奶茶很美味，但不能貪杯

□ 華卿汝

近十年，我國奶茶企業(yè)注冊(cè)量暴增，投融資額度也于近兩年大幅提升。據(jù)企查查數(shù)據(jù)顯示，2010年奶茶相關(guān)企業(yè)注冊(cè)量?jī)H2354家，2015年便突破1萬家，2020年新增注冊(cè)量達(dá)8.1萬家，2021上半年新增4.5萬家。截至2021年7月1日，我國在業(yè)/存續(xù)奶茶相關(guān)企業(yè)(包含個(gè)體戶)為32.7萬家。

當(dāng)前，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和民眾生活水平的提高，越來越多的人能夠消費(fèi)得起奶茶。為調(diào)查消費(fèi)者對(duì)奶茶中健康風(fēng)險(xiǎn)因素的認(rèn)知情況，筆者在成都的一家奶茶店隨機(jī)選取了20名消費(fèi)者進(jìn)行調(diào)查。從調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)情況來看，24-30歲的消費(fèi)者占比最大，19-23歲的次之；男性占比約為10%，女性占比約為90%；每周喝一次的約占60%，2-5次的達(dá)到約35%，5次以上的約占5%；而購買奶茶的主要原因則是“味道好”；對(duì)于“如果大量飲用奶茶可能對(duì)健康產(chǎn)生影響，還喝嗎？”的問題，大部分人表示“會(huì)少喝”。

筆者隨機(jī)購買了市面上常見的10杯奶茶，并送到專業(yè)實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行了成分檢測(cè)，見表1。

通過分析10杯奶茶每100mL中的7個(gè)檢測(cè)指標(biāo)可以看出，能量值最為直觀，除水果茶之外的幾乎所有奶茶的能量都超過了300kJ/100mL，含 有 奶 蓋（芝士）的一X點(diǎn)四季奶青甚至達(dá)到了511kJ/100mL；從蛋白質(zhì)含量來看，使用牛奶制作的奶茶中蛋白質(zhì)含量平均在1.0%-2.7%，視牛奶添加量多少而定；脂肪則是浮動(dòng)較小的一個(gè)指標(biāo)，因奶蓋（芝士）的成分主要為乳脂，所以添加了奶蓋（芝士）的奶茶的脂肪含量可達(dá)7.8%，除此之外，未添加奶蓋（芝士）的奶茶的脂肪含量平均僅為2%；10杯奶茶的反式脂肪酸含量均低于0.3%，根據(jù)國標(biāo)可視為“零反”；碳水化合物、總蔗糖含量這兩個(gè)指標(biāo)是波動(dòng)較大的指標(biāo)，喜X（多肉葡萄，全糖）中的蔗糖含量最高，達(dá)到9.9%，而喜X（黑糖波波奶茶，半糖）中的蔗糖含量最低，但仍有6.1%，其中茶X道（楊枝甘露，三分糖）的蔗糖含量也高達(dá)6.9%。這意味著，即使消費(fèi)者在購買奶茶的時(shí)候已經(jīng)選擇了“少甜”“少少甜”“不另外加糖”的糖含量仍然很高，蔗糖或其他單、雙糖、游離糖仍有可能從別的物料（如果醬、果汁、小料等）中帶入。

《中國居民膳食指南2021》推薦每天攝入脂肪（烹調(diào)油）25-30g；推薦每天攝入糖不超過50g，最好控制在25g以下。

按大杯奶茶700mL容量進(jìn)行計(jì)算，從表1可以看出，如果飲用一杯帶有奶蓋（芝士）的奶茶，所攝入脂肪達(dá)到54.6g，超出一整天脂肪的推薦攝入值。剩余的其他奶茶的脂肪平均含量也能達(dá)到15g/杯，僅喝一杯，攝入脂肪約為推薦攝入量的一半。

從蔗糖含量來看，仍按大杯奶茶700mL容量進(jìn)行計(jì)算，表1中有6種杯奶茶的蔗糖含量是超過推薦每天攝入量的50g，剩下4杯也都在40g以上，所以喝一杯奶茶就已基本滿足一天的蔗糖攝入量。

表1 10種奶茶的分析數(shù)據(jù)

至此，很多人會(huì)覺得糖和脂肪是導(dǎo)致奶茶不健康的罪魁禍。但筆者認(rèn)為，糖、脂肪實(shí)際上都是人體每日所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致奶茶不健康主要原因?qū)崉t為過量攝入。

筆者建議消費(fèi)者要理性消費(fèi)，既能品嘗到美味的奶茶，又不影響健康。如可盡量降低糖分的攝入；從脂肪攝入考慮，可選擇不加奶蓋（芝士）的奶茶；選擇含新鮮水果、純牛奶制作的奶茶，可某種程度上補(bǔ)充每天水果、奶制品攝入的不足。