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    不同烹調(diào)工藝對魚類營養(yǎng)成分的影響研究

    2021-09-28 23:27:06王和濤
    中國食品 2021年18期
    關(guān)鍵詞:清蒸魚類膽固醇

    魚類營養(yǎng)價(jià)值極高,對于人體健康有諸多益處,但是經(jīng)過不同烹調(diào)工藝加工之后,魚類的營養(yǎng)成分會出現(xiàn)不同情況的變化,例如:人體健康所需的維生素、膽固醇、脂肪等,在經(jīng)過不同烹調(diào)工藝的加工之后,都會不同程度上出現(xiàn)流失。本文主要針對不同烹調(diào)工藝在魚類營養(yǎng)價(jià)值保存中的應(yīng)用進(jìn)行分析,以供參考。

    一、不同烹調(diào)工藝對魚類中脂肪含量的影響

    1.清蒸工藝對魚類中脂肪含量的影響。魚類不管經(jīng)過何種烹調(diào)工藝進(jìn)行加工,其中的脂肪含量都會下降,但經(jīng)過清蒸的烹調(diào)工藝后,魚類脂肪的下降程度通常會高于其他烹調(diào)工藝。此種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因,與清蒸工藝中所用的時間、佐料、溫度等因素有直接聯(lián)系。

    2.油煎工藝對魚類中脂肪含量的影響。使用油煎烹調(diào)工藝,對于本身脂肪含量較低的魚類,油煎工藝對脂肪含量所造成的影響與清蒸工藝正好相反,經(jīng)過高溫油煎后,魚類的脂肪含量只會增加、不會減少,因此在烹調(diào)之后,脂肪的總含量通常情況下都會比原材料的脂肪含量要高出許多。但是,如果魚類自身的脂肪含量就很高,例如鱸魚、鯰魚等,在經(jīng)過油煎之后,脂肪含量有可能會出現(xiàn)下降的情況,而且,油煎時用的油越多,脂肪含量越下降。

    3.微波工藝對魚類中脂肪含量的影響。相比較于清蒸、油煎工藝而言,微波這一烹調(diào)方式對魚類脂肪所造成的影響不大,通常情況下,經(jīng)過微波后魚類的脂肪含量不會出現(xiàn)極為明顯的變化。有時脂肪含量可能會出現(xiàn)輕微減少,但是并不會特別明顯。

    4.烤箱烤制工藝對魚類中脂肪含量的影響。烤箱烤制與油煎對魚類脂肪的影響極為相似,魚類如果自身的脂肪含量極為豐富,那么在經(jīng)過烤箱烤制后,脂肪含量會下降較多,原理是在烹調(diào)過程中魚類自身的脂肪在高溫作用下會大量析出,從而導(dǎo)致脂肪含量的下降。

    二、不同烹調(diào)工藝對魚類中膽固醇的影響

    1.清蒸工藝對魚類中膽固醇的影響。經(jīng)過較長時間的高溫烹調(diào),魚類中的膽固醇會出現(xiàn)氧化現(xiàn)象,從而出現(xiàn)各種類型的氧化物,人們經(jīng)常食用這種魚類會導(dǎo)致出現(xiàn)固醇類的代謝紊亂等不良反應(yīng),嚴(yán)重的還可能會導(dǎo)致動脈粥樣硬化等。清蒸烹調(diào)時,溫度通常情況下會在100度,就溫度而言,其不會導(dǎo)致魚類的膽固醇出現(xiàn)大量氧化。但是如果烹調(diào)的時間相對較長,則極有可能發(fā)生氧化。研究發(fā)現(xiàn),對魚肉進(jìn)行烹調(diào)時,溫度需要低于90度,時間低于10分鐘,此種情況下膽固醇不會出現(xiàn)特別明顯的氧化,但是如果烹調(diào)的溫度越高、時間越長,膽固醇出現(xiàn)氧化的概率就會增加。

    2.油煎工藝對魚類中膽固醇的影響。油煎工藝過程中溫度相對較高,但烹調(diào)時間相對較短,膽固醇出現(xiàn)氧化的現(xiàn)象不會太明顯。油煎工藝中,烹調(diào)溫度大部分會高達(dá)180度,由于高熱量的催化作用,膽固醇極易發(fā)生氧化,但是如果烹調(diào)時間低于6分鐘,氧化物即使形成也不會出現(xiàn)過量現(xiàn)象。

    3.微波工藝對魚類中膽固醇的影響。微波工藝烹調(diào)時間相對不長,因此對魚類膽固醇發(fā)生氧化的影響不會太大。微波處理魚類時,烹調(diào)時間要低于8分鐘,如果魚肉被切成薄片,烹調(diào)時間要低于5分鐘,這種情況下膽固醇出現(xiàn)的氧化可能就會降低。因此,通過微波工藝對魚類進(jìn)行加工時,適合使用中火,主要目的就是控制溫度,防止溫度過高,從而導(dǎo)致膽固醇出現(xiàn)大量氧化。

    4.烤箱烤制工藝對魚類中膽固醇的影響。烤箱烤制魚類時,一般時間較長、溫度較高,所以非常容易導(dǎo)致魚類膽固醇出現(xiàn)氧化。因此,在進(jìn)行魚類烹飪時,要盡量少用烤箱烤制。

    三、不同烹調(diào)工藝對魚類中維生素的影響

    1.清蒸工藝對魚類中維生素的影響。魚類中包含的維生素主要可以分成兩種:水溶性維生素(VB1、VB2)以及脂溶性維生素(VA、VE)。其中,脂溶性維生素會受到油的影響;水溶性維生素會受到溫度的影響。在清蒸工藝中,溫度需要控制在100度,這時水溶性維生素中的VB1下降幅度不會太明顯;但由于烹調(diào)過程中會見光以及加入食鹽,所以VB2會出現(xiàn)略微下降。

    2.油煎工藝對魚類中維生素的影響。油煎工藝中耗油量相對較大,烹調(diào)過程中如果使用脂溶性維生素含量較高的棕櫚油,則VA、VE等脂溶性維生素通常情況下就會增加。而水溶性維生素中,VB1會隨著溫度的提高而呈現(xiàn)出大幅降低的趨勢;VB2在遇到高溫時穩(wěn)定性相對較高,但是油煎烹調(diào)時,魚肉基本上全程都處于見光狀態(tài),因此VB2也會出現(xiàn)不同程度的流失。

    3.微波工藝對魚類中維生素的影響。微波烹調(diào)過程中食用油的使用量明顯低于油煎工藝,魚肉自身所含有的脂溶性維生素經(jīng)過微波狀態(tài)之后會出現(xiàn)顯著的降低,加之缺乏充分的油量對其進(jìn)行調(diào)和,從而導(dǎo)致流失量高于吸收量,通常情況下,魚類在經(jīng)過微波烹調(diào)之后,VA、VE都會出現(xiàn)減少。就水溶性維生素而言,由于微波工藝避光性能較強(qiáng),加之食用鹽的用量較少,所以通常情況下魚類在經(jīng)過微波烹調(diào)之后,VB1、VB2不會出現(xiàn)顯著下降。

    綜上所述,在不同烹調(diào)工藝的加工制作之下,魚類的營養(yǎng)成分會出現(xiàn)不同的變化。要想正確、健康地食用魚類,從中獲取到充足的營養(yǎng)成分,可以通過選用合適的烹調(diào)方法來進(jìn)行加工制作。

    作者簡介:王和濤,男,漢族,山東濟(jì)南人,研究方向?yàn)榕腼児に嚺c烹飪營養(yǎng)。

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