關(guān)于腸道健康你不知道的那些事兒

Akira

人體腸道及體表?xiàng)⒅鴶?shù)以億計(jì)的細(xì)菌，光是種類(lèi)就 500 余種，它們微小到只能用顯微鏡才能看到，卻為我們的健康發(fā)揮著巨大的作用。本期《健康》欄目，讓我們來(lái)聊聊有關(guān)腸道細(xì)菌的那些事兒。

快問(wèn)快答：

@小寶：聽(tīng)說(shuō)腸道細(xì)菌直接影響我們的身體健康，這是真的嗎？

健康支招：沒(méi)有錯(cuò)！我們出生后，腸道菌群就開(kāi)始影響我們的身體，隨著我們的成長(zhǎng)，腸道菌群開(kāi)始多樣化，逐漸達(dá)到種類(lèi)和數(shù)量的平衡，它們與人體長(zhǎng)期共存，組成一個(gè)整體。研究發(fā)現(xiàn)，腸道微生態(tài)平衡在很大程度上影響著人體的健康水平，一旦腸道菌群結(jié)構(gòu)失調(diào)，各種代謝類(lèi)疾病就會(huì)隨之而來(lái)。

@花湖：細(xì)菌不是很“臟”嗎？怎么還有“好”的？

健康支招：別一提到細(xì)菌，就覺(jué)得很“臟”。我們體內(nèi)的菌群，可以分為有益菌、有害菌，以及中性菌。

有益菌：也就是我們常說(shuō)的益生菌，聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織（FAO）、世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)益生菌的定義是：通過(guò)攝取適當(dāng)?shù)牧?，?duì)食用者的身體健康能發(fā)揮有效作用的活菌。也就是說(shuō)，它是一種對(duì)人體有益的細(xì)菌，能夠抑制致病菌的生長(zhǎng)，維持人體菌群的平衡。

有害菌：顧名思義，對(duì)人體健康有著破壞作用，可導(dǎo)致疾病的菌群。

中性菌：它們的特性比較“奇妙”，就像墻頭草。當(dāng)人體內(nèi)有害菌多時(shí)它們就變成有害菌;當(dāng)人體內(nèi)有益菌多時(shí)它們就變成有益菌;當(dāng)人體內(nèi)有害菌和有益菌處于相對(duì)平衡狀態(tài)，它們就觀望，準(zhǔn)備隨時(shí)“投誠(chéng)”。

@呼呼呼：怎樣才能讓好細(xì)菌打敗壞細(xì)菌呢？

健康支招：為了保持身體健康，我們必須打敗有害菌，拉攏中性菌，讓益生菌在體內(nèi)占主導(dǎo)地位。

我們需要經(jīng)常吃些有利于益生菌旺盛生長(zhǎng)的食物，如蔬菜、水果、木耳、海藻類(lèi)等，還可以食用添加了益生菌的食品或者益生菌補(bǔ)劑來(lái)促進(jìn)健康。

在選擇益生菌食品時(shí)，要牢記幾個(gè)關(guān)鍵詞：“特定的細(xì)菌，如雙歧桿菌”、“保持活性”、“有足夠的細(xì)菌數(shù)量”等，這些都是判斷補(bǔ)菌有效與否的標(biāo)準(zhǔn)。

@愛(ài)雅：那么多廣告都說(shuō)酸奶產(chǎn)品加入了xx菌種，喝酸奶是不是能補(bǔ)充益生菌？

健康支招：很多人把酸奶和益生菌劃等號(hào)，然而，喝酸奶≠補(bǔ)充益生菌。

酸奶中的益生菌在強(qiáng)大的胃酸和膽汁的作用下，大多會(huì)失去活性，到達(dá)腸道的寥寥無(wú)幾，想要用酸奶補(bǔ)充益生菌，實(shí)在是太難了。

金嗓子腸寶是腸道微生態(tài)調(diào)節(jié)劑，將益生菌喜愛(ài)的專(zhuān)屬糧食益生元，送到益生菌富集的腸道特定部位，從而提高腸道益生菌特別是雙歧桿菌的數(shù)量和比例，維持益生菌占優(yōu)勢(shì)的健康腸道微生態(tài)。

@柳柳：總是聽(tīng)小姐妹說(shuō)到益生元，它有什么作用呢？

健康支招：益生元是益生菌的“食物”，益生元的特點(diǎn)是：人體一般不能直接消化利用，但腸道微生物可以利用，從而有效促進(jìn)體內(nèi)有益菌的增加。

金嗓子腸寶就是新一代的益生元，它很“聰明”，可以選擇性地促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，但不會(huì)被有害菌利用，因而對(duì)人體健康更有益。

@星爆：總是看到有產(chǎn)品中加入雙歧桿菌，它到底好在哪里呢？

健康支招：雙歧桿菌是腸道內(nèi)的核心菌群，可以緩解便秘、保護(hù)肝臟、改善乳糖消化等等，所以它被視作人體健康的“晴雨表”，被人們親切地稱(chēng)為“健康的守護(hù)神”。

金嗓子腸寶可以迅速激活腸道內(nèi)原有的雙歧桿菌等有益菌，讓這些有益菌長(zhǎng)得又多又壯，恢復(fù)腸道菌群平衡。

實(shí)驗(yàn)證明，每天食用30g金嗓子腸寶，連續(xù)食用四周后，雙歧桿菌數(shù)量在腸道總細(xì)菌中的占比提高30%左右，有益菌增加明顯。

金嗓子腸寶小課堂

活菌才有效！

A益生菌經(jīng)過(guò)人體胃液（酸性）與膽汁的洗禮，才能最終抵達(dá)腸道，發(fā)揮作用。許多不耐酸、不耐堿的菌可能在前進(jìn)的道路上就“犧牲”了，所以，不是所有的菌都能成為益生菌。

那些劑量不足或者到達(dá)腸道后不足以保持活性的益生菌，并不能為我們解決健康問(wèn)題，因此食用含有益生菌的食品，不如直接服用能讓益生菌保持活性、大量繁殖的金嗓子腸寶。

B金嗓子腸寶是腸道益生菌最?lèi)?ài)吃的“糧食”，堅(jiān)持服用，可以激活腸道原有的益生菌，并且讓它們數(shù)量迅速增加，最終達(dá)到腸道內(nèi)健康的生態(tài)平衡。

C許多益生菌不耐高溫，水溫稍微高一點(diǎn)，就會(huì)被殺死。金嗓子腸寶的專(zhuān)利技術(shù)，突破了益生菌對(duì)溫度的限制，可以用熱水沖服，或加入熱牛奶、熱咖啡中服用，甚至可以用來(lái)烹調(diào)煲湯，讓菌群活性十足。無(wú)論怎么食用，效果都不會(huì)打折。