如何轉(zhuǎn)移傷春與悲秋情緒

時仲省

見景生情，托物比興。因為季節(jié)、景物的變化而引起情緒的變化是很自然的事情。我國古代文人就有一種“傷春悲秋”的情結(jié)，看到春天花兒謝落，就傷感青春易逝;看到秋天樹葉凋零，就悲嘆人生苦旅，并通過比興在詩詞中表達(dá)出來。但傷春悲秋情緒對身體健康十分不利，如何對待和怎樣消除呢？

既傷春又悲秋的典型

《紅樓夢》這部膾炙人口的傳世名著，借女主角林黛玉的多愁善感、文采出眾，既寫了傷春，又寫了悲秋，寫得天地變色，花草淚奔，人心震撼。

林黛玉的傷春詩代表作是“葬花詩”。其中詩句有：“閨中女兒惜春暮，愁緒滿懷無處訴;一年三百六十日，風(fēng)刀霜劍嚴(yán)相逼;怪奴底事倍傷神？半為憐春半惱春;試看春殘花漸落，便是紅顏老死時;一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知！”既有惜春惱春又有憐春，最后發(fā)出無奈的悲鳴：“儂今葬花人笑癡，他年葬儂知是誰？”

林黛玉的悲秋詩也凄涼纏綿。這種詩產(chǎn)生的過程，《紅樓夢》四十五回寫道：“黛玉喝了兩口稀粥，仍歪在床上，不想日未落時天就變了，淅淅瀝瀝下起雨來。秋霖脈脈，陰晴不定，那天漸漸的黃昏，且陰的沉黑，兼著那雨滴竹梢，更覺凄涼?！庇谑撬跓粝驴戳恕肚镩|怨》《別離怨》等詞，不覺心有所感，遂擬《春江花月夜》之格，寫出了《秋窗風(fēng)雨夕》一詞。

這首悲秋詩中寫道：“秋花慘淡秋草黃，耿耿秋燈秋夜長。已覺秋窗秋不盡，那堪風(fēng)雨助凄涼……連宵脈脈復(fù)颼颼，燈前似伴離人泣。寒煙小院轉(zhuǎn)蕭條，疏竹虛窗時滴瀝。不知風(fēng)雨幾時休，已教淚灑窗紗濕?！边@幾句把秋天花殘葉落草黃、秋風(fēng)肅殺、秋雨凄涼、離恨情怨、淚濕紗窗的情景寫得鮮明生動，把自己孤寂、悲傷、哀怨的情感抒發(fā)得淋漓盡致。

林黛玉的悲秋不是憑空而來的。她從小喪母，父親送她到賈府后不久離世，年幼的她連遭不幸，羸弱的身體難以承受如此重?fù)?。她與寶玉雖然有真摯愛情，但想結(jié)合困難重重，在這種情況下，她豈能不傷春不悲秋。從她身上，也證實了傷春悲秋主要是心理問題。

為何春秋對情緒的影響較大

一年四季中，為何春天和秋天人的情緒波動較大？

春為四季之首，一年之計在于春。人們以美好的情感和語言來形容春天，如“春風(fēng)化雨”“春風(fēng)得意”，形容青年朝氣蓬勃是“美好青春”，贊美醫(yī)生醫(yī)術(shù)高明是“妙手回春”。詩人也以優(yōu)美的詩句贊美春天：“春城無處不飛花”“萬紫千紅總是春”。經(jīng)歷了嚴(yán)寒的冬天，春天送來了溫暖，萬物復(fù)蘇，一片欣欣向榮景象，人們的心情也是愉悅的。但是春天處于轉(zhuǎn)換期，乍暖乍寒，時陰時晴，既有嫩柳也有殘雪，有花開也有花落。

人的情緒受季節(jié)影響畢竟有限，有的人如果遇到了不如意或不幸的事，特別遭受重大挫折，那就不是賞春而是傷春了。如李商隱詩句：“芭蕉不震丁香結(jié)，同向春風(fēng)各自愁?！贝尥吭娋洌骸八骰ㄖx兩無情?！碧貏e是李煜，由皇帝之尊一落千丈成了階下之囚，對于春天那更是傷情悠悠，寫出“桃花謝了春紅，太匆匆”“問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流”等帶血詩句，傷春到了極點。

當(dāng)然，我們也應(yīng)當(dāng)看到春天的弱點，了解春天對人的不利影響。春季天氣回暖，人體代謝逐漸旺盛，但由于氣壓較低，氣溫變化較大，內(nèi)分泌容易出現(xiàn)紊亂，極易出現(xiàn)倦怠思睡狀態(tài)，“春眠不覺曉”“春困人乏”就是確切的反應(yīng)。同時，春季有“倒春寒”，有較多干燥的風(fēng)，也會對人體產(chǎn)生不良的影響。

更應(yīng)引起注意的是，春季萬物復(fù)蘇生長，也包括危害人體的病菌、病毒和疾病傳染媒介，它們也趁機(jī)滋生繁衍，瘋狂侵害人類。像流行性感冒、水痘、麻疹、風(fēng)疹、流行性腮腺炎等，都會在人體免疫力下降時乘虛而入。特別是去年暴發(fā)的新型冠狀病毒肺炎，迄今蔓延勢頭尚未被完全遏止。所以，春季特別要警惕疾病復(fù)發(fā)和嚴(yán)防新的傳染病傳播。

而到了秋天，秋風(fēng)蕭瑟，秋雨連綿，百花凋謝，葉落草枯，天氣漸冷，于是對人們的心情也產(chǎn)生了不良影響。古代詩人多有悲秋之作。屈原就被人們稱為“千古言秋之祖”，宋玉也是較早寫悲秋的，說“悲哉，秋之為氣也”。詩圣杜甫有詩句：“萬里悲秋常作客，百年多病獨(dú)登臺。”常言說的“人生一世，草木一秋”也是對人生短暫的深切感悟。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，在人的大腦中，有一個類似豌豆大小的腺體——松果體，稱為人體的“生物鐘”。它分泌的褪黑激素會使人情緒低落、悲傷傷感或昏昏欲睡。其分泌受晝夜自然規(guī)律控制，白天因陽光可抑制其分泌，所以體內(nèi)褪黑激素呈現(xiàn)“晝少夜多”的生物節(jié)律。秋天晝短夜長，日照減少，加上秋汛來襲，天氣陰冷，光照不足，使松果體分泌的褪黑激素明顯增多。由于這種作用，使甲狀腺素、腎上腺素等能振奮情緒的人體激素分泌減少，使人體細(xì)胞活躍度減弱，新陳代謝相對減慢，人的情緒也就抑郁消沉，醫(yī)學(xué)上稱之為“季節(jié)性情感障礙癥”。如果發(fā)展下去，會導(dǎo)致“秋季抑郁癥”。

醫(yī)學(xué)調(diào)查資料顯示，深秋至冬季是一年中因病死亡和發(fā)生自殺、誘發(fā)精神疾病最多的時期。這是悲秋的生理原因。但為何不說冬天是個悲傷的季節(jié)呢？因為秋天的到來，意味著更加寒冷的冬天就要來臨，而冬天的到來，則預(yù)告“春天還會遠(yuǎn)嗎？”所以人們悲秋而不悲冬。

悲秋更重要的原因是人的心理。古人說：“何處合成愁，離人心上秋”從字的結(jié)構(gòu)看，“秋”加上“心”便成了“愁”字。所以錢鍾書先生解釋：“物逐情移，境由心造，茍衷腸無悶，高秋爽氣遽敗興喪氣哉？”

其實，自古至今，也有不少樂秋的詩。王維詩句：“空山新雨后，天氣晚來秋。明月松間照，清泉石上流?！边@是秋天的一幅美景。劉禹錫的詩：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄。”認(rèn)為秋勝于春，秋充滿詩情。蘇軾詩句：“秋來定有豐年喜，剩作新詩準(zhǔn)備君?！鼻锾熳杂星锾斓拿谰?，秋天是成熟的季節(jié)，收獲的季節(jié)。上世紀(jì)六十年代，我在建筑工地，當(dāng)時流行的諺語是：“冬季嚴(yán)寒搞訓(xùn)練，春季窩工找活干，夏季好轉(zhuǎn)防暑熱，秋高氣爽要大干！”秋季工人熱情高漲，擼起袖子干勁十足，是出成績的季節(jié)，在這里只有樂秋而無悲秋。

如何看待悲秋？悲秋有季節(jié)變換和生理原因，但經(jīng)過短期調(diào)整，是會很快適應(yīng)的，關(guān)鍵是要改變悲秋的思維定式，以樂觀的情緒來擁抱秋天，正如一首小詩所說：“秋天堪悲非必然，天高氣爽心舒展;月明泉清葉金黃，糧棉豐登瓜果甜?！?/p>

如何轉(zhuǎn)換傷春悲秋情緒

變傷春為悅春、變“悲秋”為樂秋十分必要，這是預(yù)防“季節(jié)性情感障礙”和抑郁癥、焦慮癥的有效方法。具體要做到“六要”：

一是要認(rèn)識季節(jié)變化是自然規(guī)律，人不能改變，只能適應(yīng)。每個季節(jié)都有鮮明特色和值得贊賞的地方，但伴隨著特點也有其不盡如人意之處，即所謂“天難遂人愿”。如春之干燥多風(fēng)，夏之酷熱暴烈，秋之蕭瑟凄涼，冬之嚴(yán)寒冰凍。因此在欣賞四季各有其美好一面的同時，要做好換季的思想和物資準(zhǔn)備，要提高自己的適應(yīng)季節(jié)變化的能力、應(yīng)對不同自然環(huán)境的承受能力，增強(qiáng)自信心、勇氣、堅強(qiáng)和智慧，維護(hù)身心健康。

二是要做好心理調(diào)節(jié)，保持樂觀情緒，切莫“心情凄涼怪春風(fēng)”“秋雨晴時淚不?！?。人生道路是曲折的，遇到困難、挫折、艱險是常事;疾病、親人不幸、事故、災(zāi)難也會突然襲來，想一帆風(fēng)順、平靜無波只是一廂情愿。怎么辦？怨天尤人于事無補(bǔ)，見景煩惱徒增傷悲之情。正確態(tài)度是，對這些不幸事件有所認(rèn)識，冷靜分析，有的不可避免，有的因預(yù)防不周，現(xiàn)在只能勇于承認(rèn)，坦然接受，努力承擔(dān)，吸取教訓(xùn)，積極拿出應(yīng)對之策和克服、補(bǔ)救之法。不能陷入其中不能自拔。要設(shè)法掙脫悲傷枷鎖，以堅強(qiáng)代替軟弱，變憂慮無奈為應(yīng)對有方，樹立信心，放眼未來，貴在行動，時間在流轉(zhuǎn)，事情在變化，問題總有解決辦法。

三是要注意營養(yǎng)，保證良好睡眠。不是俗話說的“春大補(bǔ)”“秋養(yǎng)膘”，而是不要因悲傷而厭食，要按時定量進(jìn)食，保持營養(yǎng)均衡，品種多樣，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。要化解不良情緒，變傷悲為樂觀，保持生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，避免因抑郁焦慮造成“輾轉(zhuǎn)難眠”。要學(xué)會以理性戰(zhàn)勝感性，理智代替沖動，善于放下煩惱，釋放負(fù)面情緒，對生活充滿信心，按時安心睡眠，保持精力充沛。

四是適當(dāng)運(yùn)動，堅持鍛煉身體。參加適合自己的體育鍛煉項目，如慢跑、戶外散步、游泳、做操、打拳等，通過運(yùn)動，使身心愉悅。注意防寒保暖，常言講“春捂秋凍”。春秋季氣候變化大，捂和凍都要適時適度。要及時添減衣被，避免受涼。

五是要參加有益的社會活動。經(jīng)常與家人、朋友談心，傾訴自己的心理感受，一吐心中的郁悶憋屈，釋愁釋懷，并從交談中獲得同情、諒解、支持、幫助，提高認(rèn)識，改變原來的淺見短視和不良情緒。也可到圖書館看書閱報，參加旅游活動，使心胸開闊，思想境界提升，不良情緒轉(zhuǎn)移或消除。

六是要自我鼓勵，努力學(xué)習(xí)和工作。珍惜春天的風(fēng)和日暖和秋天的秋高氣爽，不負(fù)“春光無限好，秋色更醉人”的寶貴時光，專心搞好學(xué)習(xí)和工作，提高文化水平和專業(yè)素質(zhì)，只要醉心學(xué)習(xí)和工作，就哪有時間去煩惱？傷春悲秋的情緒就會被逐漸擠掉，在腦海中難有立足之處了。