女子競技健美操運(yùn)動(dòng)員難度動(dòng)作科薩克跳表面肌電研究

羅艷萍

(山西科技學(xué)院 山西晉城 048000)

以前學(xué)者運(yùn)用有線的肌電儀器進(jìn)行實(shí)驗(yàn)測試研究。唐曉[1]基于表面肌電的運(yùn)動(dòng)單位活動(dòng)特性分析及應(yīng)用表明，隨著我國科技的飛速發(fā)展，我國已經(jīng)更新為無線表面肌電儀，國內(nèi)外學(xué)者也將其從醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)運(yùn)用到了體育的各個(gè)領(lǐng)域，并在射擊、田徑、游泳等項(xiàng)目中有了一定的研究基礎(chǔ)。劉敏的研究表明，競技健美操屬于難美項(xiàng)群項(xiàng)目，以跳躍類力量型動(dòng)作為主，對下肢力量要求較高，想要高質(zhì)量的完成成套動(dòng)作，需要對下肢進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練[2]。通過表面肌電實(shí)驗(yàn)測試，就可以分析出主要發(fā)力肌群，為提高力量訓(xùn)練提供了思路，對運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供了科學(xué)的、明確的參考依據(jù)，為我國女子競技健美操研究領(lǐng)域提供了參考價(jià)值。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

世界健美操錦標(biāo)賽（Aerobic Gymnastics World Championships）是由國際體操聯(lián)合會(huì)主辦的世界最高水平的競技健美操賽事。健美操競賽項(xiàng)目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人（無性別限制）、五人（無性別限制）、六人（無性別限制）、有氧舞蹈、有氧踏板等。比賽按性質(zhì)分錦標(biāo)賽和冠軍賽兩類，世界上競技健美操比較發(fā)達(dá)的國家包括俄羅斯、羅馬尼亞、中國、法國、韓國等。男子健美操主要表現(xiàn)力量、柔韌等難度動(dòng)作，這要求男運(yùn)動(dòng)員有發(fā)達(dá)的上肢肌肉和極強(qiáng)的上肢力量。女子健美操主要表現(xiàn)柔韌和其他操化動(dòng)作、協(xié)作關(guān)系、優(yōu)美的身體姿態(tài)等。從這三屆成績來看，我國競技健美操女子C組難度動(dòng)作的力量相對國外比較欠缺，這為該文以世界健美操錦標(biāo)賽統(tǒng)計(jì)難度動(dòng)作提供了實(shí)質(zhì)性的必要。

科薩克跳動(dòng)作技術(shù)：垂直起跳，兩膝并攏，大腿平行于地面，一腿伸直，另一腿彎曲，小腿垂直于地面，雙腿并攏平穩(wěn)著地。從表1可以看出，2016年、2018年、2021年三屆世錦賽運(yùn)動(dòng)員完成C組難度的動(dòng)作中科薩克跳出現(xiàn)的次數(shù)最多，在增加難度上提高分值選用的也是最多的，充分說明科薩克跳在難度動(dòng)作中占得比例較大，這為該文研究奠定了一定的研究基礎(chǔ)和應(yīng)用價(jià)值。

表1 2016年、2018年、2021年世界健美操錦標(biāo)賽女單參賽難度動(dòng)作統(tǒng)計(jì)表

原江濤的研究表明，運(yùn)用表面肌電儀測試可以清晰地了解運(yùn)動(dòng)中核心力量肌肉的發(fā)力狀況，充分為體育領(lǐng)域研究提供了一定的研究價(jià)值與客觀數(shù)據(jù)[3]。宋校能的研究表明，通過表面肌電測試研究可以看出上肢力量的發(fā)力肌群，捕捉到上肢力量的運(yùn)動(dòng)軌跡，從而得出實(shí)質(zhì)性的數(shù)據(jù)[4]。而李小魚的研究表明，無論是動(dòng)態(tài)還是靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，核心力量占了全身力量的一定比例，而下肢力量要結(jié)合核心力量進(jìn)行力量訓(xùn)練，通過表面肌電測試，得出結(jié)論核心力量與下肢力量不同肌肉不同發(fā)力，發(fā)力肌群的大小，都作了客觀的分析[5]。

該文2016年、2018年、2021年世界健美操錦標(biāo)賽做了詳細(xì)的統(tǒng)計(jì)，抽取三名高水平女子運(yùn)動(dòng)員，以難度動(dòng)作中其中運(yùn)用次數(shù)較多的科薩克跳難度動(dòng)作為實(shí)驗(yàn)?zāi)繕?biāo)，采用表面肌電儀器進(jìn)行分析研究。該研究以參加世界健美操錦標(biāo)賽三名高水平女子競技健美操運(yùn)動(dòng)員為受試對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

該研究通過查閱中國知網(wǎng)等相關(guān)數(shù)據(jù)庫進(jìn)行了一系列的研究，并對相關(guān)肌電學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等文獻(xiàn)進(jìn)行查閱。發(fā)現(xiàn)關(guān)于競技健美操的研究大部分是賽事、規(guī)程、隊(duì)形編排方面的，技術(shù)動(dòng)作方面研究較少，從2015年至今關(guān)于運(yùn)用表面肌電儀分析競技健美操技術(shù)動(dòng)作方面的很少。2019年至今，只查到1篇。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

該文采用的無線肌電儀是由瑞士科學(xué)家發(fā)明生產(chǎn)的，通過電極片貼于要研究的肌肉而進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對收集到的表面肌電數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

2 研究結(jié)果

2.1 科薩克跳第一階段分析結(jié)果

從表2可以看出，科薩克跳第一階段右側(cè)腓腸肌的肌電值最高，達(dá)到205.6uVs。右股直肌貢獻(xiàn)率最大，占18.3%。數(shù)據(jù)顯示在這一階段中，運(yùn)動(dòng)員右腳上步，重心向下，右腳起跳，通過與地面的接觸，起到相互的作用，肌肉狀態(tài)為離心收縮轉(zhuǎn)向?yàn)橄蛐氖湛s，充分利用腿部的爆發(fā)力起跳，在這階段中右側(cè)股直肌起到了至關(guān)重要的作用。

表2 第一階段下肢肌肉肌電值及貢獻(xiàn)率

在訓(xùn)練中要特別注重起跳腿的發(fā)力肌肉，肌肉爆發(fā)力越大，起跳之后高度越高，才能高質(zhì)量地完成起跳動(dòng)作，為下個(gè)階段的銜接做基礎(chǔ)鋪墊?？梢哉f，起跳階段是整個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵，起跳的力量大小決定騰空階段中動(dòng)作質(zhì)量的高低，而騰空中動(dòng)作的好壞決定評委打分的分?jǐn)?shù)的高低。

2.2 科薩克跳第二階段分析結(jié)果

從表3可以看出，科薩克跳第二階段左股二頭肌肌電值最高，達(dá)到160.7uVs。左股直肌貢獻(xiàn)率最大，占18%。在完成科薩克跳騰空階段中競賽規(guī)則要求兩腿平行，需要高質(zhì)量的完成這一難度動(dòng)作，想要完成騰空中呈現(xiàn)的難度動(dòng)作，左腿的發(fā)力很重要，起跳之后兩腿要保持高度一致。

表3 第二階段下肢肌肉積分肌電值及貢獻(xiàn)率

在訓(xùn)練中要注重左右腿的力量一致，運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中常常會(huì)出現(xiàn)空中階段不平衡，左右腿高度不一致，導(dǎo)致動(dòng)作質(zhì)量不高，落地出現(xiàn)兩腳落地不一致，出現(xiàn)失誤。因此，在訓(xùn)練中要觀察運(yùn)動(dòng)員腿部的力量，是否有左右腿力量不均勻現(xiàn)象，及時(shí)彌補(bǔ)腿部力量的不足，防止訓(xùn)練比賽中出現(xiàn)失誤現(xiàn)象，影響整個(gè)成套動(dòng)作的動(dòng)作質(zhì)量與成績。

2.3 科薩克跳第三階段分析結(jié)果

從表4可以看出，第三階段左腓腸肌肌電值最高，達(dá)到130.6uVs。左股直肌貢獻(xiàn)率最大，占17%。雖然第三階段為動(dòng)作的最后一個(gè)階段，整體數(shù)據(jù)明顯降低，肌肉的用力呈下降趨勢。在最后落地階段，整個(gè)身體的肌肉功能開始下降，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)出現(xiàn)肌肉力量不足，而導(dǎo)致肌肉工作提前結(jié)束，出現(xiàn)動(dòng)作不完整，影響了整個(gè)動(dòng)作的完成狀況。

表4 第三階段下肢肌肉肌電值及貢獻(xiàn)率

在訓(xùn)練中，每個(gè)難度動(dòng)作都是經(jīng)過反復(fù)無數(shù)次練習(xí)形成的，而比賽中只有一次完成的機(jī)會(huì)，肌肉的記憶力在訓(xùn)練中已經(jīng)定性，如果力量訓(xùn)練不到位，欠缺的肌肉力量沒有及時(shí)彌補(bǔ)，會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)適肌肉習(xí)慣性欠缺，這個(gè)時(shí)候就會(huì)用身體的其他部位填補(bǔ)，整個(gè)動(dòng)作就會(huì)導(dǎo)致發(fā)力不對，動(dòng)作軌跡出現(xiàn)錯(cuò)誤，輕則影響運(yùn)動(dòng)員的比賽成績，重則提前結(jié)束運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯。所以，力量型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要正確地進(jìn)行專門性的力量訓(xùn)練，而完成難度動(dòng)作則需要不斷地觀察、不斷地改進(jìn)，才能呈現(xiàn)出完美的動(dòng)作軌跡。

2.4 科薩克跳整體段分析結(jié)果

從表5可以看出，完成整個(gè)動(dòng)作軌跡發(fā)力肌肉的最大肌電值為左側(cè)股直肌和右側(cè)股直肌，完成科薩科跳左側(cè)肌肉占整體比例大一些，女子的韌帶相對于男子來說好一些，但柔韌也需要建立在力量之上，才能高質(zhì)量地完成整個(gè)動(dòng)作。左側(cè)下肢肌肉貢獻(xiàn)率在整個(gè)過程中也是最大的。

表5 整體階段下肢肌肉肌電值及貢獻(xiàn)率

總之，難度動(dòng)作的各個(gè)階段都是環(huán)環(huán)相扣，一個(gè)階段的不足或者失誤都會(huì)影響整個(gè)難度動(dòng)作，同時(shí)也會(huì)影響下個(gè)難度動(dòng)作的銜接，因?yàn)橐粋€(gè)動(dòng)作的完美完成才能更好地銜接下一個(gè)動(dòng)作，是下一個(gè)動(dòng)作銜接的關(guān)鍵，而力量是跳躍類的難度動(dòng)作的關(guān)鍵。所以在跳躍類難度動(dòng)作中，要高度注重運(yùn)動(dòng)員力量的發(fā)展。正確區(qū)分難度動(dòng)作每個(gè)階段的不同肌肉發(fā)力大小才能針對性地制定力量訓(xùn)練內(nèi)容。這對運(yùn)動(dòng)員了解自身肌肉的欠缺也是一個(gè)很好的幫助，有助于運(yùn)動(dòng)員清晰了解自身薄弱環(huán)節(jié)，在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己的不足，改進(jìn)訓(xùn)練內(nèi)容、強(qiáng)度及力量大小，對難度動(dòng)作的動(dòng)作提升有一個(gè)很客觀的辨析[6]。

3 結(jié)語

在完成難度動(dòng)作時(shí)，要區(qū)分每個(gè)階段中各個(gè)肌肉發(fā)力的不同特點(diǎn)，并且要掌握每個(gè)階段動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，在完成動(dòng)作前，要先目測自己的動(dòng)作位置，預(yù)測動(dòng)作軌跡，用最好的狀態(tài)完成起跳動(dòng)作，充分利用腿部主要發(fā)力肌群，才能順利地完成后面2個(gè)階段以及下個(gè)動(dòng)作的銜接。在教學(xué)訓(xùn)練中，除了加強(qiáng)下肢力量起跳腿的爆發(fā)力和空中階段肌肉力量的持續(xù)性外，更要注重肌肉發(fā)力的一致性，有的運(yùn)動(dòng)員左右腿力量不一致，大部分右腿為用力腿，但在空中兩腿力量不一致，會(huì)導(dǎo)致影響整個(gè)分值，出現(xiàn)前后高低不一，左右不平衡等。該文只研究了各個(gè)階段下肢肌肉的肌電分析，建議結(jié)合腰腹力量，核心力量在跳與躍難度中也是至關(guān)重要的；在完成任何難度動(dòng)作都要收緊腰腹，腰腹是人體的核心部位，即使四肢力量再好，腰腹力量不足，也會(huì)影響整個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量。從實(shí)驗(yàn)中可以客觀地了解自己的薄弱環(huán)節(jié)，針對性地強(qiáng)化自身下肢肌肉力量，才能高質(zhì)量地完成難度動(dòng)作。建議輔助練習(xí)：采用團(tuán)身跳方式，選擇自己合適的高度臺(tái)面，從上往下跳，感受空中姿態(tài)的控制。