師范生教學實習中過度緊張心理探析與調適

鄭民俠

[摘? 要]教學實習是對師范專業(yè)學生知識技能、教學技能、心理素質的綜合檢驗，是其從學到教的一個過渡。教學實習的成功與否，與師范實習生的心理素質緊密關聯(lián)。過度緊張心理會使師范實習生思維混亂、詞不達意、忽略師生間的交流等，造成的后果是無法展示出自己的真實水平。因此，師范院校一定要多注意鍛煉和培養(yǎng)學生良好的心理素質，使他們能具有良好的心理狀態(tài)，以獲得最佳的教學實習效果。

[關鍵詞]教學實習? 過度緊張? 怯場? 心理調適

教學實習是師范教育的重要組成部分，既考查師范生的專業(yè)技能，又考查他們的心理素質，是師范實習生將教學理論變?yōu)榻虒W實踐，將模擬教學變?yōu)閷嶋H教學的必備環(huán)節(jié)。如何調適師范實習生教學實習時的心理狀態(tài)，是每一個師范實習生必須面對的，同時也是他們最為關注的問題。通常情況下，即使優(yōu)秀教師在公開教學中也都會存在或多或少的緊張心理。適度緊張有利于提高個人的心理興奮度，從而提升個人的課堂表現(xiàn)力，增強課堂的感染力;但過度緊張則會影響個人教學技能的正常發(fā)揮，進而影響自己的教學效果。因此，樹立良好的教學實習心理狀態(tài)，調適過度緊張心理，對師范實習生教學實習有著重要的意義。

良好教學心理狀態(tài)的定義

良好教學心理狀態(tài)是指教學者授課前身體各器官處于靈活、自然、平衡、協(xié)調的狀態(tài)，可以自如地根據(jù)自己的意識調控和把控教學過程。良好教學心理狀態(tài)具體表現(xiàn)為：全身松而不懈、適度興奮、語速適中、思維清晰等;教態(tài)自然而穩(wěn)定，交流自然而不怯場。

師范實習生教學實習緊張心理的表現(xiàn)及原因

很多初登講臺者都有類似的經歷：自己的師范專業(yè)技能扎實，在平時試講中，教態(tài)自然大方，可是一站到講臺上真正面對學生授課時，能力卻大打折扣，不僅沒有發(fā)揮出自己的正常水平，甚至還出現(xiàn)了目光躲閃、語速偏快、手腳發(fā)抖、詞不達意、缺乏互動等一系列的尷尬問題。究其原因，主要是因為心理過度緊張所致。

心理學研究表明：人們在日常生活中經常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決這些問題，實現(xiàn)自己的目標，就必須克服這些困難。困難的出現(xiàn)和克服過程會引起人內心的不安和緊張，嚴重時就會給人帶來許多負面情緒，影響個人的正常學習或工作。緊張心理是一種較為特殊和復雜的心理狀態(tài)，是身體和精神面對不確定因素時對外界作出的應對反應，主要是指在受到外界緊張性刺激時，大腦中樞神經所反射出來的一種過度興奮的狀態(tài)，雖然每個人的表現(xiàn)不相同，但大部分人都會有出汗、臉發(fā)熱、臉紅、手腳輕微抽搐等現(xiàn)象，更嚴重者甚至會暈厥。對于師范實習生來講，授課本身就是一個啟發(fā)引導、雙向交流、熱情洋溢的活動，如果在授課時沒有一點兒緊張和興奮，而是心靜如水，也很難營造出自然活躍的教學氛圍，因而就很難達到滿意的教學效果。動人心者，唯有真情，連自己都缺乏激情，又如何去調動學生？心理學研究表明，人只有在適度緊張的情況下，才能充分發(fā)揮自身潛能，以應對自己將要面臨的未知局面。因此，要想取得好的教學效果，適度緊張也是一個必要條件。但如果在授課時過分緊張，也就是我們所說的怯場（主要表現(xiàn)為內心焦慮不安、思維遲鈍或中斷、心率加快、滿頭大汗、臉色發(fā)紅、表情僵硬、手腳發(fā)麻、坐立不安、注意力無法集中、授課時面部緊張、節(jié)奏失控、語言表現(xiàn)缺乏色彩、生命力和感染力等），則又會反過來影響師范實習生教學時真實能力的發(fā)揮，不但取得不了好的教學效果，甚至還會成為自己教學的障礙，影響課堂教學的順利進行。

造成過度緊張的原因可以分為主觀原因和客觀原因。從主觀方面來說是師范實習生的前期準備不夠充分，基本功不夠扎實，授課時有思想負擔，心存僥幸，患得患失，自信心不足，專業(yè)技能不過硬，授課前期望值過高，但平日講臺經驗不足及以往失敗經歷造成的心理陰影等;從客觀方面來說是備課不夠扎實細致，教學目的不夠明確，重點不夠清晰，也與部分師范實習生的性格內向，不善交流，外界環(huán)境影響及意外事件的發(fā)生等有關。

師范實習生教學實習中過度緊張的消極影響

1.影響師范實習生真實水平的發(fā)揮

著名教育家鄒長海先生曾說，雖然歌唱表面是生理學和物理學的，但歸根結底是心理學的。對教學實習者而言，授課也是如此。過度緊張心理往往會影響授課過程中的呼吸調控、情感表達、語速把握與內容詮釋等，進而影響個人的發(fā)揮。

文章以學校兩名學生李思涌（化名）和王致遠（化名）在教學實習中的表現(xiàn)為例。

李思涌，性格內斂，平日埋頭苦學，教學基本功扎實。但在最近一次學校模擬教學中出現(xiàn)了聲音發(fā)抖、語速偏快、詞不達意、課堂節(jié)奏失控等問題，使教師和同學十分驚訝。王致遠，性格活潑，平日熱衷社團活動，專業(yè)技能一般，但在最近一次學校模擬教學時又一次獲得師生的一致好評，因其在模擬教學中語速適中、教態(tài)自然、情感真摯、表達流暢，圓滿地完成了教學任務。之所以會出現(xiàn)這種情況是因為：李思涌同學平日性格內向，沉默寡言，埋頭苦學，不善交際，公共場合實踐極少，此次模擬教學過程中過度緊張導致個人發(fā)揮失常。而王致遠同學平日性格活潑，愛好交際，積極參與各種社團活動及舞臺表演，此次模擬教學中適度緊張，得心應手，從而超常發(fā)揮。由此可見，良好心理素質是教學成功的一個關鍵因素，同時也說明培養(yǎng)學生良好心理素質也是極為重要的。

2.影響師范實習生感性與理性的合理發(fā)揮

一堂成功的課需要授課者對教學內容有正確的感性認知和理性理解。凡音之起，由人心生也。情動于中，故形于聲。授課者穩(wěn)定的感覺和知覺對課堂的授課效果有著直接的影響作用，授課者在授課前的情緒感受會持續(xù)于教學的整個過程，過度緊張往往會導致初為人師者感性與理性的失常，發(fā)聲器官運用失衡，造成氣息、音量、情感、心境等的紊亂，從而導致個人授課狀態(tài)不到位，語感不足，把握失控。授課過程是從感性認知到理性認知，再到實踐教學的貫穿與升華，在授課過程中需要理性控制情感，樹立正確的教學思維，均衡感性與理性之間的關系，通過合理控制推動教學，從而達到最佳授課效果。

3.影響師生的情感互動和教學效果

授課教學和所有的舞臺藝術一樣，是臺上臺下目光交流、情感交流、思維交流的互動過程。授課者思維清晰、語言流暢、循循善誘、教態(tài)自然的教學，可以使學生全身心地投入學習;學生的積極回應又有助于授課者發(fā)揮，從而創(chuàng)造更好的教學效果;二者互相促進，相輔相成，實習生就容易與學生形成和諧、熱情的互動場面，從而達到循循善誘、潤物無聲的教學效果。但師范實習生過度緊張，則會與學生之間存在目光交流不真誠、情感交流不順暢，調動不了學生的學習積極性和主動性，容易出現(xiàn)教學方面的失誤，課堂也會相對混亂，授課活動停滯，導致初為人師的實習生自信受挫，不能取得理想的教學效果，有的甚至不能完成預期的教學目標。

師范實習生如何改善教學實習中過度緊張心理

1.端正動機，調整情緒

許多師范實習生都想在初登講臺時給學生留下良好的第一印象。這種初衷固然是好的，但如果因此有了沉重的心理負擔和思想包袱，就會誘發(fā)緊張心理和焦慮情緒的產生，實習生往往會因心理壓力過大而使得事與愿違。其實，初登講臺，平穩(wěn)發(fā)揮，順利完成教學計劃就已經是首戰(zhàn)告捷了。所以教學實習中切不可目標過高，要客觀理智，平和心態(tài)，適當降低求勝動機，減輕心理負擔，放下心理包袱才能輕裝上陣，正常發(fā)揮出自己的真實能力、基本素養(yǎng)和知識結構等。

2.準備充分，增強自信

準備充分是授課的基礎，沒有自信或信心不足都會產生過度緊張的心理狀態(tài)，因而還要增強個人自信。首先，準備充分，扎實地做好備課工作，授課前系統(tǒng)地整理好知識點，如果時間允許還可以進行模擬教學;其次，專注于教學內容本身，避免過多關注一些和教學內容無關聯(lián)的其他事項，如教室內外部環(huán)境和各種突發(fā)狀況等;再次，積極自我肯定，用積極思維代替消極思維，堅信一分耕耘一分收獲，反復默念自己的長處，樹立必勝的信心;最后，授課前可以適當進行一些簡單放松，如伸展運動、腹式深呼吸、自我簡單按摩，等等。

3.情感真摯，全神貫注

師范實習生在授課前一定要準確把握教學內容。在授課過程中既不能為了完成授課任務而生硬灌輸，也不能一味地炫耀技巧顯示才能，而應遵從授課內容本身，融入個人情感，達到和學生情有共感，心有共鳴，真正做到我口講我心。授課者的感情是真摯而充沛的，所授之課才能更打動學生，進而取得圓滿的教學效果。

在教學實習中，師范實習生要集中有意注意，盡力做到心無旁騖，努力克服過度緊張心理的影響。臺上一分鐘，臺下十年功，臨場授課是對師范實習生平日所學知識的一次檢驗，扎實的專業(yè)知識積累與豐富的個人實踐都已經轉化為教學能力，在授課過程中可以淋漓盡致地展現(xiàn)。全神貫注才能傾心以待，一心一意方能物我交融，只有日常努力付出才能在教學實習中收獲最佳的教學效果。

4.注重實踐，勞逸結合

豐富的課堂實踐經驗是師范實習生教學實習成功的必要條件。一個授課者的教學心理狀態(tài)與教學次數(shù)、教學經驗是成正比的。實踐出真知，提高教學能力的最好辦法就是不斷總結教學經驗教訓。我們經常會看到，有經驗的教師比極少參與一線教學的教師怯場心理要輕很多。教學實踐的過程，實際上也是鍛煉心理素質、熟悉學生、適應環(huán)境的過程。一位普通的教師只有通過大量的課堂實踐不斷磨煉自己，才有可能成長為一名優(yōu)秀的教師。平日的實踐過程應本著循序漸進、先易后難的原則。在開始階段，可以在一些非正式的場合對身邊的學習者進行知識點講解，鍛煉自己的實踐能力，樹立自己的授課信心，然后可以在一些較為公開的場合模擬授課。這樣反復實踐，才能減少或避免怯場現(xiàn)象的發(fā)生。教學經驗是通過積極參與、細心觀察、不斷學習、逐漸積累、及時總結取得的，它需要一個反復的實踐與感悟的過程。在反復的教學實踐中，不斷地調整自己的心理狀態(tài)，隨著個人教學經驗的豐富，自信心得到提高的同時，過度緊張心理也會越來越少。

另外，每一個實習生都應注意保護自己的嗓子，避免食用辛辣刺激性的食物，盡量不讓自己的聲帶疲勞。避免熬夜，合理安排個人的生活作息時間。休息好，精力才能充沛;精力充沛，才容易情緒穩(wěn)定;情緒穩(wěn)定，才可以盡可能地避免過度緊張心理的出現(xiàn)。

結? 語

過度緊張是阻礙師范實習生教學實習的大敵，一定要努力克服。只有這樣，才能更好地完成教學實習任務，取得滿意的教學效果。注重心理素質鍛煉，盡力克服過度緊張心理狀態(tài)的發(fā)生，才能在講臺上將自己的知識更好地傳授給學生。

參考文獻：

[1]鄒長海.聲樂藝術心理學[M].北京：人民音樂出版社，2000：16.

[2]薛永武.《禮記·樂記》研究[M].北京：光明日報出版社，2010：6.

作者單位：西安美術學院? 陜西西安