“三高”之一的高脂血癥，您了解多少

陳高明

人體血液的成分之一便有血脂，它與血液中的其他成分白細(xì)胞、紅細(xì)胞一樣不能夠缺少。但是血液中血脂的含量過高會(huì)對人體造成很大的危害，血液中血脂過高會(huì)導(dǎo)致人患上高脂血癥。一般來說，高脂血癥不會(huì)有特別的臨床癥狀，最主要的表現(xiàn)便是低密度脂蛋白膽固醇升高，它的發(fā)生會(huì)引起患者發(fā)生冠心病、腦梗的并發(fā)癥，也脫離不開糖尿病。

1 高脂血癥

類脂、中性脂肪和膽固醇都稱之為血脂，但是在平常我們所說的血脂是膽固醇以及中性脂肪，當(dāng)血液中的血脂含量超過了正常的范圍，便是高脂血癥。高脂血癥有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的診斷標(biāo)準(zhǔn)：甘油三脂≥1.7mmol/L;總膽固醇≥5.7mol/L;高密度脂蛋白膽固醇<0.91mmol/L;低密度脂蛋白膽固醇≥3.64mmol/L。目前臨床上主要包高脂血癥分為四種類型，分別為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低高密度脂蛋白血癥以及混合型高脂血癥。由于低高密度脂蛋白血癥和多種的心血管疾病有著密切的關(guān)系，因此它對人體產(chǎn)生的危害最大。

2 造成高脂血癥的原因

大多數(shù)的人都普遍的認(rèn)為這是種一種中老年的疾病，但是隨著社會(huì)的不斷發(fā)展以及人們的生活質(zhì)量變化增大，近年來患上高脂血癥的患者年齡越來越小。這跟現(xiàn)在的社會(huì)年輕群體的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。

（1）飲食因素

導(dǎo)致高脂血癥的重要因素之一。如果一直長期的食用高脂肪、高膽固醇的食物，比起正常飲食的人來說，這類飲食習(xí)慣的人患上高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)增大;人體過度的攝入碳水化合物以及蛋白質(zhì)的含量，不僅會(huì)過多的攝入熱量，一點(diǎn)超過人體所需的含量，多出來的熱量便會(huì)甘油三酯的形態(tài)堆積在脂肪組織中，這樣也會(huì)引起高脂血癥的發(fā)生，通俗來講，素食主義的人，如果不講究飲食習(xí)慣也是有患上高脂血癥的危險(xiǎn)。

（2）運(yùn)動(dòng)因素

其次會(huì)一起高脂血癥的因素便是缺少運(yùn)動(dòng)。根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長期不運(yùn)動(dòng)的，利用腦力工作的人員，比起長期有運(yùn)動(dòng)或者處于體力工作者的人員，他們患上高脂血癥的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于運(yùn)動(dòng)的人員。因?yàn)殚L期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或者一直處于體力工作，他們的消耗量會(huì)比較大，體內(nèi)的脂質(zhì)會(huì)被分解一部分出來供應(yīng)人體的消耗。人體內(nèi)的脂質(zhì)代寫的夠快，血液中的血脂含量就不會(huì)處于很高的狀態(tài)。

（3）遺傳因素

雖然高脂血癥不是直接的家族遺傳病，但還是存在極少數(shù)的現(xiàn)象。這跟家族遺傳基因缺陷有很大的關(guān)系。因?yàn)檫@一部分的人體內(nèi)，關(guān)于甘油三酯、膽固醇代謝房間的基因存在缺陷，不能夠正常的代謝，所以他們患上高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)要比其他的人高出很多。

（4）年齡因素

人體內(nèi)的血脂含量會(huì)隨著人體的年齡增大，血脂含量也會(huì)逐漸的上升，因此中老年人的血脂含量要高于年輕人，是因?yàn)橹欣夏耆穗S著年齡的增長，機(jī)體的功能逐步下降，導(dǎo)致血液中的血脂代謝比年輕要慢，因此含量就高。

3 如何預(yù)防

對于擔(dān)心高脂血癥的到來，不如做好自我保健措施，使自己有一個(gè)健康的身體。

（1）多喝水。喝水也是需要訣竅的，要注意時(shí)間喝水。在每日早晨起床后、每天吃飯前的一個(gè)小時(shí)、晚上睡覺之前都要按時(shí)喝水，并且每天的飲水量應(yīng)該達(dá)到2000ml以上。人體內(nèi)的水分足夠，它就會(huì)把人體內(nèi)的血液進(jìn)行稀釋，這樣血液也就不會(huì)特別的粘稠，血液循環(huán)也會(huì)更加的暢通。

（2）合理的飲食。每個(gè)人應(yīng)該要控制自己的嘴，不要暴飲暴食，合理的飲食，嚴(yán)格控制食物攝入量。每日只要有足夠的營養(yǎng)攝入，然后控制每日攝入的總熱量，每天攝入的膽固醇不能夠超過300mg，脂肪更加的不能夠過多攝入，最好選擇含有N-3的不飽和的脂肪酸的食物，不要長期食用高膽固醇的食物，比如豬肝、動(dòng)物內(nèi)臟等，要多吃膳食纖維食物，多吃大豆，粗糧和細(xì)糧要合理的搭配，每天攝入的碳水化合物的含量也要合理，不能超過總能量的65%。

（3）保持運(yùn)動(dòng)。一定要堅(jiān)持體育鍛煉，至少一周有2～3次，每次時(shí)間達(dá)到30分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、打太極拳、跳繩、游泳等，良好的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，使體內(nèi)的脂質(zhì)能夠加快速度代謝，降低血液中的血脂含量。

（4）禁煙。完全禁煙，不能夠吸入二手煙，避免發(fā)生冠心病。

（5）保持樂觀心情，不必過度的憂慮或者情緒過于激動(dòng)，積極樂觀向上。

（6）嚴(yán)格控制體重，不吃零食，維持健康的體重。

（7）充足的睡眠可以保持人的心情愉悅，精神狀態(tài)佳。

（8）藥物輔助。嚴(yán)格按照醫(yī)生的指示，口服藥物控制病情，降低并發(fā)癥的發(fā)生。

4 結(jié)語

希望大家都能夠正確了解高脂血癥的危害，并且在平時(shí)的生活中進(jìn)行有效地預(yù)防，避免高脂血癥的發(fā)生，減少發(fā)病率，有一個(gè)健康的生活。