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    老師,我想生活在陽光下

    2021-10-11 10:37:54畢曉慧
    心理與健康 2021年10期
    關(guān)鍵詞:小哲好事自卑

    畢曉慧

    來到咨詢室,小哲看起來有些不安。他皮膚黑黑的,中等身材,背著雙肩包,直挺挺地站在那里,雙手牢牢貼著褲邊,像是在站軍姿一樣。說話時,小哲總是低著頭,不看人,偶爾還會有自言自語的現(xiàn)象。

    小哲是技工院校一年級的學生,他來求助,是認為自己遇到了太多無法解決的問題。

    一是人際關(guān)系方面。小哲覺得自己人緣不好,也不知道怎么和同學交朋友,在班里形單影只。班里也有對自己示好的同學,但每當別人傳遞善意,小哲就會想:“他是想要利用我嗎?”深深的防備仿佛是一間“鐵籠子”,把他“鎖”了起來,隔絕了他與同學們的交往。

    二是行為沖動。小哲還認為,每個人都應(yīng)該承擔自己的責任,讓班級、學校變得更好。如果有同學逃避值日、說別人壞話或者是欺負其他同學,小哲就會非常生氣,甚至暗中策劃如何幫同學出氣,讓霸凌者付出代價,也因此和同學產(chǎn)生了言語和肢體沖突。

    三是自卑,缺乏自信。小哲說,大家都有擅長的東西,有的同學很會與人交流,有的同學專業(yè)技能特別好,有的同學能歌善舞,多才多藝,但是自己什么都不會,很笨。

    在進行了以上陳述后,他沮喪地對我說:“老師,您幫幫我吧,我想生活在陽光下。”

    小哲的問題有哪些?

    1人際關(guān)系敏感

    人際關(guān)系敏感是指自卑、懊喪,以及在人際關(guān)系中因個人存在的不自在感與自卑感,而與他人明顯相處不好。人際關(guān)系敏感的主要表現(xiàn)為不能正確地處理個人和社會的交際關(guān)系,在人群中感到不自在,與人相處有較強的戒備、懷疑和嫉妒心理,在人際關(guān)系中存在著種種困惑,與身邊人關(guān)系緊張。

    在生活中,小哲感覺到深深的自卑,覺得自己什么都不如別人;同時,人際交往范圍比較狹窄,朋友很少,這都是人際關(guān)系敏感的表現(xiàn)。

    由于人際關(guān)系敏感,小哲對于人際交往的技巧,也缺乏相應(yīng)的知識和技能。他自己也直言,每天除了學習,都在想怎樣才能把人際關(guān)系搞好,這讓他感到很疲憊,精神壓力很大。

    2敵對癥狀

    敵對,包括從厭煩、爭論、摔物,直至爭斗和不可抑制的沖動爆發(fā)等各個方面。這也與小哲所說的覺得別人和自己交朋友是利用自己,有時會控制不住情緒,和別人打架一致。另外,小哲也會“小心眼”,如果有同學說自己一句,他會很生氣,記恨好幾天。

    3消極的情緒體驗

    小哲感到被集體冷落,自尊心受到傷害,加上他總是對自己的人際關(guān)系感到煩惱,這方面的失敗和挫折都引起了消極的情緒體驗。且小哲正處于青春期,身心發(fā)展不平衡,情感活動強烈,易沖動,自制力缺乏,人際關(guān)系不佳會讓他感到格外孤寂苦悶,加重他孤僻、好斗的心理缺陷。

    小哲的問題是由哪些原因?qū)е碌模?/h3>

    不穩(wěn)定的成長環(huán)境

    小時候,小哲的生活環(huán)境很不穩(wěn)定。在8歲之前,他的生活環(huán)境不斷地在父母與爺爺奶奶,城鎮(zhèn)與鄉(xiāng)村之間轉(zhuǎn)換。生活環(huán)境的多次變化,意味著小哲需要多次去適應(yīng)新環(huán)境,這種情況下,他很難與同齡人建立長期穩(wěn)定的友誼關(guān)系。

    不良的家庭教育方式

    在2歲到5歲之間,小哲跟隨鄉(xiāng)下的爺爺奶奶一起生活。爺爺對小哲的語言和行為都有很高的要求,如果小哲的言行有一點不合爺爺?shù)男囊?,就會挨罵、挨打。一個人在幼年時期與原生家庭成員之間的關(guān)系,會影響他的人際敏感性和人際交往的模式,挑剔、苛刻、暴力的爺爺,習慣于動輒對小哲的言行加以批評、打罵,反復(fù)多次后,小哲就會變得謹小慎微,不敢與別人交往,唯恐惹麻煩挨揍,因此他在遇到對自己示好的同學時,也會產(chǎn)生很深的防備心理。

    家長對孩子過于嚴苛,也會讓孩子產(chǎn)生逆反心理,甚至是敵對情緒和行為,但是弱小的小哲又不足以與爺爺抗衡,只能將自己的情緒壓抑在內(nèi)心深處。這也導(dǎo)致小哲的超我和本我不斷產(chǎn)生沖突,而他目前的自我功能較弱,不足以解決這種沖突。

    另一方面,社會學習理論認為,兒童會模仿成人的行為。小哲也會學習爺爺?shù)谋┝π袨?,將其?nèi)化為自己的應(yīng)對方式,這也是小哲慣用暴力解決問題的原因之一。

    該怎樣幫助小哲?

    記錄三件好事

    由于小哲比較迫切地想要解決人際關(guān)系和自卑的問題,因此,我讓小哲每天記錄生活中發(fā)生的三件好事,并且寫下事情發(fā)生的原因。

    三件好事是積極心理學中比較簡單又非常有效的一個技術(shù),好事可大可小,大到假期兼職掙了一筆工資,小到吃了喜歡的食物。好事的發(fā)生,原因無非是別人的幫助和自己的努力,因此,通過對好事的記錄和原因分析,能夠幫助小哲發(fā)現(xiàn)別人的好,也覺察到自己的資源和能力;不僅如此,三件好事的記錄還可以讓小哲從積極的角度看待事物,而不是只關(guān)注負面信息。

    學會放松

    學會放松,對小哲而言是一個重要的課題。在面臨沖突環(huán)境時,先舒緩情緒,再去找合適的解決方式遠比擼袖子打一架更能解決問題。通過呼吸訓(xùn)練,讓小哲體會到松弛和緊張的區(qū)別,提升對自己情緒的覺察能力。我讓小哲每天固定放松3~5次,直到小哲能夠自如地放松下來。

    探索內(nèi)心的不合理信念

    小哲有一些不合理的信念,比如,在生活中,別人對我好就是有所圖,但是他自己并不能很好地覺察。我讓小哲將自己的想法用沙具擺出來,幫助小哲直觀地看到自己內(nèi)心的沖突。小哲先后在沙盤中放入了唐僧和面對著唐僧的恐龍,通過澄清,小哲明白,就算自己有像唐僧一樣懦弱的一面,其他同學也不會像恐龍一樣威脅自己。

    通過一個學期的調(diào)適,小哲變得越來越自信了,再來咨詢時,他不僅能夠抬起頭看著我,臉上的笑容也多了。小哲說,他交了第一個朋友,感覺和朋友在一起很開心。感覺以前自己的生活灰蒙蒙的,現(xiàn)在充滿了陽光。當我們告別后,他的班主任給我打來電話,告訴我小哲能主動參加班里的活動了,還在一次班會課上分享了自己的故事。

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