關(guān)于提高業(yè)余少兒藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員綜合能力的探討

孫佳琳

摘要：綜合能力對(duì)于少兒藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是不能缺少的素質(zhì)，其決定著少兒體操運(yùn)動(dòng)員未來(lái)的發(fā)展方向。為提升少兒藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的綜合能力。本文主要針對(duì)體操訓(xùn)練中，提升業(yè)余運(yùn)動(dòng)員綜合能力的幾個(gè)方面進(jìn)行研究，在提升柔韌性方面、表現(xiàn)性、器械感培養(yǎng)方面。在少兒7-10歲時(shí)是體操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的最佳時(shí)期，少兒接觸直至最佳時(shí)期時(shí)間應(yīng)該保持在1-2年左右。因此，在此階段對(duì)于少兒的綜合能力培養(yǎng)至關(guān)重要。

關(guān)鍵詞：業(yè)余少兒藝術(shù)體操;運(yùn)動(dòng)員;綜合能力

經(jīng)研究標(biāo)識(shí)，在少兒階段是體操綜合素質(zhì)培養(yǎng)的最佳時(shí)期，此時(shí)少兒正處于啟蒙階段，天賦情況以及后天努力的效果都是評(píng)判少兒是否適合從事體操運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)[1]。對(duì)于少兒體操中重點(diǎn)培養(yǎng)的內(nèi)容來(lái)說(shuō)，柔韌性是體操運(yùn)動(dòng)中基礎(chǔ)的訓(xùn)練要素，心理素質(zhì)以及承受能力是堅(jiān)持體操運(yùn)動(dòng)的根本，除了器械感需要在長(zhǎng)時(shí)間培養(yǎng)與磨合，其余的素質(zhì)是需要先天能力與后天因素不斷融合并培養(yǎng)的，可以利用之后的訓(xùn)練提升少兒的身體素質(zhì)。因此，提升少兒綜合素質(zhì)與能力需要的是少兒具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)以及戰(zhàn)勝一切困難的決心，在面對(duì)長(zhǎng)期且枯燥的運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠突破心理與生理極限，完善自我。

一、提高少兒柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)與人體中各個(gè)環(huán)節(jié)有著重要聯(lián)系，在較大活動(dòng)幅度中肌肉、肌腱以及韌帶的組織伸展能力都需要培養(yǎng)與訓(xùn)練。少兒骨質(zhì)較軟，因此骨折的可能性較低，但是較容易出現(xiàn)彎曲或者變形的情況較大。所以，我國(guó)體操運(yùn)動(dòng)對(duì)少兒的年齡進(jìn)行控制，最佳發(fā)展時(shí)期定在8-12歲[2]。在進(jìn)行柔韌性的訓(xùn)練中，主要采用的方法為靜力拉伸法與動(dòng)力拉伸法。靜力拉伸法主要針對(duì)肌肉、肌腱、韌帶根據(jù)技術(shù)動(dòng)作需求，進(jìn)行技術(shù)需求下的拉伸，在到達(dá)極限位置下并停留一段時(shí)間。動(dòng)力拉伸法訓(xùn)練方法的主要應(yīng)用形式同樣也是需要將其拉到極限位置，將肌肉、肌腱韌帶根據(jù)動(dòng)力性技術(shù)需求進(jìn)行拉伸，拉伸范圍在解剖學(xué)允許的最大限度能力中，回彈性與回縮力是其中主要用到的技巧，能夠幫助少兒運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)下的動(dòng)作。在具體的實(shí)施過(guò)程中需要利用器材、輕器械、外部阻力以及自身體重的練習(xí)。

在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中需要注意各種細(xì)節(jié)問(wèn)題，還需將堅(jiān)持不懈地思想融入每一次的訓(xùn)練之中[3]。由于對(duì)于少兒軟組織的改變時(shí)間較長(zhǎng)。因此在日常的訓(xùn)練中，拉伸時(shí)間需要進(jìn)行控制，在負(fù)荷量方面，需要多次少量增加，每次的拉伸時(shí)間可以保持在兩次以上，在少兒感受到酸、漲、痛出現(xiàn)之后，堅(jiān)持時(shí)間應(yīng)在此技術(shù)上添加10-15秒。

二、提高少兒力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是提體操運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前身體條件中需要不斷加強(qiáng)的能力之一，主要指身體軀干與四肢的爆發(fā)力與控制能力。力量訓(xùn)練主要包含力量、速度、靈敏度、柔韌性等，少兒在該時(shí)段的訓(xùn)練中具有年齡優(yōu)勢(shì)、身理特征，可以按照年齡進(jìn)行層次分級(jí)[4]。利用多種手段及方法，對(duì)少兒身體素質(zhì)進(jìn)行全面提升，可以有針對(duì)性地進(jìn)行各種基本素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，以完成全面訓(xùn)練，刺激綜合發(fā)展。

三、提高少兒表現(xiàn)力素質(zhì)

相較于其他的體育項(xiàng)目，藝術(shù)體操項(xiàng)目特點(diǎn)是將高難度動(dòng)作、高超技術(shù)、高水平、音樂(lè)進(jìn)行融合，突出運(yùn)動(dòng)員與場(chǎng)景塑造出的美感。表現(xiàn)力的培養(yǎng)需要長(zhǎng)期的發(fā)展與努力，因此，在具體實(shí)施中，應(yīng)打破固有思想，改變?cè)镜幕竟κ且磺械幕A(chǔ)的思想，時(shí)刻關(guān)注藝術(shù)體操項(xiàng)目在當(dāng)前社會(huì)中的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。在表現(xiàn)力的提升上，不但需要關(guān)注基本功的訓(xùn)練，還需要少兒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行其他相關(guān)能力的訓(xùn)練，例如：在美學(xué)的訓(xùn)練中，少兒可以通過(guò)舞蹈課、形體課的安排等，在身體與思想上獲得全方位的培養(yǎng)與發(fā)展。

四、提高少兒器械感培養(yǎng)

器械感是一種本體感覺(jué)，此種感覺(jué)需要運(yùn)動(dòng)員與器械不斷的了解與融合，在培養(yǎng)的過(guò)程中可以通過(guò)多種形式進(jìn)行，包含使用比賽或者是游戲的形式進(jìn)行培養(yǎng)或者利用音樂(lè)進(jìn)行培養(yǎng)。在應(yīng)用的過(guò)程中，少兒需要具備各方面的素質(zhì)與能力，與器械使用相結(jié)合，在器械使用中少兒的柔韌性、表現(xiàn)力、力量素質(zhì)都是提升少兒器械感的重要組成。

結(jié)束語(yǔ)：

綜上所述，本文在藝術(shù)體操綜合素質(zhì)的培養(yǎng)中發(fā)現(xiàn)，少兒體操運(yùn)動(dòng)員在培養(yǎng)中需要克服多重困難，少兒在此過(guò)程中也會(huì)經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間的壓力以及心理素質(zhì)方面的磨礪，同時(shí)身體上也經(jīng)受多重考驗(yàn)，包含少兒的各方面能力培養(yǎng)結(jié)果，在考核中展示出階段性培養(yǎng)下的狀態(tài)，了解其否符合之后的職業(yè)發(fā)展道路。為減少少兒在訓(xùn)練中的壓力，應(yīng)該適當(dāng)減少少兒長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，減少無(wú)效訓(xùn)練，使每一次訓(xùn)練更加高效。本文主要從少兒的柔韌性、力量素質(zhì)、表現(xiàn)力等方面進(jìn)行研究，尋找最佳地培養(yǎng)少兒的方法。

參考文獻(xiàn)：

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[3] 謝宇婕. 四川省少兒藝術(shù)體操（5-12歲）器械訓(xùn)練內(nèi)容體系研究[J]. 拳擊與格斗， 2020， 000（008）：56.

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