健美操運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生 身體機(jī)能指標(biāo)的影響研究

柴娜娜 鄭州財(cái)經(jīng)學(xué)院

一、前言

在全民健身背景下，隨著我國教育改革的不斷深入，體育工作的教育理念正在發(fā)生巨大的變化。學(xué)校體育以及群眾體育中，對于健康的要求已經(jīng)非常重要，尤其是在學(xué)校體育活動(dòng)中如何在不影響學(xué)生學(xué)習(xí)文化課知識的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)也可以得到同步的提升，可以讓學(xué)生更多的參與到體育鍛煉中來。這是當(dāng)今體育工作者亟待解決的一個(gè)問題。本文主要通過文獻(xiàn)資料的查閱以及實(shí)驗(yàn)對比等科研方法獲取數(shù)據(jù)，從而說明健美操運(yùn)動(dòng)，對于參與者所帶來的身體機(jī)能，身體形態(tài)以及身體素質(zhì)上的改變。同時(shí)提出影響大學(xué)生體能發(fā)展的問題，并由此提出了具體的應(yīng)對措施。這即是我們對健美操項(xiàng)目開展的目的，健美操對學(xué)生體質(zhì)方面的促進(jìn)作用有了一定的了解；同時(shí)也能夠?yàn)槠湮磥戆l(fā)展提供必要的指導(dǎo)和借鑒價(jià)值。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

本文以健美操運(yùn)動(dòng)對于大學(xué)生技能指標(biāo)的影響為研究對象。在鄭州財(cái)經(jīng)學(xué)院公共體育課中，抽選60名學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象，將實(shí)驗(yàn)前、后進(jìn)行對比實(shí)驗(yàn)為調(diào)查對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

在確定論文題目之后，本人一方面通過江西科技師范大學(xué)圖書館、搜集到大量的書籍文獻(xiàn)資料，從中檢索查閱極多相關(guān)期刊、報(bào)紙以及論文等多種材料，隨后進(jìn)行了系統(tǒng)梳理，由此明確了當(dāng)前其他學(xué)者有關(guān)這一主題的研究內(nèi)容、研究成果與不足之處。

2.實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)測試指標(biāo)

身高、體重、三圍（胸圍、腰圍、臀圍）、大腿圍、小腿圍、腰臀比、心肺功能、呼吸系統(tǒng)、柔韌性等；

（2）實(shí)驗(yàn)時(shí)間和內(nèi)容情況

時(shí)間：2020 年 9 月 15 日—2020年 12月 15 日，共 3 個(gè)月。

健美操訓(xùn)練內(nèi)容：

①熱身20分鐘：專項(xiàng)素質(zhì)拉伸、輕度步伐練習(xí)、節(jié)奏跟隨等。

②拉伸和壓、踢腿10分鐘、高沖擊步伐 10分鐘。

③有氧練習(xí)30分鐘。

④身體素質(zhì)練習(xí)10分鐘。

⑤放松、恢復(fù)與再生、拉伸10分鐘。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析與討論

（一）訓(xùn)練前后身體形態(tài)變化實(shí)驗(yàn)結(jié)果

如表1，可以看出學(xué)生的身高、體重、胸圍、臀圍的變化是最為明顯的，健美操運(yùn)動(dòng)可以說是有效的體育鍛煉，能促進(jìn)身體成分的改變，美的形體塑造都有很好的增進(jìn)作用。健美操中的有一些動(dòng)作練習(xí)，是有利于學(xué)生形成立腰、挺胸的一個(gè)良好的端正姿態(tài)；像各種上下、左右WAWE以及各類轉(zhuǎn)體等一系列動(dòng)作，皆有助于腰腹肌肉力量的發(fā)展，也可以促進(jìn)腰腹靈活度、力量水平，能夠?qū)⑷梭w曲線襯托的更加豐美；練習(xí)胸部肌肉還有各式擴(kuò)胸、展體等動(dòng)作，通過對于身體形態(tài)的改變，來提升學(xué)生整體的形象美，并提升學(xué)生的自信以及精神面貌等等，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

表1 學(xué)生身高體重身體圍度訓(xùn)練前后比較（x±s）

（二）訓(xùn)練前后身體機(jī)能指標(biāo)變化實(shí)驗(yàn)結(jié)果

1.心肺功能前后對照

具體見表2。

2.心肺功能訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)對照分析

心肺功能，指的是人體通過肺臟和心臟等器官來運(yùn)送滿足自身身體可以長時(shí)間運(yùn)動(dòng)所需要的氧氣以及動(dòng)能等等。長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，心肺功能好的人其相應(yīng)的組織能較輕松滿足所需的氧。而心肺功能較差者的心肺系統(tǒng)其相應(yīng)的組織需要很費(fèi)力才能得到所需的氧。通過實(shí)驗(yàn)對比可以發(fā)現(xiàn)，健美操運(yùn)動(dòng)對促進(jìn)大學(xué)生的心肺功能及呼吸系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)等都有著很好的促進(jìn)作用，如表2所示通過數(shù)據(jù)的分析后，可以得出健美操運(yùn)動(dòng)，對于大學(xué)生的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的作用是非常明顯的，在數(shù)據(jù)上呈現(xiàn)顯著的差異性。在實(shí)驗(yàn)過程中，以及實(shí)驗(yàn)結(jié)束后學(xué)生的心肺功能得到了很大程度的提升，在心率以及肺活量上也有了明顯的改善人體自身機(jī)能指標(biāo)的改善，不僅說明了健美操運(yùn)動(dòng)對于大學(xué)生身體機(jī)能的促進(jìn)作用，同時(shí)也驗(yàn)證了本研究的假設(shè)。這說明長期堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身體機(jī)能的增強(qiáng)有一定明顯促進(jìn)作用。

表2 學(xué)生訓(xùn)練前后心肺功能指標(biāo)比較（x±s）

（三）訓(xùn)練前后身體素質(zhì)變化實(shí)驗(yàn)結(jié)果

1.柔韌性前后對照

具體見表3。

2.柔韌性訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)對照分析

柔韌性指的是人體各關(guān)節(jié)，肌肉，韌帶等軟組織擴(kuò)張的幅度以及活動(dòng)伸展的能力等等，柔韌素質(zhì)主要靠后天訓(xùn)練以及個(gè)關(guān)節(jié)局部鍛煉來提升柔韌素質(zhì)是健美操運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)非常重要的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，通過健美操訓(xùn)練，也能促進(jìn)人體幼兒素質(zhì)的提升。通過我們的實(shí)驗(yàn)，如表3可以看出訓(xùn)練前后學(xué)生身體柔韌度差別明顯，部分天生柔韌好的同學(xué)在訓(xùn)練后下叉可達(dá)180°，這在大學(xué)生中屬于較好的程度，柔韌度好在學(xué)習(xí)不同體育項(xiàng)目里都可以發(fā)揮很好的作用。大學(xué)生通過長時(shí)間參與健美操運(yùn)動(dòng)練習(xí)在改善身體形態(tài)，促進(jìn)身體機(jī)能提升的同時(shí)，也可以提升身體素質(zhì)的增長，在日常生活和學(xué)習(xí)中都能起到很好的幫助。由于健美操運(yùn)動(dòng)是一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)、陽光的運(yùn)動(dòng)，通過長時(shí)間的練習(xí)，也可以鍛煉人的氣質(zhì)，給人一種積極向上的感覺。

表3 學(xué)生訓(xùn)練前后身體柔韌度比較（x±s）

四、結(jié)論

從實(shí)驗(yàn)結(jié)果來看，學(xué)生通過健美操運(yùn)動(dòng)可以改善身體形態(tài)，對于促進(jìn)大學(xué)生的身心發(fā)展有著良好的作用健美操的鍛煉可以通過其有氧運(yùn)動(dòng)的功能，促進(jìn)人體新陳代謝，改善人體的呼吸系統(tǒng)和心血管功能，從而使自身的心肺功能得到一個(gè)很好的發(fā)展，因此，健美操運(yùn)動(dòng)對于促進(jìn)人體機(jī)能的發(fā)展，也有著非常重要的作用。健美操運(yùn)動(dòng)對于大學(xué)生的身心發(fā)展以及精神面貌的改善，也有著非常重要的影響。