提升高校體育運動訓(xùn)練有效性的研究

趙亮宇

中圖分類號：G808 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）06-057-01

摘 ?要 ?隨著社會經(jīng)濟的欣欣向榮和我國城市建設(shè)的快速發(fā)展，我國教育事業(yè)也隨之取得了蓬勃發(fā)展。體育訓(xùn)練不僅可以提高人們的身體素質(zhì)、增強體質(zhì)，還能磨煉意志、鍛煉堅韌勇敢的精神。近年來無論是校方還是學(xué)生家庭方面，都非常重視學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，忽略了學(xué)生的體育訓(xùn)練，導(dǎo)致大部分學(xué)生的身體處于亞健康狀態(tài)。高校應(yīng)加強體育訓(xùn)練，增強學(xué)生體質(zhì)。為此，本文就對提高高校體育運動訓(xùn)練的有效性進行研究。

關(guān)鍵詞 ?提升 ?高校體育 ?運動訓(xùn)練 ?有效性

高校體育教學(xué)中對于學(xué)生的體能有著較高的要求。體能訓(xùn)練負荷是提升高校生體育運動技能和成績的關(guān)鍵。

一、創(chuàng)新教育方式，調(diào)動訓(xùn)練興趣

為提升青少年身體健康水平，促進體育訓(xùn)練的有效開展，應(yīng)創(chuàng)新教育方式，培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。例如，在教學(xué)中，教師應(yīng)創(chuàng)新熱身、放松運動的方式，使訓(xùn)練內(nèi)容更具趣味性、針對性與有效性。如此可讓學(xué)生感受肌肉的放松，喚醒其運動熱情，促進學(xué)生的積極參與。

二、強調(diào)以人為主體的運動訓(xùn)練

要針對體育教育運動訓(xùn)練的復(fù)雜性展開研究，通過分析將人、體育教育以及運動訓(xùn)練三者的關(guān)系進行合理調(diào)整，注重訓(xùn)練環(huán)境與訓(xùn)練個體之間的聯(lián)系。在訓(xùn)練環(huán)境方面，教練員/教師在教學(xué)過程中可以加強學(xué)生與器材設(shè)施的聯(lián)系，靈活調(diào)配設(shè)施的運用，以迎合學(xué)生的課堂需求。在訓(xùn)練個體方面，教練員/教師在進行體育教學(xué)過程中要密切關(guān)注學(xué)生的情緒變化，定期對學(xué)生進行心理輔導(dǎo)測試，針對學(xué)生個體差異進行適當增壓或減壓，以保持學(xué)生的身心健康。同時，在教學(xué)過程可以適當增加智能化設(shè)備，實時觀察學(xué)生的心率、血壓等基礎(chǔ)身體機能指標，并根據(jù)實時數(shù)據(jù)進行運動訓(xùn)練強度的調(diào)整。

三、重視體育訓(xùn)練內(nèi)容

要想改變目前體育訓(xùn)練的教學(xué)現(xiàn)狀，就要調(diào)整體育訓(xùn)練模式，教師應(yīng)在日常的教學(xué)中多收集學(xué)生對體育訓(xùn)練內(nèi)容的建議，并根據(jù)學(xué)生的建議及需求，不斷調(diào)整體育訓(xùn)練模式，優(yōu)化體育訓(xùn)練內(nèi)容，經(jīng)過數(shù)次由學(xué)生反饋到教學(xué)內(nèi)容的調(diào)整，最終達到最佳的體育訓(xùn)練效果。此外，教師在體育訓(xùn)練調(diào)整中切忌以主觀意志決定訓(xùn)練內(nèi)容，要以新穎的訓(xùn)練模式及貼近學(xué)生需求的訓(xùn)練內(nèi)容提高學(xué)生參與體育訓(xùn)練的積極性，從而最大限度地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

四、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣

運動訓(xùn)練會消耗鍛煉者大量精力，訓(xùn)練本身就是破壞身體穩(wěn)態(tài)的過程。因此想要改善體質(zhì)，就需要讓受到破壞的身體肌群得到充分的休息。鍛煉者在訓(xùn)練完成后，應(yīng)保持早睡早起的作息習(xí)慣，保證身體處于被破壞后的自我修復(fù)過程中，促進身體代謝循環(huán)，改善體質(zhì)狀況。充足的睡眠能夠讓身體組織在被破壞后進行積極自我修復(fù)，從而改善循環(huán)系統(tǒng)，增強身體免疫力。

五、更新評定方式改革考核方式

體育考核在體育訓(xùn)練活動中是重要的一環(huán)，能夠?qū)w育訓(xùn)練成果進行檢驗，從而發(fā)現(xiàn)體育訓(xùn)練活動中存在的不足之處，以及推動體育訓(xùn)練活動進一步完善發(fā)展。當前大部分高校依然以傳統(tǒng)的階段性考試作為體育課的評定方式，這種方式難以準確評估學(xué)生的體育運動能力。體育作為一門課程，其訓(xùn)練內(nèi)容主要包括讓學(xué)生掌握一定的體育知識和技能，增強體能。那么體育考核也應(yīng)當以體育訓(xùn)練的內(nèi)容為依據(jù)，設(shè)計考核評定方式，從而有效檢驗學(xué)生的學(xué)習(xí)成果以及教師的訓(xùn)練效果。具體來說，體育考核評定內(nèi)容應(yīng)當考核學(xué)生的體育知識和技能的掌握情況，考查學(xué)生對體育運動的參與積極性，身心健康程度等。采用多方面、多層次體育考核方式，進行多角度的綜合考核評定，從而在體育活動中幫助教師了解訓(xùn)練情況和學(xué)生了解學(xué)習(xí)情況。

六、為學(xué)生打造良好的體育訓(xùn)練氛圍

體育教師的專業(yè)水準會對學(xué)生能否產(chǎn)生體育訓(xùn)練的興趣具有關(guān)鍵性作用。在培養(yǎng)學(xué)生體育訓(xùn)練興趣這方面，體育教師首先要做的便是盡自己所能為學(xué)生搭建一個良好的學(xué)習(xí)氛圍，拉近師生之間的關(guān)系，激發(fā)出學(xué)生的訓(xùn)練熱情，讓學(xué)生能夠出于主動意愿參與體育訓(xùn)練，進而可以促使課堂效率得到極大程度地提升。其次，體育教師需要擺脫傳統(tǒng)思維的窠臼，重新認識并且擺正自己的態(tài)度，充分發(fā)揮自己的引導(dǎo)作用，盡力做到根據(jù)學(xué)生興趣、愛好安排適合學(xué)生的內(nèi)容、計劃，使師生之間建立亦師亦友的關(guān)系，從而逐漸增強學(xué)生對于體育訓(xùn)練的興趣。

七、結(jié)語

新教育理念下，為提升學(xué)生的運動能力，使其提升運動認識，具有核心素養(yǎng)，應(yīng)使體育訓(xùn)練更具吸引力與創(chuàng)新性。只有激發(fā)學(xué)生的運動興趣，注重運動訓(xùn)練任務(wù)設(shè)置的趣味性、多樣性與層次性，鼓勵學(xué)生自主完成，才能使學(xué)生融入課堂教學(xué)中，提升體育教學(xué)的效率。

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