困擾時(shí)，心中難以接受，從而產(chǎn)生焦慮、悲觀情緒。

2.心理原因

第一，自我認(rèn)識不清晰。在和雯雯交談的過程中發(fā)現(xiàn)，她對自己到底喜歡什么、適合什么并不是很清楚。雖然學(xué)校讓做了相關(guān)的測試，也開展了選科指導(dǎo)，可是她當(dāng)時(shí)并不認(rèn)為這是多么重要的事情，因此，測試也是隨便填的。真正選科的時(shí)候只是遵循自己之前的認(rèn)知，因成績好、理化生覆蓋率高而選擇了現(xiàn)在的學(xué)科組合?，F(xiàn)在遇到的學(xué)習(xí)困境，主觀上認(rèn)為是因?yàn)檫x科的錯(cuò)誤造成的。

第二，對社會環(huán)境了解不夠，缺乏一定的生涯知識。雯雯對大學(xué)、專業(yè)沒有深入了解，也沒有結(jié)合自己的興趣、特長和外在環(huán)境進(jìn)行內(nèi)外匹配分析，沒有明確的目標(biāo)，對未來規(guī)劃不足。

第三，抗挫折能力較差，遇到困難沒有科學(xué)分析，也沒有采取積極行動，困在當(dāng)下，導(dǎo)致自信不足，產(chǎn)生消極情緒和行為。

三、輔導(dǎo)目標(biāo)確立

根據(jù)雯雯的情況，在與其商議后，確定了如下輔導(dǎo)目標(biāo)。

短期目標(biāo)：緩解當(dāng)下的焦慮情緒，減輕壓力，助其調(diào)整當(dāng)下的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。

中期目標(biāo)：幫助其清晰認(rèn)知自我及客觀環(huán)境，對內(nèi)在與外在進(jìn)行科學(xué)匹配，增強(qiáng)自信，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)動力。

長期目標(biāo)：掌握科學(xué)、積極的應(yīng)激方式和行動策略，實(shí)現(xiàn)自我成長，助其終身順利發(fā)展。

四、輔導(dǎo)過程

第一階段：了解情況，建立關(guān)系，處理情緒

第一次見到雯雯的時(shí)候，她的狀態(tài)不好。頭發(fā)有些亂，校服也不是很整潔，說話時(shí)聲音低，但語速較快，給人感覺比較著急，言語中處處透露著焦慮和無助。因此，在開始的時(shí)候主要是收集一般資料，建立良好關(guān)系，傾聽雯雯的傾訴，了解了她近期的狀況及她的自我感受，探尋她的心理矛盾及求助意愿，并結(jié)合雯雯當(dāng)下的情況，對她的情緒狀態(tài)做了處理。

傾訴本身就是一種情緒調(diào)節(jié)的方式。我引導(dǎo)雯雯詳細(xì)敘述她這段時(shí)間遇到的問題和困難，以及她對這些事情的看法和感受，通過敘說的方式，讓她自我察覺，梳理自己雜亂的思緒，明確自己問題的表征，探尋焦慮來源。在這個(gè)過程中，我采取共情、傾聽等技術(shù)，耐心聽其訴說，及時(shí)給予反饋但不予評價(jià)，鼓勵(lì)雯雯把心中的不快傾吐出來，讓她感受到溫暖和尊重。在談話中，我和雯雯建立起了良好的咨詢關(guān)系，我了解了她的情況以及內(nèi)心看法，也大概清楚了她的問題所在。

結(jié)合雯雯的情緒困擾，我讓她躺在放松椅上，跟著冥想輕音樂調(diào)整了一下狀態(tài)，并且與她分享了幾個(gè)放松方法（深呼吸法、冥想法、肌肉放松法），告訴她，再遇到情緒緊張的時(shí)候可以嘗試。

第二階段：探索分析問題關(guān)鍵點(diǎn)，準(zhǔn)確自我定位，調(diào)整認(rèn)知，理清發(fā)展思路

在交流過程中，我發(fā)現(xiàn)雯雯對自己并沒有清晰的認(rèn)知，自己適合學(xué)習(xí)什么科目、自己喜歡什么、以后的發(fā)展方向等都沒有考慮過，她只是想著在高中里好好學(xué)習(xí)，以后考個(gè)好大學(xué)。當(dāng)現(xiàn)在學(xué)習(xí)遇到困難時(shí)，無力擺脫困境，就想當(dāng)然地把原因歸到選錯(cuò)科目上。結(jié)合雯雯的這種情況，我引入了生涯規(guī)劃的理論和技術(shù)，引導(dǎo)雯雯進(jìn)行自我探索和人生規(guī)劃，讓她準(zhǔn)確自我定位，調(diào)整現(xiàn)在“選錯(cuò)科目組合”的認(rèn)知觀念。

師：你說和之前一點(diǎn)都不一樣了，能具體說說現(xiàn)在和之前的區(qū)別嗎？

雯：剛上高中的時(shí)候，學(xué)習(xí)什么的都挺順的，聽課、考試都沒問題，成績也好。可是現(xiàn)在變了，很多知識聽起來就不是很簡單，課下作業(yè)也應(yīng)付不過來，很累。成績也不如之前好，之前在班里都是前十，可是現(xiàn)在，感覺拼盡全力也只能落在十幾名，一次前十都沒進(jìn)過。

師：聽起來你很著急，還有很多無奈，你覺得這一切都是你選科錯(cuò)誤造成的。