天熱謹(jǐn)防缺血性腦中風(fēng)

酷暑難熬的夏日，總會有很多人出現(xiàn)身體不適。比如在室外停留時間過久，或者剛剛運(yùn)動一會，工作時間稍微久一點，就會感覺渾身無力，四肢乏力，出現(xiàn)了頭暈頭痛等表現(xiàn);夏季經(jīng)常會失眠多夢，心情異常煩躁低落或者變得嗜睡健忘等;甚至還有些人常會出現(xiàn)“兩眼發(fā)黑”和一側(cè)肢體麻木等。這些問題不容小視，這可能是腦缺血的表現(xiàn)，若不及時進(jìn)行有效的治療，很容易發(fā)展成缺血性腦中風(fēng)，就是我們常說的腦梗。

一、哪些情況會引起缺血性腦中風(fēng)？

1、腦動脈硬化、狹窄：患有高血壓、高血脂和高血糖的人血管內(nèi)皮多會受到嚴(yán)重?fù)p傷，血管內(nèi)不斷增高的脂質(zhì)會一點點在內(nèi)皮損傷處開始沉積，形成了動脈粥樣硬化斑塊，使動脈變得狹窄，引起腦供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

2、大腦有效血流量變少：如果人體高壓超過了180毫米汞柱時，腦的小動脈就會不斷收縮，若高壓長時間處于如此高的狀態(tài)，腦細(xì)小動脈會逐漸變性進(jìn)而壞死，致使腦有效血流量減少;如果人體低壓長時間低于80毫米汞柱時，腦灌注壓不足也會減少大腦血流量，進(jìn)而出現(xiàn)腦供血不足的現(xiàn)象。

3、血液成分發(fā)生改變：身體內(nèi)血脂與血糖不斷增高時，也會增加血液粘稠度，進(jìn)而會減慢血流速度，這樣就會減少腦組織的正常供血，發(fā)生腦供血不足的危險。

4、形成了微血栓：當(dāng)血管內(nèi)動脈粥樣硬化斑塊開始不斷脫落，血流中就會出現(xiàn)一些微小的栓子，在血流過程中流進(jìn)大腦小動脈，一點點堵塞了小血管，造成局部腦缺血，最后血流徹底中斷，局部腦組織發(fā)生缺血壞死，引發(fā)腦梗。

二、為什么夏季缺血性腦中風(fēng)的發(fā)生率更高？

1、夏天氣候炎熱，空氣潮濕，氧氣含量比較少，而身體的新陳代謝又比較快，需要更多的氧氣與養(yǎng)分，身體為了降溫外周血管要不斷擴(kuò)張，大量血液都聚集在體表，使得大腦供血減少，引起大腦缺血缺氧的危險。

2、夏天身體會大量散熱，流汗會很多，失去大量水分，若水分補(bǔ)充不及時或者不夠，血容量會降低，而此時血液不斷濃縮，血液粘稠度增高，血流速度減慢，會促使血栓的形成，進(jìn)而引發(fā)中風(fēng)。同時，夏天胃腸疾病發(fā)生率也較高，腹瀉與脫水都會大量流失水分，增加血液粘稠度，誘發(fā)中風(fēng)的危險。

3、炎熱的夏天大家都很喜歡吹空調(diào)，然而卻不知空調(diào)使用不當(dāng)也會引發(fā)中風(fēng)。空調(diào)房的溫度會比較低，甚至與室外相差七八度，室內(nèi)室外如此大的溫差，人們進(jìn)出時很明顯感受到冷熱的變化，而對于患有高血壓、糖尿病和動脈粥樣硬化的老人，難以承受這巨大的溫差變化，腦血管不斷的發(fā)生收縮與舒張，腦部循環(huán)受到障礙，引起中風(fēng)的危險。

4、夏天太過炎熱時，也會嚴(yán)重影響人們的情緒，總是心煩意燥，愛發(fā)脾氣，而情緒異常波動也會使得血壓不穩(wěn)，血壓驟升也容易引發(fā)中風(fēng)。

5、夏天晝長夜短，會致使睡眠不足，夏季胃腸功能也比較差，會造成營養(yǎng)缺乏供給不足，人會更容易感到疲憊，影響身體激素的平衡，刺激血管發(fā)生收縮，引發(fā)缺血性中風(fēng)。

三、夏天該怎樣預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生

1、加強(qiáng)身體鍛煉：生命在于運(yùn)動，適當(dāng)增加運(yùn)動健身，不僅可強(qiáng)身健體，提高身體應(yīng)對外界變化的能力，也可減少很多疾病的發(fā)生。最好的健身方式每周要保證做有氧運(yùn)動3-5次，每次堅持半個小時以上，但要在身體可承受的范圍內(nèi)，多呼吸新鮮的空氣，充足的氧氣有益于大腦的思考運(yùn)轉(zhuǎn)。日常飲食多吃含鐵食物，比如黑木耳和豬肝等，鐵質(zhì)食物可提高血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。

2、保證營養(yǎng)供給：身體需要足夠的營養(yǎng)來維持大腦以及其他臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)，因此蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂類、糖以及水，都是每天必須的營養(yǎng)物質(zhì)，不可缺少，充足的營養(yǎng)才能維持大腦正常的運(yùn)作，保持正常的思維活動。很多人為了減肥而節(jié)食，發(fā)生營養(yǎng)不良，也會使得腦營養(yǎng)代謝異常，降低腦功能。

3、補(bǔ)充足夠的水分：身體是非常害怕缺水的，特別是大腦，炎熱的夏季，總是大汗淋漓，丟失大量水分，若不注意補(bǔ)水，常會發(fā)生頭暈和頭痛等不適。要注意科學(xué)喝水，多喝含維生素與礦物質(zhì)豐富的果汁，既可補(bǔ)充水分，還可有效補(bǔ)充營養(yǎng)，避免發(fā)生腦供血不足的危險。

4、保證良好的睡眠：充足優(yōu)質(zhì)的睡眠可讓大腦得到良好的休息，避免發(fā)生腦供血不足?，F(xiàn)在很多人的生活與工作都面臨很大壓力，所以每天都是處于緊張忙碌的狀態(tài)下，腦細(xì)胞大量消耗，若晚上再不及時休息，不停地加班，不停的忙于應(yīng)酬，睡眠減少，腦細(xì)胞難以得到充分的修復(fù)，就會造成腦供血不足，出現(xiàn)腦損傷，引起中風(fēng)等危險。

5、爭取每天午睡10分鐘：夏天忙碌緊張的一上午工作結(jié)束后，可以抽出10分鐘小憩一下，不要小看這10分鐘，有效的10分鐘可以讓腦細(xì)胞得到良好的緩解，提高下午的工作效率。如果中午不休息，下午也是可以工作的，但效果卻大打折扣，腦供血不足造成的后果或許難以讓你承受。建議大家都養(yǎng)成一個午睡的好習(xí)慣，不僅可以讓疲憊的身體得到緩解，更重要的是及時修復(fù)大腦細(xì)胞，保證身體健康。

6、定期檢查身體：現(xiàn)在很多人都處于亞健康的狀態(tài)，身體很多機(jī)能都在減退，特別是老年人，體溫調(diào)節(jié)能力都在減弱，對氣溫變化反應(yīng)也很慢，因此在發(fā)生中風(fēng)前多是沒有感覺的，在感到“悶熱”時常會以為是中暑，忽略了“一閃而過”的頭痛、眼花和身體麻木等癥狀，所以，要定期到醫(yī)院做體檢，便于早期發(fā)現(xiàn)問題，早期治療。

作者簡介：肖杰（1984.4-），男，漢族，本科學(xué)歷。主要研究方向：中醫(yī)針灸，康復(fù)方向