青少年舉重運動員運動訓練負荷監(jiān)控對運動成績的影響

龍燈有

中圖分類號：G884 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）06-068-01

摘 ?要 ?目的：科學的訓練負荷監(jiān)控對運動成績的影響。方法：本文主要采用文獻資料法，通過在中國知網(wǎng)上查詢到相關(guān)文獻327篇，并對文獻進行深入學習和歸納。結(jié)論：采用準確、全面的生理生化指標對運動員機體運動能力進行監(jiān)控，一是可以監(jiān)測運動訓練的效果，二是可以降低運動員運動性疲勞的持續(xù)時間，為競技能力的提升提供科學監(jiān)測數(shù)據(jù)。

關(guān)鍵詞 ?青少年 ?舉重運動員 ?負荷監(jiān)控 ?成績影響

運動訓練負荷是指在運動訓練活動中，各種施加于運動員機體生理和心理的訓練刺激，通過運動訓練和負荷的刺激機體變化，使其往所設計的方向進行變化。然而刺激的強弱會產(chǎn)生不一樣的效果，刺激過大機體易產(chǎn)生運動性疲勞，刺激不足對機體作用不明顯，產(chǎn)生不了質(zhì)的變化，不利于競技水平的提高。因此需要對青少年舉重運動員機體所耐受的刺激強度進行監(jiān)控，時刻把握負荷強度和量的安排，讓運動員以充足的精力進行運動訓練，為競技水平的提高做好科學保障。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究的對象為青少年舉重運動員訓練的負荷監(jiān)控。

（二）研究方法

本文主要采用文獻資料法，通過在中國知網(wǎng)上查詢“青少年舉重”“舉重負荷”“訓練負荷監(jiān)控”等關(guān)鍵詞，檢索到文獻199條、40條、88條。然后對文獻深入學習、歸納與總結(jié)。

1.運動訓練負荷研究

負荷包含負荷強度和負荷量兩個方面。強度指的是運動訓練對機體刺激的深度，可以表現(xiàn)為速度的快慢、投擲的遠近、跳躍的高度、負重的重量等接近競賽要求的能力。而負荷量則是表現(xiàn)為運動的次數(shù)、持續(xù)的時間、距離等反映運動訓練的數(shù)量特征。

在查詢相關(guān)文獻后，舉重運動員賽前通常安排4～6周的負荷變化訓練來提高競技水平，從而力爭在賽場上取得優(yōu)異的比賽成績。鄧惠潔的研究中，廣西女子舉重運動員賽前訓練負荷呈波浪式，采用90%～95%的有效訓練強度。在賽前6周的訓練中，前兩周以極限強度為主，第三周以恢復為主，第四周以90%～95%的負荷強度為主，而第五、第六周則下降負荷強度進行調(diào)整。李杰等對國家女子舉重隊的賽前特征進行研究，各階段訓練負荷安排均遵循“兩大一小”的起伏變化，周訓練負荷節(jié)奏呈現(xiàn)出兩段式和階梯式兩種變換形式，且以量的增長為主。賽前最后四周，通過保持負荷量、提高負荷強度或遞減負荷量、保持負荷強度的方式來提高強度，降低量度，達到有針對性的訓練安排。羅麗琴對優(yōu)秀舉重運動員廖輝的研究，賽前訓練的整體特征為準備期前兩周訓練量稍大，訓練強度呈逐步提高趨勢。比賽期四周訓練強度則遵循“高—低—高—低”的波浪型特征。廖輝賽前訓練負荷量和負荷強度的安排整體上表現(xiàn)為訓練量增加，負荷強度下降，負荷量減少，負荷強度提高，同時也使用負荷強度與負荷量同時適當增加或減少的訓練周。李志芬對楊哲的研究，其在備戰(zhàn)里約奧運會的整個賽前訓練流程中體現(xiàn)出節(jié)奏快、周期短、強高度等現(xiàn)代舉重運動訓練的特點，訓練安排以負荷強度為主線，訓練節(jié)奏轉(zhuǎn)化快，基本訓練期的節(jié)奏為“兩大一小”，即兩個大量周，一個恢復調(diào)整周。這也是當前舉重項目賽前科學訓練方案的主要規(guī)律。

2.生化指標監(jiān)控

通過運動訓練中不同負荷的刺激，機體內(nèi)部將會產(chǎn)生不同的變化。通過對機體生化指標的變化進行監(jiān)控可了解機體時刻狀態(tài)，讓教練員及時了解運動員的身體反應、修訂訓練計劃和調(diào)整訓練負荷，保證運動員的賽前機能處于良好狀態(tài)。

崔玉婷在對6名優(yōu)秀青少年女子舉重運動員進行為期八周的訓練期間生理、生化指標測試，采集了血紅蛋白、血清肌酸激酶、血尿素、血清睪酮和血清皮質(zhì)醇五項指標，并建議在今后的指標的監(jiān)控中應加入血乳酸，心率等。這樣能夠更全面、準確的了解運動員身體機能狀態(tài)，為科學訓練及訓練調(diào)整提供有力的數(shù)據(jù)及理論支撐。李白在對國家男子舉重運動員賽前生理生化特征的研究中，將采集到的指標數(shù)據(jù)讓教練員及時掌握，以期為教練員調(diào)整訓練方案提供參考，使在賽前訓練第二階段的訓練安排中降低負荷量，負荷強度保持平穩(wěn)，如此可使運動員的血紅蛋白濃度逐漸升高，血尿素濃度逐漸回降，肌酸激酶開始大幅下降，皮質(zhì)醇則逐步提升，血睪酮濃度也逐步停止下降并保持平穩(wěn)，運動疲勞逐步消除，身體機能狀態(tài)逐步提高。袁王建在研究中發(fā)現(xiàn)生理生化指標與專項成績之間的關(guān)系，具體為在舉重運動中睪酮值越高，專項成績越好;肌酸激酶值過高時，肌肉的疲勞反應大，影響抓挺時的感覺，間接影響專項成績;血紅蛋白與抓挺成績之間暫未表現(xiàn)出明確的關(guān)聯(lián)，但與運動員機能狀態(tài)有關(guān)。

二、結(jié)語

對運動員采用適合的負荷訓練可以促進其競技能力的提升。在賽前訓練階段，應采用準確、全面的生理生化指標對運動員機體運動能力進行監(jiān)控，一是可以監(jiān)測運動訓練的效果，二是可以降低運動性疲勞的持續(xù)時間，為運動員競技能力的提升提供科學的監(jiān)測數(shù)據(jù)。