以韻律操提升學(xué)生綜合體能的可行性研究

馬秀萍 甘肅省嘉峪關(guān)市大唐路小學(xué)

近年來，隨著“陽光體育”理念的深入推進，黨和國家對于青少年的身心健康成長越來越關(guān)注。體育作為引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)鍛煉，磨練學(xué)生堅強意志的核心課程，在提升學(xué)生身體素質(zhì)，強化學(xué)生運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生良好運動習(xí)慣等多個方面具有重要價值。但體育鍛煉的落實不能僅著眼于運動層面，更要培養(yǎng)青少年良好的運動意識，使他們學(xué)會科學(xué)運動，避免運動傷害，正確掌握運動技能。如何以更加靈活的方式，引導(dǎo)青少年進入運動狀態(tài)，并取得良好的鍛煉效果，是一個需要思考的重要問題。

一、韻律操引入體育鍛煉的優(yōu)勢分析

小學(xué)階段是少年兒童身心成長的關(guān)鍵時期，在這一階段，學(xué)生身高體重迅速增長，與此同時，很多父母給予學(xué)生的營養(yǎng)補給也越來越豐盛。在中小學(xué)校園隨處可見一些小胖子，他們本身身體素質(zhì)欠佳，運動意識缺乏，但是很多學(xué)生熱衷于電子產(chǎn)品，使學(xué)生的肥胖率、近視率都呈上升趨勢。韻律操作為學(xué)生喜愛的一種運動方式，結(jié)合了電子產(chǎn)品中一些常見的歌曲，搭配上一些有節(jié)奏感的運動，可以引導(dǎo)他們真正動起來，是需要教師和家長有效研究的一個核心問題。

體育鍛煉的落實不僅要讓學(xué)生身體上動起來，更要深度激發(fā)青少年超越、突破、奮進的積極性。但當前很多學(xué)生在體育鍛煉過程中存有敷衍心理，不愿進行一些大幅度的舒展運動。一些教師為防止學(xué)生產(chǎn)生運動傷害，抱著保護學(xué)生的心理，讓他們少跳少動、少站多坐，或者只讓學(xué)生們繞著操場跑一圈，簡單而枯燥的活動形式難以激發(fā)學(xué)生的運動興趣。還有一些學(xué)生因為跑步較累，試圖敷衍或繞過這個環(huán)節(jié)，體育鍛煉的效果并不理想。韻律操本身的節(jié)拍性深受學(xué)生喜愛，部分學(xué)校在大課間、運動會等都編排了完整的韻律操作為整個活動的開場熱身。韻律操節(jié)奏歡快、動作大方，而且學(xué)生在律動的過程中可以感受到歡心和愉悅。因而無論是在課堂還是課外，韻律操都成為深受學(xué)生喜愛的運動形式。

二、以韻律操提升學(xué)生綜合體能的實驗設(shè)計

以韻律操提升學(xué)生綜合體能，除了要迎合學(xué)生自身的興趣心理外，還需要尋找必要的數(shù)據(jù)支撐，以更好地為韻律操的推廣提供數(shù)據(jù)支撐。

（一）實驗對象

本文分別以小學(xué)二年級兩個班級的學(xué)生為研究對象，每班40 人，分別作為實驗組和對照組，讓學(xué)生正常開展體育鍛煉。

（二）實驗過程

實驗組以韻律操的方式提升學(xué)生綜合體能；對照組以傳統(tǒng)運動方式正常展開體育鍛煉活動。在實驗正式開展之前，需要先對兩組學(xué)生的一些基本體能做測試，得出結(jié)果并做好有效的記錄和分析，確保選擇的兩者學(xué)生體能水平相當，以保證實驗的公平性。兩組學(xué)生分別進行為期16 周的體育鍛煉，16 周之后再采集體能測試數(shù)據(jù)做對照，分析各項測試指標的差異性，以驗證以韻律操提升學(xué)生綜合體能的可行性。

三、實驗過程與分析

（一）實驗前兩組學(xué)生體測測試數(shù)據(jù)分析

坐位體前屈是大中小學(xué)體質(zhì)健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止狀態(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。

由表1可知，本實驗所選取的兩個班級學(xué)生坐位體前屈成績平均值為11.632cm 和11.753cm，將兩組學(xué)生體能測試成績采集完成后，用統(tǒng)計學(xué)方法計算得出P 值為0.829，P＞0.05，由此可知實驗組和對照組學(xué)生坐位體前屈成績不存在顯著差異性，兩組學(xué)生水平相當，因此可以作為研究對象來測試。

同理，分別測試兩組學(xué)生肺活量和50 米跑數(shù)據(jù)，如表2、表3：

表2 實驗前學(xué)生肺活量測試成績檢驗表（單位：ml）

表3 實驗前學(xué)生50米跑測試成績檢驗表（單位：s）

結(jié)合以上三組數(shù)據(jù)可知：實驗組和對照組兩個學(xué)生的學(xué)生整體體能素質(zhì)相當，尤其是在坐位體前屈成績、肺活量測試和50 米跑等項目都不存在顯著差異性，故而兩組可以作為研究對象來測試。

（二）實驗后兩組學(xué)生體測測試數(shù)據(jù)分析

按照實驗計劃安排，分別對兩組學(xué)生近期為期16 周的體育課程。兩組學(xué)生的體育課時安排、授課教師、授課環(huán)境和訓(xùn)練強度都沒有明顯差異性。唯一區(qū)別就是實驗組學(xué)生在以韻律操提升學(xué)生綜合體能；而對照組則以傳統(tǒng)運動方式開展體育鍛煉。實驗完成后再次對兩組學(xué)生坐位體前屈成績、肺活量測試和50 米跑等項目成績做測試，得出如表4結(jié)果。

表4 實驗前后學(xué)生坐位體前屈成績檢驗表（單位：cm）

1.坐位體前屈數(shù)據(jù)對比分析

結(jié)合表1測試結(jié)果與訓(xùn)練后向?qū)Ρ?，得出?數(shù)據(jù)。從中不難看出：經(jīng)過了16 周的訓(xùn)練之后，對照組的學(xué)生坐位體前屈測試數(shù)值沒有明顯變化，平均值由之前的11.632cm，增長到了后來的11.974cm，平均每個學(xué)生增長0.342cm，這與體育鍛煉呈現(xiàn)一定的相關(guān)性。而實驗組的數(shù)據(jù)則由11.753 直接增長至13.226，每個學(xué)生平均增長1.473cm，可以說體前屈水平顯著提升。再結(jié)合數(shù)據(jù)對比P 值0.039（P ＜0.05）說明兩組學(xué)生的體能數(shù)據(jù)出現(xiàn)了明顯的差異性，具有很高的研究價值。

2.肺活量數(shù)據(jù)對比分析

肺活量是衡量肺部功能的一個重要指標，體育鍛煉的一個重要目標是要盡可能提升學(xué)生肺活量，提升機體發(fā)育水平。由表5可見，將韻律操引導(dǎo)學(xué)生開展體能訓(xùn)練，經(jīng)過16 周訓(xùn)練之后，通過兩組數(shù)據(jù)對比可知：實驗組學(xué)生肺活量增加數(shù)據(jù)平均值為156.04ml，數(shù)據(jù)遠高于對照組肺活量增加值19.91ml。兩組數(shù)據(jù)比對的P 值為0.037（P ＜0.05），進一步說明兩組數(shù)據(jù)存在明顯差異性。

表5 實驗前后學(xué)生肺活量測試成績檢驗表（單位：ml）

3.50 米測試數(shù)據(jù)對比分析

50 米跑是衡量學(xué)生肌肉爆發(fā)力、速度、神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的綜合性項目，也是小學(xué)體育課堂的常規(guī)項目。每個班級的學(xué)生都在進行這方面的訓(xùn)練，通過兩組數(shù)據(jù)的追蹤，由表6可知：以韻律操做鍛煉方式對學(xué)生50 米跑的成績沒有明顯干預(yù)意義，兩組數(shù)據(jù)的P 值比對為0.617（P ＞0.05），進一步說明了該組數(shù)據(jù)無顯著差異性。

表6 實驗前后學(xué)生50米跑測試成績檢驗表（單位：s）

四、研究結(jié)論與分析

結(jié)合數(shù)據(jù)可知以韻律操提升學(xué)生綜合體能，除了學(xué)生50m成績沒有顯著差異外，學(xué)生的其他各項體能指標，如坐位體前屈、肺活量等都出現(xiàn)了顯著差異性。所以說韻律操對于小學(xué)階段的學(xué)生體能發(fā)展有很好的干預(yù)作用。尤其是這一階段，學(xué)生對音樂比較敏感，歡快舒展的韻律操可以很好地激發(fā)學(xué)生體育參與的興趣。在小學(xué)體育中，教師必須抓住學(xué)生身心成長的敏感期，以韻律操這一輕松活潑的形式，更好地提升學(xué)生的身體柔韌性，并讓他們在耐力、速度、爆發(fā)力等多方面循序提升。以韻律操提升學(xué)生綜合體能，具有廣泛的推廣價值。在具體實踐中還需要結(jié)合不同年齡段學(xué)生的身心特點，為他們設(shè)計適宜的韻律操，這樣可以更好地提升體能訓(xùn)練的針對性。