籃球運動對青少年心理健康的影響

劉華軍

摘? 要：在目前，為真正促進青少年成長為體質(zhì)強壯、心理健康、人格健全、意志堅定的下一代。應(yīng)以體育育人，應(yīng)根據(jù)籃球運動自身的優(yōu)勢，培養(yǎng)出更加堅強、勇敢、自信、積極的青少年。本文主要分析青少年籃球運動的特點，并針對籃球運動對青少年心理健康的影響進行闡述，以供參考。

關(guān)鍵詞：籃球運動;青少年;心理健康

一、引言

青少年是國家的未來，在青少年時期應(yīng)加強重視孩子的心理健康，應(yīng)避免青少年因?qū)W習(xí)與生活的壓力導(dǎo)致出現(xiàn)精神類疾病，過重的心理壓力不僅會影響身體的發(fā)育也會加重精神壓力。其健康生活方式是促進青少年身體與心理健康的基礎(chǔ)，因此應(yīng)積極利用籃球運動幫助每一位青少年都能養(yǎng)成并堅持健康生活方式。并且在籃球運動以自身的集體性、娛樂性、對抗性等特點可幫助青少年在運動與對抗的過程中，形成獨立健全的人格、自信自強的品質(zhì)、和諧穩(wěn)定的人際關(guān)系，為快樂幸福的學(xué)習(xí)和生活以及美好未來打下堅實基礎(chǔ)。

二、關(guān)于青少年籃球運動的特點分析

（一）集體性

首先，籃球運動是一種多人競技運動，為取得比賽勝利不僅需要具備一定的團隊意識，還要依靠團隊的力量齊心協(xié)力、緊密配合。在青少年籃球運動中，其集體性是充分體現(xiàn)了隊員們的團隊精神與協(xié)作能力，在賽場上只有個人融入集體才能為個人作出最佳的保障，其個人技術(shù)也會發(fā)揮創(chuàng)造更多機會。其次，在籃球運動中其集體性還體現(xiàn)在五名隊員的協(xié)同合作中，并且指導(dǎo)教練也需要充分發(fā)揮自身的才華將全隊作為一個團結(jié)的集體去設(shè)計戰(zhàn)術(shù)、制定戰(zhàn)略等。

（二）娛樂性

籃球運動雖然大多數(shù)都是以比賽的形式進行的，但籃球運動的本質(zhì)是娛樂性。其本質(zhì)屬性在不變的情況下，多樣的籃球形式也體現(xiàn)了出來。如花樣籃球、街頭籃球等，這些形式不斷發(fā)揮了籃球運動的娛樂性，其觀賞、競爭、健身效果也明顯地彰顯了出來。

（三）對抗性

籃球運動是一項對抗性非常強的運動，深受青少年喜愛，經(jīng)常打籃球可以使身體更加健壯，心肺功能更加強大，反應(yīng)速度加快等。籃球運動的進攻與防守都是在小場地范圍內(nèi)進行的，對于籃球運動員來說不僅需要掌握一定的運動技能還需要根據(jù)對手的操作進行合理的防守或進攻。其身體接觸與對抗頻繁下對于體能也有了一定的要求，在此階段對青少年進行訓(xùn)練不僅培育了青少年的身體體能，也緩解了青少年來自學(xué)習(xí)與生活的壓力。

二、籃球運動對青少年心理健康的影響

（一）籃球運動對青少年的身心特點分析

在進行籃球運動時，應(yīng)全面以青少年的身體素養(yǎng)為目標(biāo)，在籃球運動中逐步強化青少年的身體機能以及各個組織器官。首先，體育教師應(yīng)高度重視運動素質(zhì)的培養(yǎng)與提高，應(yīng)充分調(diào)動青少年的運動細(xì)胞發(fā)揮其主觀能動性，讓青少年在進行體能訓(xùn)練時形成一定的肌肉記憶，從而為今后的軟梯訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。其次，教師應(yīng)結(jié)合不同青少年的個體差異性，采取針對性措施合理安排運動訓(xùn)練強度以及運動項目類型等，為綜合培養(yǎng)青少年的身體素質(zhì)與運動素質(zhì)。為提高青少年良好的運動素質(zhì)時教師應(yīng)考慮到青少年身體機能的各方面情況，應(yīng)根據(jù)生物學(xué)原理、生理學(xué)原理、運動規(guī)則、籃球規(guī)則等合理安排體能訓(xùn)練活動。特別是在進行軟梯訓(xùn)練時，其軟梯訓(xùn)練是針對腳步、步伐的，因此教師應(yīng)在進行訓(xùn)練前做好腳步的熱身活動，避免出現(xiàn)受傷的情況。同時教師應(yīng)重視青少年的心理變化，積極鼓勵青少年參與到體能訓(xùn)練中，從而加快青少年的運動素養(yǎng)，在教師鼓勵青少年進行體能訓(xùn)練時也有效培養(yǎng)了青少年堅持不懈、努力奮斗、團結(jié)合作等運動精神，在青少年充分發(fā)揮其運動精神時，在籃球運動項目以及籃球競賽中也具有一定的意義。

（二）籃球運動對青少年的綜合素質(zhì)影響分析

為豐富青少年的課余生活，為促進體育精神的發(fā)揚以及青少年凝聚力的表現(xiàn)。應(yīng)可通過籃球競賽的形式開展體育運動，在賽場上青少年們以用心投入、全力以赴的心態(tài)進行著比賽，在比賽過程中，雙方熟練地運球、傳球、 防守、進攻;嚴(yán)守硬對、激烈爭奪，用默契的配合一次次投籃得分，當(dāng)青少年們以體育精神進行競賽時以自身不斷的拼搏、努力 一路奮勇表現(xiàn)了青少年的風(fēng)采。通過籃球競賽不僅讓青少年獲得了一定的綜合素質(zhì)能力，也展現(xiàn)了青少年的青春風(fēng)采，同時也增進了青少年之間的凝聚力和戰(zhàn)斗力。

三、籃球運動對青少年心理健康的促進對策

根據(jù)調(diào)查目前影響青少年產(chǎn)生不健康的心理因素，最大的是家庭教養(yǎng)方式，生活日漸富足豐碩，把自己缺失的代償給下一代，往往是60年生代家長的集體內(nèi)部意愿。這種意愿延長或者固定了自我中心階段在青少年身上存在的時間，表現(xiàn)的程度，出現(xiàn)的頻率極高?；诖耍瑧?yīng)利用籃球運動幫助青少年緩解心理壓力，其籃球運動在具有競爭性、娛樂性特點后，可有效幫助青少年釋放緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力，活躍大腦，提高學(xué)習(xí)效率，還能培養(yǎng)團結(jié)合作，頑強拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。在明確了青少年心理健康教育目標(biāo)后，各高校體育教師應(yīng)利用豐富多彩的籃球活動培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒。開展形式多樣的籃球活動、籃球練習(xí)、籃球競賽等進而形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學(xué)生深化自我認(rèn)識，充分發(fā)展個性，改善適應(yīng)能力。

四、結(jié)束語

綜上所述，其籃球運動對于青少年的心理健康有著積極地促進作用。其籃球運動自身的集體性、娛樂性、對抗性等特點可有效幫助青少年的體能發(fā)育、智力發(fā)育，并不斷提高青少年的心理素質(zhì)與團隊意識。因此，學(xué)校在重視青少年的心理健康過程中應(yīng)利用籃球運動提高青少年的心理素質(zhì)。

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